今年參加北岳嚮訓，山葉教官指定要看完「巔峰」，這是Jon Krakauer描寫1996年攀登聖母峰奪走9個人的過程，也是聖母峰登山史上最嚴重的災難。看完後對於登山，更多了1份敬畏。對於風險掌控，設立停損點，有了粗略的概念。也幻想自己有1天能夠來個海外遠征。當然，這只是幻想，因為入山申請的費用、機票…沒有這麼優渥的環境可供我這樣揮霍，最多最多，能安排個基地營幾日遊吧，我想。
12月初，在看過米亞桑的隔1天，在歐都納的網站上看到2012布羅德峰徵選，順手就下載報名表，順便研究起簡章…
相關專長與證照→ 就寫我澎湖半馬最佳成績，要死人的NorthFace越野挑戰賽，攀岩。
個人簡介→ 說我是個菜鳥，憑著熱情與傻膽完成了許多很奇怪的比賽。百岳只爬過5座，但很因為交到壞朋友，所以常常在中級山探勘，在一次驚險的探勘活動後，更希望提升自己的能力，於2011年初加入新北市山岳協會初級嚮導的訓練。…
個人攀登經歷→ 就把自己花錢上過的課寫1寫…
重點來了，報名表上註明需要邀請至少一位具相關背景之專業人士擔任推薦人。我想了半天，最好的推薦人就是鬍子啦!!打電話給他說明來意，我1邊講還是很覺得自己很弱，但他還是非常正面的鼓勵我，人生有夢就應該勇敢的去實踐它。跟鬍子講完電話，情緒是激動的，因為他給我做夢的勇氣，再多的猶豫立馬丟到腦後，不囉嗦的資料寫1寫就send出去了。
1直到22日晚上，開了1整天的會，回到辦公室打開信箱『歐都納八千米計畫決選通知！』靠!!我入選了耶!!怎麼可能，我想這只有2種可能，1個是鬍子的推薦太有力了，1個是徵選的人太少，歐都納被迫抓弱機充數。
接下來的體能測驗是要從東埔走八通關上玉山主峰再下塔塔加，看到地圖我臉都歪了。anyway，整理好心情，準備好自己，迎接每個不可能的挑戰。
正常的情況下我也不會走這種路線，這樣搞自己的挑戰，其實…還蠻有趣的哩!!
2011-12-26
2011-12-17
切嘴巴
Orz...瞎賣人生的第1刀，就在今天早上的台北醫學院，謝謝2位馬吉犧牲睡眠的時間義氣作陪。
8點準時出現在門診手術報到處，護士拿了1套狀似睡衣的服裝請我換上，之後配發1條烘到50度的暖毯，跟著護士小姐走到行刑的手術室。
我不只是開個嘴巴嗎?超大的手術室，讓我覺得是不是走錯間了，護士說「小間的被搶走了，大間的比較舒服哦!」看著等1下要躺的手術床，小小張的，沒辦法翻身，哪裏舒服了?!
手術進行有三道關卡。第1關就護士小姐把你領到手術室，請你乖乖的躺在受刑台，之後她會打電話請醫生來。
醫生來了，但他不是主刀的醫生，算是先遣部隊，負責搞定難度高的問題，例如幫病患注射麻醉針(那隻針TMD有夠痛)，之後我的嘴就像席維斯史特龍1樣半邊臉不能動了。第2關結束。護士小姐再打電話請主刀醫生進來。
等主刀醫生的時候，隻身躺在手術床等人宰割的無助感覺，好寂寞~好孤單~好恐怖啊!!
開刀跟自己想像的完全不1樣，眼睛用布包了起來，動刀時醫生只跟我確認不會痛，之後就再也沒人管我的死活，他們就盡情的動作，我只聽到「拿刀片來… 「拿針來… 「電燒幾度… 「15、15…
「小姐，我們手術已經完成了，妳看一下…」
重見光明之後，第一眼看到的就是被分離的那1塊肉，形狀超像被拔掉的虎牙。我記得嘴巴裡沒有這麼大1塊啊?!醫生看出我的疑惑，他說要把更深的腺體都切除，避免以後有問題。正所謂斬草不除根春風吹又生啊!(後面這句是我自己加的)
之後，主刀醫生趕下1刀先走了。醫生還記得回答我明天可以去跑馬拉松的問題，不過他怕我跑到1半吐血…哈哈。
健康真的很重要，把握現在也很重要。
下1秒你還在不在都不知道，所以要認真的生活著。立馬給自己拜家的好理由，開完刀的下午就去看了1部電影，買了LUMIA 800，因為我要把握人生啊!!
很跳tone的ending，該去豐富我的人生了。c u
8點準時出現在門診手術報到處，護士拿了1套狀似睡衣的服裝請我換上，之後配發1條烘到50度的暖毯，跟著護士小姐走到行刑的手術室。
我不只是開個嘴巴嗎?超大的手術室，讓我覺得是不是走錯間了，護士說「小間的被搶走了，大間的比較舒服哦!」看著等1下要躺的手術床，小小張的，沒辦法翻身，哪裏舒服了?!
手術進行有三道關卡。第1關就護士小姐把你領到手術室，請你乖乖的躺在受刑台，之後她會打電話請醫生來。
醫生來了，但他不是主刀的醫生，算是先遣部隊，負責搞定難度高的問題，例如幫病患注射麻醉針(那隻針TMD有夠痛)，之後我的嘴就像席維斯史特龍1樣半邊臉不能動了。第2關結束。護士小姐再打電話請主刀醫生進來。
等主刀醫生的時候，隻身躺在手術床等人宰割的無助感覺，好寂寞~好孤單~好恐怖啊!!
開刀跟自己想像的完全不1樣，眼睛用布包了起來，動刀時醫生只跟我確認不會痛，之後就再也沒人管我的死活，他們就盡情的動作，我只聽到「拿刀片來… 「拿針來… 「電燒幾度… 「15、15…
「小姐，我們手術已經完成了，妳看一下…」
重見光明之後，第一眼看到的就是被分離的那1塊肉，形狀超像被拔掉的虎牙。我記得嘴巴裡沒有這麼大1塊啊?!醫生看出我的疑惑，他說要把更深的腺體都切除，避免以後有問題。正所謂斬草不除根春風吹又生啊!(後面這句是我自己加的)
之後，主刀醫生趕下1刀先走了。醫生還記得回答我明天可以去跑馬拉松的問題，不過他怕我跑到1半吐血…哈哈。
健康真的很重要，把握現在也很重要。
下1秒你還在不在都不知道，所以要認真的生活著。立馬給自己拜家的好理由，開完刀的下午就去看了1部電影，買了LUMIA 800，因為我要把握人生啊!!
很跳tone的ending，該去豐富我的人生了。c u
2011-12-12
Coldplay - Yellow
Look at the stars; look how they shine for you
And everything you do
Yeah, they were all yellow
I came along; i wrote a song for you
And all the things you do
And it was called yellow
So then i took my turn
Oh what a thing to have done
And it was all yellow
Your skin, oh yeah your skin and bones
Turn into something beautiful
D'you know?
You know i love you so
You know i love you so
I swam across; i jumped across for you
Oh what a thing to do
'cos you were all yellow
I drew a line; i drew a line for you
Oh what a thing to do
And it was all yellow
And your skin, oh yeah your skin and bones
Turn into something beautiful
D'you know?
For you i bleed myself dry
For you i bleed myself dry
It's true
Look how they shine for you
Look how they shine for you
Look how they shine for＃
Look how they shine for you
Look how they shine for you
Look how they shine
Look at the stars
Look how they shine for you
And all the things that you do
2011-12-07
How To Ice Climb Steep Ice
0:20-0:30 今天重點有三個: 屁股的位置(position of hip), 步伐移動(movement of feet), 在移動時手點腳點應建構出等腰三角形(building tirangle as you send each movement)
0:37-0:47 屁股往冰面頂(hip in),這樣肩膀才會向後, 冰斧才有揮擊的空間.
0:56-1:01 冰斧揮擊(swing)後 , 屁股往後離開冰面(hip out), 這樣才看的到腳點 (手伸直較省力)
1:02-1:10 踩二小步往上移動(feet up)(約8-12吋=20-30公分)
1:11 然後雙腳在同一高度打開(約與肩同寬)(feet evan)
1:13-1:17 再站起來, 屁股往冰面頂(hip in), 此時 剛剛砍入冰面的冰斧與雙腳 就形成很穩定的等腰三角形(注意1:11的定格畫面 左手冰斧與雙腳形成等腰三角形)
之後再繼續這個動作循環
1:49-2:06 當你踩二小步往上移動時, 應往剛剛砍入冰面的冰斧移動, 讓身體中心(=重心)對準剛剛砍入的冰斧, 這樣剛剛砍入的冰斧與雙腳, 很自然就形成很穩定的等腰三角形(2:06的定格畫面).
2:39-3:30 所以口訣就是 swing(揮擊)->hip out (屁股往後,手伸直)-> feet up (二小步往上,往剛砍入的冰斧移)-> feet evan( 雙腳打開) -> hip back in(屁股往冰面頂)->swing(揮擊)->...........
中文翻譯出處：台灣攀岩資料庫
2011-11-27
嘉言
"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or if you've been running for twenty years. There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get. You just run." -John Bingham
"攀岩的目的有很多種.
如果是為了快樂, 那應該從攀登的過程中獲得快樂, 為何對是否進步耿耿於懷?
如果是為了進步, 那就努力鍛練, 為何要跟別人比較?
如果是為了贏過別人, 那就應該以世界冠軍為目標, 否則永遠有人比你強.
不要忘記你真正想要的, 不要管別人的話語, 要聽從自己內在的聲音.
要為自己的目的定立目標. 不要讓別人幫你決定."- 劉乃勳
雨鞋開光文
話說上禮拜我的第2條實習路線：荷蘭古道+石梯嶺下礁坑古道，走上芒花盛開的晴天崗，輕鬆又愉快的B行程。領隊炳松大哥提醒我們下週要去的磺溪頭山要過溪，最好是穿雨鞋。不囉嗦的跟Eileen下山就去太原路拎雨鞋回家。
自爬山以來，對於"穿雨鞋"這件事總是又敬又怕，1來穿慣了登山鞋，2來是覺得沒必要多花錢。但自從入郊山、中級山的次數提高之後，看著隊友間1雙雙的雨鞋在面前晃來晃去，實在沒道理不試試的啊!!
禮拜6的雨鞋開光，馬上就愛上它了。感覺就像穿溯溪鞋1樣嘛!!更尤其是雨鞋1把豪氣的踏上泥地、水裡噴濺的同時，心裡頭的爽度更是自飆天際啊~~~~~多麼愉快的感受，以後再也不用可憐兮兮小心翼翼的踩在邊上了。((小鳥在飛5了))
另外，抱怨1小下，上上下下的走著溪谷下溯，我不累但都整死山友了，來回交通時間又花了快3個小時，真是不划算的A行程。
** 第1條實習路線是隆隆山萊萊山。
自爬山以來，對於"穿雨鞋"這件事總是又敬又怕，1來穿慣了登山鞋，2來是覺得沒必要多花錢。但自從入郊山、中級山的次數提高之後，看著隊友間1雙雙的雨鞋在面前晃來晃去，實在沒道理不試試的啊!!
禮拜6的雨鞋開光，馬上就愛上它了。感覺就像穿溯溪鞋1樣嘛!!更尤其是雨鞋1把豪氣的踏上泥地、水裡噴濺的同時，心裡頭的爽度更是自飆天際啊~~~~~多麼愉快的感受，以後再也不用可憐兮兮小心翼翼的踩在邊上了。((小鳥在飛5了))
另外，抱怨1小下，上上下下的走著溪谷下溯，我不累但都整死山友了，來回交通時間又花了快3個小時，真是不划算的A行程。
** 第1條實習路線是隆隆山萊萊山。
2011-11-14
鐘點戰 In Time
在二十一世紀末，時間取代金錢成了貨幣單位，因此每個人到了25歲後，就不會再變老，但是只有一年的時間可以活命，如果不及時補充生理時數，就會立即死去。
威爾每日拼命賺取時間，希望可以延續生命，然而，就在他生命將一點一滴消逝的同時，遇見了一個擁有超過一百年以上生命時間資產的亨利，已厭世許久的亨利決定將這個資產轉給威爾並離開人世間。威爾不僅生命得以延續，更有機會見識到上流時區的人們，也因此結識了魏斯家族的獨生女席薇亞。
然而，一下子獲得大量生命時數的威爾，引起時間管理人的注意，並且展開調查和追捕。接著，就在威爾被指控殺人而即將被逮捕的同時，他綁架了席薇亞並開始逃亡。途中，他還不斷地將時間分給即將死亡的人們，使得時間系統失調，還因此引來更多的追殺者，一路走來，他與席薇亞變成生命共同體，不論未來如何，他們已決定要改變時間、改變這個世界！
我喜歡這部片的隱喻，Don't waste time.
2011-11-13
2011 澎湖半程馬拉松
11/12(六)睡到5點起床吃早餐，繼續瞇個回籠覺，6點整裝，6點半到會場檢錄。真是方便的比賽，起跑點離住宿點超近，下樓就可以跑，跑完馬上洗個熱水澡。(讚)
我的手錶還指著6:58就嗚槍起跑，雖然是場參加人數少的比賽，但起跑時還是1樣的混亂。大量的人潮馬上沖散了彼此，我只能跟著就近老爹的身後，努力的跑著…跟著…，很快的我再也看不到老爹的車尾燈，他…好快啊!!
接著看到Ewa，輕快的腳步如同跳躍般的羚羊，從我的身後趕上馬上又不見。唉!!真是氣死人了，1直被人刷卡，自己不知道練到哪裏去了。(其實不過是2KM之內的事)
之後又遇見阿青，比賽前阿青說他半馬的成績不超過2個小時，我想若能跟著他跑，表示我的體力還不錯吧!!我們併肩跑了好1會，直到他的呼不適，跟他說了把速度放慢、呼吸調順再跑。同時有個打赤膊的阿北聽到我跟阿青的對話就對著我喊「你是教練哦!!」我說不是，他就叫我跟著他跑。
我跑的身體正熱捨不得慢下來，觀察赤膊阿北步伐穩定，就跟著他身後跑了很長1段路，聽著他跟夥伴聊著他連續參加5年澎湖路跑的心得。1路看著他大聲的跟警察、工作人員問早、道謝，心中覺得他人真的很不錯。但他又對著因交管而大排長龍的塞車司機們大聲說早安，對向車道裡的臉之臭，這種舉動也太挑釁了吧!!
1個過彎上坡之後他嚷著沒油，就把速度放慢到我身後。1個人繼續往前跑，在持續式機械般的動作中，選定下1個阿北當做目標，就1直跑…跑…跑…到半馬要折返了還想跟著阿北繼續往前跑，工作人員提醒我該折返，頓時依靠的愁悵…啊!!!!!
比賽帶著手錶自己計時，可以掌握時間跟速度的節奏吧!這個部份還需要多學習，前5KM花了29分鐘，10KM約59分。體力、速度還在平常練習範圍，前10KM跑的算舒服的。
最後的10KM就跑得很辛苦，1來是沒有合適的目標可以跟隨，2來是體力不佳、意志不堅1直想要放棄，速度down很的慢，怎麼樣也跑不快。遠遠的看到1個黃衣服的女生，我們之間的距離從來沒有縮短過，1直在好遠的地方啊!!
越跑越慢的同時，開始擔心跟著身後的腳步聲是王爸，怕被幹掉的憂慮最後是支持我完賽的動力，最後 2:08.10"完賽，也算是到達人生的高峰啦~ 黑糖建議我要練習間歇跑步，才能增強自己心肺的能力，嗯!!下週就來練。
參加路跑協會主辦的比賽好處，就是歷年來的成績都保留著，凡走過必留下痕跡啊!!最近的比過半馬在去年，2010 富邦半馬成績 2:21.05"，2011年我的第1場在澎湖的成績是 2:08.10"，進步了 ~耶!! ^^y
2009 Fubon 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:37.28"
2010 四季馬拉松-秋季金門環島馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.10"
2010 Taroko 峽谷馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.30"
2010 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:21.05"
2011 澎湖國際華人馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:08.14"
2011-10-31
Anchoring Course
上週5參加亞陞高空作業固定點架設系統3天的課程，豐富又紮實的讓大夥動了3天的腦袋，每個人都要被訓練有能力獨立架設固定點，也要具備改善不夠好的系統能力。我們就從3個基本的雙繩固定點架設的原則，配上教官指定各式各樣奇怪的狀況，不停的練習，挑夥伴架設系統的毛病，互相吐遭求進步。
接觸攀岩運動踏入第8個年頭，生平打了第1顆bolt，就在大喘2口氣之後，1鼓作氣抓著電鑽…答…答…答…全身抖…抖…抖的1氣呵成。還沒打bolt之前，光是聽阿杰講述原則跟順序，就覺得這個東西真是太神奇了，怎麼有這麼聰明的人會發明這些工具哩?更期待自己打1個bolt。
親身體驗這檔事後，也不過就是這麼1回事，而且這是1個需要力量的動作，不是很有power的電鑽加上沒力的我，下午1個洞也鑽不出來，還要靠隊友支援才能完成。
這門課很棒，加強我對固定點架設的觀念，接觸攀岩的朋友們，有空可以去參加的，保證值回票價。
接觸攀岩運動踏入第8個年頭，生平打了第1顆bolt，就在大喘2口氣之後，1鼓作氣抓著電鑽…答…答…答…全身抖…抖…抖的1氣呵成。還沒打bolt之前，光是聽阿杰講述原則跟順序，就覺得這個東西真是太神奇了，怎麼有這麼聰明的人會發明這些工具哩?更期待自己打1個bolt。
親身體驗這檔事後，也不過就是這麼1回事，而且這是1個需要力量的動作，不是很有power的電鑽加上沒力的我，下午1個洞也鑽不出來，還要靠隊友支援才能完成。
這門課很棒，加強我對固定點架設的觀念，接觸攀岩的朋友們，有空可以去參加的，保證值回票價。
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| Anchoring Course |
2011-10-25
2011-10-24
2011-10-23
2011-10-17
The North Face三峽越野挑戰賽
投入戶外活動以來，我總是默默的遠觀這些活動，希望有1天自己可以參加極限運動的心願。在看著心怡分享著有多好玩的衝動下，我就報名這次比賽。
賽前1個月騎了2次風櫃嘴、爬了4座山、跑步機N次，練習的過程中膝蓋痛，常擔心自己受傷未癒的後十字韌帶會撐不住，但事實證明，它應該復原的蠻好的。 ^^y
這次的比賽1路下著雨，山區天氣偏涼，1直覺得不是個好兆頭，甚至希望它會取消，但比賽終究來臨了。
挑戰組賽程：單車(7K)、公路路跑(3K)、(T1轉換區)、溯溪攀瀑(2K)、(T2轉換區【補給】)、爬山(10K)、公路路跑(3K)。
1陣慌亂的報到，準備把自己比賽用品寄到轉換區時，才發現我們少準備1雙跑鞋，4人小隊討論的結果就是溯溪的時候要背著自己的鞋子跑。
飄的同事志坤大哥在賽前就很nice的說要陪著我比賽，嗚笛後我只注意到貼在阿桃座管上的GU黏不牢快掉了，1邊騎車1邊想著要怎麼救它(我只準備了4包GU，每1包都很珍貴的啊!)，直到我把它塞進車褲時，志坤大哥出聲「我以為才騎2公里你就要吃GU了。」才知道原來他1路都跟在旁邊。之後，指點我調整到兼具省力及效率的齒比，騎下坡路段叮嚀著不要衝過頭、不要騎在濕滑的油漆黃線上，1邊騎1邊指導整個就像擁有貼身教練的服務~ 真棒!!
單車終點回到有木國小，把阿桃放好，開始公路跑步。
1開始的下坡就衝太快，跑沒200M就已經喘不過氣，腦袋只浮現：放棄、停下來、或走路的字眼。志坤大哥提醒我要放慢速度，再慢…速度要慢到可以輕鬆講話。有戰友在身邊的鼓勵，同時把速度放慢、調息，同時嗑了1包GU，身體開始感覺比較舒服，也可以跟志坤大哥有說有笑。(穿著腰帶騎車、跑步真的很卡)
跑過了1座橋，T1轉換區換上溯溪鞋，轉進山徑準備下切至溪谷溯溪。比賽進行1個小時，時間來到早上9點。
溪谷上溯雖然1路是用走的，但忍受不了別人慢吞吞溯行，加上攀岩練出平衡、龍洞走跳的功力在此刻讓我幹掉許多人，1路到攀瀑的關卡，看到鬍子老大、瑞河、維尼、Ewa(支援技術關卡團隊的熟面孔)就很感動。通過瀑布繼續上行，邊走已經覺得2隻腳的小腿輪流發出抽筋的警訊，會不會是沒有能量了呢?不囉嗦就嗑了第2包GU。
走了好1會的山徑終於到了T2轉換區，把身上裝備脫掉，換上跑鞋，站在補給站前慢慢的吃了香蕉、巧克力後，跟志坤大哥1起開始山徑路跑。溯溪花了快1個小時，時間已是上午10點。
什麼山徑路跑，這根本就是爬山嘛!!在雲森瀑布附近找了1條路線來操死人的嘛!!上上下下又加上不停的爬升，平緩的路段只能大步快走，面對1連串步階爬升，了不起就是從來沒有停下自己腳步。之前的登山對我的4頭肌到訓練，靠著緩慢且持續前進步伐就讓我1路撿了1些人，044、031…當我持續穩定的靠近，他們會讓我先，然後跟在我的身後。我就1路當著路隊長撿到016，他在遇到我之後跟我說謝謝，我才把這件事想起。(在T1轉換區發生個小插曲，016問工作人員他沒有轉換袋，他的跑鞋該如何送回終點。工作人員詞窮之際，因為我決定背著跑鞋溯溪，大方出借讓他把鞋子放進我的轉換袋。)
大約4分之2的路程016跟在身後，上上下下之際1路閒嗑牙的亂聊，我們抱怨著鬼山路、鬼路程、鬼比賽，看不到終點的山路像鬼打牆般的永無止境，不停的上坡也讓我們筋疲力遏。疲勞的程度讓我在這個路段嗑了2包GU，而且在下山途中右小腿抽筋，停下來拉筋的時候左小腿、右大腿…依序來湊熱鬧，真的很慘!!016陪在我旁邊，稍做休息繼續下坡。(有人在旁邊的時候，因為大家都是這麼努力，我怎麼好意思放棄!!)
下坡路段延伸轉變為寬闊的山徑，太魯閣路跑有人指點遇到下坡可順勢跑快的念頭又浮出來，跟016、手臂不知那場賽事的118打聲招呼我就不小心衝下山，路途中遇到鬍子團隊收工，我的腳步沒停下來過，大家又是1番加油打氣，帶著鼓勵1個人跑完最後3KM的公路跑步，跑進有木國小終點，4小時約又10分鐘的時間完賽。(比賽是8點10分開始，我約12點15~20分抵達終點。)
謝謝飄飄載我去比賽，謝謝思樺的照顧跟攝影，謝謝飄飄2位同事的鼓勵，謝謝1路上遇到的戰友們，完成多年來的願望，真的超級開心!!
賽前1個月騎了2次風櫃嘴、爬了4座山、跑步機N次，練習的過程中膝蓋痛，常擔心自己受傷未癒的後十字韌帶會撐不住，但事實證明，它應該復原的蠻好的。 ^^y
這次的比賽1路下著雨，山區天氣偏涼，1直覺得不是個好兆頭，甚至希望它會取消，但比賽終究來臨了。
挑戰組賽程：單車(7K)、公路路跑(3K)、(T1轉換區)、溯溪攀瀑(2K)、(T2轉換區【補給】)、爬山(10K)、公路路跑(3K)。
1陣慌亂的報到，準備把自己比賽用品寄到轉換區時，才發現我們少準備1雙跑鞋，4人小隊討論的結果就是溯溪的時候要背著自己的鞋子跑。
飄的同事志坤大哥在賽前就很nice的說要陪著我比賽，嗚笛後我只注意到貼在阿桃座管上的GU黏不牢快掉了，1邊騎車1邊想著要怎麼救它(我只準備了4包GU，每1包都很珍貴的啊!)，直到我把它塞進車褲時，志坤大哥出聲「我以為才騎2公里你就要吃GU了。」才知道原來他1路都跟在旁邊。之後，指點我調整到兼具省力及效率的齒比，騎下坡路段叮嚀著不要衝過頭、不要騎在濕滑的油漆黃線上，1邊騎1邊指導整個就像擁有貼身教練的服務~ 真棒!!
單車終點回到有木國小，把阿桃放好，開始公路跑步。
1開始的下坡就衝太快，跑沒200M就已經喘不過氣，腦袋只浮現：放棄、停下來、或走路的字眼。志坤大哥提醒我要放慢速度，再慢…速度要慢到可以輕鬆講話。有戰友在身邊的鼓勵，同時把速度放慢、調息，同時嗑了1包GU，身體開始感覺比較舒服，也可以跟志坤大哥有說有笑。(穿著腰帶騎車、跑步真的很卡)
跑過了1座橋，T1轉換區換上溯溪鞋，轉進山徑準備下切至溪谷溯溪。比賽進行1個小時，時間來到早上9點。
溪谷上溯雖然1路是用走的，但忍受不了別人慢吞吞溯行，加上攀岩練出平衡、龍洞走跳的功力在此刻讓我幹掉許多人，1路到攀瀑的關卡，看到鬍子老大、瑞河、維尼、Ewa(支援技術關卡團隊的熟面孔)就很感動。通過瀑布繼續上行，邊走已經覺得2隻腳的小腿輪流發出抽筋的警訊，會不會是沒有能量了呢?不囉嗦就嗑了第2包GU。
走了好1會的山徑終於到了T2轉換區，把身上裝備脫掉，換上跑鞋，站在補給站前慢慢的吃了香蕉、巧克力後，跟志坤大哥1起開始山徑路跑。溯溪花了快1個小時，時間已是上午10點。
什麼山徑路跑，這根本就是爬山嘛!!在雲森瀑布附近找了1條路線來操死人的嘛!!上上下下又加上不停的爬升，平緩的路段只能大步快走，面對1連串步階爬升，了不起就是從來沒有停下自己腳步。之前的登山對我的4頭肌到訓練，靠著緩慢且持續前進步伐就讓我1路撿了1些人，044、031…當我持續穩定的靠近，他們會讓我先，然後跟在我的身後。我就1路當著路隊長撿到016，他在遇到我之後跟我說謝謝，我才把這件事想起。(在T1轉換區發生個小插曲，016問工作人員他沒有轉換袋，他的跑鞋該如何送回終點。工作人員詞窮之際，因為我決定背著跑鞋溯溪，大方出借讓他把鞋子放進我的轉換袋。)
大約4分之2的路程016跟在身後，上上下下之際1路閒嗑牙的亂聊，我們抱怨著鬼山路、鬼路程、鬼比賽，看不到終點的山路像鬼打牆般的永無止境，不停的上坡也讓我們筋疲力遏。疲勞的程度讓我在這個路段嗑了2包GU，而且在下山途中右小腿抽筋，停下來拉筋的時候左小腿、右大腿…依序來湊熱鬧，真的很慘!!016陪在我旁邊，稍做休息繼續下坡。(有人在旁邊的時候，因為大家都是這麼努力，我怎麼好意思放棄!!)
下坡路段延伸轉變為寬闊的山徑，太魯閣路跑有人指點遇到下坡可順勢跑快的念頭又浮出來，跟016、手臂不知那場賽事的118打聲招呼我就不小心衝下山，路途中遇到鬍子團隊收工，我的腳步沒停下來過，大家又是1番加油打氣，帶著鼓勵1個人跑完最後3KM的公路跑步，跑進有木國小終點，4小時約又10分鐘的時間完賽。(比賽是8點10分開始，我約12點15~20分抵達終點。)
謝謝飄飄載我去比賽，謝謝思樺的照顧跟攝影，謝謝飄飄2位同事的鼓勵，謝謝1路上遇到的戰友們，完成多年來的願望，真的超級開心!!
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| The North Face 三峽越野挑戰賽 |
2011-10-04
2011-09-06
屎搭扒客放風
女人的大姨媽真是礙事!!
小小點事情因為大姨媽害的情緒不穩定，搞得自己變成辦事不力的傢伙，或者是不能抗壓的草莓。最慘的是…搞不好自己真是辦事不力的草莓，成事不足敗事有餘嗎?我不是!我不是!! >,,<
總之，今天被哀踢唸了之後，老娘揪歸巴伙。小老闆找我要icon，我竟狗膽的回她：現在我心情不好。
哀踢電話掛掉後就去跟他的老闆告狀，哀踢老闆就來找我老闆告狀，我老闆接在小老闆後面過來問我發生什麼事。
我…就崩潰趴在桌上耍賴的哭說：我心情不好不要找我講話。← 真的很沒品耶我，這種事也做得出來。跟小鬼沒2樣嘛!!
老闆最怕女人哭了，叫小老闆問我到底發生啥事。
情緒激動起來整個人就哭得沒完沒了，像發生什麼天殺的大事1樣。我想，應該跟我連續3晚都沒有睡好，再加上大姨媽的催化，搞到我莫名的歇斯底理。
小老闆問完話就請我去屎搭扒客放風了，呆坐半個多小時。世界沒有停下來，時間沒有停下來，也該振作起來面對問題，回去上班吧!!
小小點事情因為大姨媽害的情緒不穩定，搞得自己變成辦事不力的傢伙，或者是不能抗壓的草莓。最慘的是…搞不好自己真是辦事不力的草莓，成事不足敗事有餘嗎?我不是!我不是!! >,,<
總之，今天被哀踢唸了之後，老娘揪歸巴伙。小老闆找我要icon，我竟狗膽的回她：現在我心情不好。
哀踢電話掛掉後就去跟他的老闆告狀，哀踢老闆就來找我老闆告狀，我老闆接在小老闆後面過來問我發生什麼事。
我…就崩潰趴在桌上耍賴的哭說：我心情不好不要找我講話。← 真的很沒品耶我，這種事也做得出來。跟小鬼沒2樣嘛!!
老闆最怕女人哭了，叫小老闆問我到底發生啥事。
情緒激動起來整個人就哭得沒完沒了，像發生什麼天殺的大事1樣。我想，應該跟我連續3晚都沒有睡好，再加上大姨媽的催化，搞到我莫名的歇斯底理。
小老闆問完話就請我去屎搭扒客放風了，呆坐半個多小時。世界沒有停下來，時間沒有停下來，也該振作起來面對問題，回去上班吧!!
2011-09-04
隆隆山踏查
我要不是很傻、就是1點都不認真。(遭了…這2個我都有 XD)只要山的名字很特別，我就想去爬，管它路線好不好走，漂不漂亮，向來都不是我會care的事情。
第1次的踏查【隆隆山萊萊山順遊三貂角燈塔】，有燈塔耶!風景1定很美。帶著這種迷思不囉索的就出發了。今天除了芒草、刺藤很擾民，1路有勞隊友辛苦拿刀砍路，這條標示18KM的路線走起來真的蠻輕鬆，(好歹上個月也去西鑾操了1座大山，體力好像變好了 … XD )
接近下午4點，隊伍穿越樹林，山葉突然喊了1聲：「不要踩到那裏。」我順口問了『哪裏?』「就是你現在踩的地方。」低頭一看我踩的地上狀似有人翻過土格局不大的福地。發毛的我識相的在心中默唸『對不起啊!打擾了若有得罪請多見諒…』
看著我們的燈塔，1邊看著現在時間4點半。應該不用摸黑吧!!
最後1個山頭鬼打牆的繞著箭竹林找路，走了1大圈發現樹幹上留有會內路條。
「馬的~這不是我剛剛綁的嗎?」心中大吃了1驚，發覺我們鬼打牆的走1圈，整個人寒毛都豎起來了。之後就是無止境的Do... Loop，明明離濱海公路很近，但斷崖切不到公路上，明明看著燈塔就在那邊，卻怎麼也走不到。直到靜下心把地圖拿出來定位，我們順利的於19:35走出來!
感謝資深領隊們使出所有看家本領爬樹定位導航，給我這麼難忘的回憶啊!!10/2 歡迎大家1起來參加這條迷途的路線。XD
第1次的踏查【隆隆山萊萊山順遊三貂角燈塔】，有燈塔耶!風景1定很美。帶著這種迷思不囉索的就出發了。今天除了芒草、刺藤很擾民，1路有勞隊友辛苦拿刀砍路，這條標示18KM的路線走起來真的蠻輕鬆，(好歹上個月也去西鑾操了1座大山，體力好像變好了 … XD )
接近下午4點，隊伍穿越樹林，山葉突然喊了1聲：「不要踩到那裏。」我順口問了『哪裏?』「就是你現在踩的地方。」低頭一看我踩的地上狀似有人翻過土格局不大的福地。發毛的我識相的在心中默唸『對不起啊!打擾了若有得罪請多見諒…』
看著我們的燈塔，1邊看著現在時間4點半。應該不用摸黑吧!!
最後1個山頭鬼打牆的繞著箭竹林找路，走了1大圈發現樹幹上留有會內路條。
「馬的~這不是我剛剛綁的嗎?」心中大吃了1驚，發覺我們鬼打牆的走1圈，整個人寒毛都豎起來了。之後就是無止境的Do... Loop，明明離濱海公路很近，但斷崖切不到公路上，明明看著燈塔就在那邊，卻怎麼也走不到。直到靜下心把地圖拿出來定位，我們順利的於19:35走出來!
感謝資深領隊們使出所有看家本領爬樹定位導航，給我這麼難忘的回憶啊!!10/2 歡迎大家1起來參加這條迷途的路線。XD
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| 隆隆山踏查 |
2011-09-02
那些年，我們一起追的女孩
刀大跟賣機同屬於6年7班，那些年，我們過得很不1樣。
高中那些年，我是個叛逆的女孩，急欲爭脫管束的生活，盡做些大人皺眉搖頭的事。
專科那些年，有了基礎經濟，搞系會辦活動，整整玩了3年。
熱血讀書是唸大學的事，很多小老師同學自組讀書會，認真的唸了2年書。
久久久久也是會到KTV點1首『永遠不回頭』來回憶自己的青春，這電影也是。
最後，柯騰吻全聯先生的那幕，好笑中帶著令人想哭的衝動。
那些年錯過的大雨，那些年錯過的愛情，
所有的回憶：快樂的、悲傷的、幼稚的…還有遺憾的，都寄託於唇齒間。
帶著回憶、帶著感傷、帶著沈澱、帶出苦澀、帶出酸甜…
大步的向前，就將那美好的時光留在回憶裡吧!
高中那些年，我是個叛逆的女孩，急欲爭脫管束的生活，盡做些大人皺眉搖頭的事。
專科那些年，有了基礎經濟，搞系會辦活動，整整玩了3年。
熱血讀書是唸大學的事，很多小老師同學自組讀書會，認真的唸了2年書。
久久久久也是會到KTV點1首『永遠不回頭』來回憶自己的青春，這電影也是。
最後，柯騰吻全聯先生的那幕，好笑中帶著令人想哭的衝動。
那些年錯過的大雨，那些年錯過的愛情，
所有的回憶：快樂的、悲傷的、幼稚的…還有遺憾的，都寄託於唇齒間。
帶著回憶、帶著感傷、帶著沈澱、帶出苦澀、帶出酸甜…
大步的向前，就將那美好的時光留在回憶裡吧!
2011-08-29
2011-08-27
動態確保實錄
南馬都強颱逼近台灣，今天的龍洞降雨機率百分百，牛奶把課程移師到內湖運動中心進行。
今天印像最深刻的畫面，就是連續先鋒確保的2個climber都墜落，而且體重都>20kg以上(近日來這麼勇敢的climber已經不多了)，好在姊姊之前有練過動態確保，迅速做出正確反應讓他們舒服的下來。第1個青陳他因為腰傷不隨便墜落，而且今天邊爬就看起來不是很順，失常的無預警墜落，瞬間我就被拉到2米高，當我飛到半空中的時候腦袋浮現他的腰傷，趕快1邊給繩的把自己先垂到地面，同時讓他順順的下來，希望他沒有感覺被繩子take到的不舒服。
阿青告訴我，當我飛到半空時候，充滿豐富的表情。是真的啊~那1瞬間的起承轉合，腦子轉了可多圈了我。
第2個阿青上場，這傢伙以大膽出了名，上次在石牌爬天花板，抽了2次繩距然後沒掛上天花板的快扣墜落快8米，在旁邊看都快嚇傻了我，後來就不是很敢幫他確保，他起碼>25kg。他要上場前我還特別提醒他要記一下大點的位置，覺得他應該可以掛上第3個快扣才對。
事實上他也到了第3個快扣，也抽繩要掛快扣了，不知怎麼的沒掛上，在岩壁上有再做出想掛繩的動作，但瞬間他信心全失就要我take!!我的媽啊~看到他沒掛上，卡在岩壁上又想掛繩、又有下攀的fu，怎麼來得及收繩哩!!先是連忙與岩壁平行的方向後退，又聽到阿青要take的指示，直接就往外面衝，當他1鬆手的重力，不囉嗦就是動態確保考我的反應嘛!!我又1路順勢半拉半小跑的往岩壁拖去，最後2腳1跳彈停在岩壁上，旁邊的觀眾連忙叫好啊!!姑娘我可是挫了1身冷汗，還好沒把阿青摔到。
謝謝青陳與阿青的信任啊!!讓我對自己的反射神經又更有自信了。 XD
2011-08-23
2011-08-17
中招的郡大
郡大山：海拔標高3,265公尺，百岳排名第54，置有二等三角點基石1座，編號NO.1694，另置森林三角點基石1座；登頂往返約需5-6小時(含休)，是百岳入門的輕鬆行程。
從網路上GOOGLE到這麼1段介紹，入門的輕鬆行程!!但之於我確是爬得苦不堪言，第1次體會到高山症的痛苦。
2010/11/13，郡大登山口高度已經在2820M，不知天高地度厚的我1開始緊跟著大家腳步，沒20分鐘已經笑不出來，天公不作美1路下著雨，又濕、又冷、爬山當週又感冒初瘉…種種狀況，造成自己嚴重的高山反應。全身軟趴趴的無力感，連張嘴進食的慾望都沒有，更別提抬腿繼續走，隊友們非常有耐心的陪伴、鼓勵，花了6.5小時完成第5顆百岳。
下山後又濕又累的慘況，立馬取消隔日再戰西巒大山的計劃，改成觀光客遊山玩水的活動。繼上週完成西巒大山，現在也算是補1下自己偷懶的記錄。
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| 郡大+車埕 |
2011-08-15
西巒大山
大山，應該都是康莊大道吧!所以沒做功課就出門，知道很硬但真的身在其中就狠狠的覺得生不如死，從天黑黑走到天要黑，從高度1550M爬升到3081M，凌晨4點走到傍晚6點，上山 7小時，下山5.5小時，真的是又臭又長的西巒大山。
7:30左右，走到第1個眺望台，睡眠不足體力不濟已經嚴重影響大家的戰力及士氣，嚷著撤退及回家的口號，甚至要拿爐頭出來煮咖啡，因為兵敗如山倒的氣勢，我有點嚇到了，什麼?現在就要回家了嗎?所以反應太激動，連忙PUSH大家要動身不可以休息太久，催著大家不要無功而返。
這趟上山7小時的路程，我也走到快虛脫了，不確定大家是否會堅持上山，喜孜陪著我有多遠走多遠，2個傻子連地圖也沒帶，憑著破爛的記憶還有我看1眼的航跡圖，尋找著2830M假山頭，1路遍尋不到幾近絕望的過程中，感謝喜孜後半段的堅持與鼓勵，終於，到了3081M西巒山頭。
喜孜說，她也發過誓。
登山之所以有趣，總是在自虐與虐人之間的哀聲中仍有堅持，最後走到目的地，吃吃喝喝以示慶祝，再拖著身軀離開。平安回到家之後，不安定的靈魂又再騷動著，計劃下1趟自虐的活動…
2011-08-11
2011-08-07
2011-08-03
亂相
這麼多攀岩場，有幾間是真正推廣攀岩，用心經營?!不是腰帶上繫有安檢卡的都叫做教練!!
攀岩是1項極限運動，存在1定的風險。若沒有在第1時間建立安全觀念，它會像野火燎原1樣快速的燃燒。
確保不難啊，幾個動作、甚至grigri制動住就ok啦!!哪有什麼危險~
攀岩不難啊，手舉高腳踩高，3點不動1點動，我也會教攀岩啦!!
操體能的運動像跑步、游泳、騎車，只要有恆心有毅力花時間練習，你的付出會反應在完賽的時間裡。
但是，攀岩完全不同。它是1項特別的運動，對它的投入與獲得不1定成正比，但只要花時間練習，絕對會進步，只是進步的速度因人而異。
攀岩很迷人，當你真正了解它的精神與意函，它真的非常迷人。
但，這1切都要建立在安全的觀念與環境中。
攀岩是1項極限運動，存在1定的風險。若沒有在第1時間建立安全觀念，它會像野火燎原1樣快速的燃燒。
確保不難啊，幾個動作、甚至grigri制動住就ok啦!!哪有什麼危險~
攀岩不難啊，手舉高腳踩高，3點不動1點動，我也會教攀岩啦!!
操體能的運動像跑步、游泳、騎車，只要有恆心有毅力花時間練習，你的付出會反應在完賽的時間裡。
但是，攀岩完全不同。它是1項特別的運動，對它的投入與獲得不1定成正比，但只要花時間練習，絕對會進步，只是進步的速度因人而異。
攀岩很迷人，當你真正了解它的精神與意函，它真的非常迷人。
但，這1切都要建立在安全的觀念與環境中。
2011-07-31
挫挫
跟青陳1起到後門爬傳統。搭著1股熱血來先鋒吧!!固定點放得好不好，平常都麻很會講，輪到自己動手慢的跟烏龜1樣。
陳賣機的OS：
好害怕哦~
怎麼這麼高… >,,<
腳開始打電報
希望可以take(低著頭看1下belayer)
不行，只有5.6，不能take…
不要怕!!要加油!!
深呼吸~~~~~~~
看好腳點
慢慢移動…
好害怕!!
鬼打牆的輪迴，硬著頭皮爬完了地下2樓最簡單的那條傳攀，後來的3條路線都是second了，說什麼也不想先鋒了，我的心臟要慢慢加強，架固定點的速度要再加強。
青陳現在已到達快!狠!準!的境界了，真棒。那條5.6加上頂的路線，下面19米他老大只架了3個點，belayer心臟都快沒力了，後來的那個over，曝露感大到暴表…卡關卡好久的我，那個青陳也是1下子就上了，而且他還是…先。鋒。【讚】
陳賣機的OS：
好害怕哦~
怎麼這麼高… >,,<
腳開始打電報
希望可以take(低著頭看1下belayer)
不行，只有5.6，不能take…
不要怕!!要加油!!
深呼吸~~~~~~~
看好腳點
慢慢移動…
好害怕!!
鬼打牆的輪迴，硬著頭皮爬完了地下2樓最簡單的那條傳攀，後來的3條路線都是second了，說什麼也不想先鋒了，我的心臟要慢慢加強，架固定點的速度要再加強。
青陳現在已到達快!狠!準!的境界了，真棒。那條5.6加上頂的路線，下面19米他老大只架了3個點，belayer心臟都快沒力了，後來的那個over，曝露感大到暴表…卡關卡好久的我，那個青陳也是1下子就上了，而且他還是…先。鋒。【讚】
2011-07-26
純粹
上週日龍洞攀岩，青陳介紹他所參加的飛岩『初級岩訓』課程內容，就不囉嗦的委請青陳代向牛奶報名。今天，正式開始第1堂課程。
今天的重點應該是替同學們測驗，重點不是比出高下，而是之後牛奶會依每個人的程度開自主訓練的菜單吧!!
抱石牆指定路線，利open-hand grip 抓法，不限腳點，但同1手點換手的測驗。牛奶提醒Open hand grip 是較不傷手指，且對難的點比較好抓，盡量習慣這種抓法。
速度牆面測上攀的時間(不可以take、不可以fall)，這是為了自己知道以後進步的記錄。右線1次、左線2次，最後的時間似乎是2:40"。
最後，還是要先鋒，再怎麼不害怕，今天也硬著頭皮掛了6個快扣。下來後才反省應該支持下去，因為路線不難，只是自己內心的恐懼。
晚上9點後，大家集合在抱石場內進行室內課。牛奶介紹了7種攀岩心法中的前2個：單純、專注。
單純 放下比較的心態，心無旁鶩就能純粹，純粹的為攀岩而攀岩，純粹的為攀岩而快樂。
專注 當你純粹的攀岩時，就能夠穫得專注，即能攀得優雅。
介紹了2種訓練法，一是攀岩綜合技巧，一是攀岩肌耐力訓練。
攀岩綜合技巧有3：手眼協調、空間感、平衡感。各自都有其訓練的方式。
攀岩肌耐力訓練有3：攀登結束後馬上攀岩→訓練手臂的恢復力。攀登結束後休息攀登1半的時間→訓練手臂耐力。攀登結速後來個完整的大休息→訓練肌耐力吧!!
(很可惜今天手邊沒有紙筆，牛奶講了好多聽到心坎裡的話，現在腦袋記得亂7八遭的 >,,< )
不過，今天聽完覺得好棒，很有收穫呢!! ^+++++^
今天的重點應該是替同學們測驗，重點不是比出高下，而是之後牛奶會依每個人的程度開自主訓練的菜單吧!!
抱石牆指定路線，利open-hand grip 抓法，不限腳點，但同1手點換手的測驗。牛奶提醒Open hand grip 是較不傷手指，且對難的點比較好抓，盡量習慣這種抓法。
速度牆面測上攀的時間(不可以take、不可以fall)，這是為了自己知道以後進步的記錄。右線1次、左線2次，最後的時間似乎是2:40"。
最後，還是要先鋒，再怎麼不害怕，今天也硬著頭皮掛了6個快扣。下來後才反省應該支持下去，因為路線不難，只是自己內心的恐懼。
晚上9點後，大家集合在抱石場內進行室內課。牛奶介紹了7種攀岩心法中的前2個：單純、專注。
單純 放下比較的心態，心無旁鶩就能純粹，純粹的為攀岩而攀岩，純粹的為攀岩而快樂。
專注 當你純粹的攀岩時，就能夠穫得專注，即能攀得優雅。
介紹了2種訓練法，一是攀岩綜合技巧，一是攀岩肌耐力訓練。
攀岩綜合技巧有3：手眼協調、空間感、平衡感。各自都有其訓練的方式。
攀岩肌耐力訓練有3：攀登結束後馬上攀岩→訓練手臂的恢復力。攀登結束後休息攀登1半的時間→訓練手臂耐力。攀登結速後來個完整的大休息→訓練肌耐力吧!!
(很可惜今天手邊沒有紙筆，牛奶講了好多聽到心坎裡的話，現在腦袋記得亂7八遭的 >,,< )
不過，今天聽完覺得好棒，很有收穫呢!! ^+++++^
2011-07-21
國手路線趴山
有1就有2，有2就有3，無3不成禮。腦袋裡突然出現這麼1段很老派的os來做為開場白。^^"
今天請到的是小魏來出路線，雖然又是爬得迷迷冒冒，但是爽度還是狠夠的。
本日為了不輸老爹的25分鐘8趟的耐力，先以28分鐘上下攀6趟做為暖身。之後直接挑戰家祝路線，跳關翻天花板的，沒爬過難關的over，還是死在同1個位置，只多推近了1個圓盤。試了2次就覺的狠沒力，早早收工。
在等路線爬的同時，隨便爬了over左線 → 不限點還是爬的很爛，over地方還要take… v_v
重頭戲小魏路線來了，大家看完路線都覺得很簡單，點多到陳賣機應該要1次on賽。
上牆後才發現雖然點很多，但也不是這麼容易爬完的。又犯了同樣的錯誤，不記點，不想動作。所以又是爬得哩哩啦啦，慘不忍睹。ABS之後也沒機會重爬，轉戰小祥路線。
小祥路線在3米凹洞中，雙手抓爛點，右腳踩高，左腳要踩住岩板把重心壓過去，瞬間猛出手(這個動作總是很驚，1失手整張臉就會砸在岩板上)。每次過這步都很險，之後腳要劈很開很開，1開始筋拉不開，還在上面嚷著『開不開…開不開』小妹說：你是在胡牌嗎? XD
ANYWAY，今日又是1線無成。隔日再戰啦!!
今天請到的是小魏來出路線，雖然又是爬得迷迷冒冒，但是爽度還是狠夠的。
本日為了不輸老爹的25分鐘8趟的耐力，先以28分鐘上下攀6趟做為暖身。之後直接挑戰家祝路線，跳關翻天花板的，沒爬過難關的over，還是死在同1個位置，只多推近了1個圓盤。試了2次就覺的狠沒力，早早收工。
在等路線爬的同時，隨便爬了over左線 → 不限點還是爬的很爛，over地方還要take… v_v
重頭戲小魏路線來了，大家看完路線都覺得很簡單，點多到陳賣機應該要1次on賽。
上牆後才發現雖然點很多，但也不是這麼容易爬完的。又犯了同樣的錯誤，不記點，不想動作。所以又是爬得哩哩啦啦，慘不忍睹。ABS之後也沒機會重爬，轉戰小祥路線。
小祥路線在3米凹洞中，雙手抓爛點，右腳踩高，左腳要踩住岩板把重心壓過去，瞬間猛出手(這個動作總是很驚，1失手整張臉就會砸在岩板上)。每次過這步都很險，之後腳要劈很開很開，1開始筋拉不開，還在上面嚷著『開不開…開不開』小妹說：你是在胡牌嗎? XD
ANYWAY，今日又是1線無成。隔日再戰啦!!
2011-07-19
國手路線趴吐
有沒有這麼好運，竟然連續2週都有國手幫我出路線。爬得好開心啊!!!
今天因為跟青陳有約，特意趕早場晚上6點半就到了(一般都是7點之後才有climber陸續入場)。1開始的狀況挺不錯的，上下攀6趟只花了25分鐘，而且覺得自己還很有力氣，不過這只是1陣假像。
待青陳、游張都暖身完畢，晚間8點開始爬了飛龍跟小翔的路線，而且我都爬的很爛，1下吵著要吹電風扇，請狗哥幫我接插頭，1下吵著岩鞋不對，上去又下來換鞋…重點是，2條路線都非常的虎頭蛇尾→ 都沒爬完。
這一段時間，哇哇!!稀客張家祝來了耶~很開心的哈啦2句，順便討論1下關於7/16(六)那場比賽的幕後花絮，不忘請他定1條適合我爬的路線。
家祝開口的第1句話跟小翔1模1樣，都是指了1個爛點問我抓不抓得住。高手問話都是1樣專業的啦!!
出完1個20點的路線，就換我開始享受啦!!沒帶腦的總是1開始爬得亂78遭，腦容量不夠爬了5個點直嚷著「下個點在哪?」這樣怎麼爬得好哩!!當然又是take好幾次，最後卡在over，有自知之明的下來。
做完ABS之後，意猶味盡再試1次，這回腦也帶了、腦容量也增加了，爬得很順利，1下就來到了over下的難關，記得先上腳之後再出手。「荷!!」就抓住大把手啦~也完成了我本日的目標。
你問我路線有沒有爬完?當然沒有啦!!後面的over就翻不上去了，期待下回分解。哈哈
附註：張小翔今天偷懶，沒有出路線。下次要補回來~
今天因為跟青陳有約，特意趕早場晚上6點半就到了(一般都是7點之後才有climber陸續入場)。1開始的狀況挺不錯的，上下攀6趟只花了25分鐘，而且覺得自己還很有力氣，不過這只是1陣假像。
待青陳、游張都暖身完畢，晚間8點開始爬了飛龍跟小翔的路線，而且我都爬的很爛，1下吵著要吹電風扇，請狗哥幫我接插頭，1下吵著岩鞋不對，上去又下來換鞋…重點是，2條路線都非常的虎頭蛇尾→ 都沒爬完。
這一段時間，哇哇!!稀客張家祝來了耶~很開心的哈啦2句，順便討論1下關於7/16(六)那場比賽的幕後花絮，不忘請他定1條適合我爬的路線。
家祝開口的第1句話跟小翔1模1樣，都是指了1個爛點問我抓不抓得住。高手問話都是1樣專業的啦!!
出完1個20點的路線，就換我開始享受啦!!沒帶腦的總是1開始爬得亂78遭，腦容量不夠爬了5個點直嚷著「下個點在哪?」這樣怎麼爬得好哩!!當然又是take好幾次，最後卡在over，有自知之明的下來。
做完ABS之後，意猶味盡再試1次，這回腦也帶了、腦容量也增加了，爬得很順利，1下就來到了over下的難關，記得先上腳之後再出手。「荷!!」就抓住大把手啦~也完成了我本日的目標。
你問我路線有沒有爬完?當然沒有啦!!後面的over就翻不上去了，期待下回分解。哈哈
附註：張小翔今天偷懶，沒有出路線。下次要補回來~
2011-07-18
中國四姑娘
年初計畫冰攀活動之後，中國四姑娘的大名就1直縈繞在耳邊，今天到登山補給站查資料時，意外看到這篇好文，趕快把它Tag下來，做為日後的參考資料。希望有機會能去爬大大山，我要去大陸找姑娘。哈哈… :D
文章轉載：連登四姑娘山大峰、二峰--8天行程
2011/05/29(日,8天)
獨自一人連登四姑娘山大峰、二峰--全程8天、總計花費2萬5千元台幣
聘請一位協作員帶路並包括伙食裝備等等事宜
獨自一人連登四姑娘山大峰、二峰--全程8天、總計花費2萬5千元台幣
聘請一位協作員帶路並包括伙食裝備等等事宜
行程概述
D0：桃園機場-成都双流機場-北火車站(宿成都北火車站附近7天連鎖酒店單人大床房137元人民幣)
搭華航08:25直飛12:00到成都(促銷機票15708元台幣)，成都公汽車10元人民幣，
建議以後住錦里、武侯祠附近有很多酒店或賓館或青年之家，房價相對便宜，路兩旁有很多登山用品店。
台北市目前正申列聯合國教科文組織第四個「美食之都」，而成都已是聯合國教科文組織認定全世界三大且亞洲唯一的「美食之都」
D1：成都-日隆，連絡日隆盧老六搭5座三菱四驅車（和2位上海來旅遊車年輕男共乘，車資150元/人）
成都(540m)—都江堰—映秀—卧龍—巴朗山埡口(4487m)—日隆(3100m)，車程:230km，費時6小時，
成都市區的交通塞得真是嚴重，交通號誌僅供參考，如過馬路或走到人行道時須小心，車子照樣開過去，
途中遇瓶頸路段，沒管制交通而双向來車又不相讓，硬是多塞了一個小時，15:00左右抵日隆。日隆住盧老六客棧二人套房(兩張單人床)有電熱毯，盥洗用品自備，含早晚餐30元/天
都江堰是古代偉大水利建設，映秀是2008.5.12汶川大地震震央所在，也會經過卧龍大熊貓保育中心，巴朗山埡口公路最高點海拔4487m，司機停車讓我們拍照，而欣賞四姑娘山險峻壯闊連峰之姿，是在將至日隆、距海子溝約兩公里的地方有個大轉彎，俗稱「貓鼻樑」的地方，公路指標有標示最佳賞景點。
D2：日隆-双橋溝-日隆-海子溝-日隆，
早上搭盧老六(六哥)車子去双橋溝旅遊順便適應高度，双橋溝盡頭紅杉林步道最高處3850m，
下午自行搭野雞車回日隆，14:30前往海子溝，當地的藏族老者告訴我一條免門票的捷徑，真是賺到了，註:海子溝門票60元，
所以我又去海子溝步道做高度適應並爬升到近3700m的石板熱後，即折返回日隆客棧。
双橋溝門票80元，園內觀光專車70元及10元燃油附加稅，双橋溝共計160元。
D3：日隆-海子溝-大峰營地
前往大峰營地途中，遇一隊戶外俱樂部團體約12名攀登二峰，其中僅一人攻頂成功，其餘皆有高山反應身體狀態不佳而撤退，主要是這幾天晚上都下大雪所致
D4：大峰營地-大姑娘山-大峰營地-二峰營地
D5：二峰營地-二姑娘山-二峰營地-日隆
D6：日隆-成都-錦里、武侯祠遊玩(宿成都北火車站附近7天連鎖酒店單人大床房137元人民幣)
D7：北火車站-成都双流機場-桃園機場
四姑娘山後記：
1.日隆鎮上當地超商補給很方便諸如：瓦斯罐30元/罐、紅景天飲品、防曬乳、零食…及其他眾多登山補給品。
2.入山前先到日隆鎮上四姑娘山管理局戶外活動管理中心繳交註冊費、填備案承諾書（放棄權利和免責聲明）。
特別注意活動項目填露營，如填攀登3500m以上山峰的話要事先申請很麻煩且費用更高些，而台灣人屬於境外人士。
活動路線：日隆—大海子--日隆（嚮導叫我寫的），以免麻煩且費用更省，我一共繳交74元註冊費含環境保護費：每人每次50元、植被恢復費24元。如果是登山的話每團每天收費300元，看你爬幾天就收多少，如沒備案，中途遇管理員臨檢會被趕下山。另外海子溝入口收費站還是要買門票的。
3.我攀登的禮拜，天氣都不大好，在日隆的5天只有在爬大峰下山途中，四姑娘山么妹峰才露出來讓我一窺芳顏。
那幾天山上都下雪，每天都有攀登三姑娘山的隊伍摃龜，最多只爬到5000m埡口附近就撤退，
天氣會讓你每天經歷四季的溫度變化，白天太陽大熱到怕被曬傷，晚上冷到下雪，早上起來，營地外成銀白色世界，二峰營地另一支大陸年輕男女山友6人更慘，不適應其嚮導所準備的伙食，超過半數夜裡都吐了，又有高山反應、又受風寒，
所以登四姑娘山只要把保暖、預防高山反應及適應當地飲食等做好，就可輕鬆愉快的登高覽景了。
4.也可請六哥直接到機場接人，約晚上6點可抵日隆，這樣就多一天可利用，多花點車資也值得，如果有3人同成，那費用就更省了，下次再去四姑娘山，我就要用這種方式，六哥為人熱心可靠值得信賴，在日隆有極高聲望。
5.大陸對四姑娘山的熱門程度，就像我們玉山一樣，隨著道路逐漸修復，必能吸引全世界登山愛好者的目光，這是一座值得推薦登山旅遊的地區。 四姑娘山後記：
1.日隆鎮上當地超商補給很方便諸如：瓦斯罐30元/罐、紅景天飲品、防曬乳、零食…及其他眾多登山補給品。
2.入山前先到日隆鎮上四姑娘山管理局戶外活動管理中心繳交註冊費、填備案承諾書（放棄權利和免責聲明）。
特別注意活動項目填露營，如填攀登3500m以上山峰的話要事先申請很麻煩且費用更高些，而台灣人屬於境外人士。
活動路線：日隆—大海子--日隆（嚮導叫我寫的），以免麻煩且費用更省，我一共繳交74元註冊費含環境保護費：每人每次50元、植被恢復費24元。如果是登山的話每團每天收費300元，看你爬幾天就收多少，如沒備案，中途遇管理員臨檢會被趕下山。另外海子溝入口收費站還是要買門票的。
3.我攀登的禮拜，天氣都不大好，在日隆的5天只有在爬大峰下山途中，四姑娘山么妹峰才露出來讓我一窺芳顏。
那幾天山上都下雪，每天都有攀登三姑娘山的隊伍摃龜，最多只爬到5000m埡口附近就撤退，
天氣會讓你每天經歷四季的溫度變化，白天太陽大熱到怕被曬傷，晚上冷到下雪，早上起來，營地外成銀白色世界，二峰營地另一支大陸年輕男女山友6人更慘，不適應其嚮導所準備的伙食，超過半數夜裡都吐了，又有高山反應、又受風寒，
所以登四姑娘山只要把保暖、預防高山反應及適應當地飲食等做好，就可輕鬆愉快的登高覽景了。
4.也可請六哥直接到機場接人，約晚上6點可抵日隆，這樣就多一天可利用，多花點車資也值得，如果有3人同成，那費用就更省了，下次再去四姑娘山，我就要用這種方式，六哥為人熱心可靠值得信賴，在日隆有極高聲望。
5.大陸對四姑娘山的熱門程度，就像我們玉山一樣，隨著道路逐漸修復，必能吸引全世界登山愛好者的目光，這是一座值得推薦登山旅遊的地區。
【四姑娘山--簡介】：四姑娘山位於青藏高原東沿橫斷山系邛崍山脈中段，在四川省阿壩藏族羌族自治州小金縣日隆鎮境內。東南距成都230 km，是中國境內距離大城市最近的一座雪山。四姑娘山由四座相連的雪峰組成，從北到南么姑娘、三姑娘、二姑娘、大姑娘一字排開，其高度分別為6250 米、5355 米、5276 米、5025 米。這四座山峰長年冰雪覆蓋，如同姿容俏麗的四位少女亭亭玉立於長坪溝和海子溝兩道銀河上。其中以么妹身材最為苗條，姿容最為俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556 米）遙遙相對，素有“蜀山之后”、“東方聖山”、“東方阿爾卑斯山”之稱。 1982年，四姑娘山被列為中國十大登山名山之一。四姑娘山景區素有“一日遊四季，一年四季遊”的美譽，一年四季，各有特點。
春季：以賞雪為主，此時四姑娘山景區內的各主要山峰銀裝素，是四姑娘山雪景最美的季節；
夏季：以觀花賞雪為主，相傳甚廣的“一日見四季”就在這個季節，數以萬計的穿越、露營愛好都齊聚四姑娘山。雪峰巍峨，山花爛漫，溪流潺潺，美不勝收，傳統的四姑娘山民間朝山會也在這個季節，這是一個讓旅行者瘋狂的季節；
秋季：秋高氣爽、睛天白雲、雪峰飛瀑、雄山秀水、千年沙棘、高山草甸、奇花異卉，彩林連綿，讓您目不暇接。
冬季：是登山、攀冰愛好者挑戰極限的最佳季節。
【四姑娘山--大峰】
大峰海拔5025 米，由日隆鎮海子溝口至大峰峰頂，全程大約為18 公里山路，海拔由3100 米上升到5025 米，上升絕對高度1800 米左右，沿途水源補給充足，無手機訊號（峰頂有訊號），整條路線沒有險要地段，有一條明顯的攀登路線可尋，為攀爬提供了非常好的條件。建營的選擇也有多個，以1 號營地（海拔4330 米，離峰頂約700 餘米，場地平整，水源充足）最為適宜；一般氣候下：大峰12 月至次年6 月有7 個月的積雪期，夏秋間的7——11 月沒有積雪，由於大峰與大部分雪山比較，其雪線較短，海拔相對較低，體能要求僅標準級，對冰雪技術的要求也不高，所以成為登山愛好者攀登雪山的入門級絕好選擇。傳說有一老太，在夏季穿著拖鞋，叼著牙籤登頂，呵呵！
【四姑娘山--二峰】
二峰海拔5276 米，進山路線前段與大峰相同，大峰BC 再往裡走約40 分鐘便到二峰BC 這裡與大峰BC 僅隔著一個老鷹岩，氣候狀況與大峰一樣，每年四、五月份積雪最厚，雪線一直延伸到很低的位置，也是最雪山美麗的時候。二峰攀登路線比大峰稍難，其中多段路線需攀岩而上，是登山愛好者初級登山比較理想的場所。又因從營地近看二峰形似珠峰而備受登山者喜愛。
【四姑娘山--三峰】
三峰海拔5355 米。傳統登山營地設在長坪溝，屬於技術型山峰，攀援比較難。攀登各營地的海拔：BC:海拔4434 米，C1海拔4733 米，婭口：海拔5006 米，頂峰：海拔5355 米。三峰地勢凶險，多為坡度達到六七十度的碎石坡。如果積雪大的話，還會遇到流雪及雪崩。攀登三峰需繩索、冰鎬等專業登山設備。行前應做結組攀岩訓練。
【四姑娘山--四峰】
四峰海拔6250 米，登山營地設在長坪溝。四峰攀登的難度極大，到目前為止，成功登頂的人數不超過20人。
【四姑娘山氣候變化情況】
6月中旬－9 月下旬雨水較多，大本營白天16－20 攝氏度，晚間7－10 攝氏度。早晚溫差10 攝氏度以上。大峰，二峰，三峰冬季積雪，春夏秋三季積雪教少，日曬兩天即融化。四峰終年積雪，24 小時氣候變化較小，偶爾有霧、風、雨，一般為1－2 小時，可在山上找避風處，無大風，暴雨。但也經常會小雨不斷，有時5月份降雨在110 毫米以上。冬季山腳平均0 度以下，山頂－15 度以下，5 月山下平均氣溫10 左右，山頂零下5度至零下10 度左右。元旦大峰頂曾到過－20度。
春季：
四姑娘山５－６月為春天，春天平均氣溫為零下2度至10度，是冰瀑及風雪最多的季節，晝夜溫差很大，白天陽光明媚，日照充足，夜晚氣溫較低，著衣應特別注意保暖。各種防曬及保濕用品是必不可少的。 ５月還是會下雪，雪後很刺眼，需要戴太陽鏡。
夏季：
四姑娘山夏季平均氣溫為8 度至20度，晝夜溫差較小，白天日照強烈，夜晚較為涼爽，旅行者可輕裝上陣。夏季四姑娘山進入雨季，陰雨天氣較多。晴天陽光明媚，雨天氣溫較低。旅行者著衣應防風保暖衣，防曬用品也是不能少的。
秋季：
四姑娘山秋季平均氣溫為2 度至15 度，晝夜溫差很大。應根據天氣情況及時增減衣物，白天著毛背心薄外套，早晚可穿大衣。
冬季：
四姑娘山冬天平均氣溫為零下4度至8度，晝夜溫差最大。此時天氣乾冷，睛天相對較多，注意防曬；風雪較少，切記帶足保暖用品和保濕用品，建議多食水果。
【含氧量隨海拔變化】
海拔3000: 含氧量為海平面四分之三;
海拔5000: 含氧量為海平面三分之二;
海拔7000: 含氧量為海平面二分之一;
海拔8000: 含氧量為海平面四分之一。
文章轉載：連登四姑娘山大峰、二峰--8天行程
2011/05/29(日,8天)
獨自一人連登四姑娘山大峰、二峰--全程8天、總計花費2萬5千元台幣
聘請一位協作員帶路並包括伙食裝備等等事宜
獨自一人連登四姑娘山大峰、二峰--全程8天、總計花費2萬5千元台幣
聘請一位協作員帶路並包括伙食裝備等等事宜
行程概述
D0：桃園機場-成都双流機場-北火車站(宿成都北火車站附近7天連鎖酒店單人大床房137元人民幣)
搭華航08:25直飛12:00到成都(促銷機票15708元台幣)，成都公汽車10元人民幣，
建議以後住錦里、武侯祠附近有很多酒店或賓館或青年之家，房價相對便宜，路兩旁有很多登山用品店。
台北市目前正申列聯合國教科文組織第四個「美食之都」，而成都已是聯合國教科文組織認定全世界三大且亞洲唯一的「美食之都」
D1：成都-日隆，連絡日隆盧老六搭5座三菱四驅車（和2位上海來旅遊車年輕男共乘，車資150元/人）
成都(540m)—都江堰—映秀—卧龍—巴朗山埡口(4487m)—日隆(3100m)，車程:230km，費時6小時，
成都市區的交通塞得真是嚴重，交通號誌僅供參考，如過馬路或走到人行道時須小心，車子照樣開過去，
途中遇瓶頸路段，沒管制交通而双向來車又不相讓，硬是多塞了一個小時，15:00左右抵日隆。日隆住盧老六客棧二人套房(兩張單人床)有電熱毯，盥洗用品自備，含早晚餐30元/天
都江堰是古代偉大水利建設，映秀是2008.5.12汶川大地震震央所在，也會經過卧龍大熊貓保育中心，巴朗山埡口公路最高點海拔4487m，司機停車讓我們拍照，而欣賞四姑娘山險峻壯闊連峰之姿，是在將至日隆、距海子溝約兩公里的地方有個大轉彎，俗稱「貓鼻樑」的地方，公路指標有標示最佳賞景點。
D2：日隆-双橋溝-日隆-海子溝-日隆，
早上搭盧老六(六哥)車子去双橋溝旅遊順便適應高度，双橋溝盡頭紅杉林步道最高處3850m，
下午自行搭野雞車回日隆，14:30前往海子溝，當地的藏族老者告訴我一條免門票的捷徑，真是賺到了，註:海子溝門票60元，
所以我又去海子溝步道做高度適應並爬升到近3700m的石板熱後，即折返回日隆客棧。
双橋溝門票80元，園內觀光專車70元及10元燃油附加稅，双橋溝共計160元。
D3：日隆-海子溝-大峰營地
前往大峰營地途中，遇一隊戶外俱樂部團體約12名攀登二峰，其中僅一人攻頂成功，其餘皆有高山反應身體狀態不佳而撤退，主要是這幾天晚上都下大雪所致
D4：大峰營地-大姑娘山-大峰營地-二峰營地
D5：二峰營地-二姑娘山-二峰營地-日隆
D6：日隆-成都-錦里、武侯祠遊玩(宿成都北火車站附近7天連鎖酒店單人大床房137元人民幣)
D7：北火車站-成都双流機場-桃園機場
四姑娘山後記：
1.日隆鎮上當地超商補給很方便諸如：瓦斯罐30元/罐、紅景天飲品、防曬乳、零食…及其他眾多登山補給品。
2.入山前先到日隆鎮上四姑娘山管理局戶外活動管理中心繳交註冊費、填備案承諾書（放棄權利和免責聲明）。
特別注意活動項目填露營，如填攀登3500m以上山峰的話要事先申請很麻煩且費用更高些，而台灣人屬於境外人士。
活動路線：日隆—大海子--日隆（嚮導叫我寫的），以免麻煩且費用更省，我一共繳交74元註冊費含環境保護費：每人每次50元、植被恢復費24元。如果是登山的話每團每天收費300元，看你爬幾天就收多少，如沒備案，中途遇管理員臨檢會被趕下山。另外海子溝入口收費站還是要買門票的。
3.我攀登的禮拜，天氣都不大好，在日隆的5天只有在爬大峰下山途中，四姑娘山么妹峰才露出來讓我一窺芳顏。
那幾天山上都下雪，每天都有攀登三姑娘山的隊伍摃龜，最多只爬到5000m埡口附近就撤退，
天氣會讓你每天經歷四季的溫度變化，白天太陽大熱到怕被曬傷，晚上冷到下雪，早上起來，營地外成銀白色世界，二峰營地另一支大陸年輕男女山友6人更慘，不適應其嚮導所準備的伙食，超過半數夜裡都吐了，又有高山反應、又受風寒，
所以登四姑娘山只要把保暖、預防高山反應及適應當地飲食等做好，就可輕鬆愉快的登高覽景了。
4.也可請六哥直接到機場接人，約晚上6點可抵日隆，這樣就多一天可利用，多花點車資也值得，如果有3人同成，那費用就更省了，下次再去四姑娘山，我就要用這種方式，六哥為人熱心可靠值得信賴，在日隆有極高聲望。
5.大陸對四姑娘山的熱門程度，就像我們玉山一樣，隨著道路逐漸修復，必能吸引全世界登山愛好者的目光，這是一座值得推薦登山旅遊的地區。 四姑娘山後記：
1.日隆鎮上當地超商補給很方便諸如：瓦斯罐30元/罐、紅景天飲品、防曬乳、零食…及其他眾多登山補給品。
2.入山前先到日隆鎮上四姑娘山管理局戶外活動管理中心繳交註冊費、填備案承諾書（放棄權利和免責聲明）。
特別注意活動項目填露營，如填攀登3500m以上山峰的話要事先申請很麻煩且費用更高些，而台灣人屬於境外人士。
活動路線：日隆—大海子--日隆（嚮導叫我寫的），以免麻煩且費用更省，我一共繳交74元註冊費含環境保護費：每人每次50元、植被恢復費24元。如果是登山的話每團每天收費300元，看你爬幾天就收多少，如沒備案，中途遇管理員臨檢會被趕下山。另外海子溝入口收費站還是要買門票的。
3.我攀登的禮拜，天氣都不大好，在日隆的5天只有在爬大峰下山途中，四姑娘山么妹峰才露出來讓我一窺芳顏。
那幾天山上都下雪，每天都有攀登三姑娘山的隊伍摃龜，最多只爬到5000m埡口附近就撤退，
天氣會讓你每天經歷四季的溫度變化，白天太陽大熱到怕被曬傷，晚上冷到下雪，早上起來，營地外成銀白色世界，二峰營地另一支大陸年輕男女山友6人更慘，不適應其嚮導所準備的伙食，超過半數夜裡都吐了，又有高山反應、又受風寒，
所以登四姑娘山只要把保暖、預防高山反應及適應當地飲食等做好，就可輕鬆愉快的登高覽景了。
4.也可請六哥直接到機場接人，約晚上6點可抵日隆，這樣就多一天可利用，多花點車資也值得，如果有3人同成，那費用就更省了，下次再去四姑娘山，我就要用這種方式，六哥為人熱心可靠值得信賴，在日隆有極高聲望。
5.大陸對四姑娘山的熱門程度，就像我們玉山一樣，隨著道路逐漸修復，必能吸引全世界登山愛好者的目光，這是一座值得推薦登山旅遊的地區。
【四姑娘山--簡介】：四姑娘山位於青藏高原東沿橫斷山系邛崍山脈中段，在四川省阿壩藏族羌族自治州小金縣日隆鎮境內。東南距成都230 km，是中國境內距離大城市最近的一座雪山。四姑娘山由四座相連的雪峰組成，從北到南么姑娘、三姑娘、二姑娘、大姑娘一字排開，其高度分別為6250 米、5355 米、5276 米、5025 米。這四座山峰長年冰雪覆蓋，如同姿容俏麗的四位少女亭亭玉立於長坪溝和海子溝兩道銀河上。其中以么妹身材最為苗條，姿容最為俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556 米）遙遙相對，素有“蜀山之后”、“東方聖山”、“東方阿爾卑斯山”之稱。 1982年，四姑娘山被列為中國十大登山名山之一。四姑娘山景區素有“一日遊四季，一年四季遊”的美譽，一年四季，各有特點。
春季：以賞雪為主，此時四姑娘山景區內的各主要山峰銀裝素，是四姑娘山雪景最美的季節；
夏季：以觀花賞雪為主，相傳甚廣的“一日見四季”就在這個季節，數以萬計的穿越、露營愛好都齊聚四姑娘山。雪峰巍峨，山花爛漫，溪流潺潺，美不勝收，傳統的四姑娘山民間朝山會也在這個季節，這是一個讓旅行者瘋狂的季節；
秋季：秋高氣爽、睛天白雲、雪峰飛瀑、雄山秀水、千年沙棘、高山草甸、奇花異卉，彩林連綿，讓您目不暇接。
冬季：是登山、攀冰愛好者挑戰極限的最佳季節。
【四姑娘山--大峰】
大峰海拔5025 米，由日隆鎮海子溝口至大峰峰頂，全程大約為18 公里山路，海拔由3100 米上升到5025 米，上升絕對高度1800 米左右，沿途水源補給充足，無手機訊號（峰頂有訊號），整條路線沒有險要地段，有一條明顯的攀登路線可尋，為攀爬提供了非常好的條件。建營的選擇也有多個，以1 號營地（海拔4330 米，離峰頂約700 餘米，場地平整，水源充足）最為適宜；一般氣候下：大峰12 月至次年6 月有7 個月的積雪期，夏秋間的7——11 月沒有積雪，由於大峰與大部分雪山比較，其雪線較短，海拔相對較低，體能要求僅標準級，對冰雪技術的要求也不高，所以成為登山愛好者攀登雪山的入門級絕好選擇。傳說有一老太，在夏季穿著拖鞋，叼著牙籤登頂，呵呵！
【四姑娘山--二峰】
二峰海拔5276 米，進山路線前段與大峰相同，大峰BC 再往裡走約40 分鐘便到二峰BC 這裡與大峰BC 僅隔著一個老鷹岩，氣候狀況與大峰一樣，每年四、五月份積雪最厚，雪線一直延伸到很低的位置，也是最雪山美麗的時候。二峰攀登路線比大峰稍難，其中多段路線需攀岩而上，是登山愛好者初級登山比較理想的場所。又因從營地近看二峰形似珠峰而備受登山者喜愛。
【四姑娘山--三峰】
三峰海拔5355 米。傳統登山營地設在長坪溝，屬於技術型山峰，攀援比較難。攀登各營地的海拔：BC:海拔4434 米，C1海拔4733 米，婭口：海拔5006 米，頂峰：海拔5355 米。三峰地勢凶險，多為坡度達到六七十度的碎石坡。如果積雪大的話，還會遇到流雪及雪崩。攀登三峰需繩索、冰鎬等專業登山設備。行前應做結組攀岩訓練。
【四姑娘山--四峰】
四峰海拔6250 米，登山營地設在長坪溝。四峰攀登的難度極大，到目前為止，成功登頂的人數不超過20人。
【四姑娘山氣候變化情況】
6月中旬－9 月下旬雨水較多，大本營白天16－20 攝氏度，晚間7－10 攝氏度。早晚溫差10 攝氏度以上。大峰，二峰，三峰冬季積雪，春夏秋三季積雪教少，日曬兩天即融化。四峰終年積雪，24 小時氣候變化較小，偶爾有霧、風、雨，一般為1－2 小時，可在山上找避風處，無大風，暴雨。但也經常會小雨不斷，有時5月份降雨在110 毫米以上。冬季山腳平均0 度以下，山頂－15 度以下，5 月山下平均氣溫10 左右，山頂零下5度至零下10 度左右。元旦大峰頂曾到過－20度。
春季：
四姑娘山５－６月為春天，春天平均氣溫為零下2度至10度，是冰瀑及風雪最多的季節，晝夜溫差很大，白天陽光明媚，日照充足，夜晚氣溫較低，著衣應特別注意保暖。各種防曬及保濕用品是必不可少的。 ５月還是會下雪，雪後很刺眼，需要戴太陽鏡。
夏季：
四姑娘山夏季平均氣溫為8 度至20度，晝夜溫差較小，白天日照強烈，夜晚較為涼爽，旅行者可輕裝上陣。夏季四姑娘山進入雨季，陰雨天氣較多。晴天陽光明媚，雨天氣溫較低。旅行者著衣應防風保暖衣，防曬用品也是不能少的。
秋季：
四姑娘山秋季平均氣溫為2 度至15 度，晝夜溫差很大。應根據天氣情況及時增減衣物，白天著毛背心薄外套，早晚可穿大衣。
冬季：
四姑娘山冬天平均氣溫為零下4度至8度，晝夜溫差最大。此時天氣乾冷，睛天相對較多，注意防曬；風雪較少，切記帶足保暖用品和保濕用品，建議多食水果。
【含氧量隨海拔變化】
海拔3000: 含氧量為海平面四分之三;
海拔5000: 含氧量為海平面三分之二;
海拔7000: 含氧量為海平面二分之一;
海拔8000: 含氧量為海平面四分之一。
2011-07-14
PETZL ELIA
晚上老人趴，我收到了一頂岩盔↑↑ (謝謝大家的祝福及禮物)
看到它的時候，我心中的OS：為什麼還要送1個我有的東西哩!!
但是，再多看它2眼，覺得它很漂亮。拿起來試戴… WOW~ 傑克!這真是太神奇了。它服貼在頭殼上的軟柔、舒適是前所未有的fu啊!!重點是，綁著馬尾也不會被卡到。
所以阿黃，我要拋棄你了。雖然你陪我走過加拿大，雖然你陪我去到韓國。念舊的巨蟹座是非常捨不得你… XD
2011-07-12
國手路線
今天1到Y17就看到台灣的攀岩國手－張小翔，原來大學生放暑假已經回到台北實習，真是好優秀啊!!
30分鐘暖身後，換我確保。國手隨伺在側閒嗑牙打屁之際，不忘請他出路線給我爬。「有點難又不能太難哦!因為我現在很弱…很弱…」我在1邊碎碎唸。
Y17的岩點他是陌生的，只見他很認真的頻問我這個點好不好抓、那個點我抓得住嗎?還不忘把我的手拉長比劃1翻，之後路線出來啦!!醬!醬!醬!醬!!!!!
24個點，需要技巧的路線。對我來說剛剛好的路線。爬路線都沒有把路線記清楚，上去胡亂爬1通才知道自己記錯了許多點，浪費了很多無謂的力氣。
第1次嚐試，距完攀還有4米遠，但是真的是2手PUMP該讓其他久候的CLIMBER試試。
第2次再嚐試，1路力拼，1直到第1次放棄的位置才喊TAKE。有動作，要技巧，好好玩的路線啊!!
下次再來1次爬完它吧，謝謝小翔。
30分鐘暖身後，換我確保。國手隨伺在側閒嗑牙打屁之際，不忘請他出路線給我爬。「有點難又不能太難哦!因為我現在很弱…很弱…」我在1邊碎碎唸。
Y17的岩點他是陌生的，只見他很認真的頻問我這個點好不好抓、那個點我抓得住嗎?還不忘把我的手拉長比劃1翻，之後路線出來啦!!醬!醬!醬!醬!!!!!
24個點，需要技巧的路線。對我來說剛剛好的路線。爬路線都沒有把路線記清楚，上去胡亂爬1通才知道自己記錯了許多點，浪費了很多無謂的力氣。
第1次嚐試，距完攀還有4米遠，但是真的是2手PUMP該讓其他久候的CLIMBER試試。
第2次再嚐試，1路力拼，1直到第1次放棄的位置才喊TAKE。有動作，要技巧，好好玩的路線啊!!
下次再來1次爬完它吧，謝謝小翔。
2011-07-11
真實的33
「不是因為事情太難導致我們不敢嚐試，而是因為我們不敢嚐試導致事情變得困難。」
這1年，我給自己安靜的1天。
靜靜的，坐在公車上，看窗外車水穿流的景色，看大太陽烤著晴朗天空。
靜靜的，1個人在星巴克趕進度，用故事修補文字填滿。持續堅持，做真實的自己。
這樣感覺很不賴的。 :D
這個世界常會讓人誤以為：當真實的自己並不足夠。
需要變成另1個人，1個更好的自己。
需要幫自己找到1個角色，然後演好它。
需要努力做點甚麼，需要感覺自己真的很努力。
努力善良，因為如果好人有好報的法則是真的，那麼當個好人是不是就可以防止惡運降臨。
如果人生有標準使用手冊，我們會努力去照做。
我們覺得裝乖巧比當自己可靠。
真實的自己可以等一等，忍1忍，可以藏起來…
by 鱷魚的黃眼睛
這1年，我給自己安靜的1天。
靜靜的，坐在公車上，看窗外車水穿流的景色，看大太陽烤著晴朗天空。
靜靜的，1個人在星巴克趕進度，用故事修補文字填滿。持續堅持，做真實的自己。
這樣感覺很不賴的。 :D
這個世界常會讓人誤以為：當真實的自己並不足夠。
需要變成另1個人，1個更好的自己。
需要幫自己找到1個角色，然後演好它。
需要努力做點甚麼，需要感覺自己真的很努力。
努力善良，因為如果好人有好報的法則是真的，那麼當個好人是不是就可以防止惡運降臨。
如果人生有標準使用手冊，我們會努力去照做。
我們覺得裝乖巧比當自己可靠。
真實的自己可以等一等，忍1忍，可以藏起來…
by 鱷魚的黃眼睛
2011-07-09
B2's 高檔快扣
今天出門是要去曬太陽的，還記得帶著地墊+閒書，打算悠閒過1天的。
但是確意外的把高檔快扣這條路線的難關1次爬過了，真開心!!
因為後門簡單路線沒幾條，而這條難關之前總覺得有身高限制，15X有先天劣勢，沒想到這次記住每1個可用的小點，無論是小豆豆般的指點，或是左腳踏向遠在天邊的小腳點，把握時間善加利用住身體平衡的瞬間，出手!!竟然讓我的右手抓到那個超級無敵大好點，沒有噴出來…真是感動啊!!
另1條11a → 大家的福利，這條也突破上次的難關，成功的爬到要翻出去的裂隙。想著夠了夠了，抱著下次才有進步的空間就下來了(其實是不敢爬了 XD )
下回，1次爬完它!!!
2011-07-07
農曆生日
今天下午1陣忙碌，綁在長官的座位討論明天專案會議該如何進行，聽到自己的手機1連響了2回。
待回到座位上1看，是陳媽媽來電。這麼急的連扣2通，想必是不是有什麼大事發生(1般叫我下班要買早餐回家，是不會連扣到2通的)。
撥通電話，我問怎麼了。
她老大很開心的說：『今天是妳生日耶!!』
「明明是下週1，怎麼可能是今天!」語氣有點不耐，臉歪掉的我心中OS：她哪來的自信心這樣認為啊?!
『今天是妳農曆生日啊!!』她還是維持開心的語調。
順手翻了1下行事曆，咦!!真的耶!今天是我的農曆生日，這下換我心中1陣暗湧，眼眶積了1滴感動淚。
謝謝老媽這麼sweet的電話，整個下午心情都很好很好，祝我農曆生日快樂。
今天我很快樂。
照片來源 http://chinese.engadget.com/
待回到座位上1看，是陳媽媽來電。這麼急的連扣2通，想必是不是有什麼大事發生(1般叫我下班要買早餐回家，是不會連扣到2通的)。
撥通電話，我問怎麼了。
她老大很開心的說：『今天是妳生日耶!!』
「明明是下週1，怎麼可能是今天!」語氣有點不耐，臉歪掉的我心中OS：她哪來的自信心這樣認為啊?!
『今天是妳農曆生日啊!!』她還是維持開心的語調。
順手翻了1下行事曆，咦!!真的耶!今天是我的農曆生日，這下換我心中1陣暗湧，眼眶積了1滴感動淚。
謝謝老媽這麼sweet的電話，整個下午心情都很好很好，祝我農曆生日快樂。
今天我很快樂。
照片來源 http://chinese.engadget.com/
2011-07-03
2公升的汗水
週末跟北岳的夥伴1起參加亞陞 IRA『 初級繩索技術』訓練課程，上課內容如下：
◎PPE 個人技術保護裝備的正確使用與認識
◎LSK 繩索的正確使用與認識
◎KNOT 繩結介紹與練習-單結繩環(Double Overhand)、八字繩環( Double Figure-Eight /DF8)、阿爾卑斯蝴蝶結( Alpine Butterfly/AB)、雙繩環八字繩環結( Bunny Knot)
◎Ascending 沿繩上攀技術
◎Descending (including Micro-Descend) 沿繩下降技術(包含微距下降)
◎Ascent to Descent Changeover 上升/下降轉換技術
◎Descent to Ascent Changeover 下降/上升轉換技術
◎Rope Transfer (Descent/Ascent) 繩索轉移(下降/上升中)
◎Passing a Knot (Descent/Ascent) 繩結通過(下降/上升中)
◎Snatch Rescue (patient during descending) 拯救一名於下降模式的昏迷者
第1天的上午進行室內課程，教練元君介紹iRATA機構、認識繩索、CE標章及EN編號，挺有內容的1門課，對常處的環境有更多的認識。約12點多近行個人技術裝備的介紹以及著裝，裝備介紹、如何上升、下降，如何通過繩結，整個下午就在實務操作練習中度過，雖然我們是在室內，但大太陽下乾烤鐵皮屋的威力不可輕乎，1個下午肯定流了2公升以上的汗水吧，一上系統就開始冒汗，一直到操作完畢離開系統，頭髮1定是濕的。1再的操作、熟悉這套技術，其實還蠻好玩的，代價就是全身傷，右大腿一直磨擦Foot loop，已經是半邊黑青，外加全身酸痛，提醒自己帶了多少戰利品回家啊~ 哈哈 ^^y
第2天整天實務操作，繩索之間轉移，救援下降模式的昏迷者。程序之多搞得頭昏腦脹，做了這個move忘了下個move，提起Jumar就忘了要推Shunt，只聽見教練1直在點名：「xxx 你的Shunt推高!!」「ooo 你的勾環要上鎖!!」這2天總是1直上演著叫名字的戲碼，無1不被點名的。下午練習過後就直接測驗，教練講評之後頒發結訓證書。
辛苦1整天總是用晚上大餐來慰勞自己。謝謝1起上課的夥伴們，也謝謝雅安2天的便車。^^
資訊來源：亞陞
繩索技術(Rope Access)泛指在繩索上行進移動的一門技術，在這類的技術運用中常見的有沿繩下降、沿繩上攀、繩索轉換以及水平繩索、傾斜繩索行進等，這些動作必須經 過專業的技術訓練並且以系統化的觀念執行，技術操作的穩定與安全是繩索技術最被在乎的關鍵。目前國際上常使用的有單繩(SRT)以及雙繩(DRT)作為操 作之兩大系統。亞陞所推廣的繩索技術是依英國繩索技術作業協會(IRATA)所製訂的繩索技術及拯救指引和訓練準則來執行。
繩索技術擁有快速執行且可到 達許多困難進入地點的優勢，因此在許多工業環境被廣為使用，例如海上石油平台、鐵塔攀爬、外牆作業、局限空間作業及非破壞測驗等。在運動用途上更是經常使 用在探洞及冒險競賽的環境中。
繩索拯救技術 (Rope Rescue)是一門將昏迷者或傷患從對其有危害存在的環境移往相對安全處所的專業技術，此類的環境通常是垂直狀態，但是水平的移動也是經常可見。繩索拯 救技術中最經常被使用的掛接式拯救技術(Snatch Rescue)，便是迅速使昏迷者或傷患脫離懸吊狀態的技術之一。尤其是操作繩索技術以及從事與繩索所相關的技術人員，皆有可能因為自身主觀因素與環境客 觀因素造成在繩索上無法行進的狀況，在這樣的危機下，昏迷的人體只要在6-8分鐘左右，將會因為引發Suspension Trauma(懸吊創傷)，造成休克或進而死亡，因此掛接式拯救技術便成為學習繩索技術不可或缺的課程訓練。
繩索技術與攀岩運動的比較：
基本上攀岩與繩 索技術分屬兩個不同類別，前者繩索主要用作保護用途，防止下墜乃是來自於攀岩者的技術，只有在墜落發生時攀岩者的重量才會加諸於繩索之上。但在繩索技術作 業的環境中，繩索則作為技術操作人員唯一仰賴的安全來源，技術人員利用繩索執行各種不同的操作技術，以完成工作之交付。
2011-06-28
帶1片風景走
智勇和秀明，一對在人群中不算起眼，再平凡不過的夫妻，卻用生命和意志，成就了不平凡的夢想和撼動人心的愛情。
歷經一年的時間、花費84天、2016個小時、超過1,000,000步的路程，2008年5月他們完成了『第一場環島圓夢之旅』，見證一世夫妻情及對台灣海岸的關懷！
秀明52歲，小腦萎縮症患者，發病已近13年。還未發病前，年輕時的秀明容貌美麗、笑容甜美，與智勇共組家庭後，育有一子一女，生活雖不富有但卻過得安定而知足。然而，這原本看似平凡而快樂的生活，卻因為罹患小腦萎縮症，而產生了巨大的變化…
當小腦萎縮症這遺傳性的疾病找上秀明時，縱使心裡早有準備，依然很難接受肢體一天一天退化的殘酷事實，也破壞了當初夫妻倆人約定走遍台灣海岸環島的諾言。但是，智勇不曾忘記這個環島的承諾，也沒想過要放棄這個夢。智勇說：「這趟旅程代表著秀明希望看遍台灣海岸夢想的最後希望，也是在秀明生命後期，一段我可以跟他一起看海浪、一起聽潮音，不會再有的旅程…」。因此，在2007年的6月17號，秀明與智勇踏上了他們圓夢計畫的第一站桃園縣觀音鄉，正式出發。
從觀音鄉出發，是智勇的選擇，因為「觀音表平安之意，無任何宗教信仰只單單期盼這半年的沿岸之旅都能平安、快樂，也希望觀音保佑秀明撐到她的夢想完成。」生病的秀明走路從步履蹣跚到必須倚靠輪椅，原本讓智勇對環島不敢有任何期待，但愛的力量開啟了一切，即使推著輪椅，智勇也帶著太太秀明一步一步地實現年輕時的承諾。
年輕時給彼此的承諾不因任何因素而改變，從智勇和秀明的愛情中，人們看見了奇蹟，在百萬步的海岸環島行程中，路途迢迢不但不好走而且還要推著輪椅走，頂著7~8月酷夏的烈日、1~2月要面對冷颼颼的寒冬、強勁的東北季風都無法抵擋，智勇為秀明圓夢的想法。好幾年不曾旅行的秀明因著智勇的深情，重新享受大自然的洗禮、吹拂溫暖的海風，共看美麗的夕陽、親身感受海岸線的美。
愛令人感到溫暖、發現力量！秀明與智勇不單單是特例、是故事，而是可以實現在每個人身上的夢想。看見秀明與智勇的精神，我們將更有力量去實現我們的夢想，也如同智勇的初發心一般，期盼透過他和秀明的徒步海岸環島，讓更多人認識「小腦萎縮症」，更希望為這個目前尚無藥物可治的疾病，找到生存下去的動力，給予更多受挫的人，與逆境奮戰到底的決心！
歷經一年的時間、花費84天、2016個小時、超過1,000,000步的路程，2008年5月他們完成了『第一場環島圓夢之旅』，見證一世夫妻情及對台灣海岸的關懷！
秀明52歲，小腦萎縮症患者，發病已近13年。還未發病前，年輕時的秀明容貌美麗、笑容甜美，與智勇共組家庭後，育有一子一女，生活雖不富有但卻過得安定而知足。然而，這原本看似平凡而快樂的生活，卻因為罹患小腦萎縮症，而產生了巨大的變化…
當小腦萎縮症這遺傳性的疾病找上秀明時，縱使心裡早有準備，依然很難接受肢體一天一天退化的殘酷事實，也破壞了當初夫妻倆人約定走遍台灣海岸環島的諾言。但是，智勇不曾忘記這個環島的承諾，也沒想過要放棄這個夢。智勇說：「這趟旅程代表著秀明希望看遍台灣海岸夢想的最後希望，也是在秀明生命後期，一段我可以跟他一起看海浪、一起聽潮音，不會再有的旅程…」。因此，在2007年的6月17號，秀明與智勇踏上了他們圓夢計畫的第一站桃園縣觀音鄉，正式出發。
從觀音鄉出發，是智勇的選擇，因為「觀音表平安之意，無任何宗教信仰只單單期盼這半年的沿岸之旅都能平安、快樂，也希望觀音保佑秀明撐到她的夢想完成。」生病的秀明走路從步履蹣跚到必須倚靠輪椅，原本讓智勇對環島不敢有任何期待，但愛的力量開啟了一切，即使推著輪椅，智勇也帶著太太秀明一步一步地實現年輕時的承諾。
年輕時給彼此的承諾不因任何因素而改變，從智勇和秀明的愛情中，人們看見了奇蹟，在百萬步的海岸環島行程中，路途迢迢不但不好走而且還要推著輪椅走，頂著7~8月酷夏的烈日、1~2月要面對冷颼颼的寒冬、強勁的東北季風都無法抵擋，智勇為秀明圓夢的想法。好幾年不曾旅行的秀明因著智勇的深情，重新享受大自然的洗禮、吹拂溫暖的海風，共看美麗的夕陽、親身感受海岸線的美。
愛令人感到溫暖、發現力量！秀明與智勇不單單是特例、是故事，而是可以實現在每個人身上的夢想。看見秀明與智勇的精神，我們將更有力量去實現我們的夢想，也如同智勇的初發心一般，期盼透過他和秀明的徒步海岸環島，讓更多人認識「小腦萎縮症」，更希望為這個目前尚無藥物可治的疾病，找到生存下去的動力，給予更多受挫的人，與逆境奮戰到底的決心！
2011-06-26
技術事件
9點30在永春站集合，約10點半到。
受傷的手指用膠帶纏住，約了猴子1起上下攀。換線後右線比左線還難，上下2趟我就喊收工。，接著跟青陳一起到2F先鋒1條CBT路線，下來就餓了。
4個人到附近的自助餐嗑了簡單的午飯，回來又躺在墊子上睡午覺，接著研究了先鋒牆上黃的、綠的路線，黃的只有1條，很順利的與青陳1起ON掉。綠的有4條，據在地的妍羚回報，選了最簡單的上。
因為受傷，已經闊別風城5個月。
綠藍色是金龍出的路線。1路動作蠻順，難關點也都輕易的突破。當我只剩不到5個手點，只要掛上天花板的快扣就完攀，翻上了1個大手點想喘1下，2隻手抓著好點，把全身重心壓在左腳上的大手點(要坐點休息)，說時遲那時快，大手點…動了。伴隨著我的哀嚎聲，硬生生的FALL了4米遠…(驚人的尖叫聲也把在場的觀眾嚇了好1大跳 XD )
驚嚇100的技術事件，挫的我屁滾尿流失了魂啊!!
不過，回想起那時候的FU，其實還蠻痛快的，只可惜，明明可以ON掉那一條路線，但第2次重爬心有餘而力不足，再也爬不完了，再下1條綠白的路線爬的更挫，信心都在剛剛FALL掉，遇到難關都要先把快扣掛完再回來試，金害… >,,<
謝謝青陳，約我們去風城避雨攀岩。
2011-06-21
巴博庫魯山、模故山出福山
原訂行程計劃：（6/17~6/19北部天氣25℃~35℃，晴午後短暫陣雨）
D0 台北→明池（C0）
D1 明池→110林道→巴博庫魯山→棲蘭池 （C1）
D2 棲蘭池→H1788→H1662→H1539→H1516→H1402→露門溪源（C2）
D3 露門溪源→H1494→模故山→H1349→札孔溪→巴福越嶺古道→福山。
*Ｄ2從H1788到模故山這條稜，到底是倒木橫陳需要翻上鑽下?或是巨木參天如走地毯?不得而知;但是這條稜的東邊一直到宜蘭員山鄉、蘭陽溪出海口都沒有更高的山脈阻擋，每次颱風留下的破壞，我估計是倒木橫陳、險阻重重，這點可由棲蘭池東北稜的林相獲得印證。所以，……
待在近35度高溫的台北市，我想像不出在海拔1141米高的山區有多冷，1邊打包1邊就很"假擾"的想有什麼可以不要帶。青陳說他跟鴨子2個人都不帶睡袋，我傻傻的決定只帶露宿袋、空氣睡墊出門，連保暖的刷毛衣都覺得沒必要帶。
6/17(D0)
新埔捷運站集合，自己忘了帶手錶。全員到齊，1路東扯西聊到了明池下車才驚覺“好冷"。問完大家才發現除了那2位高手，其他人都有帶睡袋，也只有我白目到連保暖衣服都沒帶。這下挫塞…硬著頭皮把自己帶的衣服全部穿上，熬過了寒冷的第1夜。
6/18(D1)
踢著林道，想著以後還是要爬『巴魔塔』，這回也就省掉陡上巴博庫魯的操勞，走了3個多小時的林道，略過傳統上切的谷線，我們找到1條私房稜線直接上切約500M，到達1850M的稜線，鴨子帶頭朝著棲蘭池的方向往衝，直接就來個從林穿越。
省了馬望山、省了巴博庫魯，不到1點就到棲蘭池，看著還很早的時間，猶豫著是不是該多走1些路。但是久沒爬山休養很久的我，看到平整舒服的營地不囉嗦就是先換拖鞋，登山鞋1離身整個人的鬥志就沒了，大家搭外帳、舖地布的就在這歇著吧!!復出的第1爬最後的上切500M簡直要我的命，1路走來不過走5個小時，竟也喝了1000CC的水，高手的前輩們馬上傳授密訣，教我該怎麼省水走路。
美麗悠閒的池畔風光，大家拼命"練肖微"度過下午。晚上開始下雨，青陳支援我睡袋內套、老虎借我刷毛保暖衣，第2晚又很凍的度過了。
6/19(D2)
第1天過太爽了，第2天補來操。今天走了12個小時，從早上4點半走到下午4點多才紮營。從棲蘭池走到1788山頭，1788是個大寬稜，稜像很亂，好在有高手加持定位找出正確的方位移動，1662、1539接連推進4座山頭，1路倒木橫陳翻上鑽下險阻重重，但1路平順的突破，直到1516 這個山頭遲遲找不到正確位置，很多路線找尋卻都是斷頭稜，找不到正確下切的路線，時間已經是下午2點多。全員集合討論要如何進行，依照我們的腳程還有凌亂的林相，若繼續往前應該需要多花1天。多位隊員沒有辦法請假，排除不確定的未知數決定撤退。邊走邊下雨，1身狼狽的退回1539找到平整樹林間紮營。
6/20(D3)
6點多起程出發，走回1788山頭的三叉路，尋著另1條稜下切回110林道，於15:30回到明池停車場。最後用春和泡湯、高橋慶功宴做為愉快美好的Ending。未完待續，相約下回從福山切回來。^^
謝謝大家的照顧，這3天我真是獲益良多，也找回1點爬山的fu囉~
D0 台北→明池（C0）
D1 明池→110林道→巴博庫魯山→棲蘭池 （C1）
D2 棲蘭池→H1788→H1662→H1539→H1516→H1402→露門溪源（C2）
D3 露門溪源→H1494→模故山→H1349→札孔溪→巴福越嶺古道→福山。
*Ｄ2從H1788到模故山這條稜，到底是倒木橫陳需要翻上鑽下?或是巨木參天如走地毯?不得而知;但是這條稜的東邊一直到宜蘭員山鄉、蘭陽溪出海口都沒有更高的山脈阻擋，每次颱風留下的破壞，我估計是倒木橫陳、險阻重重，這點可由棲蘭池東北稜的林相獲得印證。所以，……
待在近35度高溫的台北市，我想像不出在海拔1141米高的山區有多冷，1邊打包1邊就很"假擾"的想有什麼可以不要帶。青陳說他跟鴨子2個人都不帶睡袋，我傻傻的決定只帶露宿袋、空氣睡墊出門，連保暖的刷毛衣都覺得沒必要帶。
6/17(D0)
新埔捷運站集合，自己忘了帶手錶。全員到齊，1路東扯西聊到了明池下車才驚覺“好冷"。問完大家才發現除了那2位高手，其他人都有帶睡袋，也只有我白目到連保暖衣服都沒帶。這下挫塞…硬著頭皮把自己帶的衣服全部穿上，熬過了寒冷的第1夜。
6/18(D1)
踢著林道，想著以後還是要爬『巴魔塔』，這回也就省掉陡上巴博庫魯的操勞，走了3個多小時的林道，略過傳統上切的谷線，我們找到1條私房稜線直接上切約500M，到達1850M的稜線，鴨子帶頭朝著棲蘭池的方向往衝，直接就來個從林穿越。
省了馬望山、省了巴博庫魯，不到1點就到棲蘭池，看著還很早的時間，猶豫著是不是該多走1些路。但是久沒爬山休養很久的我，看到平整舒服的營地不囉嗦就是先換拖鞋，登山鞋1離身整個人的鬥志就沒了，大家搭外帳、舖地布的就在這歇著吧!!復出的第1爬最後的上切500M簡直要我的命，1路走來不過走5個小時，竟也喝了1000CC的水，高手的前輩們馬上傳授密訣，教我該怎麼省水走路。
美麗悠閒的池畔風光，大家拼命"練肖微"度過下午。晚上開始下雨，青陳支援我睡袋內套、老虎借我刷毛保暖衣，第2晚又很凍的度過了。
6/19(D2)
第1天過太爽了，第2天補來操。今天走了12個小時，從早上4點半走到下午4點多才紮營。從棲蘭池走到1788山頭，1788是個大寬稜，稜像很亂，好在有高手加持定位找出正確的方位移動，1662、1539接連推進4座山頭，1路倒木橫陳翻上鑽下險阻重重，但1路平順的突破，直到1516 這個山頭遲遲找不到正確位置，很多路線找尋卻都是斷頭稜，找不到正確下切的路線，時間已經是下午2點多。全員集合討論要如何進行，依照我們的腳程還有凌亂的林相，若繼續往前應該需要多花1天。多位隊員沒有辦法請假，排除不確定的未知數決定撤退。邊走邊下雨，1身狼狽的退回1539找到平整樹林間紮營。
隊友們開始忙碌搭帳整營地時，我這隻3腳貓的任務就是幫臭臉的自己煮黑糖水，灌自己喝下暖呼呼的能量，打理好自己。我真的很沒用，餓了、累了就是臭臉的不想動也不想吃，好在也是撐到最後才發作。
晚上，又是大家支援我過夜用品，這1晚不冷了，還有個鄰居說我打呼的好眠。
6/20(D3)
6點多起程出發，走回1788山頭的三叉路，尋著另1條稜下切回110林道，於15:30回到明池停車場。最後用春和泡湯、高橋慶功宴做為愉快美好的Ending。未完待續，相約下回從福山切回來。^^
謝謝大家的照顧，這3天我真是獲益良多，也找回1點爬山的fu囉~
2011-06-07
碧潭龍舟賽之全民亂漿
感謝老爹的堅持及努力，讓岩三鐵龍舟隊成行，第一次參賽靠著"青春的肉體"打入半決賽獲得2萬塊的獎金，大家真的太厲害了。
還記得5/31(二)我們在Y17戰前分析時，王爸信誓旦旦的說大家耐力沒問題，我心裡的OS是『哪裏來的自信心啊?如此的自我感覺良好?!』事實證明王爸是對的，岩三鐵靠著耐力、靠著持續半年的ABS及大家共同嗜好-攀岩，養出來的好漢草，真的不是蓋的。
新北市碧潭龍舟賽採對戰制度，四支隊伍同時競賽，取一隊勝出。每支隊伍都要參加初賽、複賽，連輸二場也是有車馬費1萬元的安慰，晉級到半決賽的隊伍有2萬元的車馬費。真是非常優渥的比賽啊!!
6/5(日)上午7:50進行我們的第1場比賽，對手個個實力堅強，沒經驗又沒練習的岩三鐵，當然是四支隊伍的最後一名，時間是2.45"。不過我們起步落後，到後面耐力驚人的急起直追，成績只差第三名2秒，對於第一次參賽的大家，是一種莫大的鼓勵。原來，我們還挺不賴的嘛!!
6/5(日)下午1:50進行複賽，論初賽的成績，岩三鐵是四支隊伍之首，感覺複賽我們是十拿九穩。我們的競爭對手青山隊，訓練有素的資深隊員，實力也是不容小覷。夾在想拿二萬塊的獎金，隔天不想來比賽這種複雜的心情之下，時間到了，大家很興奮的上場。
有了上午的經驗，下午大家更積極，划漿的節奏非常的快速。雖然我們拿到第1，幸運進入半決賽，原以為速度比上午的成績好，但是因為划得太快，漿面入水不深，缺乏效率且大家累得半死，全都變成無氧的運動，成績差了10幾秒。
碧潭的比賽，參賽隊伍要自己划船到起點，回程也要自行划到岸上。下午場的比賽，夾著勝利的喜悅，1邊划著1邊就用「二萬」當成口號，很開心的划回岸邊。散場時用一攤挫冰慶功，並預告半決賽將於6/6(一)上午9點開始。
6/6(一)上午7:30，大家陸續集合。戰情分析預告了我們第三場比賽應該是場硬戰，我們初賽最好的成績也差了另外三隊20秒以上。半決賽，希望不要輸得太慘。
果然，成績一如大家賽前預估的墊底。但是我們只差了第三名幾秒鐘，實在是很可惜啊，若能持著奮戰到底的精神，我覺得我們可以幹掉第三名的，但是若有未戰先輸的心態，不輸也難啊!!
不過，對於初次參賽的岩三鐵，又沒練習又沒默契的大家來說，已經是非常好的成績，我們憑著攀岩及練三鐵青春的肉體獲勝，實在是太有趣了!!
我對於端午節，越來越有參與感了…
^+++++^
後記：
預賽 2'42"29 / 60隊 排名 25
複賽 2'52"24 / 45隊 排名 12
半決賽 2'40"39 / 27隊 排名 19
2011-06-04
Hey Jude
The Beatles- hey jude
hey jude dont make it bad
take a sad song and make it better
remember to let her into your heart
then you can start to make it better
hey jude dont be afraid
you were made to go out and get her
the minute you let her under your skin
then you begin to make it better
and anytime you feel the pain hey jude refrain
don t carry the world upon your shoulders
for well you know that its a fool who plays it cool
by making his world a little colder
na na na na na na-na-na-na-na
hey jude dont let me down
you have found her, now go and get her
remember to let her into your heart
then you can start to make it better
so let it out and let it in hey jude begin
youre waiting for someone to perform with
and dont you know that its just you hey jude youll do
the movement you need is on your shoulder
na na na na na na-na-na-na-na
hey jude, dont make it bad
take a sad song and make it better
remember to let her under your skin,
then youll begin to make it
better better better better better better, yeah.
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...
2011-06-03
Nothin' On You
誰都比不上你。
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
I know you feel where I'm coming from
Regardless of the things in my past that I've done
Most of really was for the hell of the fun
On the carousel so around I spun (spun)
With no directions just tryna get some (some)
Tryna chase skirts, living in the summer sun (sun)
This is how I lost more than I had ever won
And honestly I ended up with none
There's no much nonsense
It's on my conscience
I'm thinking baby I should get it out
And I don't wanna sou nd redundant
But I was wondering if there was something that you wanna know
(That you wanna know)
But never mind that we should let it go (we should let it go)
Cos we don't wanna be a t.v episode (t.v episode)
And all the bad thoughts just let them go (go, go, go)
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Hands down there will never be another one
I been around and I never seen another one
Look at your style they ain't really got nothing on
And you out and you ain't got nothing on
Baby you the whole package plus you pay your taxes
And you keep it real while them other stay plastic
You're my wonder women call me mr. fantastic
Stop... now think about it
I've been to london, I've been to paris
Even went out there to tokyo
Back home down in georgia to new orleans
But you always still to show (still to show)
And just like that girl you got me fro (got me fro)
Like a nintendo 64 (64)
If you never knew well now you know (know, know, know)
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Everywhere I go I'm always hearing your name (name, name)
And no matter where I'm at girl you make me wanna sing (sing)
Weather a bus or a plane or a car or a train
No other girls in my brain and you the one to blame
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Yeah and that's just how we do it
And I'ma let this ride
B O B and bruno mars
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
I know you feel where I'm coming from
Regardless of the things in my past that I've done
Most of really was for the hell of the fun
On the carousel so around I spun (spun)
With no directions just tryna get some (some)
Tryna chase skirts, living in the summer sun (sun)
This is how I lost more than I had ever won
And honestly I ended up with none
There's no much nonsense
It's on my conscience
I'm thinking baby I should get it out
And I don't wanna sou nd redundant
But I was wondering if there was something that you wanna know
(That you wanna know)
But never mind that we should let it go (we should let it go)
Cos we don't wanna be a t.v episode (t.v episode)
And all the bad thoughts just let them go (go, go, go)
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Hands down there will never be another one
I been around and I never seen another one
Look at your style they ain't really got nothing on
And you out and you ain't got nothing on
Baby you the whole package plus you pay your taxes
And you keep it real while them other stay plastic
You're my wonder women call me mr. fantastic
Stop... now think about it
I've been to london, I've been to paris
Even went out there to tokyo
Back home down in georgia to new orleans
But you always still to show (still to show)
And just like that girl you got me fro (got me fro)
Like a nintendo 64 (64)
If you never knew well now you know (know, know, know)
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Everywhere I go I'm always hearing your name (name, name)
And no matter where I'm at girl you make me wanna sing (sing)
Weather a bus or a plane or a car or a train
No other girls in my brain and you the one to blame
Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby
Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Yeah and that's just how we do it
And I'ma let this ride
B O B and bruno mars
2011-05-25
2011-05-16
2011-02-24
Little House
I love this place
But it's haunted without you
My tired heart
Is beating so slow
Our hearts sing less
Than we wanted
We wanted
Our hearts sing 'cause
We do not know
we do not know
To light the night
To help us grow
To help us grow
It is not said
I always know
You can catch me
Don't you run
Don't you run
If you live another day
In this happy little house
The fire's here to stay
To light the night
To help us grow
To help us grow
It is not said
I always know
Please don't make a fuss
It won't go away
The wonder of it all
The wonder that I made
I am here to stay
I am here to stay
Stay
2011-02-11
2011-02-08
哎北叫木
右腳上的護具已經成為我蔽體的衣物，拿掉它會有非常不安的感覺，那個感覺叫做恐懼。
今天就在下班前看著狗哥送來鼓勵的message，也希望自己的傷勢能趕快好，不囉嗦，電腦關了我就衝去找老朋友健銨的羅醫生。
1進到診間熟面孔的護士小姐投來關心的眼神，看到我的人都露出1股見到鋼鐵人的驚奇表情，也難怪啦!!走起路來"卡~卡"像是鐵器的碰撞聲，長長的護具也像是可藏1把長槍在邊上。過年時候表哥們直誇「很酷吶~~~」 ^^"
在醫生確認我沒有開刀，僅是後十字韌帶撕裂傷，再經過1陣慢長的等待，終於輪到我看診。很害怕2度受傷的拿掉護具，醫生確認右腳彎曲的承受度之後，就下了3針，針針酸麻!!最後拿出必殺的3吋長針，終於忍不住撇過頭不敢看，但3吋的長針從內側的後小腿肚灸了下去，連小指頭都感受到威力抽動了起來。因長時間不良於行慣用的左腳上也札了3針，然後又酸又麻的等了30分鐘。
拔針的過程是最精采的，痛到你哎北叫木的，尤其是3吋的那1針，讓我痛了10分鐘久久不能移動。
馬的…真的狠痛。
今天就在下班前看著狗哥送來鼓勵的message，也希望自己的傷勢能趕快好，不囉嗦，電腦關了我就衝去找老朋友健銨的羅醫生。
1進到診間熟面孔的護士小姐投來關心的眼神，看到我的人都露出1股見到鋼鐵人的驚奇表情，也難怪啦!!走起路來"卡~卡"像是鐵器的碰撞聲，長長的護具也像是可藏1把長槍在邊上。過年時候表哥們直誇「很酷吶~~~」 ^^"
在醫生確認我沒有開刀，僅是後十字韌帶撕裂傷，再經過1陣慢長的等待，終於輪到我看診。很害怕2度受傷的拿掉護具，醫生確認右腳彎曲的承受度之後，就下了3針，針針酸麻!!最後拿出必殺的3吋長針，終於忍不住撇過頭不敢看，但3吋的長針從內側的後小腿肚灸了下去，連小指頭都感受到威力抽動了起來。因長時間不良於行慣用的左腳上也札了3針，然後又酸又麻的等了30分鐘。
拔針的過程是最精采的，痛到你哎北叫木的，尤其是3吋的那1針，讓我痛了10分鐘久久不能移動。
馬的…真的狠痛。
2011-01-30
又要休息了…
2010年12月的冬季抱石賽因為右手不當施力，右手食指附近的韌帶受傷休息了幾週，今天再度來到久違的iClimb。
暖身上下攀爬完30分鐘，第1條路線挑戰5.10d的路線，我的動作是，2手分別抓著不同岩點，超過肩膀的寬度。右腳跟扣在肚臍高度的岩塊，三點同時出力準備將全身坐在右腳上(就像Drop Knee只是方向相反的動作)，只聽見"ㄆㄧㄚ"的一聲，1陣虛弱感就從膝蓋散開，1路傳遍右腳。路線還沒爬完，就必須收工啦!!
當天就直接殺回台北求診。超音波初診，右腳側韌帶拉傷，後十字韌帶也有問題。禮拜2要進1步照核磁共振來確認傷勢，醫生囑咐要休息最少4週以上。
若真要休息這麼久可就麻煩了，過年攀岩或爬山的計畫取消不打緊，但響訓馬上要開始，還有跑山路的體能測試，這該如何是好呢?
後記：
2/1 照完核磁共振，側韌帶拉傷發炎，醫生說反而是小事。倒是前、後十字韌帶撕裂傷(疑似斷裂?)，要花時間讓他們自己修復瘉合，就必需伸直自己的右腳避免彎曲或施力。結果就這麼帶著護具1跛1跛的回家，要忍受最少二週的掰咖生活 >,,<
暖身上下攀爬完30分鐘，第1條路線挑戰5.10d的路線，我的動作是，2手分別抓著不同岩點，超過肩膀的寬度。右腳跟扣在肚臍高度的岩塊，三點同時出力準備將全身坐在右腳上(就像Drop Knee只是方向相反的動作)，只聽見"ㄆㄧㄚ"的一聲，1陣虛弱感就從膝蓋散開，1路傳遍右腳。路線還沒爬完，就必須收工啦!!
當天就直接殺回台北求診。超音波初診，右腳側韌帶拉傷，後十字韌帶也有問題。禮拜2要進1步照核磁共振來確認傷勢，醫生囑咐要休息最少4週以上。
若真要休息這麼久可就麻煩了，過年攀岩或爬山的計畫取消不打緊，但響訓馬上要開始，還有跑山路的體能測試，這該如何是好呢?
後記：
2/1 照完核磁共振，側韌帶拉傷發炎，醫生說反而是小事。倒是前、後十字韌帶撕裂傷(疑似斷裂?)，要花時間讓他們自己修復瘉合，就必需伸直自己的右腳避免彎曲或施力。結果就這麼帶著護具1跛1跛的回家，要忍受最少二週的掰咖生活 >,,<
2011-01-23
韓國冰攀冒險旅行
2011/1/81行4人運著成堆的背包(1大背1小背)，幾多波折的成行開場。我這個豬頭看錯護照效期，出境時海關善意提醒我的效期不到半年，有可能飛去韓國無法入境，再次與華航地勤確認韓國只要來回機票ok，就可免簽入關。搞的我頭皮發麻，深怕飛到韓國還要原機遣返。(還好只是虛驚1場…)
抵達韓國，背著接近20kg的背包，不懂韓文的我們開始了自助行。我們要從仁川國際機場，搭地鐵到首爾車站轉1號線的地鐵，【新設洞】11號出口找到我們的Hostel。在機場買地鐵票就費了1番功夫，所幸我們有1個認真的老游，行前做足功課，這1趟帶著大家平安順利的出入行動。
當我們抵達首爾車站時，我跟小昭從已經喊1陣子肚子餓，此時也已經是下午2點多(韓國快台灣1個小時)，我們就在首爾車站找了1家"看起來很道地的韓國餐廳"祭5臟廟。
之後繼續扛著我們大背，很順利的在韓國複雜的地鐵路線鑽來穿去的，在老游帶領之下，找到第1天住宿「Hostel Korea」。
2011-01-16
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