絕命終結站5

【觀後不負責任評論】

雙腳抵住地板，拼命的想把身體往後退。

→ 電影院的座位就1丁點大，這個動作只是途勞無功的補償。

雙手摀住嘴巴，不希望鏡頭害自己失聲尖叫。

→血腥+噁心的畫面1幕幕，應該準備嘔吐袋。

每個死亡告一段落，需要大大的呼吸。

→要為下1段的噁心重建心理準備。

看完電影後，需要幸福美好的畫面來洗滌心靈。

→提醒自己世界還是很美好的。

想吐的時候，中場又不能休息，噁心的電影還是等下檔後再看吧!! XD

動態確保實錄

南馬都強颱逼近台灣，今天的龍洞降雨機率百分百，牛奶把課程移師到內湖運動中心進行。

今天印像最深刻的畫面，就是連續先鋒確保的2個climber都墜落，而且體重都>20kg以上(近日來這麼勇敢的climber已經不多了)，好在姊姊之前有練過動態確保，迅速做出正確反應讓他們舒服的下來。第1個青陳他因為腰傷不隨便墜落，而且今天邊爬就看起來不是很順，失常的無預警墜落，瞬間我就被拉到2米高，當我飛到半空中的時候腦袋浮現他的腰傷，趕快1邊給繩的把自己先垂到地面，同時讓他順順的下來，希望他沒有感覺被繩子take到的不舒服。

阿青告訴我，當我飛到半空時候，充滿豐富的表情。是真的啊~那1瞬間的起承轉合，腦子轉了可多圈了我。

第2個阿青上場，這傢伙以大膽出了名，上次在石牌爬天花板，抽了2次繩距然後沒掛上天花板的快扣墜落快8米，在旁邊看都快嚇傻了我，後來就不是很敢幫他確保，他起碼>25kg。他要上場前我還特別提醒他要記一下大點的位置，覺得他應該可以掛上第3個快扣才對。

事實上他也到了第3個快扣，也抽繩要掛快扣了，不知怎麼的沒掛上，在岩壁上有再做出想掛繩的動作，但瞬間他信心全失就要我take!!我的媽啊~看到他沒掛上，卡在岩壁上又想掛繩、又有下攀的fu，怎麼來得及收繩哩!!先是連忙與岩壁平行的方向後退，又聽到阿青要take的指示，直接就往外面衝，當他1鬆手的重力，不囉嗦就是動態確保考我的反應嘛!!我又1路順勢半拉半小跑的往岩壁拖去，最後2腳1跳彈停在岩壁上，旁邊的觀眾連忙叫好啊!!姑娘我可是挫了1身冷汗，還好沒把阿青摔到。

謝謝青陳與阿青的信任啊!!讓我對自己的反射神經又更有自信了。 XD

Dyno

晚上練習Dyno，說來非常神奇，一開始我不敢試平面岩牆上的動作，我覺得1定會"魯壁"，後來做出充滿力量的動作，想當然以限制二個快15x(應該有吧)的遠距，我奮力1撲卻連點都摸不到。

當牛奶做完示範，同樣的2個手點，做出牛奶的動作，我…摸到手點了。

傑克~這真的是太神奇了。(開心)

牛奶說這個動作需要決心、技巧，當你身體壓低準備做出下1動的move，這時需要忘記1切只為完成這個動作。

如果我的先鋒，也可以這麼拋下1切，不要怕手點滑、接受攀岩就是會fall的事實，也許就可以再多掛幾個快扣了吧。

中招的郡大

郡大山：海拔標高3,265公尺，百岳排名第54，置有二等三角點基石1座，編號NO.1694，另置森林三角點基石1座；登頂往返約需5-6小時(含休)，是百岳入門的輕鬆行程。

從網路上GOOGLE到這麼1段介紹，入門的輕鬆行程!!但之於我確是爬得苦不堪言，第1次體會到高山症的痛苦。

2010/11/13，郡大登山口高度已經在2820M，不知天高地度厚的我1開始緊跟著大家腳步，沒20分鐘已經笑不出來，天公不作美1路下著雨，又濕、又冷、爬山當週又感冒初瘉…種種狀況，造成自己嚴重的高山反應。全身軟趴趴的無力感，連張嘴進食的慾望都沒有，更別提抬腿繼續走，隊友們非常有耐心的陪伴、鼓勵，花了6.5小時完成第5顆百岳。

下山後又濕又累的慘況，立馬取消隔日再戰西巒大山的計劃，改成觀光客遊山玩水的活動。繼上週完成西巒大山，現在也算是補1下自己偷懶的記錄。

郡大+車埕

西巒大山

西巒大山，我的第6座百岳。

大山，應該都是康莊大道吧!所以沒做功課就出門，知道很硬但真的身在其中就狠狠的覺得生不如死，從天黑黑走到天要黑，從高度1550M爬升到3081M，凌晨4點走到傍晚6點，上山 7小時，下山5.5小時，真的是又臭又長的西巒大山。

7:30左右，走到第1個眺望台，睡眠不足體力不濟已經嚴重影響大家的戰力及士氣，嚷著撤退及回家的口號，甚至要拿爐頭出來煮咖啡，因為兵敗如山倒的氣勢，我有點嚇到了，什麼?現在就要回家了嗎?所以反應太激動，連忙PUSH大家要動身不可以休息太久，催著大家不要無功而返。

這趟上山7小時的路程，我也走到快虛脫了，不確定大家是否會堅持上山，喜孜陪著我有多遠走多遠，2個傻子連地圖也沒帶，憑著破爛的記憶還有我看1眼的航跡圖，尋找著2830M假山頭，1路遍尋不到幾近絕望的過程中，感謝喜孜後半段的堅持與鼓勵，終於，到了3081M西巒山頭。

西巒的下山路途就像鬼打牆，走到地老天荒永遠走不完，從高山植批走到中級山的螞蝗都到手上做伸展了，尖叫連連的發誓再也不來這座操翻的大山。

喜孜說，她也發過誓。

登山之所以有趣，總是在自虐與虐人之間的哀聲中仍有堅持，最後走到目的地，吃吃喝喝以示慶祝，再拖著身軀離開。平安回到家之後，不安定的靈魂又再騷動著，計劃下1趟自虐的活動…

效率

今天跟青陳搭檔，先是青陳在兒童牆簡單的2趟上下攀，換我7趟上下攀(29分鐘)，之後我爬了2趟小翔路線、1條不知道誰出的黃色路線，最後再用2趟上下攀收操。

1個爬完另1個就是上!!攀岩變得非常的有效率，爬到9點半就可以收工，而且是帶著微笑滿足的離開。2隻手臂1邊打字1邊傳來乳酸堆積的反應，就是爬到這種有點酸、有點小虛的fu，大讚!!

阿飄打架

我的左手掌靠近手腕處，就在禮拜1睡醒時，感到1陣莫名奇妙神經抽痛的無法正常轉動，就在農曆7月的第1天。
本來以為只是睡覺壓到手，怎知上班上了1整天還是非常的痛，禮拜2睡1覺起來還整個給我腫起來。

禮拜6、日我在龍洞爬得很high耶，回家整個好好。那這個傷怎麼來的，不就是跟阿飄打架的好事嘛!!

禮拜2晚上就去找羅醫生針灸推拿，連續治療2次，才回復正常。陳媽就在旁邊說「7月妳還是乖1點好!!」

呃… 哇哉 ^^"

亂相

這麼多攀岩場，有幾間是真正推廣攀岩，用心經營?!不是腰帶上繫有安檢卡的都叫做教練!!


攀岩是1項極限運動，存在1定的風險。若沒有在第1時間建立安全觀念，它會像野火燎原1樣快速的燃燒。

確保不難啊，幾個動作、甚至grigri制動住就ok啦!!哪有什麼危險~

攀岩不難啊，手舉高腳踩高，3點不動1點動，我也會教攀岩啦!!


操體能的運動像跑步、游泳、騎車，只要有恆心有毅力花時間練習，你的付出會反應在完賽的時間裡。
但是，攀岩完全不同。它是1項特別的運動，對它的投入與獲得不1定成正比，但只要花時間練習，絕對會進步，只是進步的速度因人而異。

攀岩很迷人，當你真正了解它的精神與意函，它真的非常迷人。

但，這1切都要建立在安全的觀念與環境中。