Ö(°㉦°)Ö ※ Schedule

2009-12-31

2009 END

明年,也要開心的攀岩哦!

圖: Kimo's 康貝雞 再次登場。



今年參加了比賽、當了裁判、爬大山(奇萊南華)、Squamish攀岩、半馬路跑…,很紮實的度過09年,算起來是很對得起自己的1年,大多數的時間玩得非常開心(簡直是無憂無慮)。

明年的目標是完成雪訓、持續著「總有1天會參加3鐵」的心態訓練3項、半馬跑更快、攀岩爬更難、天天都開心。

*挫哩淡的蕨羊畢,我來了!!

2009-12-29

告別09年最後1攀

嚷著09年最後1攀的復健之夜,為了不讓狗哥唸我都爬1樣的路線,特地換了左邊第2條線做30分鐘的上下攀。儘管左頸僵硬、左肩不舉、右小腿抽筋,我用非常緩慢的動作上下4趟後,右小腿筋似乎也鬆了些,也沒那麼疼痛,左肩也舉的起來,頸子也可以轉動了。傑克,這真是太神奇了~

今天選定芥為出的黃色的路線做為訓練,之前從來沒有1次爬完。第1趟爬到最後2米有角度的岩板take了1次。第2趟就懂得利用踩板成功渡過。在我重覆爬了5趟,每1趟都有新的體悟,動作越來越精準紮實。

我相適合的訓練方式每個人應該都1樣,很幸運的是我有很多很棒的教練們指點,謝謝各位。

2009-12-28

訓練

風城抱石賽爬到整個人攤了2天,也因為比賽帶來的刺激燃起不知道何時會滅的企圖心。謝謝老游、苦力、小魏、狗哥、老爹…等伙伴們的不吝賜教與指點。

苦力的建議~
要增加『爆發耐力訓練,pump後再繼續耐力訓練』。例如:第1條簡單熱身上下攀,第2條有鎖定路線是自已剛好的難度ex 5.10b,不下攀,連續爬2~3次應該就累了,然後再爬1次(可以偷別的腳點),應該還是能完成,然後下攀舒緩。而且爬第2或3次時,會因為身體累了,而找到最佳休息處和休息姿勢,然後用最省力的方式完成。
現在有了力量及耐力,穩定度是當前目標。維持耐力很重要,但是要進級力量耐力才是關鍵。

小魏的建議~
我覺得你還沒有辦法把每一個疑動所需要的動作做的很完整,或許是資料庫太少。
做出"正確的動作"可以省較多的力或使你抓的更遠,目前我看到的是你會很直覺的利用"身高",但這並不是妳的優勢,所以某些動作會特別吃力。因為沒有身高所以更需要抓到最好的位置跟做出完整的動作以節省力量的耗費。
我感覺妳是用比較少的動作組合來完成一條路線,應該說每一個動作都要是更聰明的動作。
點對點的移動每個人的做法不同,很多人可以正著爬很多人需要側身或坐點,但總是有特定的動作對你而言是比較省力的,做出某些動作可以讓你抓更遠。但是你爬路線的時候還無法每個動作都想到該怎麼爬,總是會有一定比例的移動是很直覺的出手或正上,有一種可能是你對Y17地版面不夠熟,所以你認知裡能踩的板面比較少,再加上妳的力氣相對於妳的身高而言是比較大,所以妳可以用較費力的姿式完成,但如果妳沒有回過頭來思考這條路線還能怎麼爬,那妳就會慢慢定型 。這是人之常情。
妳移動時重心沒有很穩定,重心不穩定就會照成肌肉的拉扯或施力。還有,動態出手其實也是練習的重點,尤其是對沒有身高的人而言很重要。
至於抱石則是全身性的運動,下半身的肌肉用的比難度還多,角度越大腳點會越難踩,需要學的東西太多了,一步一步慢慢來,我建議妳在Y17可以在爬簡單一點的路線,請Man出讓妳爬得完的路線。爬不完的路線妳只能練體力,妳現在需要的是把妳的動作磨的更細,一條路線有15~20個動作,如果難度在低一點點,妳就可以每一個動作都練到,也把已經會的動作再做的更完整。一條路線再難也不能讓妳Take 超過5次,不然容易練到力量而非技巧。

2009-12-27

iClimb冬季抱石賽

iClimb的抱石賽 = 攀岩者的嘉年華會

它總是很熱鬧很成功的聚起全台灣的攀岩者,讓大家在這1天歡樂的相聚。

這天上午比賽時間只有3個小時,先把B區2條黃線嗑掉,試了1次綠白表矮個路線沒過(很認真試著動作時,岩角還在手腕上留下家暴的痕跡)。2側高手如雲白粉滿天飛,為了健康著想上樓轉戰F區。

依序把F區的3條黃線、2條綠線、也順便爬完2條白線,把F區路線完封。F區的哦依哦路線很有趣,藍色牆面簡單起攀後抓著繩子擺盪到另1面岩牆,完攀動作設計要左腳放掉,全身坐在右腳上,雙手摸在右邊側身的岩板上,要平衡才能做到這個動作。

轉到樓下嗑了1條D區黃色路線。之後不死心再去試了1次B區的綠白。很好!!這次連力氣都沒了,爬的比早上還爛,馬上放棄。A區綠色路線試了1次,沒力。C區的綠色試了2次成功撿到。上午的比賽結束,我爬了11條路線。

下午吃飯回來被告知進入決賽,跟青少年組1起爬同樣的路線。小小選手努力認真的模樣,他們都爬過了沒道理你不爬過,帶著這種刺激感就這麼車輪戰的爬完3條路線。

好久沒有因為攀岩全身酸痛的如此徹底。左頸僵硬,左肩酸痛不舉,右小腿抽筋似的緊繃,疼痛中有著對稱的平衡。配上天花板砸下來右眼角割傷,右大腿排列成直線5個雞蛋大的黑青…收穫真是豐富。

比賽就跟考試1樣,用來驗收努力的成果。這次比賽玩的開心爬的盡興,謝謝當天所有辛苦的工作人員。

2009-12-26

第3屆新竹縣長盃青少年速度賽

去年第2屆的比賽記憶猶新,第3屆已經在週6(12/26)成功圓滿的結束,回想起來歷歷在幕點滴心頭啊!

去年老游找我當工作人員,我從未接觸攀岩比賽對所有規則1竅不通,當天霧傻傻擔任檢錄組,幫所有參賽小朋友穿腰帶,1整天下來腰酸人也累攤了,跟大媽似的追著頑皮的小鬼,還因為1直穿脫腰帶大拇指甲線往後推了1mm,疼得咧!!

今年這個工作由小傑擔任,有概念的人就知道要做什麼。而且他做的相當稱職,頭戴著麥克風很輕鬆的把所有小朋友集合好並幫大家把腰帶穿好,依出場順序1個個乖乖的坐好,就跟孩子王1樣不慌不忙不急不徐,把小惡魔通通搞定,真強。

這次我擔任刺激的成績組,要在幾秒鐘內輸入正確的數字,判定哪1邊的選手獲勝。相較去年的菜比巴,這次就老練許多,而且坐在裁判席上盡情觀賞比賽,看著大小朋友在路線上努力,這些可都是我們未來培育的青少年選手,從他們專注的眼神,認真的模樣,個個有潛質也真的是非常可愛。


我喜歡參與青少年速度賽的活動,可以看到生命看到希望,提醒我人生美好世界大同的模樣。讚!!

2009-12-23

第7堂課

游泳課前的30分鐘慢跑,平均1圈花了4分40秒。近期半馬的目標達成,加上這1個禮拜工作量大增的疲勞轟炸,下班前1直想取消活動。就算1邊跑也是1邊想著「好累…好累…」,心理嚴重影響身體,跑的動卻1點也提不起勁。

連游泳也是1樣,1直喊著要下課。跟教練討價還價最後只游了400M。1開始還是拿浮板踢水200M。新動作練習右邊換氣。先是右仰加側踢水50M,拿浮板練習3拍換氣50M,教練手引導3拍換氣50M,自己游3拍換氣50M。

雖然這週學到了新的動作,Vicky也頻頻稱讚表現的很好。但是,沈重的心情壓的身體都浮不起來。

30感言

大老闆轉發 大陸美女CEO王瀟,寫的一篇30感言,句句經典~ 讚。



事業篇

無論是打工還是創業,其本質無外乎向老闆或客戶出賣自己的有形或無形產品。一言以蔽之:大家都是出來賣的。既然是出來賣的,一) 要賣相好,二) 要敬業,三) 不要嫌買貨人。
所以,第一) 要保持美麗,第二) 要多做事少抱怨,第三) 看在錢的份上要適當妥協。付出不一定有回報,努力不一定有收穫。學習知識和鍛煉身體除外。
我們是動物進化來的,即使高級也還是動物,達爾文主義一直適用。只有把自己訓練成更敏捷、更強壯的動物,才能活得好點。所以懶散消極肯定不是長久之計,要是在動物世界,在金字塔底的你還這麼耗著,已經死了。
這個時代的規律就是沒有絕對公平競爭,接受這一點,然後武裝自己投身到轟轟烈烈的不公平競爭中去。順應規律而行,也是達爾文主義。先贏了再說。享受你戰利品的時候,你心裡可以繼續憤世嫉俗。
不要濫用憐憫給競爭失敗的人,因為下一次也許會是你。
爭取半天的願望沒有實現,一要怪自己學藝不精,二要怪自己運氣不好,然後趕快行動起來爭取下一個願望。前面投入的時間精力,統統算做沉沒成本。勇於承擔沉沒成本是出來混的第一課。

感情篇

談戀愛的條件,就是讓自己從精神到物質,從靈魂到肉體,因為有了對方都比從前的狀態更好。否則何必呢?
如果男人現在對你一般,不要指望他會在婚後對你更好,他對你最好的時刻一定是追求期和熱戀期。如果這兩個時期你尚且對他不滿,那你要好好想想了。不妨讓他為你多花點時間和錢,通常人投入的越多,就越難割捨。
就算你為已經他投入了很多時間和錢,該離開的時候也要利索點離開。勇於承擔戀愛的沉沒成本,是展開新生活的前提。如果你看中他的錢,在適當的時候要到這錢才是你的。打鐵要趁熱,要錢要趁愛!
你的直覺往往比事實還準確。兩個人最終過起日子來,"也就那麼回事" 已經是非常好的結局。因為很多人發現婚後"完全不是那麼回事"。一個身體再性感,展開後翻來覆去看也就兩個平方米,互相失去興趣是正常的規律。只是晚點失去興趣的那個人會覺得受傷。
成功的感情關係裡,愛情是一定會轉化成親情的。親情就是 Happy ending。如果愛情沒了親情又沒形成,那該關係已經失敗。通常人們用生育來協助這一轉化的完成。
老人說的道理大部分都是對的,比如結婚要找個踏實顧家的男人,但是這些道理只有在談上兩三個讓你遍體鱗傷的戀愛後才會明白。撞了南牆自然懂得回頭,怕就怕一直沒回頭。
男人也是人,他不是必然比你還要聰明、勇敢、勤勞和富有。如果你不能愛一個男人的本尊,而是愛上你期待中的他的話,你會一直失望,而他會因壓力過大而沉默和崩潰。對一個人的崇拜不足以支撐瑣碎的日常生活。偶像要走下神壇,他談完世界觀也要去大便。
自古以來,就有白蛇和青蛇,白玫瑰與紅玫瑰,男人得隴望蜀防不勝防。不如別防了,剩下精力多掙點錢,或者美容保養。萬一失了陣地還保有戰鬥力再搶一塊。

生活篇

越年輕的時候,越可以應用"試錯法",即在不違反健康,不觸犯法律的基礎上,搞清哪些東西是真正適合自己的。為了讓以後的歲月做對的幾率更大,不妨前期多試點錯的,磨刀不誤砍柴功。
每個人先天能量區別很大,有的人寡淡無味,有的人跌宕起伏,都是按自個兒的能量定額來的。先天能量這個東西沒法攀比,自己跟自己比,滿足就好。關鍵是正確估計自己的能量。
欲望不實現就痛苦,欲望實現了就無聊。只有剛剛實現後那短暫的時期是幸福。所以幸福必然是短暫的,痛苦和無聊才是生活的常態。這是我們的欲望決定的。
別人的任何選擇和決定都有他自己的道理,儘量理解和不干涉。但如果傷害到你的心靈和財產,一定要干涉。面子是別人給的。別人會把面子給那些那堅持表現出誠實、勇敢、勤奮和靠譜的人。不以以上這些元素作為給面子準則的人,你也不用在意他給不給你面子。
不用等到什麼時機都成熟了再開始做一件事,在游泳中學會游泳,在開車中學會開車,摸著石頭是可以過河的。前提是輸得起。
通常來說有兩種狀態:痛苦的哲學家和快樂的豬。痛苦的時候,儘量搞清痛苦的緣由,否則就成了痛苦的豬。

美容篇

作為女性,你的外表和你的性格共同決定你的命運,這是殘酷的現實。無論哪朝哪代、東方或西方,端莊路線是永遠不會錯的。裝也要裝的像。
腰圍是黃金分割和女性體態婀娜的關鍵,是少女和大媽的分水嶺。要拼死保持。學好化妝術,拾掇好再出門。你自己會開心,別人對你會多點耐心,百利而無一害。
如果你單身,建議你保持時刻準備著的狀態,也就是說儘量隨時都看上去很美。很難說哪朵雲彩下雨,也許轉角就遇到愛。
當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望,你就可以成功減肥。減不下來那是因為你的渴望還不夠強烈。

後記

以上的種種經驗教訓只能解決技術上的問題,長得是不是美,工作是不是如意,男人是不是好,其實全在運氣。

2009-12-22

很平常

休息了1天仍帶著半馬的疲勞來到Y17報到,跟著老爹、狗哥、智偉依序上下攀30分鐘。

爬了東偉貼的黃色2個方塊路線,總是沒辦法1次爬完。(狗哥說我爬路線的時候很麵,這應該不是種讚美吧?!)
爬了狗哥出的面板路線,1棒爬的比1棒高,我是第3棒爬下來的,當下沾沾自喜覺得自己爬很高的時候,狗哥就虧我繼續在4獸山上當第1名吧!!(好高段的話術,損人不帶髒字的)
等路線閒著沒事就上下攀OVER左線,結果下攀第1個over踩半天踩不到腳點就喊take,下來之後大家都笑我笑的很開心。(害怕就是要叫出來啊!悶著會生病耶...)
Q毛出的毀容路線,爬到岩角好害怕1個失手就撞滿臉岩板,虎頭蛇尾的ending。

很平常的1天,沒什麼了不起的事蹟。僅管如此,還是覺得心滿意足的收工走人。我真是太容易滿足了~ ;p

2009-12-20

雞仔慢慢跑



2小時37分27秒。這是我第1次跑半程馬拉松21公里的成績,如果扣掉排隊尿尿、1路吃到飽花的時間,成績可以再好1點。現在2隻腿的該邊很酸,大腿的4頭肌微微酸痛之外,身體1切還算正常。

跟老游全程1起跑,2個人不無聊。可以1路看正妹或加油團辣妹。1起論奇裝異服的跑者,跟加油團 hi 5,有人會拿著數位相機往後亂拍,我就會跑到後面比ya。 看到加油團就會很興奮1邊揮手1邊亂喊,1路就1直興緻高昂的邊跑邊玩。

我們1直維持著1公里7分鐘的速度跑著,經過5K看1下時間,恩~只花了36分鐘,在合理的範圍內。每經過指標就會看1下時間,評估速度有沒有太快或太慢。10公里之前參者的跑者暴多,在北安國中之前都是圍繞在人群中。

過了10公里後的馬路略顯冷清,但對初次參加的我是全新的路程。跑上大橋是很新鮮的體驗,遠遠的就看到1條人龍塞滿半邊馬路。路程設計跑到地下道真的太殺了,地下道內空氣沈重吸不到氧氣,跑出來有重獲新生大口呼吸的暢快。而且陡上坡我跑的速度的太快,上到平面道路後1度腿軟,左側膝蓋疼痛不已,從信義路調息調到仁愛路,才稍稍恢復正常,最後100m還可以假裝衝刺。

過了終點後沒有緩身就直接停下來,體內仍然非常活耀運轉著,冷不設防的身體停止了運動,身體似乎要我把肺咳出來以傳達它們不滿的訴求。對不起,我錯了。下次我1定會好好緩身的。

2009-12-16

第6堂課

待在公司晚了半個小時下班,天氣暴冷又加下雨,例行性的慢跑,富邦半馬最後1次練習跑就暫停。

回家拿著泳衣提早到泳池報到,天氣冷泳客少了好多,Vicky也還沒到。自動自發的學生就拿起浮板開始固定的練習,花了15分鐘拿著浮板練踢水200m。Vicky到了。
拿浮板踢水加上韻律呼吸50m。
換小浮板加上手划水換氣100m。
Vicky在前端引導我不靠浮板自己游100m。當雙手沒有浮板的依靠,前面10m沈住氣努力保持姿式的穩定,後面游到氧氣不足頓手就會亂揮然後咕嚕嚕的喝水。
我覺得是側踢水的動作不紮實,主動要求手搭浮板側踢水50m。
前端引導不靠浮板游50m。
連續游25m間歇15下的韻律呼吸調息100m。
仰式踢水100m。
最後1口氣來回50m。

總共游了800m,25m的游泳池內來回32趟,回家後2手的大臂肌群隱隱酸痛...

狗哥先生傳(趴吐)

有幸與狗哥先生MSN,他總是不嗇指正及慷慨分享,令我獲益良多。
挫折與失敗,TAKE與沒力交織出我們日常過程。但事後細細品味總能發現驚喜,自我勉勵也添加期許。
就如同不停止的人生,大步邁開持續前進,累積我自己的故事吧!!


狗哥 說:
聽智偉說,我昨天才爬四趟,可是我感覺我好像爬了八趟了,汗如雨下啊
Magi 說:
昨天有跟老爹研究過,身體狀況也是有週期的。也許昨天身體不是最佳狀況,所以覺得特別累。

狗哥 說:
我猜是我吃藥的關係,拔牙吃藥
Magi 說:
那就對了。你還拔牙,有失血。
狗哥 說:
不知,反正昨天就很廢
Magi 說:
爬我出的路線行雲流水~ 1點都看不出異狀
反觀我爬的才像拔牙後的病患,哩哩啦啦

狗哥 說:
拔牙會影響重心?
小弟認為
賣機的運動量其實很夠
只是應該要對症下藥
現在看來
賣機其實不是耐力不足
是爆發力不足
尤其遇到難關時
Magi 說:
耐力是有的~
狗哥 說:
往往撐不了兩下,就棄子投降
這跟耐力當然有關
只是這跟爆發力更有關
Magi 說:
跟心態也有關西吧

狗哥 說:
也就是瞬間最大輸出
也有可能
說到這個
要做好心裡建設
每次要爬一條全新路線時
除了完整的觀察外,更重要的是自我產生鬥志,要告訴自己想要爬完
不要輕易放棄喔
堅持需要很大的努力,但伴隨而來的是完攀的喜悅
賣機還是太容易放棄了
再多努力一些
Magi 說:
狗哥所言甚是。我的缺點在於路線沒有觀察完,總是急著上

狗哥 說:
身高絕對不是問題

記得先觀察,完整的觀察,要讓每個攀爬動作都像放電影一樣
從腦海裡浮現,就像元神出竅一般
你坐在椅子上看到另一個你在牆上爬
每個動作都看得到
確定了
再上
Magi 說:
若觀察完整,即可事前判斷哪裏是休息點,哪裏是難關,如何動作、如何破解
每個動作分解後都做得出來。有時候是連續難關的時候,問題才落到您指出的爆發力
我想當前的訓練,還是要著重在觀察路線

狗哥 說:
可以
Magi 說:
我知道腳比手重要,但是知易行難。還有您明確指出我的許多問題
謝謝狗哥的指點,我會繼續努力的

狗哥 說:
嗯,一起努力!
Magi 說:
再來是要先鋒的
1直TOP ROPE就像可以上攀的抱石一樣
你的課是是先鋒

狗哥 說:
先鋒喔?
先鋒當然難
也需要練習
不過,這在岩館比較困難
每次先鋒要花很多時間
再者
如果去先鋒
大概只有我跟卡拉會爬而已
其他人都不是很能這樣爬
所以
這個我就先沒實施了
Magi 說:
老游總是希望我多先鋒

狗哥 說:
當然
因為先鋒要練的更多
除了前面提的外
還包括要去判斷每次要掛繩的位置、動作
只是一般時候要先鋒有點困難
要賣機平常先鋒
恐怕挫折感會更大
Magi 說:
誠如您說過的:攀岩有90%都是在挫折中渡過
有機會我1定是先鋒優先於TOP ROPE
為的是希望訓練自己心臟的強度,及先鋒的手感
也許路線的強度不比Y17這邊訂的
但,也算是很幸運的能集合各家不同的優點
不斷累積自己資料庫裡的動作
像昨天我爬自己出的路線,2個膚色的手點,要把左腳擠到腰間黃色點的動作,再出手去摸藍色逗點符號似的岩點。光是做出這個動作,我就覺得自己是有1點點的進步


2009-12-11

慣性定律

牛頓第1運動定律-慣性定律。當物體有保持「運動狀態」的慣性,假如物體若沒有外力作用,則靜止的恆靜止,運動的恆以等速度運動。以上,跟我想講的都沒有關係。~ 哈哈

我發現自己也有1套說不出所以然的慣性定律,會習慣在Y17上下攀、風城先鋒,在熟悉的環境做自己習慣的事情,打破規則就做不來。例如在風城上下攀1定很弱,爬不到2趟就因為手滑掉而墜落,害1起YOYO的憲哥飛起來。

晚上只爬了1條俊翔在紅色牆面出的綠黃路線。路線難度太高,所以憲哥先鋒架好top rope,second上去。連續的難關需要技巧的動作、持久的耐力。爬的我唉聲連連,下來就當晚就廢了。

值的1提的是,在Y17眾多前輩們的指點訓練中,造就我許多奇怪的動作都可以做的出來,像是右手倒抓,左腳踩到左手點,起身出手1次完成。左手搭磨擦點,右手抓著把手點,把右腳上到把手點穩住身體,再出右手到下個大綠點。連續動作1氣喝成,得到憲哥大力讚許。

可惜的是沒機會再爬這條路線,接下來因為風城要辦比賽路線很快就要拆掉了。最近有空去風城的伙伴1定要去試試這條技巧耐力兼具的好路線。


批a屎:這條路線應該不止5.10d。

2009-12-10

daily

暖身上下攀6趟。

難得遇到芥為來攀岩(必竟同樣高度的傢伙已經不多了),加上學弟、小C4個人就把右邊第1條包了1個小時有吧!!先是輪流爬芥為出的騙人路線、再來是她爬史叔出的路線,展現了人小隻可以擠在岩板上出手的奇特姿式。像我這麼大隻,還沒擠進去就噴出來了吧。

今天爬芥為線路的時候,卡在1個之前爬都沒有問題的位置上。 從來沒卡在哪裏,當她指出圓盤摸綠點是她之前卡很久的難關,之後我試了好多次怎麼樣爬就是爬不過去。很奇妙的挫折點。

她離開前最後1條很順利的爬完史叔路線,令我欽佩不已。

最後跟智偉連流爬2次芥為新貼的路線,希望自己的動作靜態一點。第2次爬的比第1次爛,只能找個累了或是沒力的原因安慰自己。

Vertical Limit Guide to Climbing

[瞎賣亂報]看這部電影時還沒接觸攀岩,看的我響往不已。現在再看1遍,主角超人般的表現真該勇奪攀岩界的奧斯卡。「靠!!最好是有這麼厲害~ 」

** 電影片段配上os就顯得趣味10足。have fun~

2009-12-09

加速

半馬倒數11天。

第3週在游泳前先跑30分鐘,1週2次的跑步練習。今天穿了ADIDAS跑完1圈慣性看了完成時間,哇賽~ 竟然不到5分鐘就跑完1圈。之前最快的記錄也是5分15秒。

感覺1下自己還喘得過氣,注意自己不要進到無氧狀態。就這麼維持速度跑著…

我喜歡頭髮因為速度飛揚著,喜歡身體因為慢跑全身飆汗,喜歡純粹韻動中思維的放空,喜歡大口喘出身體的不愉快。

6圈跑完得到29分24秒的成績,我越來越喜歡跑步。

第5堂課

第4堂課因為重覆喝水沒有多大的進展,上週偷懶就沒有記錄。就算是有記錄也顯得每週都相同,就是吃水、喝水外加嗆水,然後期待下課後舒展肌肉的SPA。真的,每週都1樣的。


第5週,也是第5堂課的晚上,Vicky就先訂30分鐘游400m的量,手拿浮板踢水100m、加上韻律呼吸100m、換手頭換氣100m、最近自己游100m。

頭埋在水裡我們就不能講話了,所以游完前面200m,後面又回到手拿浮板踢水100m,才可以邊游邊講話。再加上換氣還有換手,又開始喝水。原因還是在於舊習難改姿式不正確。

換了阻力較小的小浮板,開始練習轉頭換氣的動作,180度轉頭浮出水面就不會嗆水。教練鼓勵的說上到第5堂課以我目前的狀況已經是相當好的表現。(增加我1迷迷的信心)

當浮板拿掉自己游就有障礙,沒辦法1口氣完成25m,划2下就嗆水,划3下就喝水,剛剛1迷迷的信心就這麼泡湯了。

跟Vicky討價還價之下第5堂課游了650m,收工SPA。

2009-12-08

低落

沒電沒fu的攀岩,很快就累了。


我跟老爹總是相互勉勵上下攀不要固定重覆的動作,總是試著在前面有力氣時從不熟悉的岩點上攀或下攀。我們堅持耐力訓練上下攀6趟爬了28分鐘。

選了芥為「騙人爬之下面很簡單上面有夠難的路線」,1樣在切岩板的難關就死掉了。

史叔出的明明是綠色硬要說是黃色(5.10b)路線,這次連起攀都摸了好久,試了n次都在右手抓著爛點起身,踩著岩板的左腳就滑掉,魯的左腳c蓋黑青的明顯,痛啊~ >..<

再爬則真嚷著為我設計的路線,騙人的大手點讓我誤以為路線很簡單,上去後才驚覺不是那麼1回事,爬到最後還覺得左手腕扭傷。

帶著公事的不愉快,心情悶悶的,沒有辦法enjoy在這個環境。藉著出路線,享受凌虐狗哥的快感,看著他身處不可能的岩點堅持嚐試努力著,頓時覺得自己太差勁了,出了1條爛路線,1點也不認真。

最後再試著爬1次史叔路線,爬的哩哩啦啦,加個下攀就決定收工回家了。不到10點踏出Y17的大門,真是難得的低落啊!!

2009-12-05

黃金谷的教訓

03年接觸攀岩的第1堂課鬍子說過:「攀岩的危險多數因為不當的人為操作。」。扣掉無法預期的災害,多數的危險都是「人」所造成的。

總是說安全第1的我,犯了嚴重的錯誤,用1連串的誤判加上不當的操作增加危險係數。

1早到黃金谷憲哥約我爬傳統,順便幫今天帶活動的風城架Top rope給學員爬。理繩的時候有想過繩子不夠長這個問題,但我把要爬的路線記成後門15米的路線( 後門爬到over前撤退anchor是繩環的那1條18米路線 ),自以為是的覺得繩長應該沒問題,帶齊跟憲哥借的傳攀裝備就上工( 我還記得要背自己的普魯士繩 )。

睽違2個月的傳統攀登(絲瓜回來後第1次來龍洞),生疏到每個裂隙都可以試上好幾把friend,支點架設整個不順手,爬著爬著越來越覺得奇怪,這條路線也太長了吧!(事後問郎爸得到1個23米的數字) 爬到最後竟然出現化學管的top anchor。有anchor在,就省去架設確保站的麻煩。待憲哥second上來,告訴我繩長可能不夠到地的事實。耶?! 挫賽… 主繩不夠長,硬著頭皮還是要下去的。我跟憲哥各理1端主繩,拋繩搞了1陣子,王爸提醒我們繩子未落地。

雙繩垂降的過程中,1邊垂降1邊理繩,接近地面發現1端主繩到地,另1端懸在約3米的半空中繩尾沒打單結。所幸在主繩用完之前,雙腳可以踩上旁邊平台的地形,再用走到回到地面。這件事情給我很大的反省,檢討抓出自己有很多的毛病:
1.先鋒應該確認路線長度、難度:1開始我就誤判路線,搞錯路線就上。
2.在龍洞不用裁切過的主繩:我不知道主繩長度,僅靠經驗判斷就開始攀登。
3.不知道繩長也要先理到繩中才拋繩:這個動作就因為我懶惰,所以根本省略,2邊收個大概就拋繩了。
4.除非確認主繩絕對會到地,否則繩尾1定要打結。

攀岩的過程中過於依賴,總是缺乏自己的判斷,這次是傳統攀登犯最嚴重的1次錯誤,也學到寶貴的教訓,以後要更謹慎。加油!!

2009-12-01

流水帳

上下攀5趟25分鐘。
海豚綠色路線。
史叔出的明明是綠色硬要說是黃色(5.10b)路線。
飛龍出的難到破錶接關也爬不完路線。
芥為出的騙人爬之下面很簡單上面有夠難的路線。
方塊出的我累了不想爬的路線。

以上,10點半快樂的收工。


== 批a 屎 萬==
單身趴混酒喝到人都笨了,路線指了n遍怎麼樣就是記不起來,還好有個靈光的學弟會記路線。

== 批a 屎 吐==
老爹限板點圓盤上下攀5趟速度太快花不到20分鐘,被質疑後再上第6趟下來。(爬太快也是1種錯!!)