How To Ice Climb Steep Ice

0:20-0:30 今天重點有三個: 屁股的位置(position of hip), 步伐移動(movement of feet), 在移動時手點腳點應建構出等腰三角形(building tirangle as you send each movement)
0:37-0:47 屁股往冰面頂(hip in),這樣肩膀才會向後, 冰斧才有揮擊的空間.
0:56-1:01 冰斧揮擊(swing)後 , 屁股往後離開冰面(hip out), 這樣才看的到腳點 (手伸直較省力)
1:02-1:10 踩二小步往上移動(feet up)(約8-12吋=20-30公分)
1:11 然後雙腳在同一高度打開(約與肩同寬)(feet evan)
1:13-1:17 再站起來, 屁股往冰面頂(hip in), 此時 剛剛砍入冰面的冰斧與雙腳 就形成很穩定的等腰三角形(注意1:11的定格畫面 左手冰斧與雙腳形成等腰三角形)
之後再繼續這個動作循環
1:49-2:06 當你踩二小步往上移動時, 應往剛剛砍入冰面的冰斧移動, 讓身體中心(=重心)對準剛剛砍入的冰斧, 這樣剛剛砍入的冰斧與雙腳, 很自然就形成很穩定的等腰三角形(2:06的定格畫面).

2:39-3:30 所以口訣就是 swing(揮擊)->hip out (屁股往後,手伸直)-> feet up (二小步往上,往剛砍入的冰斧移)-> feet evan( 雙腳打開) -> hip back in(屁股往冰面頂)->swing(揮擊)->...........

中文翻譯出處：台灣攀岩資料庫