[好文共享]掌握騎車技巧，減少粗腿機率!!
騎單車可以減肥，這是大家都知道的，但怎麼做才能瘦得快、瘦得久呢？聽聽專業飛輪教練怎麼說！
單車減肥是目前熱門發燒話題，不少女性為了愛漂亮，亟欲搶搭這股單車減肥潮，在還沒了解單車的騎乘技巧前，就隨便借了一輛單車，跟著大夥兒來趟單車減肥之旅，往往讓自己陷入痛苦難耐的酸痛中，不只邊騎邊痛，起床後的狀況更是糟糕，腰痠、背痛、屁股痛，脂肪還沒消，換來的卻是全身疼痛。
合適的單車、正確姿勢是關鍵
「工欲善其事，必先利其器」，教練表示，要利用單車達到減肥目的，一定要先從愛單車開始，選擇一台安全、配備合宜及適合個人身形的單車是很重要的，此外學習正確的騎單車姿勢，能有效達到減肥目的，並且幫你擺脫錯誤姿勢造成的不適。
姿勢正確性，決定減肥成果
教練提醒，騎單車的確可以減肥，但是姿勢的正確與否，決定了每個人的減肥成果，如：手把與坐墊及坐墊與踏板之間的距離、手把的高度、坐墊的高低、腳踩的位置等姿勢，如果都能夠調整到最正確的位置，不僅不會腰痠背痛、腿抽筋，還能夠正確牽引肌肉的力量，消除多餘脂肪，達到瘦身效果。
當然，一旦姿勢錯誤，不僅會引起頸部酸痛、下背痛、腰痠、腿抽筋、膝蓋痛、屁股痛等問題，還可能因為疼痛無法舒緩，而放棄了單車減肥的目的，反而曲解了單車減肥的意義。
◆技巧1：正確坐姿
坐墊是決定騎車姿勢正確與否的根本，所以要非常注意坐墊高低，調整好坐墊後，再找到最佳的姿勢。一般至車店挑選單車時，車老闆會從跨下開始量坐墊高低，但量方法並非正確。
●正確高度找法：
•不是每個人的坐墊高度都一樣，所以要先坐在坐墊上。
•坐穩之後，要從坐墊量到踏板最適合的腳長位置。
•同時要看膝蓋彎曲時的彎度，不能完全伸直，需為20~35°的角度。
●正確位置找法：
是指坐墊的前後兩端，需要調整到水平狀態，讓身體達到很協調的狀態。
◆技巧2：正確坐姿
1.用手按壓屁股兩側的坐骨點。
2.然後坐在椅墊的最寬處。
3.再以此為基礎點，設定身體最為舒服的正確位置。
4.腰椎要向前彎曲約25°。
5.手肘需要有些彎曲狀，才能夠順適掌控把手。
◆技巧3：正確腳踩位置
踩在前腳掌1/3處，腳掌最寬的位置，身體力量會直接灌入腳掌，較不會疲勞及發生傷害。
◎雙腳平行，踩踏力量不分散！
踩踏板時，最常見的錯誤不是雙腳往外八騎，就是往內八騎，結果踩踏的力量會分散，長期下來，易造成膝蓋受損，所以踩踏時，雙腳要維持平行。不過不是每個人在踩踏時，都會是平行腳的狀態，因此在踩踏時，要多多練習。
2009-06-25
2009-06-24
2009-06-22
C教不好叫
上個週末又去中壢蕃薯藤報到。對!就是要考C級運動攀登教練，簡稱C教。5年了，距離我第1次參加C教測驗，已經5年的時間過去。話說年初突然噴出1個"想考訂線員"的雄心壯志，而要考訂線員之前有3個條件要滿足，1是要有C級裁判資格，2要有C級教練資格，3是要有5.11a的攀登能力。我想，我應該是被雷打到，同時抱著在哪裏跌倒就要在哪裏站起來的信念，就再來1次吧!!
3天的課程，因為禮拜5公司不給請假所以就沒去上了。禮拜6一起上課的還有C教複訓的朋友們，把小小的教室擠到爆炸。這一天主要是在實務操作的部份，先鋒確保、上方確保、系統轉換，只有3條路線而且上課的人數眾多，大家都花了很多時間在排隊及等待練習操作的部份。禮拜日的運動營養及體能訓練這堂課就很棒，如何吃、吃什麼，自我訓練、如何有效率的訓練…跟自己習習相關，聽的津津有味，獲益良多。
禮拜日的測驗，跟張小翔、鄭兆浚同1組真不知是福是禍。我們是第1組測驗，所有的考官看到他們眼睛都亮了。我們對於術科的測驗，覺得這應該跟吃飯喝水1樣自然的，並不需要特別為了考試來練習：先鋒攀登、先鋒確保及上方確保。
事實證明，我們應該要事先演練的。
明明史豔文上課有提醒，腰帶的裝備環負重5kg，收快扣時不可以直接掛在裝備環。我真的很"假擾"(台)，在撤退完連收5個快扣的時候，卻先解開bolt那端的快扣，然後把它勾在裝備環上，再解開主繩端的快扣，錯誤還重覆了5遍，錯!錯!錯!錯!錯!還有在尚未完成轉換動作，手賤先去解top anchor的快扣，解完把快扣拿在手上，就發現自己做錯了，若無其事的把快扣掛回去，再繼續完成我的動作。這個錯誤超級明顯的，大家都注意到，我在上方操作用眼角都可以注意到監考官阿信探頭做出仔細盯著我的樣子。金害...考試果然會被緊張的心情影響。
再來是教學模擬測驗，總共有6個項目：導論、繩結、確保、攀登技術、裝備、收繩，抽籤分配項目的教學。教學時間6分鐘，另外有4分鐘讓同學或考官問問題。教學模擬若是由考官發問，問題一定又難又恐怖。默契好的伙伴們，事前要互相套好招，專問『好回答的問題』，可以幫戰友加分的。
我們3個，再搭上福彥、梅子、信維6個人1組。我抽到的是攀登技術，感覺應該很好發揮，平常不都是出1張嘴再叫人家怎麼爬嗎?可是當考官俊嗚、小翔國手、還有其他的伙伴都坐在下面聽你講課的時候，我卻緊張到講話結巴，開始鬼扯，只敢盯著梅子看，考官舉手說我偏心，為什麼講課只對女生講。事後兆浚說我掰出來7字口訣真瞎，把大家當幼稚園在教，自己教1教還會忘記是那7個字，只會顧著傻笑。
當我說明到1個段落，禮貌性問大家有沒有問題，兆浚舉手問我麼時候要內踩、什麼時候要外踩?他覺得這個問題很簡單，可是問傻我了，對蕃薯藤抱石場完全不熟悉，回過頭隨便找了3個爛點示範，講著講著教練自己還從岩點上掉下來，大家都看傻眼，事後又是互虧互笑個亂78遭
→教練上課教到從岩點掉下來 -_-" 3條線
現在是整個忐忑，只能自我安慰考不過就算啦!!就等哪天被雷打到再去重考吧!! 不管有沒有考上，還是要繼續快樂的攀岩，這才是最重要的。 >..<
3天的課程，因為禮拜5公司不給請假所以就沒去上了。禮拜6一起上課的還有C教複訓的朋友們，把小小的教室擠到爆炸。這一天主要是在實務操作的部份，先鋒確保、上方確保、系統轉換，只有3條路線而且上課的人數眾多，大家都花了很多時間在排隊及等待練習操作的部份。禮拜日的運動營養及體能訓練這堂課就很棒，如何吃、吃什麼，自我訓練、如何有效率的訓練…跟自己習習相關，聽的津津有味，獲益良多。
禮拜日的測驗，跟張小翔、鄭兆浚同1組真不知是福是禍。我們是第1組測驗，所有的考官看到他們眼睛都亮了。我們對於術科的測驗，覺得這應該跟吃飯喝水1樣自然的，並不需要特別為了考試來練習：先鋒攀登、先鋒確保及上方確保。
事實證明，我們應該要事先演練的。
明明史豔文上課有提醒，腰帶的裝備環負重5kg，收快扣時不可以直接掛在裝備環。我真的很"假擾"(台)，在撤退完連收5個快扣的時候，卻先解開bolt那端的快扣，然後把它勾在裝備環上，再解開主繩端的快扣，錯誤還重覆了5遍，錯!錯!錯!錯!錯!還有在尚未完成轉換動作，手賤先去解top anchor的快扣，解完把快扣拿在手上，就發現自己做錯了，若無其事的把快扣掛回去，再繼續完成我的動作。這個錯誤超級明顯的，大家都注意到，我在上方操作用眼角都可以注意到監考官阿信探頭做出仔細盯著我的樣子。金害...考試果然會被緊張的心情影響。
再來是教學模擬測驗，總共有6個項目：導論、繩結、確保、攀登技術、裝備、收繩，抽籤分配項目的教學。教學時間6分鐘，另外有4分鐘讓同學或考官問問題。教學模擬若是由考官發問，問題一定又難又恐怖。默契好的伙伴們，事前要互相套好招，專問『好回答的問題』，可以幫戰友加分的。
我們3個，再搭上福彥、梅子、信維6個人1組。我抽到的是攀登技術，感覺應該很好發揮，平常不都是出1張嘴再叫人家怎麼爬嗎?可是當考官俊嗚、小翔國手、還有其他的伙伴都坐在下面聽你講課的時候，我卻緊張到講話結巴，開始鬼扯，只敢盯著梅子看，考官舉手說我偏心，為什麼講課只對女生講。事後兆浚說我掰出來7字口訣真瞎，把大家當幼稚園在教，自己教1教還會忘記是那7個字，只會顧著傻笑。
當我說明到1個段落，禮貌性問大家有沒有問題，兆浚舉手問我麼時候要內踩、什麼時候要外踩?他覺得這個問題很簡單，可是問傻我了，對蕃薯藤抱石場完全不熟悉，回過頭隨便找了3個爛點示範，講著講著教練自己還從岩點上掉下來，大家都看傻眼，事後又是互虧互笑個亂78遭
→教練上課教到從岩點掉下來 -_-" 3條線
現在是整個忐忑，只能自我安慰考不過就算啦!!就等哪天被雷打到再去重考吧!! 不管有沒有考上，還是要繼續快樂的攀岩，這才是最重要的。 >..<
2009-06-18
手皮悲歌
我以為他夠堅強的，沒想到卻脆弱的不堪1擊...
元旦攀岩之旅，爬過了東海，爬過了壽山天然岩場，爬到了關仔嶺。我的手皮，他很爭氣沒有發出半聲唉嚎或不滿。在打特嗚捧著手皮嚷著痛著的時候，我深深的以自己耐磨的手皮為榮。
春節爬不累的活動，又是爬過了壽山天然岩場，再連爬個2天關仔嶺。週1~週5，最少1次上攀、1次抱石。假日，天氣好就1定去龍洞。持續著這樣攀爬的頻率，我的手皮越挫越勇。每次洗臉，厚繭粗皮的已經可以刮花自己。儘管抱著毀容的危機，我還是以自己耐磨的手皮為榮，這樣才是爬得久的基礎啊!!
故事描述到這邊，重大的轉折出現，上週六的風城100m重創了我引以為榮的手皮。右手無名指的指腹上磨開了1個大洞，雖然僅是去掉最外層薄面的手皮，但整個手指腹曝露在沒有手皮的保護下，粉粉的肉紅色顯得異常脆弱及毫無防備能力。
週日，我豪不留情再次加重手皮的創傷。中指與手掌的交接處起了1個直徑大小約1cm的水泡，引以為榮的手皮已經默默的發出悲鳴，我卻盲目的不與理會，帶著鴕鳥心態奇想他自己會好，他很快就會好的。
週二的蘭州街抱石，最後的防線潰堤，右手掌水泡被無情的掀起。我任性的纏上膠帶，不理會他的唉嚎，繼續玩樂的抱石。結束後，手皮用紅腫、刺痛的報復方式提醒我，他們1直是盡忠職守，但是，他們現在正在哭泣。
像在傷口上撒鹽般的無情，週三風城上攀 top-rope給他最後致命的1擊，水泡的傷口上，再掀1個口。我以為他夠堅強的，沒想到卻脆弱的不堪1擊...
手皮悲歌的故事，告訴我.......... 該休息1陣子。哈哈!!
元旦攀岩之旅，爬過了東海，爬過了壽山天然岩場，爬到了關仔嶺。我的手皮，他很爭氣沒有發出半聲唉嚎或不滿。在打特嗚捧著手皮嚷著痛著的時候，我深深的以自己耐磨的手皮為榮。
春節爬不累的活動，又是爬過了壽山天然岩場，再連爬個2天關仔嶺。週1~週5，最少1次上攀、1次抱石。假日，天氣好就1定去龍洞。持續著這樣攀爬的頻率，我的手皮越挫越勇。每次洗臉，厚繭粗皮的已經可以刮花自己。儘管抱著毀容的危機，我還是以自己耐磨的手皮為榮，這樣才是爬得久的基礎啊!!
故事描述到這邊，重大的轉折出現，上週六的風城100m重創了我引以為榮的手皮。右手無名指的指腹上磨開了1個大洞，雖然僅是去掉最外層薄面的手皮，但整個手指腹曝露在沒有手皮的保護下，粉粉的肉紅色顯得異常脆弱及毫無防備能力。
週日，我豪不留情再次加重手皮的創傷。中指與手掌的交接處起了1個直徑大小約1cm的水泡，引以為榮的手皮已經默默的發出悲鳴，我卻盲目的不與理會，帶著鴕鳥心態奇想他自己會好，他很快就會好的。
週二的蘭州街抱石，最後的防線潰堤，右手掌水泡被無情的掀起。我任性的纏上膠帶，不理會他的唉嚎，繼續玩樂的抱石。結束後，手皮用紅腫、刺痛的報復方式提醒我，他們1直是盡忠職守，但是，他們現在正在哭泣。
像在傷口上撒鹽般的無情，週三風城上攀 top-rope給他最後致命的1擊，水泡的傷口上，再掀1個口。我以為他夠堅強的，沒想到卻脆弱的不堪1擊...
手皮悲歌的故事，告訴我.......... 該休息1陣子。哈哈!!
2009-06-15
climbing 100m
原本盤算這個週末在龍洞做繩隊攀登的練習，天公不做美，硬是來個梅雨鋒面搗亂，禮拜6晨間新聞的氣象預報還發佈了豪雨特報，那... 下風城攀岩去吧。
對於高度的恐懼，真的可以練習克服。第1次在風城先鋒，上到頂端還沒掛快扣時，對高度的恐懼讓整個人幾乎崩潰，手腳亂抓什麼路線都不管，嚇到皮皮挫。這次先鋒爬路線，有fall沒尖叫，膽子稍稍變大，爬到頂端還是很害怕，但是已經沒有這麼瘋狂，可以冷靜的抓到完攀點，回頭掛快扣，再很挫的慢慢坐電梯下來。
這天，總計爬了100m :
12米紅板上下攀2趟 。 12m x 4 = 48m
12米難度10c、10d先鋒。 12m x 2 = 24m
18米難度11a的 top-rope。18m x 1 = 18m
12米難度10d的 top-rope。12m x 1 = 12m
當然~ 都沒有1次完攀，總是 take~ take~ 唉嚎聲4起，耐力跟技巧不足，才都需要take再上。不過，攀爬路線，多數的時候，可以很自然的做出正確的動作，這是唯1有進步的地方，爬起來順了1點點。
完成100m的目標可以收工去吃飯，教練卻說要top-rop爬第3趟10d才可以收工。在毫無預警的心情之下，我已經喪失鬥志又沒耐力。心理影響生理，明明爬了很多次的路線，卻連起攀都上不去。還好，突然發現右手無名指的手指皮都磨掉，想想隔天還要再戰一天，教練才說可以收工的。
=====
豪雨特報的禮拜日，希望把昨天沒能1次完攀的路線爬完，最少要完攀1條的。但是1開始上下攀就很虛，後背的大肌肉群隱隱酸痛，昨天的練習，身體還留著疲勞尚未恢復，今天應該沒辦法1次lead完任何路線的。
1邊在休息的時候，聽到7教練說岩館的路線爬爛了，好~ 換學姊出路線給你們爬。小麥還在1邊停醒要出友善1點。這次，我很認真的想了很久，很滿意的訂了1條"要掛腳"的路線。
點跟點的距離頗遠，動作很大，教練事後說這條難度約10c。看別人爬的唉唉叫覺得很開心，沒爬都不知道痛苦，最後被拱著要爬自己出的路線，才有那種「馬的，怎麼這麼遠~」的抱怨。爬不到1半就放棄了，因為15x真的摸不到，太痛苦了。教練幫忙加了2個點，讓這條路線有15x版本，看著有機會完攀，再試爬加 take的，總算有1個交待，爬完自己出的路線。
當大家躍躍欲試輪流爬自己出的路線，還有高手稱讚你出的路線很好玩，這是另1種不同的滿足感。
特別要謝謝傻a，在我 top-rope 12米10d 的路線指點。爬之前，還是要多想想，要動腦的。
對於高度的恐懼，真的可以練習克服。第1次在風城先鋒，上到頂端還沒掛快扣時，對高度的恐懼讓整個人幾乎崩潰，手腳亂抓什麼路線都不管，嚇到皮皮挫。這次先鋒爬路線，有fall沒尖叫，膽子稍稍變大，爬到頂端還是很害怕，但是已經沒有這麼瘋狂，可以冷靜的抓到完攀點，回頭掛快扣，再很挫的慢慢坐電梯下來。
這天，總計爬了100m :
12米紅板上下攀2趟 。 12m x 4 = 48m
12米難度10c、10d先鋒。 12m x 2 = 24m
18米難度11a的 top-rope。18m x 1 = 18m
12米難度10d的 top-rope。12m x 1 = 12m
當然~ 都沒有1次完攀，總是 take~ take~ 唉嚎聲4起，耐力跟技巧不足，才都需要take再上。不過，攀爬路線，多數的時候，可以很自然的做出正確的動作，這是唯1有進步的地方，爬起來順了1點點。
完成100m的目標可以收工去吃飯，教練卻說要top-rop爬第3趟10d才可以收工。在毫無預警的心情之下，我已經喪失鬥志又沒耐力。心理影響生理，明明爬了很多次的路線，卻連起攀都上不去。還好，突然發現右手無名指的手指皮都磨掉，想想隔天還要再戰一天，教練才說可以收工的。
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豪雨特報的禮拜日，希望把昨天沒能1次完攀的路線爬完，最少要完攀1條的。但是1開始上下攀就很虛，後背的大肌肉群隱隱酸痛，昨天的練習，身體還留著疲勞尚未恢復，今天應該沒辦法1次lead完任何路線的。
1邊在休息的時候，聽到7教練說岩館的路線爬爛了，好~ 換學姊出路線給你們爬。小麥還在1邊停醒要出友善1點。這次，我很認真的想了很久，很滿意的訂了1條"要掛腳"的路線。
點跟點的距離頗遠，動作很大，教練事後說這條難度約10c。看別人爬的唉唉叫覺得很開心，沒爬都不知道痛苦，最後被拱著要爬自己出的路線，才有那種「馬的，怎麼這麼遠~」的抱怨。爬不到1半就放棄了，因為15x真的摸不到，太痛苦了。教練幫忙加了2個點，讓這條路線有15x版本，看著有機會完攀，再試爬加 take的，總算有1個交待，爬完自己出的路線。
當大家躍躍欲試輪流爬自己出的路線，還有高手稱讚你出的路線很好玩，這是另1種不同的滿足感。
特別要謝謝傻a，在我 top-rope 12米10d 的路線指點。爬之前，還是要多想想，要動腦的。
2009-06-11
抽筋的夜騎
下班後先到Y17把我遺失的皮夾拿回來。小小的黑色皮夾，放著證件、各大攀岩館的入場券，還有去陳媽媽去廟宇求來的平安符，真的又髒又破還不值錢。個性使然，對於這種有回憶的隨身小物總是充滿的依依不捨的感情，無論如何都捨不得把它丟棄。(其實重點是提款卡也在裡面，要匯錢給人家啦 ;p )
之後趕回家餵完我家的小狗、兔子(家裡沒大人，1家大小的寵物要自己照顧)，趕到連預備要帶的心跳錶都忘記戴，也來不及吃晚餐就勿忙趕出門。在過自強隧道還看到自己飆到100的迴轉數，時速37KM(狠厲害嗎?並沒有，因為那是下坡路段)。趕到7-11 已經看到黑糖、阿北、小魏、Erin坐在門口聊天了。黑糖、阿北上週騎完太平山回來整個氣勢都不1樣，什麼劍中劍都沒看在眼裡的，黑糖落話說中社下來是尬風櫃嘴當1次行程的，嘖!嘖!嘖! 風速老人果然厚塞雷。
因為大D下班的交通出了狀況，等到8點我們才出發。挾著前2週中社25分鐘騎的快往生的記錄，這次出發前就事先想好要慢慢騎，以自己心跳能負荷的程度踩上坡，果然，1個過彎就被大家甩在後面。本來想用中盤拼1下，但又想到我不爭氣的C蓋，沒本錢硬撐，還是切到小盤用高轉速去踩踏，過程中大都維持80轉以上8KM的時速，心跳也在合理的範圍內，正當覺得很順利的時候，左小腿有了要抽筋的前兆。這是1種很難形容的感覺，小腿肌肉緊繃的程度，下意識就是知道要抽筋。只得分配踏踩的比重，把力道放在右腳上，再用更慢的速度上坡。
狀況不好，大約花了26分鐘的時間到山頂。上回被我幹掉的小魏，這次騎到快往生了拼出21~22分的好記錄。下次，我們不要隨便亂拼，好嗎?我真的不希望當目擊證人，或要陪上救護車之類的。…哈哈!!
上海的台客我們也是很照顧的。大D借車，我出人的讓茂榮留下美好的騎車回憶。在我們騎往聖人瀑布的路上，茂榮說他這次回台灣看到騎士都有腳癢的感覺，今天出來騎車總算圓了他的夢，回去上海要大力宣揚台北騎車的美好經驗。
晚上跟教練討論抽筋的原因，只能推論是沒吃晚餐造成，之前夜騎也從來沒抽筋的。以後騎車前，我會記得多少要吃東西。
** 預告下次夜騎，貓空。
之後趕回家餵完我家的小狗、兔子(家裡沒大人，1家大小的寵物要自己照顧)，趕到連預備要帶的心跳錶都忘記戴，也來不及吃晚餐就勿忙趕出門。在過自強隧道還看到自己飆到100的迴轉數，時速37KM(狠厲害嗎?並沒有，因為那是下坡路段)。趕到7-11 已經看到黑糖、阿北、小魏、Erin坐在門口聊天了。黑糖、阿北上週騎完太平山回來整個氣勢都不1樣，什麼劍中劍都沒看在眼裡的，黑糖落話說中社下來是尬風櫃嘴當1次行程的，嘖!嘖!嘖! 風速老人果然厚塞雷。
因為大D下班的交通出了狀況，等到8點我們才出發。挾著前2週中社25分鐘騎的快往生的記錄，這次出發前就事先想好要慢慢騎，以自己心跳能負荷的程度踩上坡，果然，1個過彎就被大家甩在後面。本來想用中盤拼1下，但又想到我不爭氣的C蓋，沒本錢硬撐，還是切到小盤用高轉速去踩踏，過程中大都維持80轉以上8KM的時速，心跳也在合理的範圍內，正當覺得很順利的時候，左小腿有了要抽筋的前兆。這是1種很難形容的感覺，小腿肌肉緊繃的程度，下意識就是知道要抽筋。只得分配踏踩的比重，把力道放在右腳上，再用更慢的速度上坡。
狀況不好，大約花了26分鐘的時間到山頂。上回被我幹掉的小魏，這次騎到快往生了拼出21~22分的好記錄。下次，我們不要隨便亂拼，好嗎?我真的不希望當目擊證人，或要陪上救護車之類的。…哈哈!!
上海的台客我們也是很照顧的。大D借車，我出人的讓茂榮留下美好的騎車回憶。在我們騎往聖人瀑布的路上，茂榮說他這次回台灣看到騎士都有腳癢的感覺，今天出來騎車總算圓了他的夢，回去上海要大力宣揚台北騎車的美好經驗。
晚上跟教練討論抽筋的原因，只能推論是沒吃晚餐造成，之前夜騎也從來沒抽筋的。以後騎車前，我會記得多少要吃東西。
** 預告下次夜騎，貓空。
2009-06-10
練到有累到
群群說3個『下』是她的最愛，下課、下班、還有下坡。真巧，這也是我的最愛，而且，我是生平無大志，工作只求溫飽，該下班的時候絕對不會客氣，沒有那種假裝忙碌或不好意思先走的迷失，總是第1個離開辦公室。所以，星期2很早就到Y17。6點準時開工，整面岩牆唯我獨佔，1個人練習是無聊中帶著省思，腦中盪著小魏及銘茜的提醒，把自己的動作放慢，注意每1次出手每1個踩點，完整做完1回合7種練習。
有鑑於上週5風城YOYO的覺悟，1個月沒練習耐力，上下攀1趟就收工了，肌耐力的維持是不得鬆懈。請小天幫我確保，在入門的第1條路線，任意抓大點上下攀1趟。第2趟小天建議不要使用側板，小吃力的還是完成不用側板的上下攀。
小天在右邊第2條出了路線給薇如爬，我還在排隊等著爬路線的同時，小魏、家祝、金龍也相繼到岩館。小天出給薇如爬的路線肯定很難，因為她1爬就爬了30分鐘。換我爬是還算順手，不過在最後1米完攀那個爛點整個方向性是不對的，擅自換了1個相同高度的圓盤來用，勉強也算完攀。
有朋自遠方來，豈有不出路線招待的道理。趁著幫金龍上下攀暖身確保的同時，在最左邊有小懸岩的地形出了1條我覺得很遠的路線招待大家。不負責任訂線員出完路線就忘記路線，家祝記性好、指力佳、柔軟度跟耐力驚人，上攀之後根本不爬路線放在眼裏。
家祝爬完換金龍爬，我終於知道出路線好玩的地方了。看這麼大1隻的身形擠著貼著，在岩板上做出肢體扭曲卻又平衡的動作時，訂線員的樂趣莫過於此吧!! 我1邊確保、1邊看著climber樂不可支的嘴角沒停過。史豔文冷不防的潑出1桶冷水：對啊!當我出完路線，看到矮個摸不到下1個點，也是在下面1直笑… -_-"
再來，真的被史豔文出的路線錶到。右線第1條被他訂為5.9的路線，爬的我哀哀叫。約在6米的位置，側身踩著左腳點，右腳踢岩板，右手捏住，站起身要抓1個綠色的大點，結果卻出乎意外摸的到卻抓不住。在那個位置試著正踩、或dyno，各種嚐試的動作就只是抓到，無法穩住就噴出來，幾趟下來重覆磨擦左手無名指第2節指腹的位置，用紅腫破皮的疼痛向我表達無聲的抗議。它贏了，我的手很痛，只得借1個點跳過這1步。
下來後看到家祝閒在板凳上，忍不住又在大over上出了1條路結合力與美的路線。這是1條起攀就要dyno，綜合各式動作多樣變化的路線…正當我沈醉在自己想像之際，小魏爬完了，他說這是1條需要2頭肌的路線。待家祝爬完後，也說那1步無論他勾腳、踩板怎麼嚐試都沒有辦法省力的翻over，就是要『惡!!』的1聲嘶厚加上2頭肌的爆發力才上得去。哈哈~ 看著高手爬自己出的路線飆汗的感覺~真好。
Y17才換新點，貼標籤的路線不多，金龍出1條23點的路線給我爬，這是1條有趣的路線，前面3個大手點，右手接1個圓盤，左手抓小點，再來是甲蟲板面，這個位置把15x的身形抽長到極致，抓著岩板踩高後有個平衡的小點，在這個地形上休息，再解開快扣，跟著2個圓盤，1個左手倒拉點，起身站高可以出右手，再來紅手小手把，紅色手點，…接下來有點記不住了。路線不難，但由於是傾斜面，所有的動作必須連貫，稍有遲疑就沒有持撐的力氣，也可能是我腳點踩不好，才爬的這麼虛，總之我爬了3趟，還是沒辦法1次完攀。教練說還有17趟要繼續練習。
不算抱石1hr的練習、上下攀暖身，總計4條路線，共爬了6趟。騎車回家的路上，累到快要打嗑睡，硬撐著沈重的眼皮勉強把自己送到家，厚~ 真的有累到。
有鑑於上週5風城YOYO的覺悟，1個月沒練習耐力，上下攀1趟就收工了，肌耐力的維持是不得鬆懈。請小天幫我確保，在入門的第1條路線，任意抓大點上下攀1趟。第2趟小天建議不要使用側板，小吃力的還是完成不用側板的上下攀。
小天在右邊第2條出了路線給薇如爬，我還在排隊等著爬路線的同時，小魏、家祝、金龍也相繼到岩館。小天出給薇如爬的路線肯定很難，因為她1爬就爬了30分鐘。換我爬是還算順手，不過在最後1米完攀那個爛點整個方向性是不對的，擅自換了1個相同高度的圓盤來用，勉強也算完攀。
有朋自遠方來，豈有不出路線招待的道理。趁著幫金龍上下攀暖身確保的同時，在最左邊有小懸岩的地形出了1條我覺得很遠的路線招待大家。不負責任訂線員出完路線就忘記路線，家祝記性好、指力佳、柔軟度跟耐力驚人，上攀之後根本不爬路線放在眼裏。
家祝爬完換金龍爬，我終於知道出路線好玩的地方了。看這麼大1隻的身形擠著貼著，在岩板上做出肢體扭曲卻又平衡的動作時，訂線員的樂趣莫過於此吧!! 我1邊確保、1邊看著climber樂不可支的嘴角沒停過。史豔文冷不防的潑出1桶冷水：對啊!當我出完路線，看到矮個摸不到下1個點，也是在下面1直笑… -_-"
再來，真的被史豔文出的路線錶到。右線第1條被他訂為5.9的路線，爬的我哀哀叫。約在6米的位置，側身踩著左腳點，右腳踢岩板，右手捏住，站起身要抓1個綠色的大點，結果卻出乎意外摸的到卻抓不住。在那個位置試著正踩、或dyno，各種嚐試的動作就只是抓到，無法穩住就噴出來，幾趟下來重覆磨擦左手無名指第2節指腹的位置，用紅腫破皮的疼痛向我表達無聲的抗議。它贏了，我的手很痛，只得借1個點跳過這1步。
下來後看到家祝閒在板凳上，忍不住又在大over上出了1條路結合力與美的路線。這是1條起攀就要dyno，綜合各式動作多樣變化的路線…正當我沈醉在自己想像之際，小魏爬完了，他說這是1條需要2頭肌的路線。待家祝爬完後，也說那1步無論他勾腳、踩板怎麼嚐試都沒有辦法省力的翻over，就是要『惡!!』的1聲嘶厚加上2頭肌的爆發力才上得去。哈哈~ 看著高手爬自己出的路線飆汗的感覺~真好。
Y17才換新點，貼標籤的路線不多，金龍出1條23點的路線給我爬，這是1條有趣的路線，前面3個大手點，右手接1個圓盤，左手抓小點，再來是甲蟲板面，這個位置把15x的身形抽長到極致，抓著岩板踩高後有個平衡的小點，在這個地形上休息，再解開快扣，跟著2個圓盤，1個左手倒拉點，起身站高可以出右手，再來紅手小手把，紅色手點，…接下來有點記不住了。路線不難，但由於是傾斜面，所有的動作必須連貫，稍有遲疑就沒有持撐的力氣，也可能是我腳點踩不好，才爬的這麼虛，總之我爬了3趟，還是沒辦法1次完攀。教練說還有17趟要繼續練習。
不算抱石1hr的練習、上下攀暖身，總計4條路線，共爬了6趟。騎車回家的路上，累到快要打嗑睡，硬撐著沈重的眼皮勉強把自己送到家，厚~ 真的有累到。
2009-06-09
C裁...裁裁裁
上週，是個美麗天氣適合去龍洞的美好週末，我把它奉獻給C級裁判。
第1天的學科，有重拾書本回到學校的感覺。講師熱情認真的介紹攀岩比賽的種類(先鋒、速度、抱石賽)，每種比賽有不同的規則，例如：多少選手可以進入複賽、決賽、比賽時間、人工排列速度賽對戰表…跳躍式的說明，1整天課程下來頭昏眼花外加消化不良，回到風城已經累攤了，看到新路線也沒有力氣爬，吃完晚餐還要打起精神看書，以應付第2天的筆試。
第2天上午繼續學科介紹，午休後直接筆試，下午才是好玩的術科。
裁判為了評分要自製路線圖，整個場面就像出外寫生，只見1群人拿紙拿筆或站或坐的在路線前面端詳，之後作畫。國小畢業後沒做過戶外寫生，這種體驗真的是很新鮮。
再來是實習抱石賽的評分，這期有12個學員，先分6個當選手、6個當裁判，用3條路線模擬不間斷的抱石比賽。1上1下緊湊的過程很有趣。憲哥攀登、小翔當裁判的那條路線，就像當機似的1直問小翔「比賽還有幾分鐘?」，小翔好忙哦!!1邊要看選手攀登，1邊要回頭看比賽時間，嘴巴也不停的1直說「還有X分X秒…」，我在旁邊都快笑趴了。輪我跟憲哥當裁判，當然不能讓同學輕鬆過，還很認真的重訂1條路線，當小翔過來的時候，還要特別為他設計一條"史貝秀"。
裁判課程真的學到很多東西，也認識了新朋友，當然授課的偉齊、莊老師更是辛苦。小小的建議是授課的內容若是事前規劃，例如：介紹每個規則的重點，帶到那個部份就可以介紹相關的規則(也許另外準備投影片)，這樣會更有利學員吸收，效果會更棒的。
第1天的學科，有重拾書本回到學校的感覺。講師熱情認真的介紹攀岩比賽的種類(先鋒、速度、抱石賽)，每種比賽有不同的規則，例如：多少選手可以進入複賽、決賽、比賽時間、人工排列速度賽對戰表…跳躍式的說明，1整天課程下來頭昏眼花外加消化不良，回到風城已經累攤了，看到新路線也沒有力氣爬，吃完晚餐還要打起精神看書，以應付第2天的筆試。
第2天上午繼續學科介紹，午休後直接筆試，下午才是好玩的術科。
裁判為了評分要自製路線圖，整個場面就像出外寫生，只見1群人拿紙拿筆或站或坐的在路線前面端詳，之後作畫。國小畢業後沒做過戶外寫生，這種體驗真的是很新鮮。
再來是實習抱石賽的評分，這期有12個學員，先分6個當選手、6個當裁判，用3條路線模擬不間斷的抱石比賽。1上1下緊湊的過程很有趣。憲哥攀登、小翔當裁判的那條路線，就像當機似的1直問小翔「比賽還有幾分鐘?」，小翔好忙哦!!1邊要看選手攀登，1邊要回頭看比賽時間，嘴巴也不停的1直說「還有X分X秒…」，我在旁邊都快笑趴了。輪我跟憲哥當裁判，當然不能讓同學輕鬆過，還很認真的重訂1條路線，當小翔過來的時候，還要特別為他設計一條"史貝秀"。
裁判課程真的學到很多東西，也認識了新朋友，當然授課的偉齊、莊老師更是辛苦。小小的建議是授課的內容若是事前規劃，例如：介紹每個規則的重點，帶到那個部份就可以介紹相關的規則(也許另外準備投影片)，這樣會更有利學員吸收，效果會更棒的。
2009-06-08
人肉嫌嫌
週5(6/5)到風城攀岩。比賽過後重新鎖上的岩點，有種煥然1新的機車感，方向不順，大點變的很不友善，YOYO 上下攀1趟就不行，雖然5月份都沒在練耐力，也是自己虛掉的原因，但下來後跟妍羚同時攤在軟墊上，無論如何也是要唸1下「到底是誰鎖的點啊!!1點都不貼心」之類沒營養的抱怨。
石頭出了1條新路線，我在爬之前很認真的觀察著路線，這次看著每個手點，腦袋中想像著攀岩動作，左手、右手、再來上腳、要用哪種姿式，畫面比之前清楚。因為之前無論比賽、無論爬路線，在觀查路線的時候總是腦袋空空，最多只能比劃著：左手抓哪、右手抓哪，其他身體重心如何移動、腳點該如何踩…更細的部份是完全沒有辦法想像的。這回很順利的看完1整條最少12米的路線，雖然實際爬上去還是有很多誤差，但總是成功的第1步，這樣就會讓我開心1小下的。 ^^
再觀察路線的時候，完全沒有失敗的念頭，也沒想過自己是不是爬得完，綠色的路線，管他爬不爬的完，反正上了再說。先鋒攀登，爬不到1半就 take，在教練的確保之下，總是很認真的1個個難點落實的爬完，從來沒有籍助『上帝的力量』，這是唯1對得起自己的地方。
先鋒爬路線，還是要自己掛繩的。女生力氣不大，抽繩的時候，繩子不夠長通常會再繼續抽繩。我會把先抽上來的繩子用牙齒咬住，這1次太緊張了沒咬準，就咬在自己右手上，咬的力道很重，覺得很痛但還不能鬆懈，因為快扣還沒掛上。只好眼角含著淚，然後不畏打擊的繼續掛繩，掛上後take住，才敢放聲咒罵~ shit!!! 我咬到自己的右手、馬的~真是有夠痛...之類的語助詞。
現在右手上還有很明顯的黑青，『人肉嫌嫌』1點都不美味。
之後，距離完攀4~5米的大點上，還沒掛上快扣。當我右腳坐上1個大點，整個人側身要站起來拼1個大手點，在沒信心之下豁出去的動作，配著1個很大聲的哀嚎慘叫聲，我的on-sight就不見了。挾著菜場幫尖叫的氣勢，到哪fall 尖叫都不輸人的，下來的時候很挫也很丟臉，不過7教練帶著很新奇的表情說，因為新竹的人很內斂保守，無論fall多遠都悶不吭聲，岩場顯得很冷淡。所以，偶爾有人這樣鬼叫，其實是蠻新鮮的。(這算哪門子的安慰啊?! 一_一 )
上個禮拜偷懶太久沒爬岩，才熱身+ 未完成1條先鋒，小手臂已經到收工的程度。只有嘴巴都不會累，1直跟群群、妍羚拉賽之餘，還拱妍羚去爬男乙的決賽路線。
教練帶著光筆，跟著小綠光下著指示。「上右腳」、「出左手」、「右腳踩上c蓋這個點」…，教練講的狠快，她1個指示1個動作，沒二三下就超過我之前的進度。恩!小朋友有進步，這真是身為會長的驕傲啊!!不過，也發覺她跟則真之前描述留公追小綠點狗狗有著相同的模式，1個在地上追，1個在牆上追，整個路線爬下來，就像趕火車1樣。咻!咻!咻~的1陣風吹過，然後，伴隨著髒話結束。
最後，我用Top-rope 爬完石頭出的路線，在難點上還是take，在完攀前最後1步也take，真是沒技巧又沒耐力耶我。遜爆了。下次，等我再回去lead完它。等著吧!!!
石頭出了1條新路線，我在爬之前很認真的觀察著路線，這次看著每個手點，腦袋中想像著攀岩動作，左手、右手、再來上腳、要用哪種姿式，畫面比之前清楚。因為之前無論比賽、無論爬路線，在觀查路線的時候總是腦袋空空，最多只能比劃著：左手抓哪、右手抓哪，其他身體重心如何移動、腳點該如何踩…更細的部份是完全沒有辦法想像的。這回很順利的看完1整條最少12米的路線，雖然實際爬上去還是有很多誤差，但總是成功的第1步，這樣就會讓我開心1小下的。 ^^
再觀察路線的時候，完全沒有失敗的念頭，也沒想過自己是不是爬得完，綠色的路線，管他爬不爬的完，反正上了再說。先鋒攀登，爬不到1半就 take，在教練的確保之下，總是很認真的1個個難點落實的爬完，從來沒有籍助『上帝的力量』，這是唯1對得起自己的地方。
先鋒爬路線，還是要自己掛繩的。女生力氣不大，抽繩的時候，繩子不夠長通常會再繼續抽繩。我會把先抽上來的繩子用牙齒咬住，這1次太緊張了沒咬準，就咬在自己右手上，咬的力道很重，覺得很痛但還不能鬆懈，因為快扣還沒掛上。只好眼角含著淚，然後不畏打擊的繼續掛繩，掛上後take住，才敢放聲咒罵~ shit!!! 我咬到自己的右手、馬的~真是有夠痛...之類的語助詞。
現在右手上還有很明顯的黑青，『人肉嫌嫌』1點都不美味。
之後，距離完攀4~5米的大點上，還沒掛上快扣。當我右腳坐上1個大點，整個人側身要站起來拼1個大手點，在沒信心之下豁出去的動作，配著1個很大聲的哀嚎慘叫聲，我的on-sight就不見了。挾著菜場幫尖叫的氣勢，到哪fall 尖叫都不輸人的，下來的時候很挫也很丟臉，不過7教練帶著很新奇的表情說，因為新竹的人很內斂保守，無論fall多遠都悶不吭聲，岩場顯得很冷淡。所以，偶爾有人這樣鬼叫，其實是蠻新鮮的。(這算哪門子的安慰啊?! 一_一 )
上個禮拜偷懶太久沒爬岩，才熱身+ 未完成1條先鋒，小手臂已經到收工的程度。只有嘴巴都不會累，1直跟群群、妍羚拉賽之餘，還拱妍羚去爬男乙的決賽路線。
教練帶著光筆，跟著小綠光下著指示。「上右腳」、「出左手」、「右腳踩上c蓋這個點」…，教練講的狠快，她1個指示1個動作，沒二三下就超過我之前的進度。恩!小朋友有進步，這真是身為會長的驕傲啊!!不過，也發覺她跟則真之前描述留公追小綠點狗狗有著相同的模式，1個在地上追，1個在牆上追，整個路線爬下來，就像趕火車1樣。咻!咻!咻~的1陣風吹過，然後，伴隨著髒話結束。
最後，我用Top-rope 爬完石頭出的路線，在難點上還是take，在完攀前最後1步也take，真是沒技巧又沒耐力耶我。遜爆了。下次，等我再回去lead完它。等著吧!!!
2009-06-07
Athletes qualifed for the World Games 2009 - Kaohsiung
[瞎賣亂報]世運比賽在高雄，1起去幫台灣選手加油!!!
(感謝楷子加上目前 2009 IFSC 的選手排名。)
賽程
7月18日(六)
17：00 開幕
17：30 速度賽資格賽
21：00 速度賽決賽
21：30 速度賽頒獎
7月19日(日)
12：00 先鋒賽選手介紹
12：30 先鋒賽預賽
16：30 先鋒賽準決賽
19：00 先鋒賽決賽
20：30 先鋒賽頒獎
男子先鋒賽
女子速度賽
男子速度賽
(感謝楷子加上目前 2009 IFSC 的選手排名。)
賽程
7月18日(六)
17：00 開幕
17：30 速度賽資格賽
21：00 速度賽決賽
21：30 速度賽頒獎
7月19日(日)
12：00 先鋒賽選手介紹
12：30 先鋒賽預賽
16：30 先鋒賽準決賽
19：00 先鋒賽決賽
20：30 先鋒賽頒獎
女子先鋒賽
男子先鋒賽
女子速度賽
男子速度賽
2009-06-04
[轉載]日本 谷川岳攀登
在台攀上看到這1篇分享，媽呀!看到第2段就噗嗤的笑出聲，整篇文章看完都快笑死我了，忍不住轉載跟大家分享這麼好的創作。
[分享]日本 谷川岳攀登
這個端午節假期，應了以前在學校山社時，所認識的日本交換學生”一孝”之邀，去了日本，爬了谷川岳的 ”一の倉沢烏帽子沢奥壁南稜”路線。
體驗了另一種不同的攀岩感受，以前爬的天然岩場，台灣的，還有其他的，泰國喀比，香港，陽朔，北京白河等等.. 都是很穩固的岩壁，比較有恐懼的，可能只是下一個bolt比較遠，萬一墬落 fall較長距離…
這次去了谷川岳 ，日本朋友 一孝 對我說，路線都很簡單，不用怕，都爬的上，來吧!!來日本爬岩吧 !! 不過確保點比較不好，有些說不定是清末民初時期的岩釘，需小心些。
嗯!! 路線7個繩距最難才5.6是吧! 那有什麼問題，小心些就好了。
好啊去爬吧! 反正我也沒去過日本，就當假期出去玩玩，我心中想著。
順道約了在中研院工作，前去日本做實驗的另一個以前山社的同伴”政忠”
“好啊!好啊!”我也要去，政忠高興的回答著，那我們要去哪裡? 爬岩? 沒問題!! 我們兩個及日本友人”一孝”確認好時間及會面地點後。
嗯 我來到日本了 !
機場通關完會合後，當日晚餐去了他家大吃一頓沙西米壽司，我們三人連夜開車前往谷川岳。
到了谷川岳住在當地的一個纜車站，因為時間已晚，纜車站已經無人，我們就毫不客氣的住了進去嗯!! 五星級的豪華山屋 無價!(不用錢)
過了一夜 開始了今天的行程， 剛開始先走一小段溪谷，緊接著就走在溪谷中的殘冰上，走了一段殘冰，來到了岩石陵尾，因為怕滑， 所以我們換上了攀岩鞋， 再沿著陵尾走了一段路， 切過一條乾溪溝， 這條乾溪溝暴露感頗大的，(事實證明真的蠻可怕的因為下山時，這段路沒有確保時我走到腿軟) ，接著來到第一起攀平台 ，準備好裝備開始正式攀登， 這時一孝很”窩心”的提醒了我們兩個 ，所有手腳點都不能相信!!! 要確認後才可以施力啊!! 還有最重要的一點千萬不能掉啊!!! 接著爬第一個pitch我們想說路線不明，由他領攀比較好，一孝當仁不讓的接受了，起攀前還是再提醒了我們兩個一次， 千萬千萬不可以墬落啊!!! 真是”足感心啊”頓時讓我們覺得，所有的岩釘及膨脹錨樁都是裝飾用的， 繩子綁在身上只是心裡安慰而已，輪到我爬時， 感覺爬起來真的不難，然而恐懼感卻是我前所未遇過的， 所有的不安定與不安全感油然而生， 最後兩個pitch由我領攀，嗯嗯嗯!!! 來了總是要Leading一下的， 左摸摸 ，右踩踩，確定了岩石狀況， 龜了好久才上去， 沿途看著quickdrow所勾的岩釘，生鏽的生鏽， 變形的變形， 岩釘斷掉沒有頭的……啊!! 媽啊!! 我幹嘛來日本爬岩……
到了路線頂， 垂降下至第一起攀平台途中，遇到其他隊的人員，看著40， 50 ，60歲的歐吉桑，登登登 的下了山， 哇塞!!! 日本登山者的心臟怎麼都這麼大顆，年紀這麼大了還來爬這種路線， 回程時橫切過之前暴露感極大的乾溪溝，看著他們也是登登登 的下了去， 媽啊!! 他們都不怕死嗎?? 這只要腳一滑應該就say莎喲娜那了吧!
下了山， 回到停車場，有點劫後餘生的感覺。
後記:
1. 這條路線其實是這片岩壁比較多人爬的一條， 是自己比較遜， 不適應這種岩質，恐懼感要再克服。
2. 我們結三人繩隊，上午6:30出發，下午3:30回至登山口，共9小時， 一般當地兩人的隊伍約只花5個小時。
3. 一孝說 ，從有紀錄起，谷川岳山區截至目前為止，因為登山死亡人口約已達800人。
4. 一孝說日本做過統計爬這種路線的人， 如果從年輕爬至50歲存活率約50%左右。
5. 政忠說 我的命又撿回來了。
5. 我說，心臟練大顆一點以後再來。
[分享]日本 谷川岳攀登
這個端午節假期，應了以前在學校山社時，所認識的日本交換學生”一孝”之邀，去了日本，爬了谷川岳的 ”一の倉沢烏帽子沢奥壁南稜”路線。
體驗了另一種不同的攀岩感受，以前爬的天然岩場，台灣的，還有其他的，泰國喀比，香港，陽朔，北京白河等等.. 都是很穩固的岩壁，比較有恐懼的，可能只是下一個bolt比較遠，萬一墬落 fall較長距離…
這次去了谷川岳 ，日本朋友 一孝 對我說，路線都很簡單，不用怕，都爬的上，來吧!!來日本爬岩吧 !! 不過確保點比較不好，有些說不定是清末民初時期的岩釘，需小心些。
嗯!! 路線7個繩距最難才5.6是吧! 那有什麼問題，小心些就好了。
好啊去爬吧! 反正我也沒去過日本，就當假期出去玩玩，我心中想著。
順道約了在中研院工作，前去日本做實驗的另一個以前山社的同伴”政忠”
“好啊!好啊!”我也要去，政忠高興的回答著，那我們要去哪裡? 爬岩? 沒問題!! 我們兩個及日本友人”一孝”確認好時間及會面地點後。
嗯 我來到日本了 !
機場通關完會合後，當日晚餐去了他家大吃一頓沙西米壽司，我們三人連夜開車前往谷川岳。
到了谷川岳住在當地的一個纜車站，因為時間已晚，纜車站已經無人，我們就毫不客氣的住了進去嗯!! 五星級的豪華山屋 無價!(不用錢)
過了一夜 開始了今天的行程， 剛開始先走一小段溪谷，緊接著就走在溪谷中的殘冰上，走了一段殘冰，來到了岩石陵尾，因為怕滑， 所以我們換上了攀岩鞋， 再沿著陵尾走了一段路， 切過一條乾溪溝， 這條乾溪溝暴露感頗大的，(事實證明真的蠻可怕的因為下山時，這段路沒有確保時我走到腿軟) ，接著來到第一起攀平台 ，準備好裝備開始正式攀登， 這時一孝很”窩心”的提醒了我們兩個 ，所有手腳點都不能相信!!! 要確認後才可以施力啊!! 還有最重要的一點千萬不能掉啊!!! 接著爬第一個pitch我們想說路線不明，由他領攀比較好，一孝當仁不讓的接受了，起攀前還是再提醒了我們兩個一次， 千萬千萬不可以墬落啊!!! 真是”足感心啊”頓時讓我們覺得，所有的岩釘及膨脹錨樁都是裝飾用的， 繩子綁在身上只是心裡安慰而已，輪到我爬時， 感覺爬起來真的不難，然而恐懼感卻是我前所未遇過的， 所有的不安定與不安全感油然而生， 最後兩個pitch由我領攀，嗯嗯嗯!!! 來了總是要Leading一下的， 左摸摸 ，右踩踩，確定了岩石狀況， 龜了好久才上去， 沿途看著quickdrow所勾的岩釘，生鏽的生鏽， 變形的變形， 岩釘斷掉沒有頭的……啊!! 媽啊!! 我幹嘛來日本爬岩……
到了路線頂， 垂降下至第一起攀平台途中，遇到其他隊的人員，看著40， 50 ，60歲的歐吉桑，登登登 的下了山， 哇塞!!! 日本登山者的心臟怎麼都這麼大顆，年紀這麼大了還來爬這種路線， 回程時橫切過之前暴露感極大的乾溪溝，看著他們也是登登登 的下了去， 媽啊!! 他們都不怕死嗎?? 這只要腳一滑應該就say莎喲娜那了吧!
下了山， 回到停車場，有點劫後餘生的感覺。
後記:
1. 這條路線其實是這片岩壁比較多人爬的一條， 是自己比較遜， 不適應這種岩質，恐懼感要再克服。
2. 我們結三人繩隊，上午6:30出發，下午3:30回至登山口，共9小時， 一般當地兩人的隊伍約只花5個小時。
3. 一孝說 ，從有紀錄起，谷川岳山區截至目前為止，因為登山死亡人口約已達800人。
4. 一孝說日本做過統計爬這種路線的人， 如果從年輕爬至50歲存活率約50%左右。
5. 政忠說 我的命又撿回來了。
5. 我說，心臟練大顆一點以後再來。
2009-06-03
賣機帶小雞
認真的補1下2週前的記錄。
5月24日星期日，從新竹北上，到鼻頭角之前的天氣很爛，厚厚的雨雲搶了藍天的位置，1路陰雨綿綿。到了校門口後卻有了很明顯的差異，雖然雲層很厚，空氣中散發乾燥的味道。雜貨店老闆娘用她住了幾十年經驗下了『今天不會下雨』的判斷，意外撿到1天清涼的龍洞日。
第1趟走到長巷，沒背裝備輕鬆的像小鳥1樣，看著別人爬手癢，練就好體力出去揹裝備再進來。還喘著就約著芊瑞去爬傳統。佛心來著想要讓學弟多練習，計畫是叫他lead完整條路線，學姊second檢查他架設的支點有沒有問題。
計劃總是趕不上變化。在獨木橋畔挑了1條名為蜻蜓，難度5.5 的傳統攀登路線。右下方起攀點到左上方完攀，拉出約略30度往左傾的路線。學弟光整理裝備就摸個半天，起攀後蜻蜓爬成蒼蠅，在半空中做了1個很大的轉折，只得請他在半空中順便來個轉換的練習。
學弟的確保站架設非常漂亮，2隻CAM加上1條120m sling做成1個超完美的支點。我1路second上到belay station除了抱怨芊瑞動作龜速之外，其他都做的非常好。學弟，要好好加油!!多爬、多練習，支點才會架得快。學姊因為等到肚子餓沒耐心才抱怨。其實，你真的做的很棒。(速度再快1點會更好 ^^" )
換我先鋒，學弟second。學姊架設超完美nut，讓他著實的敲敲打打好1會。約莫1週前，我在黃金谷second收不回nut，隔週現學現賣，把教練那天說的話原封不動的傳授給他。學弟有著青出於藍更於藍的表現，在把手指搞得血肉模糊之前成功的把nut收回。
完成攀登準備撤退。帶著學弟，我只能硬著頭皮要在懸岩上找 top anchor，整個人趴平在岩壁，先將自己確保在top anchor上，才起身、理繩、拋繩…。在今天以前，帶學弟爬傳統之前，這些動作都是前輩或教練完成的。我只要負責垂降，把自己平安的送回地面就可以。然後這次要請學弟理繩，我負責拋繩，而每次拋繩都沒有辦法1次ok，還要很心酸的把繩收回來重理、重拋，才知道每個動作都是經驗的累積啊!!
等別人垂降也是1個痛苦的過程，慢郎中可以逼死急驚風，芊瑞動作都是慢慢的，我這個急性子忍不住就1直催他，之前陪我爬傳統的每個人也都沒有催我。學弟，對不起，我應該要更有耐心的。
跟學弟爬傳統，也偷學到1招。雙繩垂降時，在自己的確保環跟主繩打上普魯士結，制動手滑掉還有第2確保。總是會有意想不到的收穫。開心。
5月24日星期日，從新竹北上，到鼻頭角之前的天氣很爛，厚厚的雨雲搶了藍天的位置，1路陰雨綿綿。到了校門口後卻有了很明顯的差異，雖然雲層很厚，空氣中散發乾燥的味道。雜貨店老闆娘用她住了幾十年經驗下了『今天不會下雨』的判斷，意外撿到1天清涼的龍洞日。
第1趟走到長巷，沒背裝備輕鬆的像小鳥1樣，看著別人爬手癢，練就好體力出去揹裝備再進來。還喘著就約著芊瑞去爬傳統。佛心來著想要讓學弟多練習，計畫是叫他lead完整條路線，學姊second檢查他架設的支點有沒有問題。
計劃總是趕不上變化。在獨木橋畔挑了1條名為蜻蜓，難度5.5 的傳統攀登路線。右下方起攀點到左上方完攀，拉出約略30度往左傾的路線。學弟光整理裝備就摸個半天，起攀後蜻蜓爬成蒼蠅，在半空中做了1個很大的轉折，只得請他在半空中順便來個轉換的練習。
學弟的確保站架設非常漂亮，2隻CAM加上1條120m sling做成1個超完美的支點。我1路second上到belay station除了抱怨芊瑞動作龜速之外，其他都做的非常好。學弟，要好好加油!!多爬、多練習，支點才會架得快。學姊因為等到肚子餓沒耐心才抱怨。其實，你真的做的很棒。(速度再快1點會更好 ^^" )
換我先鋒，學弟second。學姊架設超完美nut，讓他著實的敲敲打打好1會。約莫1週前，我在黃金谷second收不回nut，隔週現學現賣，把教練那天說的話原封不動的傳授給他。學弟有著青出於藍更於藍的表現，在把手指搞得血肉模糊之前成功的把nut收回。
完成攀登準備撤退。帶著學弟，我只能硬著頭皮要在懸岩上找 top anchor，整個人趴平在岩壁，先將自己確保在top anchor上，才起身、理繩、拋繩…。在今天以前，帶學弟爬傳統之前，這些動作都是前輩或教練完成的。我只要負責垂降，把自己平安的送回地面就可以。然後這次要請學弟理繩，我負責拋繩，而每次拋繩都沒有辦法1次ok，還要很心酸的把繩收回來重理、重拋，才知道每個動作都是經驗的累積啊!!
等別人垂降也是1個痛苦的過程，慢郎中可以逼死急驚風，芊瑞動作都是慢慢的，我這個急性子忍不住就1直催他，之前陪我爬傳統的每個人也都沒有催我。學弟，對不起，我應該要更有耐心的。
跟學弟爬傳統，也偷學到1招。雙繩垂降時，在自己的確保環跟主繩打上普魯士結，制動手滑掉還有第2確保。總是會有意想不到的收穫。開心。
2009-06-02
重返iClimb
這是留給我孫子看的記錄。(如果真的有這種東西的話…哈!)
「阿嬤有出去比賽哦!!第5名，只有5個人比賽。」
上週4(5/28)趁著端午節的假期，再回到女乙資格賽的路線，在失敗的倒數第4顆手點上，配著小魏、憲哥的示範，還有家祝熱諷鼓勵大法，努力把路線完成。 ^^y
受到小魚的鼓5，不自量力挑戰男乙決賽路線，真TMD有夠難。
訂線員的巧思在這條路線展望，完全是吃技巧的路線，搭著接關的手法硬是過了第4個快扣，接著就累攤，2隻手臂完全無力。只能躺在軟墊上看家祝、小魏輪流挑戰男甲資格賽、決賽路線。
男乙這個路線真的很好玩，下次有精力再來吧。
經過資格賽、決賽的洗禮，我都死在卡在難點完全想不出來該怎麼做，就好像背課文1閣上書本腦袋1片空白。不過這樣1來也狠清楚自己欠缺的，還有之後要怎麼努力。雖然1直沒骨氣著嚷著，下次報女甲就可以擠進前3名(這次女甲比賽只有2位選手報名)，但撇開量化後不爭氣的成績，享受路線、內心收穫比得到1紙獎狀來的滿足。
** 瞎賣女乙決賽紀錄
「阿嬤有出去比賽哦!!第5名，只有5個人比賽。」
上週4(5/28)趁著端午節的假期，再回到女乙資格賽的路線，在失敗的倒數第4顆手點上，配著小魏、憲哥的示範，還有家祝熱諷鼓勵大法，努力把路線完成。 ^^y
受到小魚的鼓5，不自量力挑戰男乙決賽路線，真TMD有夠難。
訂線員的巧思在這條路線展望，完全是吃技巧的路線，搭著接關的手法硬是過了第4個快扣，接著就累攤，2隻手臂完全無力。只能躺在軟墊上看家祝、小魏輪流挑戰男甲資格賽、決賽路線。
男乙這個路線真的很好玩，下次有精力再來吧。
經過資格賽、決賽的洗禮，我都死在卡在難點完全想不出來該怎麼做，就好像背課文1閣上書本腦袋1片空白。不過這樣1來也狠清楚自己欠缺的，還有之後要怎麼努力。雖然1直沒骨氣著嚷著，下次報女甲就可以擠進前3名(這次女甲比賽只有2位選手報名)，但撇開量化後不爭氣的成績，享受路線、內心收穫比得到1紙獎狀來的滿足。
** 瞎賣女乙決賽紀錄
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