禮拜3晚上的內科，意外的被風城來的朋友包場，小祁、家祝、小傑、金龍、安代、俊翔(雖然他根本沒爬，但精神同在)，這1晚可真是高手如雲。
為了練習動態確保，1整晚努力的確保著。
當習慣1旦養成，要改變就很變得很困難，我的身體已經視『當制動手感應fall，整個人往下坐，同時右手出力』的確保方式。目前要調整成『當制動手感應fall，整個人往岩板走過去，同時順勢的給繩』。改變，超難的。做了1整晚怎麼樣都做不好，總是會整個人往下坐，到最後變形成了『蹲馬步式的往前走』，整個醜到爆炸的姿式。厚!!被小祁笑了很久。
動態確保，將是1條需要長長練習之路。喂?下次誰借我練1下…哈哈。
2009-04-29
D1實錄
1直覺得天然岩場才是王道，想要在龍洞爬得開心，攀登能力也要提昇，才敢挑戰更有趣的路線。在人工岩場攀岩，是為了訓練耐力及攀登能力，還為了維持拉賽的實力。全國錦標賽已經落幕，但是，我對攀岩的熱情，卻有了另1種延伸的領悟。
接觸攀岩運動以來，從來沒想過要比賽。「爬這麼爛，幹嘛比賽! 我們是爬休閒的、爬開心的。」有人問起、或約我們去比賽的時候，總是這樣回答的。然而，去年規畫攀岩之旅做了功課，知道高雄壽山國中有1座狠兇狠的人工岩塔，更是7月世運會比賽場地。年初尚在整修，而且大老遠從台北殺到高雄的『人工岩場』吸引力不高，行程規畫就沒排上。但是，早早計畫4月份下高雄看比賽。知道我要去看比賽的朋友回了我1句「都已經下高雄了，不如就來比賽吧!!」，就這樣搭著順風車就報名了。 ;p
禮拜6中午殺到了壽山國中，下午3點多開始我的第1場速度賽(詳見速度賽初體驗)。比完還有機會看男乙難度的資格賽，除了為選手們加油尖叫的感覺很棒，看著訂線員精心設計的路線，想像自己上去會做怎樣的動作，再看每位選手臨場的表演，同時修正自己的想像，狠有趣也是很棒的學習經驗。下午5點有個好玩的開幕式，所有的選手站在舉牌美女的後面齊步走，第1次看到參加開幕式的運動員是1派正經踩著夾腳拖踢正步，待所有選手就定位後，不免俗的要來1段長官致詞，之後退場，整個就是很high的新體驗。
在隔離區關到地老天荒、餓到天昏地暗，是我對難度賽留下最深的1個記憶。關在隔離區沒事就是拉賽，還有日語童謠教唱，整個HIGH爆炸。利用這樣的機會跟不同的climber交流，很棒的學習交流機會認識各地攀岩朋友。好玩的是籍此機會，新設立高雄分會。是的，繼新竹、嘉義、荷蘭、加拿大之後，15x有了高雄支點，4海之內皆兄弟啊!!
難度資格賽在禮拜6晚間登場。3個類別的比賽選手：國中男、國中女、女乙將混合著一起爬著相同的賽道，在青少年組比賽完要換組的同時，主辦單位覺得路線太簡單了，首席上場改路線，好抓的點1轉向當場就變難用的點。我跟銘茜2個人挫在路線前，首席轉1個點我們就唉唉叫個半天，突然看到他拆岩點的時候，2個人面面相覷那1瞬間的表情超級經典。
A路線第6個出場，B路線第29個出場。第1條路線很簡單，比賽時還是緊張到手腳僵直動作生硬，很挫的完攀了A路線，再來就要等快1個小時才爬B路線。B路線動作比較大，路線也算簡單但有有小小的陷井，錯手後就會很廢力。在我前面的Mela就是這樣，爬得很專心很保守，錯手上攀後又下降2個岩點，來不及在限時4分鐘之內完成，真的很可惜。不過也因為看了她的動作，自己爬到那個位置就特別注意左右出手的順序，又是很挫的完攀，下來後還被金龍糾正另1個點還是錯手，幸虧點很大不然上不去的。
中午嗑了1碗燒肉飯，下午嗑2支銘茜帶來蛋捲，就沒有機會吃東西，完成2條路線已經晚上9點，餓到已經快往生了吧!! 搭著阿光的車看到麥當勞就先衝進去，關起來等比賽，真的狠餓耶!!還沒進飯店就已經吃完1份兒童餐。
這1天似乎做了很多事，也似乎什麼事也沒做，隔天早上7點要起床，應該要早點上床睡覺，但是6個人擠1台車，把握難得的機會溜到城市光廊晃晃。或許喜歡攀岩的腦袋都不太1樣吧，在大街上刺刺的玩起6人擠電話亭、奔跑穿過大馬路的定時自拍、國手們路邊起肖的拉單槓…以上是你有病俱樂部成員在週6晚間加場超級好笑的演出。
接觸攀岩運動以來，從來沒想過要比賽。「爬這麼爛，幹嘛比賽! 我們是爬休閒的、爬開心的。」有人問起、或約我們去比賽的時候，總是這樣回答的。然而，去年規畫攀岩之旅做了功課，知道高雄壽山國中有1座狠兇狠的人工岩塔，更是7月世運會比賽場地。年初尚在整修，而且大老遠從台北殺到高雄的『人工岩場』吸引力不高，行程規畫就沒排上。但是，早早計畫4月份下高雄看比賽。知道我要去看比賽的朋友回了我1句「都已經下高雄了，不如就來比賽吧!!」，就這樣搭著順風車就報名了。 ;p
禮拜6中午殺到了壽山國中，下午3點多開始我的第1場速度賽(詳見速度賽初體驗)。比完還有機會看男乙難度的資格賽，除了為選手們加油尖叫的感覺很棒，看著訂線員精心設計的路線，想像自己上去會做怎樣的動作，再看每位選手臨場的表演，同時修正自己的想像，狠有趣也是很棒的學習經驗。下午5點有個好玩的開幕式，所有的選手站在舉牌美女的後面齊步走，第1次看到參加開幕式的運動員是1派正經踩著夾腳拖踢正步，待所有選手就定位後，不免俗的要來1段長官致詞，之後退場，整個就是很high的新體驗。
在隔離區關到地老天荒、餓到天昏地暗，是我對難度賽留下最深的1個記憶。關在隔離區沒事就是拉賽，還有日語童謠教唱，整個HIGH爆炸。利用這樣的機會跟不同的climber交流，很棒的學習交流機會認識各地攀岩朋友。好玩的是籍此機會，新設立高雄分會。是的，繼新竹、嘉義、荷蘭、加拿大之後，15x有了高雄支點，4海之內皆兄弟啊!!
難度資格賽在禮拜6晚間登場。3個類別的比賽選手：國中男、國中女、女乙將混合著一起爬著相同的賽道，在青少年組比賽完要換組的同時，主辦單位覺得路線太簡單了，首席上場改路線，好抓的點1轉向當場就變難用的點。我跟銘茜2個人挫在路線前，首席轉1個點我們就唉唉叫個半天，突然看到他拆岩點的時候，2個人面面相覷那1瞬間的表情超級經典。
A路線第6個出場，B路線第29個出場。第1條路線很簡單，比賽時還是緊張到手腳僵直動作生硬，很挫的完攀了A路線，再來就要等快1個小時才爬B路線。B路線動作比較大，路線也算簡單但有有小小的陷井，錯手後就會很廢力。在我前面的Mela就是這樣，爬得很專心很保守，錯手上攀後又下降2個岩點，來不及在限時4分鐘之內完成，真的很可惜。不過也因為看了她的動作，自己爬到那個位置就特別注意左右出手的順序，又是很挫的完攀，下來後還被金龍糾正另1個點還是錯手，幸虧點很大不然上不去的。
中午嗑了1碗燒肉飯，下午嗑2支銘茜帶來蛋捲，就沒有機會吃東西，完成2條路線已經晚上9點，餓到已經快往生了吧!! 搭著阿光的車看到麥當勞就先衝進去，關起來等比賽，真的狠餓耶!!還沒進飯店就已經吃完1份兒童餐。
這1天似乎做了很多事，也似乎什麼事也沒做，隔天早上7點要起床，應該要早點上床睡覺，但是6個人擠1台車，把握難得的機會溜到城市光廊晃晃。或許喜歡攀岩的腦袋都不太1樣吧，在大街上刺刺的玩起6人擠電話亭、奔跑穿過大馬路的定時自拍、國手們路邊起肖的拉單槓…以上是你有病俱樂部成員在週6晚間加場超級好笑的演出。
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| 全國錦標賽(D1) |
嬌生膠帶團購
又是1個的義氣相挺的舉動，幫則真認了1箱膠帶，總有32捲，有興趣的留言登記1下吧!!
好用的嬌生膠帶團購 ，好撕、黏性佳、拆膠帶時不傷手，保證比市售膠帶好用N倍。
啥?問我為什麼要纏膠帶。恩~是這樣子的，以下是我個人不負責任的說明：
第1種說法，抱石是1種突發性的激烈運動，在施力的瞬間，有可能因為暖身不足、姿式不對、運氣不好?而傷到手指的任何1隻指節，所以在抱石前我都會利用8字纏法把手指頭包起來。
第2種說明，攀岩是1種傷手皮的運動，除非你已經不想嫁人，或不在乎粗糙的手掌會刮傷可以手牽手的好朋友，或是你想假裝是1個認真做家事所以手很粗的人；不然攀登前，還是纏1下膠帶再上吧!!
----- MSN 拉賽的分隔線 -----
Jamy ... 說:
又要團購膠帶了
Jamy ... 說:
我打算找美國的朋友幫忙買
Jamy ... 說:
但是只買一箱划不來
Jamy ... 說:
海運有一定的數量才划得來
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
好啦~ 我來認1箱
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
XHZ的都叫他們跟我買
Jamy ... 說:
哈
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
夠乾脆了吧
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
1箱有幾捲?
Jamy ... 說:
32捲
Jamy ... 說:
一箱不購吧
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
上次大家都有買
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
買的太平繁了
Jamy ... 說:
是喔
Jamy ... 說:
你們用的很省
Jamy ... 說:
我都用很兇
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
爬不勤
Magi - Ö(°㉦°)Ö 。 說:
當然用不多
Jamy ... 說:
...
2009-04-28
2009-04-27
速度賽初體驗
全國錦標賽工作人員，辛苦了。
這2天看到辛苦多時幕前幕後的工作人員，從訂線、確保、裁判…各種瑣碎程序，讓我覺得當選手真的是1件很幸福的事，在國際級的場地，享受不同風格精心設計的路線。2009全國錦標賽對我而言，可以算對攀岩燃燒7個月熱情後的延續，1個全新的里程碑。
----- 全國錦標賽 action -----
為了不讓速度賽變成觀摩賽事，我們是義氣相挺首度嚐試速度賽。速度賽，初體驗真的很有趣。
本來想說我應該可以創下參賽以來最慢的記錄，但是賽前請教過小魏，他1針見血的指出15x先天的限制，再看過內湖運動中心的標準賽道，就知道距離有夠遠的，能完攀可以偷笑，所以只能跟銘茜相約要把它當成難度賽來爬，以完攀為目標的。
女乙組速度資格賽，主辦單位佛心來著，女子乙組跟國中、國小組是爬相同的路線，在標準賽道中加了狠多點，多到出手的時候選擇性太多了，比賽前還有首席的示範。比完後的心得－速度賽，還真是不容易。比賽中，看著眼前的賽道，手跟腳完全的不協調，謹慎的出手、上腳，事後看錄影檔，自己慢吞吞的模樣整個就很好笑，身體跟不上腦袋的。下來後面對大雄、芊瑞的嫌棄，說我把速度賽當成難度賽再爬，我跟阿倫都振振有詞的說：腦袋中有速度，身體動作卻是有障礙的。雖然爬的很慢，下來後卻也是喘得要死。
晚上等著難度賽的同時，速度賽的成績公佈了，銘茜走過來說我們都進決賽，害我當場傻眼。什麼鬼?!爬這麼慢明天還要再爬1次? 再仔細研究1下規則，女子乙組取前4名進決賽，我是最得意的第5名，當場沒志氣的樂不可支~哈哈。
這種志在參加，就先留個美好的回憶，下次有機會再來陪榜。
這2天看到辛苦多時幕前幕後的工作人員，從訂線、確保、裁判…各種瑣碎程序，讓我覺得當選手真的是1件很幸福的事，在國際級的場地，享受不同風格精心設計的路線。2009全國錦標賽對我而言，可以算對攀岩燃燒7個月熱情後的延續，1個全新的里程碑。
----- 全國錦標賽 action -----
為了不讓速度賽變成觀摩賽事，我們是義氣相挺首度嚐試速度賽。速度賽，初體驗真的很有趣。
本來想說我應該可以創下參賽以來最慢的記錄，但是賽前請教過小魏，他1針見血的指出15x先天的限制，再看過內湖運動中心的標準賽道，就知道距離有夠遠的，能完攀可以偷笑，所以只能跟銘茜相約要把它當成難度賽來爬，以完攀為目標的。
女乙組速度資格賽，主辦單位佛心來著，女子乙組跟國中、國小組是爬相同的路線，在標準賽道中加了狠多點，多到出手的時候選擇性太多了，比賽前還有首席的示範。比完後的心得－速度賽，還真是不容易。比賽中，看著眼前的賽道，手跟腳完全的不協調，謹慎的出手、上腳，事後看錄影檔，自己慢吞吞的模樣整個就很好笑，身體跟不上腦袋的。下來後面對大雄、芊瑞的嫌棄，說我把速度賽當成難度賽再爬，我跟阿倫都振振有詞的說：腦袋中有速度，身體動作卻是有障礙的。雖然爬的很慢，下來後卻也是喘得要死。
晚上等著難度賽的同時，速度賽的成績公佈了，銘茜走過來說我們都進決賽，害我當場傻眼。什麼鬼?!爬這麼慢明天還要再爬1次? 再仔細研究1下規則，女子乙組取前4名進決賽，我是最得意的第5名，當場沒志氣的樂不可支~哈哈。
這種志在參加，就先留個美好的回憶，下次有機會再來陪榜。
Big Wall Climbing in Borneo
Here are a few of their dispatches that show them starting up the wall, Alex Honnold free soloing some unclimbed spire, Honnold doing a cool sideways dyno, Mary Synnott ripping a huge block off the wall and their eventual summit.
Borneo Dispatch Video #6 "As Free As Can Be" from renan ozturk on Vimeo.
Borneo Dispatch Video #6 "As Free As Can Be" from renan ozturk on Vimeo.
2009-04-24
MBTI 職業性格測驗
人的性格傾向，就象分別使用自己的兩隻手寫字一樣，都可以寫出來，但慣用的那隻寫出的會比另一隻更好。每個人都會沿著自己所屬的類型發展出個人行為、技巧和態度，而每一種也都存在著自己的潛能和潛在的盲點。
MBTI傾向顯示了人與人之間的差異，而這些差異產生於：
– 他們把注意力集中在何處，從哪裡獲得動力（外向、內向）
– 他們獲取信息的方式（實感、直覺）
– 他們做決定的方法（思維、情感）
– 他們對外在世界如何取向；通過認知的過程或判斷的過程（判斷、知覺）
用字母代表如下：
精力支配：外向 E — 內向 I
認識世界：實感 S — 直覺 N
判斷事物：思維 T — 情感 F
生活態度：判斷 J — 知覺 P
其中兩兩組合，可以組合成16種人格類型。
01) ESTJ 大男人型 02) ESTP 挑戰型
03) ESFJ 主人型 04) ESFP 表演型
05) ENTJ 將軍型 06) ENTP 發明家
07) ENFJ 教育家 08) ENFP 記者型
09) ISTJ 公務型 10) ISTP 冒險家
11) ISFJ 照顧型 12) ISFP 藝術家
13) INTJ 專家型 14) INTP 學者型
15) INFJ 作家型 16) INFP 哲學家
挺準的唷!!→ 來做個心理測驗吧!!
MBTI傾向顯示了人與人之間的差異，而這些差異產生於：
– 他們把注意力集中在何處，從哪裡獲得動力（外向、內向）
– 他們獲取信息的方式（實感、直覺）
– 他們做決定的方法（思維、情感）
– 他們對外在世界如何取向；通過認知的過程或判斷的過程（判斷、知覺）
用字母代表如下：
精力支配：外向 E — 內向 I
認識世界：實感 S — 直覺 N
判斷事物：思維 T — 情感 F
生活態度：判斷 J — 知覺 P
其中兩兩組合，可以組合成16種人格類型。
01) ESTJ 大男人型 02) ESTP 挑戰型
03) ESFJ 主人型 04) ESFP 表演型
05) ENTJ 將軍型 06) ENTP 發明家
07) ENFJ 教育家 08) ENFP 記者型
09) ISTJ 公務型 10) ISTP 冒險家
11) ISFJ 照顧型 12) ISFP 藝術家
13) INTJ 專家型 14) INTP 學者型
15) INFJ 作家型 16) INFP 哲學家
挺準的唷!!→ 來做個心理測驗吧!!
2009-04-23
墜落的快感
第1次嚐到墜落的快感，人上到天花板還沒掛上第2個快扣，無預警先鋒墜落4米，當belayer放我下來的時候，身體呈現1種莫名的興奮微微顫抖著，解開身上8字結時還能保持微笑。
----- 氣候不佳，夜騎變攀岩的活動 -----
晚上在石牌攀岩，先是繞著岩塔暖身20分鐘；約著老虎在先鋒的斜板面YOYO20分鐘，路線長度約8米，說來慚愧，我們只上下攀了3趟，就已經滿身大汗，小手臂的肌肉pump到要爆炸的程度。
右手的傷未癒，岩場內標示的路線對我1點吸引力都沒有，整個晚上我只是先鋒右邊的路線，希望能leading完天花板。
第1趟趁著游張要考安檢卡，充權climber model。意外的，竟然沒有緊張害怕或喊著要take的唉嚎，很順的爬到了天花板掛上了第1個快扣，換個好腳點摸粉休息1下，直接上腳、出手，把主繩掛到第2個快扣，左手抓到了1個無法換手的爛點，爆出了1聲瞎賣的鬼吼，就…Fall了。 ^^"
王媽安慰的說，都是我的左手點抓太爛，1路抓著大把手過去，同時靠著腰力把自己挺在天花板就沒問題的。恩!!要靠腰…郎爸總是這麼訓斥我們的。妍羚在1邊補充，若是換在風城，1定有人嚷著「這是缺乏核心力量」。我本來就沒有核心力量，這種東西只能慢慢練、慢慢累積囉~ ;p
接著，換考先鋒安檢卡的游張攀登。挾著這股拿到阿里不達冠軍頭銜的氣勢，在天花板掙扎了1下，也是拼過了天花板。嚷著要他下攀，氣力用盡的拒絕，下來後卻掛著1抹詭異的笑容。學姊們虧他沒有下攀，他卻冒了1句：哇尢塞哩~ 游張也是冷笑派天王，快笑趴我跟老方的。
輪到我第2次上攀，天花板第1個快扣摸太久了，這次在岩板上就有害怕、沒信心的感覺，掛上第1個快扣就喊take，休息再出手連第2個快扣都沒摸到就Fall。沒有耐力就沒有信心，沒有信心就沒有動作，沒有動作…就Fall了啊。
在岩場除了攀岩，拉賽也是非常重要的1件事。有老虎、美琪、老方、妍羚、游張、則真、Honda、阿良…場子很熱鬧，打著讓小手臂休息久1點，認真拉賽的行為就變得理直氣壯還光明正大。
第3次請新科先鋒確保手游張確保，在路線中有試著休息久1點，到天花板的攀登過程也表現的還可以，順利掛上第1個快扣，也特別注意左手要抓著好的把手，整個身體上到天花板。腦袋中還在想要怎麼出手去扣第2個快扣，不知道是那1隻沒義氣的腳先投降，無預警的就這麼腳先下，沒啥力的雙手瞬間也就鬆開了，隨即而來是發自內心、投入感情的尖叫，本能的放聲尖叫聲響傳到8樓外的都聽到了吧。
之前，墜落後總呈現臉色發白，全身發抖的恐懼。這次，當belayer放我下來的時候，不害怕不恐懼而且身體呈現1種莫名的興奮微微顫抖，解開身上8字結時還能笑嘻嘻。王媽說我Fall了4米，認真爬到嘴巴、臉上都是白粉。
----- 開心的嘰喳 -----
第1次有這樣的fu，專注在攀爬的動作，直到最後1刻都沒有想過放棄。然後，Fall的時候，變成很愉快的1件事。
有人鼓勵我要記住這種感覺，因為這將會是持續上攀的力量，也提醒我要注意，墜落是會上癮的。如果真是這樣，那我會希望上癮的。
----- 氣候不佳，夜騎變攀岩的活動 -----
晚上在石牌攀岩，先是繞著岩塔暖身20分鐘；約著老虎在先鋒的斜板面YOYO20分鐘，路線長度約8米，說來慚愧，我們只上下攀了3趟，就已經滿身大汗，小手臂的肌肉pump到要爆炸的程度。
右手的傷未癒，岩場內標示的路線對我1點吸引力都沒有，整個晚上我只是先鋒右邊的路線，希望能leading完天花板。
第1趟趁著游張要考安檢卡，充權climber model。意外的，竟然沒有緊張害怕或喊著要take的唉嚎，很順的爬到了天花板掛上了第1個快扣，換個好腳點摸粉休息1下，直接上腳、出手，把主繩掛到第2個快扣，左手抓到了1個無法換手的爛點，爆出了1聲瞎賣的鬼吼，就…Fall了。 ^^"
王媽安慰的說，都是我的左手點抓太爛，1路抓著大把手過去，同時靠著腰力把自己挺在天花板就沒問題的。恩!!要靠腰…郎爸總是這麼訓斥我們的。妍羚在1邊補充，若是換在風城，1定有人嚷著「這是缺乏核心力量」。我本來就沒有核心力量，這種東西只能慢慢練、慢慢累積囉~ ;p
接著，換考先鋒安檢卡的游張攀登。挾著這股拿到阿里不達冠軍頭銜的氣勢，在天花板掙扎了1下，也是拼過了天花板。嚷著要他下攀，氣力用盡的拒絕，下來後卻掛著1抹詭異的笑容。學姊們虧他沒有下攀，他卻冒了1句：哇尢塞哩~ 游張也是冷笑派天王，快笑趴我跟老方的。
輪到我第2次上攀，天花板第1個快扣摸太久了，這次在岩板上就有害怕、沒信心的感覺，掛上第1個快扣就喊take，休息再出手連第2個快扣都沒摸到就Fall。沒有耐力就沒有信心，沒有信心就沒有動作，沒有動作…就Fall了啊。
在岩場除了攀岩，拉賽也是非常重要的1件事。有老虎、美琪、老方、妍羚、游張、則真、Honda、阿良…場子很熱鬧，打著讓小手臂休息久1點，認真拉賽的行為就變得理直氣壯還光明正大。
第3次請新科先鋒確保手游張確保，在路線中有試著休息久1點，到天花板的攀登過程也表現的還可以，順利掛上第1個快扣，也特別注意左手要抓著好的把手，整個身體上到天花板。腦袋中還在想要怎麼出手去扣第2個快扣，不知道是那1隻沒義氣的腳先投降，無預警的就這麼腳先下，沒啥力的雙手瞬間也就鬆開了，隨即而來是發自內心、投入感情的尖叫，本能的放聲尖叫聲響傳到8樓外的都聽到了吧。
之前，墜落後總呈現臉色發白，全身發抖的恐懼。這次，當belayer放我下來的時候，不害怕不恐懼而且身體呈現1種莫名的興奮微微顫抖，解開身上8字結時還能笑嘻嘻。王媽說我Fall了4米，認真爬到嘴巴、臉上都是白粉。
----- 開心的嘰喳 -----
第1次有這樣的fu，專注在攀爬的動作，直到最後1刻都沒有想過放棄。然後，Fall的時候，變成很愉快的1件事。
有人鼓勵我要記住這種感覺，因為這將會是持續上攀的力量，也提醒我要注意，墜落是會上癮的。如果真是這樣，那我會希望上癮的。
2009-04-22
2009-04-21
芶芡的攀爬
應該有5年沒有回來樹林岩場。最近1次是配合初岩進階的上課，不過，手痛忍著沒爬。再前1次就是07年促成菜場幫成立的樹林什麼杯的比賽，程度不好比賽路線爬不到5分鐘就要回家的。所以，這算是04年後第1次回來爬岩的。
春天氣候變化真他x的有夠大，滴滴答答要下不下雨的，討厭這種不乾脆的天氣，豁出去就拼了。站在13米(還是12米?)的岩塔下，看著今天的目標斜傾面…想當年，因為根本爬不完，試都沒試過。現在卻要先鋒，真的是阿娘喂!! ( 游張拍謝，借1下你的冠軍slogan用1下)
先鋒到倒數2米小手臂完全沒力，勉強掛上快扣退回下個快扣take，在上面挫個2下就快嚇死了，最後再1口氣拼到頂端，把線路架成1個ㄇ型，開始YOYO。
斜傾面的左側點多，下攀比較容易，還算順利的完成第1趟上下攀。第2趟的上攀最後4米就不行了，耐力差小手臂漲到快爆炸，墜落後就直接到地，再重新上攀。第3回上攀學會掛快扣休息，已經累得半死，還要第4回上攀收快扣，爬啊爬瞬間就飆大雨，部份圓盤積水，當沒力出手抓到1個水坑的時候，那種感覺真的是5味雜陳，髒話在心裡頭狂飆。
就這麼冒雨在樹林上下攀4趟，約36分鐘。最後再用top rope 左線禁用圓盤算訂1條路線收操，結束芶芡的攀登。總之也是狠有趣的體驗啦!必竟不是這麼有機會發神經的。
春天氣候變化真他x的有夠大，滴滴答答要下不下雨的，討厭這種不乾脆的天氣，豁出去就拼了。站在13米(還是12米?)的岩塔下，看著今天的目標斜傾面…想當年，因為根本爬不完，試都沒試過。現在卻要先鋒，真的是阿娘喂!! ( 游張拍謝，借1下你的冠軍slogan用1下)
先鋒到倒數2米小手臂完全沒力，勉強掛上快扣退回下個快扣take，在上面挫個2下就快嚇死了，最後再1口氣拼到頂端，把線路架成1個ㄇ型，開始YOYO。
斜傾面的左側點多，下攀比較容易，還算順利的完成第1趟上下攀。第2趟的上攀最後4米就不行了，耐力差小手臂漲到快爆炸，墜落後就直接到地，再重新上攀。第3回上攀學會掛快扣休息，已經累得半死，還要第4回上攀收快扣，爬啊爬瞬間就飆大雨，部份圓盤積水，當沒力出手抓到1個水坑的時候，那種感覺真的是5味雜陳，髒話在心裡頭狂飆。
就這麼冒雨在樹林上下攀4趟，約36分鐘。最後再用top rope 左線禁用圓盤算訂1條路線收操，結束芶芡的攀登。總之也是狠有趣的體驗啦!必竟不是這麼有機會發神經的。
2009-04-20
挫甲咩西的傳統
2009/4/18，1個天氣尚可的日子，也是第8期中岩的畢業典禮。牧勳加班不克參加，由我權充憲哥的繩伴，鬍子很看得起我們，在訓導處賞了我們1條5.10a要翻over的路線，它有個繞口的中譯名稱：緩刑犯監護員。
我的如意算盤打的太早，想說陪公子讀書只要負責second，結果跟大夥1樣要來1整套操作、轉換。跟憲哥研究討論個半天，我先鋒攻到翻over前的平台，架設確保站、轉換，再由憲哥先鋒完成這條路線。
起攀1路內角的路線，攀登架設支點都算簡單。可惜的是憲哥當天身體微恙，狀況不佳，沒有完成路線，最後留了2個固定點垂降撤退，再由小魏、小天幫我們雪恥。
撤退下來後，憲哥真的很不舒服，閉著眼睛休息著。閒不住的我跑去音樂廳跟郎爸、老爹打招呼，順便想看看有沒有好玩的路線可以爬。跟史豔文嗑牙聊天沒5分鐘，章醫生就找我去爬白鯨記，這是1條我想狠久的路線，不囉嗦跟老爹借了岩盔就上工。
----- 白鯨記 -----
跟章醫生爬傳統的好處，就是他會先鋒，我這個小俗仔只要用top-rope的方式爬上去就好了。話雖如此，當在20米的高度上遇到難關狂fall、或擺盪可不是1件好玩的事。白鯨記只有5.9，難關在於鯨魚頭不好嗑的，約2米的直裂隙要用Leiback動作才上得去。這個動作在sport climbing不難。當外在因素多加了大幅度的擺盪，還有高空的恐懼，整個人緊張到縮起來。
剛好固定點在上方偏右側，而Leiback身體要傾向左邊。只要主繩收緊身體會被扯住，Leiback的動作就做不出來；但主繩太鬆我又會覺得很害怕不敢爬，整個就是很2難。望著只差不到2米就可以攀上的鯨魚頭，1直有個"拿出背後的普魯士繩來用"這種沒出息的念頭。章醫生看我fall好幾次，唉唉叫直嚷著狠恐怖，貼心的重新架設上方固定點，省去我玩高空盪鞦韆的困擾。
同時自己心中1直os加油打氣，告訴自己不要害怕，我可以辦得到的，再試一次…
再試了n次後，終於爬上鯨魚頭，隨之而來的是身後空無1物超級無敵大的曝露感，我的媽呀!!我真的是趴在狹小的平台上動彈不得，章醫生有耐心的引導，我就像個毛毛蟲擠著扭著爬離窄道，最後才真正站在鯨魚頭的平台上。花了很多時間平息自己恐懼的心情，再協助章醫生更換上方的top anchor繩索，最後由平台上做個20幾米的垂降。
完成這條路線，有著歷劫歸來的感動，看到史豔文、老爹難掩興奮，嘰嘰喳喳說著自己的驚魂。趁著中場休息回去訓導處關心憲哥的狀況，仍是很虛弱的坐在一旁，說今天沒陪我爬，1臉的抱歉。
「憲哥，沒關西的，章醫生再訓練我的膽量，你就好好休息。」說完我就晃去獨木橋畔找章醫生報到。
----- 拭龍者 -----
獨木橋旁邊有幾條簡單路線，章醫生挑了拭龍者，這也1條5.9的路線。同樣的在完攀前是個難關，要克服心中的恐懼，又是1個20幾米的高空馬戲團挑戰，要翻過90度的岩角。這回對自己的表現也比較滿意，翻上岩角前有個小平台，我在這裡試了2次預備動作，再撤回小平台喘口氣，第3次直接上1次完成。耶!真開心 ^^y
本來也是要換top anchor的扁帶，但看到老爹他們收工都在下面等回家了，赤腳20米垂降先撤退，下次再來。
----- 訓導處 -----
章醫生他們收工走了，回到訓導處郎爸使出激將法，拱我先鋒他second。這個沒腦袋的衝動派，隨便拿著傢伙就上。上了牆掛了第1個支點要掛第2個支點才發現自己連nut都沒帶，還要保秀支援前線空拋裝備。;p
前面內傾的路線都算簡單，到了外傾的岩面我就慌了。休了1整個月的肌耐不足，操了1整天連信心也沒了，看著不敢爬的路線，離我路線不到3米的距離卻是其他完攀的伙伴正在雙繩垂降，心酸的目送他們1個個從我身邊收工離去，困在外傾的路線中咬著牙繼續我的支點架設。
輪到小天垂降到我身邊的時候，已經2米沒架支點，我卡在岩壁上做垂死的掙扎，這1fall不知道會掉到哪，可是這個位置我也沒有辦法再架固定點。我超級害怕又很俗辣的要小天不要走；雖然不能抱住小天，不過當上下動彈不得的時候，有人在身邊很靠近的感覺，就像溺水時的浮木1樣有著安定人心作用。掙扎試著架點架不住，咬著牙硬衝上去，我猜應該有4米沒架固定點，最後真的是挫得半死爬到最上方的平台，做完自身的確保後，身上快扣1個也都沒剩。
鬍子留了伙伴垂降的支點給我確保郎爸second上來，再和郎爸利用另1邊top anchor撤退下去。
這1天，真的是挫甲咩西，從早被嚇到晚，真的有自虐傾向厚!直嚷著很害怕，卻又忍不住1直繼續下去。不過，玩的真的狠開心，腎上線素分泌後仍然存在的滿足感，是什麼都比不上的快樂。
我的如意算盤打的太早，想說陪公子讀書只要負責second，結果跟大夥1樣要來1整套操作、轉換。跟憲哥研究討論個半天，我先鋒攻到翻over前的平台，架設確保站、轉換，再由憲哥先鋒完成這條路線。
起攀1路內角的路線，攀登架設支點都算簡單。可惜的是憲哥當天身體微恙，狀況不佳，沒有完成路線，最後留了2個固定點垂降撤退，再由小魏、小天幫我們雪恥。
撤退下來後，憲哥真的很不舒服，閉著眼睛休息著。閒不住的我跑去音樂廳跟郎爸、老爹打招呼，順便想看看有沒有好玩的路線可以爬。跟史豔文嗑牙聊天沒5分鐘，章醫生就找我去爬白鯨記，這是1條我想狠久的路線，不囉嗦跟老爹借了岩盔就上工。
----- 白鯨記 -----
跟章醫生爬傳統的好處，就是他會先鋒，我這個小俗仔只要用top-rope的方式爬上去就好了。話雖如此，當在20米的高度上遇到難關狂fall、或擺盪可不是1件好玩的事。白鯨記只有5.9，難關在於鯨魚頭不好嗑的，約2米的直裂隙要用Leiback動作才上得去。這個動作在sport climbing不難。當外在因素多加了大幅度的擺盪，還有高空的恐懼，整個人緊張到縮起來。
剛好固定點在上方偏右側，而Leiback身體要傾向左邊。只要主繩收緊身體會被扯住，Leiback的動作就做不出來；但主繩太鬆我又會覺得很害怕不敢爬，整個就是很2難。望著只差不到2米就可以攀上的鯨魚頭，1直有個"拿出背後的普魯士繩來用"這種沒出息的念頭。章醫生看我fall好幾次，唉唉叫直嚷著狠恐怖，貼心的重新架設上方固定點，省去我玩高空盪鞦韆的困擾。
同時自己心中1直os加油打氣，告訴自己不要害怕，我可以辦得到的，再試一次…
再試了n次後，終於爬上鯨魚頭，隨之而來的是身後空無1物超級無敵大的曝露感，我的媽呀!!我真的是趴在狹小的平台上動彈不得，章醫生有耐心的引導，我就像個毛毛蟲擠著扭著爬離窄道，最後才真正站在鯨魚頭的平台上。花了很多時間平息自己恐懼的心情，再協助章醫生更換上方的top anchor繩索，最後由平台上做個20幾米的垂降。
完成這條路線，有著歷劫歸來的感動，看到史豔文、老爹難掩興奮，嘰嘰喳喳說著自己的驚魂。趁著中場休息回去訓導處關心憲哥的狀況，仍是很虛弱的坐在一旁，說今天沒陪我爬，1臉的抱歉。
「憲哥，沒關西的，章醫生再訓練我的膽量，你就好好休息。」說完我就晃去獨木橋畔找章醫生報到。
----- 拭龍者 -----
獨木橋旁邊有幾條簡單路線，章醫生挑了拭龍者，這也1條5.9的路線。同樣的在完攀前是個難關，要克服心中的恐懼，又是1個20幾米的高空馬戲團挑戰，要翻過90度的岩角。這回對自己的表現也比較滿意，翻上岩角前有個小平台，我在這裡試了2次預備動作，再撤回小平台喘口氣，第3次直接上1次完成。耶!真開心 ^^y
本來也是要換top anchor的扁帶，但看到老爹他們收工都在下面等回家了，赤腳20米垂降先撤退，下次再來。
----- 訓導處 -----
章醫生他們收工走了，回到訓導處郎爸使出激將法，拱我先鋒他second。這個沒腦袋的衝動派，隨便拿著傢伙就上。上了牆掛了第1個支點要掛第2個支點才發現自己連nut都沒帶，還要保秀支援前線空拋裝備。;p
前面內傾的路線都算簡單，到了外傾的岩面我就慌了。休了1整個月的肌耐不足，操了1整天連信心也沒了，看著不敢爬的路線，離我路線不到3米的距離卻是其他完攀的伙伴正在雙繩垂降，心酸的目送他們1個個從我身邊收工離去，困在外傾的路線中咬著牙繼續我的支點架設。
輪到小天垂降到我身邊的時候，已經2米沒架支點，我卡在岩壁上做垂死的掙扎，這1fall不知道會掉到哪，可是這個位置我也沒有辦法再架固定點。我超級害怕又很俗辣的要小天不要走；雖然不能抱住小天，不過當上下動彈不得的時候，有人在身邊很靠近的感覺，就像溺水時的浮木1樣有著安定人心作用。掙扎試著架點架不住，咬著牙硬衝上去，我猜應該有4米沒架固定點，最後真的是挫得半死爬到最上方的平台，做完自身的確保後，身上快扣1個也都沒剩。
鬍子留了伙伴垂降的支點給我確保郎爸second上來，再和郎爸利用另1邊top anchor撤退下去。
這1天，真的是挫甲咩西，從早被嚇到晚，真的有自虐傾向厚!直嚷著很害怕，卻又忍不住1直繼續下去。不過，玩的真的狠開心，腎上線素分泌後仍然存在的滿足感，是什麼都比不上的快樂。
2009-04-17
華麗上班族之生活與生存
我不知道什麼叫黑色星期五，我只知道什麼叫黑色星期一，
每一個星期一是黑色的，因為又到了要上班的時候，
星期二其實也是黑色的……
星期三……黑的，
星期四……有點灰……
星期五（開始有點雀躍）……
星期六（興奮）……
星期日……
星期一（痛苦起來）……
如果把朝九晚五改成朝十二或十二點半晚三，
每天上班下班就發薪水，
分紅每個月分……
我也不懂年輕人為什麼一定要從低層做起……
我的名字叫做李想，李安的李，夢想的想，我今年24歲，我現在要去上班了……
----- 網路扣來的大綱 -----
一場發生在"黑色星期一"的辦公室命案揭開了序幕，到底剛進公司的新鮮人李想是自己從100層的辦公室頂樓跳下去，還是被人推下去？誰會關心事件的真相？
金融海嘯造成辦公室裡人心浮躁，傳言公司最高層準備裁員，並終止上市計劃，就算現在當權的女上司張威也可能被撤換。 她的下屬個個虎視耽耽，大家在自保之餘，也看誰能奪取女上司的掌門人地位。於是，眾人奇招盡出，在"喜、怒、哀、樂"間，展開一場辦公室裡殺人不見血的生存遊戲。
張威與劇中的每一個人物，如同每個現代人，面對的是無數"生活"與"生存"的難題與考驗，也許她面對最大的敵人正是她自己。當她手段用盡，犧牲身邊所有人而獲得"勝利"的那一刻，猜想她臉上那抹微笑的含義…
----- Magi's os -----
5台劇上演的戲碼如同自己12年的職場生涯，看完之後更有人性黑暗的覺悟。當有利害衝突的時候，每個人都是自私的，正所謂人不為己天諸地滅，這沒有不對，只是我不想再受傷了。以前跟同事淘心淘肺，後來被害得很慘，我又是重義氣的傢伙，也許有人能體會我那時候的傷心。所以，後來跟同事都保持一大段距離。上班跟下班，反差很大。
工作，磨掉我有稜有角的個性，上班時要帶著冷漠的面具，偽裝、自我壓抑到不能喘息，有時壓力大到也同劇中1樣做惡夢，白天晚上都在上班，真是嚇死人了。還好後來找到舒壓的運動平衡著，不然早就瘋掉了吧。
我，屬於劇中的那1個人呢? 不會是坐在老板腿上的大奶妹，也不會是拿著咖啡杯狂抖的秋菊，更不會是當權多劈的女上司，也不想要是那個犧牲掉自己靈魂的Sophia。
我要做自己的，過著玩樂生活的。
每一個星期一是黑色的，因為又到了要上班的時候，
星期二其實也是黑色的……
星期三……黑的，
星期四……有點灰……
星期五（開始有點雀躍）……
星期六（興奮）……
星期日……
星期一（痛苦起來）……
如果把朝九晚五改成朝十二或十二點半晚三，
每天上班下班就發薪水，
分紅每個月分……
我也不懂年輕人為什麼一定要從低層做起……
我的名字叫做李想，李安的李，夢想的想，我今年24歲，我現在要去上班了……
----- 網路扣來的大綱 -----
一場發生在"黑色星期一"的辦公室命案揭開了序幕，到底剛進公司的新鮮人李想是自己從100層的辦公室頂樓跳下去，還是被人推下去？誰會關心事件的真相？
金融海嘯造成辦公室裡人心浮躁，傳言公司最高層準備裁員，並終止上市計劃，就算現在當權的女上司張威也可能被撤換。 她的下屬個個虎視耽耽，大家在自保之餘，也看誰能奪取女上司的掌門人地位。於是，眾人奇招盡出，在"喜、怒、哀、樂"間，展開一場辦公室裡殺人不見血的生存遊戲。
張威與劇中的每一個人物，如同每個現代人，面對的是無數"生活"與"生存"的難題與考驗，也許她面對最大的敵人正是她自己。當她手段用盡，犧牲身邊所有人而獲得"勝利"的那一刻，猜想她臉上那抹微笑的含義…
----- Magi's os -----
5台劇上演的戲碼如同自己12年的職場生涯，看完之後更有人性黑暗的覺悟。當有利害衝突的時候，每個人都是自私的，正所謂人不為己天諸地滅，這沒有不對，只是我不想再受傷了。以前跟同事淘心淘肺，後來被害得很慘，我又是重義氣的傢伙，也許有人能體會我那時候的傷心。所以，後來跟同事都保持一大段距離。上班跟下班，反差很大。
工作，磨掉我有稜有角的個性，上班時要帶著冷漠的面具，偽裝、自我壓抑到不能喘息，有時壓力大到也同劇中1樣做惡夢，白天晚上都在上班，真是嚇死人了。還好後來找到舒壓的運動平衡著，不然早就瘋掉了吧。
我，屬於劇中的那1個人呢? 不會是坐在老板腿上的大奶妹，也不會是拿著咖啡杯狂抖的秋菊，更不會是當權多劈的女上司，也不想要是那個犧牲掉自己靈魂的Sophia。
我要做自己的，過著玩樂生活的。
2009-04-16
阿桃快跑 - 夜騎中社+至善路
東約西找的湊了1團雜牌軍出門。有上海馬幫的大D，大D的同學德芙(他不是這個名字，只是德芙很好記)，XHZ伙伴阿北(環島的好兄弟)，1起當殘廢助教的保秀，深藏不露腿力爆強的同事國霖，還有責任重大總是壓後的老方跟老賣(其實是根本騎不動)。
算起來今天的人馬個個都是身懷絕技，要獸的厲害。
先提到的是恐怖的國霖，騎著20kg的登山車身揹2台相機，可以1路跟拍顯得輕鬆自在，看了真是令我汗顏。我這麼孑然1身，連水壺都忘了帶，還可以騎得氣喘如牛，果然年青人就是有本錢啊!!(國霖，姊姊要帶你來團隊學攀岩啦!!)
保秀也是狠腳色，1開始就展現她訓練有素驚人的腿力，跑車都給她扒假的。大D，下次你不要揹太重。肯定可以幹掉她的。
德芙也是小折軍團的1員，在路上被我喊1個要為小折出口氣，人就騎不見的衝勁十足。應該有18幾的身高，手長腳長騎在小折上，有種不協調的美感(或帥氣?)。
大D就不用說了，騎著不到7kg的跑車，跟阿北的跑車1起相比，我是不懂車啦，不過很羨慕他們輕巧的車子。1個騎過洄瀾300km，1個也是環島領頭軍，能力自然不在話下。
19:30 也還算準時的大家陸續抵達，LDS簡單介紹1下有多少人馬後就出發到中社。我跟老方盡責的壓後，花了30分鐘才到中社山頂，保秀很善良的安慰我們，說第1次總是不確定路況會花比較多時間，下次會更好。
開始拉賽拍照沒多久，突然有人叫我，猛1看…哇賽!是小天使耶!!去年9月阿桃去了1趟八里開過大學同學會就沒見過，今天又是在騎車的場合見到他。開心的合照留影後，大家就各自解散啦!
到山頂時間算早，我們下個目標訂"聖人瀑布"前的土地公廟，就是至善路騎到底。從中社下山，這才見識到什麼是"夜市"，1整條的單車龍，1台接著1台，車前燈閃閃爍爍，真的狠壯觀。不過也慶幸我們集合得早，出發得早，擠在人群中總是會有不自在的壓迫感，我不愛的。
至善路真是1個操練的好地方，各種坡度都有，緩的、阧的、要獸阧的，搭配不同難度的組合，短的、長的、罵髒話的長，有各式練習的組合，不怕你不騎，就怕你不來啊!!
9點半左右抵達土地公廟前，我們這群人真是精幹，沒聊2句就下山解散了，沒有吃吃喝喝，完全就是操練的行程。不過，回程就可以悠閒的跟老方騎在河濱，1邊聊天1邊慢騎。2畔大樓燈火，打在河濱的倒影，享受夜晚的靜謐的美麗，真的超舒服的。
上週的八里夜騎到3更半夜，被陳媽媽唸半天，這次有注意時間，晚上11點到家，總哩程:47.85km。
以上報告完畢，下個禮拜3，阿桃快跑再見。
算起來今天的人馬個個都是身懷絕技，要獸的厲害。
先提到的是恐怖的國霖，騎著20kg的登山車身揹2台相機，可以1路跟拍顯得輕鬆自在，看了真是令我汗顏。我這麼孑然1身，連水壺都忘了帶，還可以騎得氣喘如牛，果然年青人就是有本錢啊!!(國霖，姊姊要帶你來團隊學攀岩啦!!)
保秀也是狠腳色，1開始就展現她訓練有素驚人的腿力，跑車都給她扒假的。大D，下次你不要揹太重。肯定可以幹掉她的。
德芙也是小折軍團的1員，在路上被我喊1個要為小折出口氣，人就騎不見的衝勁十足。應該有18幾的身高，手長腳長騎在小折上，有種不協調的美感(或帥氣?)。
大D就不用說了，騎著不到7kg的跑車，跟阿北的跑車1起相比，我是不懂車啦，不過很羨慕他們輕巧的車子。1個騎過洄瀾300km，1個也是環島領頭軍，能力自然不在話下。
19:30 也還算準時的大家陸續抵達，LDS簡單介紹1下有多少人馬後就出發到中社。我跟老方盡責的壓後，花了30分鐘才到中社山頂，保秀很善良的安慰我們，說第1次總是不確定路況會花比較多時間，下次會更好。
開始拉賽拍照沒多久，突然有人叫我，猛1看…哇賽!是小天使耶!!去年9月阿桃去了1趟八里開過大學同學會就沒見過，今天又是在騎車的場合見到他。開心的合照留影後，大家就各自解散啦!
到山頂時間算早，我們下個目標訂"聖人瀑布"前的土地公廟，就是至善路騎到底。從中社下山，這才見識到什麼是"夜市"，1整條的單車龍，1台接著1台，車前燈閃閃爍爍，真的狠壯觀。不過也慶幸我們集合得早，出發得早，擠在人群中總是會有不自在的壓迫感，我不愛的。
至善路真是1個操練的好地方，各種坡度都有，緩的、阧的、要獸阧的，搭配不同難度的組合，短的、長的、罵髒話的長，有各式練習的組合，不怕你不騎，就怕你不來啊!!
9點半左右抵達土地公廟前，我們這群人真是精幹，沒聊2句就下山解散了，沒有吃吃喝喝，完全就是操練的行程。不過，回程就可以悠閒的跟老方騎在河濱，1邊聊天1邊慢騎。2畔大樓燈火，打在河濱的倒影，享受夜晚的靜謐的美麗，真的超舒服的。
上週的八里夜騎到3更半夜，被陳媽媽唸半天，這次有注意時間，晚上11點到家，總哩程:47.85km。
以上報告完畢，下個禮拜3，阿桃快跑再見。
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| 阿桃去中社 |
2009-04-15
Jogging
慢跑，目前對我而言是1個身心舒暢的活動。但是，天生我不是愛運動的傢伙，會有這樣的體認也是經過1段時間的轉化。
2004年11月，5月花報名太魯閣馬拉松5km路跑活動，從來沒有跑步的我，搞得又累又喘又渴又髒兮兮的狼狽，花了45~50分鐘才完成，請注意，只是5公里。
本著愛玩的個性，隔年3月再接再勵報了國道路跑9km的賽程，這次雪恥的心態使然，事前請教過Ewa、Ryan…籍著專業人士的經驗，慢慢理出1套屬於自己慢跑的方法。
我會在晚上跑步前1個小時前適量進食，跑完肚子餓最多只是吃水果，這樣才不會越跑越大隻。
最初，跑沒5分鐘就會肚子痛，跟專家討論後推論可能是吸了過多的氧氣；所以跑步時的呼吸也是非常重要。配合邁開的步伐，維持著2步吸氣2步1個長吐氣的調息，抬頭挺胸吸氣縮小腹，漸漸降低肚子痛的機率。當身體習慣了跑步的頻率，現在很少會肚子痛的。
另外在網上爬文曾看過，有人建議用束腹把腹腔的器官固定，這樣也不會肚子痛。雖然，我對於束腹能固定器官有著很大的問號，但是我也有嚐試過，在練習的初期的確有些幫助。
介紹完我的練習過程，拉回到比賽的部份。
當國道路跑9km完賽之後，我開始對路跑產生興趣，盡管跑到雙腳起水泡，下半身關節都要肢解，癱瘓掰咖近2週的時間，我還是覺得很有趣，這種自我挑戰的運動，對於堅持與毅力的考驗，努力的曾經會反應在完賽的時間。
報過中華汽車、哎嗯機、舒跑杯…停了好幾年沒跑，直到今年的台南古都馬拉松，它又喚起我對跑步的喜歡。
慢跑，在吸吐調息間，自由意志裡，心裡默數著里程，看著心跳頻率，穩住身子試著不晃頭晃腦，目標放在11月初的太魯閣21km，回到最初的起始點，對這5年努力玩樂的自己打個分數吧!!
----- 記錄 -----
2009/4/14
21:30- 22:30
跑步時間:45分
最低心跳:105
最高心跳:177
平均心跳:122
達成率:75%
2004年11月，5月花報名太魯閣馬拉松5km路跑活動，從來沒有跑步的我，搞得又累又喘又渴又髒兮兮的狼狽，花了45~50分鐘才完成，請注意，只是5公里。
本著愛玩的個性，隔年3月再接再勵報了國道路跑9km的賽程，這次雪恥的心態使然，事前請教過Ewa、Ryan…籍著專業人士的經驗，慢慢理出1套屬於自己慢跑的方法。
我會在晚上跑步前1個小時前適量進食，跑完肚子餓最多只是吃水果，這樣才不會越跑越大隻。
最初，跑沒5分鐘就會肚子痛，跟專家討論後推論可能是吸了過多的氧氣；所以跑步時的呼吸也是非常重要。配合邁開的步伐，維持著2步吸氣2步1個長吐氣的調息，抬頭挺胸吸氣縮小腹，漸漸降低肚子痛的機率。當身體習慣了跑步的頻率，現在很少會肚子痛的。
另外在網上爬文曾看過，有人建議用束腹把腹腔的器官固定，這樣也不會肚子痛。雖然，我對於束腹能固定器官有著很大的問號，但是我也有嚐試過，在練習的初期的確有些幫助。
介紹完我的練習過程，拉回到比賽的部份。
當國道路跑9km完賽之後，我開始對路跑產生興趣，盡管跑到雙腳起水泡，下半身關節都要肢解，癱瘓掰咖近2週的時間，我還是覺得很有趣，這種自我挑戰的運動，對於堅持與毅力的考驗，努力的曾經會反應在完賽的時間。
報過中華汽車、哎嗯機、舒跑杯…停了好幾年沒跑，直到今年的台南古都馬拉松，它又喚起我對跑步的喜歡。
慢跑，在吸吐調息間，自由意志裡，心裡默數著里程，看著心跳頻率，穩住身子試著不晃頭晃腦，目標放在11月初的太魯閣21km，回到最初的起始點，對這5年努力玩樂的自己打個分數吧!!
----- 記錄 -----
2009/4/14
21:30- 22:30
跑步時間:45分
最低心跳:105
最高心跳:177
平均心跳:122
達成率:75%
2009-04-12
XHZ 初岩進階11th
上個月鬍子問我有沒有空幫忙帶初岩進階，本著1股莫明的使命感，覺得自己應該為團隊盡1份心力，在玩樂及付出的諸多考量評估中，就這麼獻出我的第1次，第1次擔任團隊正式課程的助教。
雖然，這2天早上都會望著好天氣唉聲嘆氣，嚷著美麗的日子就應該要去龍洞，2天下來曬得頭昏眼花口乾腿酸。但是，這2天下來真正收穫最多的是我。
系統轉換注意的要點，當爬到轉換的位置，身上的繩鍊掛上anchor，將身上的主繩打個8字掛上有鎖大D做第2確保。解開身上8字前所有的節點1定要再3 check。之後解開身上的8字，穿過anchor重新在身上打好8字，再次確認所有的動作均正確與完整，之後告訴確保者可以坐電梯垂降下來。
還有先鋒攀登如何將主繩掛快扣，掛錯繩該如何處理。先鋒確保如何給繩、觀察攀登者的狀態…
2004年初，我參加初岩進階第1期，鬍子講很多，我卻消化不良，菜鳥嘛~對很多東西都是模糊不清、操作不順，必需依靠每週二在留公攀岩場的團體練習，學長姊們的熱心指導中慢慢熟練整個動作。這回，聽著鬍子對所有動作的解說，加深自己的印像，落實安全操作，跟大家1起切磋學習互相求進步。
因為大家樂於分享，這也是我這麼喜歡團隊的原因。
初岩進階照片：http://picasaweb.google.com/XHZSchool
先鋒墜落影像：http://www.youtube.com/user/XHZschool
雖然，這2天早上都會望著好天氣唉聲嘆氣，嚷著美麗的日子就應該要去龍洞，2天下來曬得頭昏眼花口乾腿酸。但是，這2天下來真正收穫最多的是我。
系統轉換注意的要點，當爬到轉換的位置，身上的繩鍊掛上anchor，將身上的主繩打個8字掛上有鎖大D做第2確保。解開身上8字前所有的節點1定要再3 check。之後解開身上的8字，穿過anchor重新在身上打好8字，再次確認所有的動作均正確與完整，之後告訴確保者可以坐電梯垂降下來。
還有先鋒攀登如何將主繩掛快扣，掛錯繩該如何處理。先鋒確保如何給繩、觀察攀登者的狀態…
2004年初，我參加初岩進階第1期，鬍子講很多，我卻消化不良，菜鳥嘛~對很多東西都是模糊不清、操作不順，必需依靠每週二在留公攀岩場的團體練習，學長姊們的熱心指導中慢慢熟練整個動作。這回，聽著鬍子對所有動作的解說，加深自己的印像，落實安全操作，跟大家1起切磋學習互相求進步。
因為大家樂於分享，這也是我這麼喜歡團隊的原因。
初岩進階照片：http://picasaweb.google.com/XHZSchool
先鋒墜落影像：http://www.youtube.com/user/XHZschool
2009-04-10
2009-04-09
阿桃去八里
從膝蓋受傷以來，我已經有5個月沒騎單車了。
Erin計畫五一來個2天1夜北橫單車行。為此，總要事情做些練習。
跟小D約夜騎，在穿過台北市街頭，1個小時車程準時到了大稻程。
民生西路底，有間漂亮的美利達車店，我的阿桃後輪有漏氣的老毛病，先幫阿桃換內胎。裡面的服務人員都很年輕，也非常的和善，還努力幫我把變形的外胎"橋"好，付錢的時候小D跟他同學也抵達。夜騎，出發。
第1次騎在夜間的河濱公園，皎潔圓潤的月亮襯著高樓上下不規則的燈火倒映在湖面，在透寒春夜的氛圍，被河岸五彩繽紛的夜色勾引著，流連忘返。1個不小心就騎到了八里，已經是晚間9點40分。
下午4點在辦公室嗑的飯團，已經被3個小時單車運動消化迨盡，到關渡吃過拌著魯肉汁的燙青菜，再將剩餘的路程做1個結束。把阿桃扛上樓，已經12點30分。
不騎車就可以休個把月，1騎車就這麼極端騎個67KM，1開始時速介於25~30，後來改維持80~90的轉速，搞的整個人腰酸屁股痛，膝蓋微酸。下次要注意時間跟路程，夜騎，輕鬆騎就好了!!
2009-04-08
MoonCup
前1陣子MoonCup的新聞著實讓我這個棉條擁護者心動不已。1方面是好奇這個小杯子如何使用，1方面也是要響應要環保要節能省炭。
湊巧近期二次跟團隊伙伴出遊，風城抱石賽、奇萊南華旅途中，整車的人不分男女都加入了熱情的討論，例如：使用的方法、清潔的方式，我們還討論拿著1杯血到洗手台的情境...呃!太血腥了，還是止住。
總之，早就有敗家的衝動，小范1早po來的blog介紹的更詳盡。有興趣的喊一下，禮拜5來下單好了。
----- 以下是轉載文章 -----
Mooncup月亮杯／使用報告，郝天使@去旅行
還不知道何謂Mooncup月亮杯的捧油，請先看：女孩兒的新玩具...Mooncup月亮杯
六月底從英國Mooncup月亮杯網站線上購買了這絕妙好東西後，只顧著用都忘了分享，這段時間也有不少網友看到我的文章，詢問我一些實際使用上的感覺還有如何購買，也有興奮的和我分享自己使用心得的女生們，似乎越來越多人開始嘗試使用了呢！真是不錯。
這個小小的玩意兒到底好不好用呢？其實一開始我也挺懷疑的，但是抱著凡事都可以試一試(說這句話時總讓我想到"雙刀火雞"，雞姐：試˙一˙試˙阿！)，Yep, why not？月亮杯一個的售價為£18.99，也大概就是折合台幣約1,200元，或許乍看之下不便宜，但是相較於不環保且同樣為消耗品的衛生棉與棉條，這是一個可以沒有使用期限的生理用品，且同時避免使用衛生棉的不舒適還有悶熱濕疹，我覺得是女性對於自己身體的一種投資。
言歸正傳，我一向是棉條的死忠支持者，也許我還進化的不夠徹底，所以其實我都是混著使用，也許可以給也有興趣開始嘗試月亮杯的妳做點參考，我的生理週期很固定月經一次五天，第一天量較少時我是用棉條配合護墊使用，等到第二到三天量最多時，白天在外面是使用super plus棉條搭配護墊或是月亮杯，晚上回到家裡之後就都使用月亮杯，好處是方便替換與清洗，同時也會覺得自在許多，睡覺時使用super plus棉條加上一般型衛生棉以防萬一又安心，第四和五天則是回到使用棉條搭配護墊，白天使用棉條和護墊對我來說較為方便且容易攜帶。
使用月亮杯之後，在棉條與衛生棉上的開銷少了約三分之二，因此很快就可以補足購買月亮杯的花費，我覺得買了真的很划算，而且以後還可以繼續節省下去。
很多人會有疑問，會不會有異物感，其實就像使用棉條一樣，只要位置放對，是沒有什麼感覺的，甚至忘記自己在生理期，初次使用可能需要花上一些時間來練習適應，不過只要感覺抓對就會開始感到得心應手嚕！
我會很推薦大家試試看月亮杯，使用它不會有會不會漏的擔心和疑慮，它的設計正好就是密合於妳的身體，旅行中、運動中甚至是騎腳踏車都很方便，一點都不會影響到生活的一切，反而會讓你忘記生理期帶來的種種不是，此時，雞姐又跳出來說話了：試˙一˙試˙阿！
湊巧近期二次跟團隊伙伴出遊，風城抱石賽、奇萊南華旅途中，整車的人不分男女都加入了熱情的討論，例如：使用的方法、清潔的方式，我們還討論拿著1杯血到洗手台的情境...呃!太血腥了，還是止住。
總之，早就有敗家的衝動，小范1早po來的blog介紹的更詳盡。有興趣的喊一下，禮拜5來下單好了。
----- 以下是轉載文章 -----
Mooncup月亮杯／使用報告，郝天使@去旅行
還不知道何謂Mooncup月亮杯的捧油，請先看：女孩兒的新玩具...Mooncup月亮杯
六月底從英國Mooncup月亮杯網站線上購買了這絕妙好東西後，只顧著用都忘了分享，這段時間也有不少網友看到我的文章，詢問我一些實際使用上的感覺還有如何購買，也有興奮的和我分享自己使用心得的女生們，似乎越來越多人開始嘗試使用了呢！真是不錯。這個小小的玩意兒到底好不好用呢？其實一開始我也挺懷疑的，但是抱著凡事都可以試一試(說這句話時總讓我想到"雙刀火雞"，雞姐：試˙一˙試˙阿！)，Yep, why not？月亮杯一個的售價為£18.99，也大概就是折合台幣約1,200元，或許乍看之下不便宜，但是相較於不環保且同樣為消耗品的衛生棉與棉條，這是一個可以沒有使用期限的生理用品，且同時避免使用衛生棉的不舒適還有悶熱濕疹，我覺得是女性對於自己身體的一種投資。
言歸正傳，我一向是棉條的死忠支持者，也許我還進化的不夠徹底，所以其實我都是混著使用，也許可以給也有興趣開始嘗試月亮杯的妳做點參考，我的生理週期很固定月經一次五天，第一天量較少時我是用棉條配合護墊使用，等到第二到三天量最多時，白天在外面是使用super plus棉條搭配護墊或是月亮杯，晚上回到家裡之後就都使用月亮杯，好處是方便替換與清洗，同時也會覺得自在許多，睡覺時使用super plus棉條加上一般型衛生棉以防萬一又安心，第四和五天則是回到使用棉條搭配護墊，白天使用棉條和護墊對我來說較為方便且容易攜帶。
使用月亮杯之後，在棉條與衛生棉上的開銷少了約三分之二，因此很快就可以補足購買月亮杯的花費，我覺得買了真的很划算，而且以後還可以繼續節省下去。
很多人會有疑問，會不會有異物感，其實就像使用棉條一樣，只要位置放對，是沒有什麼感覺的，甚至忘記自己在生理期，初次使用可能需要花上一些時間來練習適應，不過只要感覺抓對就會開始感到得心應手嚕！
我會很推薦大家試試看月亮杯，使用它不會有會不會漏的擔心和疑慮，它的設計正好就是密合於妳的身體，旅行中、運動中甚至是騎腳踏車都很方便，一點都不會影響到生活的一切，反而會讓你忘記生理期帶來的種種不是，此時，雞姐又跳出來說話了：試˙一˙試˙阿！
2009-04-06
奇萊南,南華
發現自己喜歡的，都是自我挑戰的運動。
D0(4/3)-
晚上8點30分出發，老虎大爺校長兼撞鐘、響導兼司機的領著1車的小鬼…呃!好啦~老鬼，就1車老人家1同上山去。風塵僕僕到了登山口，利用當下地形環境搭了克難式帳棚，倒地就昏睡了我，整個1夜好眠。
D1(4/4)-
伴著小鳥們的晨間交響曲醒來。嗑完早餐、整裝出發。大家鬼扯瞎聊外加亂拍照，就算觀光客1樣走走停停，聽著老方、老張說，這麼熱門的路線應該是佈滿山友，選在清明時節，運氣很好的我們，1路上享受著安靜自在。走啊走啊的就到了13K之外的天池山莊，休息過後還精力充沛的玩起比手畫腳的遊戲，老虎大爺犧牲個人形像比出了經典動作，老張、老方也不惶多讓，再加上興致勃勃主動又積極的答題，這群小朋友也玩得不亦樂乎耶~
1直撐到6點多，期待1下午跟山莊order豪華經濟6菜1湯的晚餐。1群人像是蝗蟲過境般的將它迅速的掃光，之後躺平。是的，在不到7點全部的人都躺平了。
D2(4/5)-
凌晨4點起床。少莊主延誤起床，預定的早餐開天窗。沒有備用糧、不吃早餐又不能上山的情況下，老虎利用昨晚的剩飯煮了白粥叫大家嗑。我順手就把白粥加到喝剩的美祿裡，賣相不佳但起碼有味道。這個噁心的舉動讓仕穎想到還有味噌湯包可以加。無趣的白粥有了新生命，我們的早餐也有了Happy ending。
上綁腿，穿雨衣、雨褲背著攻頂包，零晨5點出發。高海拔，低著頭努力的吸吐調息，必竟年紀大了，適應力很差，上天池前有高山反應，我的頭開始隱隱作痛。
老虎、老張考量我的情況，決定先攻較低的南華山。天候不佳，刮著大風，頂著寒冷，3183M的南華山就在眾人的尖叫聲中拍了3張照片就草草結束。大家衝到可擋風的山坡旁，躲著。分享著熱可可，分食著補充體力的行動糧。
再回到天池，我的高山反應不見了，身體也似乎可以適應。在奇萊南峰的路途中，雖然很喘，但是我很努力跟著老虎及仕穎的好腳程。攻上雲霧間的奇萊南峰(3357M)，沒有遼闊的視野，抱著遺憾下次才會再來。
回到天池山莊，吃了少莊主煮好的麵，10點20分踏上歸途。1路玩著成語接龍，腳要動腦也要動的在15點30分下山到登山口。
這1路上，有很多時候是自己再跟自己對話的。
在很累的時候，我會在心底抱怨自己的登山鞋買太重了，不然大腿怎麼越來越抬不起來。
爬在很泥濘的路上，會在心裡想著是不是就裝有高山反應放棄算了，好好的1個人幹嘛搞得如此狼狽。
走在大崩壁的時候，會想著要是不小心滾下去該怎麼辦…
像是思考了整個人生，又像是沒有意義的鬼想，就是讓很多沒有規章的念頭，從自己的腦袋，經過。
想到轉山，我們就像虔誠的信徒，走著繞著之字山徑，就憑籍信念的堅持，考驗自己身心及靈魂。之後，解放重生。
在我的人生中又新增加了1個不同的經歷。練習曲，慢慢譜著...
 |
| 奇萊南,南華山 |
2009-04-05
2009-04-03
奇萊南峰尬南華山
隊員：老虎、老張、老方、老賣、仕穎
Day0 (4/3)
20：00台北出發→國道3號→草屯(接台14線)→23：00埔里→台14甲→霧社→廬山溫泉向左續走→24：00廬山部落→廬山檢查哨(到台14線（94K）與合作產業道路（投85）岔路口，右轉往屯原登山口)→01：00屯 原2050M→紮營休息
Day1 (4/4)
07:00起床用餐→08：30出發→1號吊橋→福雲宮→10：304.5K雲海保線所2360M(休15分)→10：45出發→白木林→2號吊橋(美)→6K大崩壁，一直爬升到10K→木炭窯遺址→3號吊橋→4號三德吊橋(三疊瀑布)→14：3013K天池山莊2860M(卸大背包,準備攻頂包)→15:00出發→16:00天池→17:00奇萊南峰→18:00天池山莊晚餐/夜宿，20：30準時熄燈
Day2 (4/5)
04：00起床+早餐05：00天池山莊出發→箭竹林→06：30天池3100M(休10分)→07:45南華山3184M(能高北峰，休15分)→08:45光被八表→09:30天池山莊(休60分)→10:30出發→15:30屯原登山口→台北
個人裝備:
大背包(約50L),攻頂包,排汗衣,保暖層,風雨外套,保暖手套,保暖帽,頭燈,睡袋,睡墊,備用衣褲一套,拖鞋(選配)
保溫瓶(選配),水壺(水袋),個人餐具,糧食(中餐x2,),行動糧,登山杖(選配)
爐頭瓦斯：老虎、老張、老賣→ 各備1。
公裝:
無線電x2
Day0 (4/3)
20：00台北出發→國道3號→草屯(接台14線)→23：00埔里→台14甲→霧社→廬山溫泉向左續走→24：00廬山部落→廬山檢查哨(到台14線（94K）與合作產業道路（投85）岔路口，右轉往屯原登山口)→01：00屯 原2050M→紮營休息
Day1 (4/4)
07:00起床用餐→08：30出發→1號吊橋→福雲宮→10：304.5K雲海保線所2360M(休15分)→10：45出發→白木林→2號吊橋(美)→6K大崩壁，一直爬升到10K→木炭窯遺址→3號吊橋→4號三德吊橋(三疊瀑布)→14：3013K天池山莊2860M(卸大背包,準備攻頂包)→15:00出發→16:00天池→17:00奇萊南峰→18:00天池山莊晚餐/夜宿，20：30準時熄燈
Day2 (4/5)
04：00起床+早餐05：00天池山莊出發→箭竹林→06：30天池3100M(休10分)→07:45南華山3184M(能高北峰，休15分)→08:45光被八表→09:30天池山莊(休60分)→10:30出發→15:30屯原登山口→台北
個人裝備:
大背包(約50L),攻頂包,排汗衣,保暖層,風雨外套,保暖手套,保暖帽,頭燈,睡袋,睡墊,備用衣褲一套,拖鞋(選配)
保溫瓶(選配),水壺(水袋),個人餐具,糧食(中餐x2,),行動糧,登山杖(選配)
爐頭瓦斯：老虎、老張、老賣→ 各備1。
公裝:
無線電x2
圖:2007.02 加平縱走，加羅湖畔的營地。
2009-04-01
我的繩伴
上週五里長出了1個好主意，加上所有伙伴們精心演出『矇眼抱石』大戲，著實的給她一個好大的驚喜，看著她快要開心到爆作的模樣，身為策畫者之一的繩伴也是與有榮焉啊。
寶貝，愛妳唷~ 希望妳心想事成，平安順利。
寶貝，愛妳唷~ 希望妳心想事成，平安順利。
~生日快樂~
我的繩伴Erin，又喚阿令、阿姐、老方，是我攀岩、登山、騎車…集各式活動的身份，像繩伴、山友、車友之1身。
2004年XHZ初岩進階第一期，我的繩伴是陽光美少女，加上24期同一期的哲平、雅真、嘉明、承勇…，在那年的夏天，總是一起在龍洞玩樂。這時候的Erin據說是忙於工作，1直到2004年9月第5期中岩的中岩結緣。
在那之前，我們會在岩場會打招呼，僅止於此。
上完生死與共的中岩(詳請參見壓箱寶的中岩紀錄)之後，這1輩子就認定她的。不過我卻消失了，說的精準1點是對攀岩的活動出席不勤快。白天工作加上大學夜間部當日間部再操勞的課業，能抽出來攀岩的時間很少。雖是如此，還好，很幸運總有機會跟Erin一起參加團體大型活動，像動感亞洲越野挑戰賽的工作人員、數不清的溯溪活動。我們總是把這種機會視為好玩又可以賺錢的樂趣，並且樂此不疲。
2006年的暑假一同瘋衝浪，2007年肖爬山。熬3年等我終於畢業，公司卻派到上海駐守8個月，2008年回台灣後，開始瘋單車，9天單車大環島。
這1路歷程過來，從中岩算起今年可是5週年紀念。持續累績著我們每1頁奮鬥紀錄，要1直繼續下去哦!!直到我們都當媽，直到我們都當阿嬤，再1起跟孫子屁阿嬤當年神勇的事蹟~ 哈哈哈。 ^^y
第8期的HomeWork
楷子無意中提到第8期中岩有回家作業，好奇的把它要來思考一下。
題目是一個60米的情境，有一人在頂端沒有自主能力，一人在40米處，一人在地面，如何使用 50 米的繩子，把頂端的人救援下來？
再細問情境，這條主繩在 40米處，然後有 20 米被不省人事的先鋒用了。
假設：
1.在頂端沒有自主能力的且不省人事的先鋒者是大雄。
2.在空中40米的確保者是芊瑞。
3.地面上這個人…就當是阿倫好了。
請問：
如何把頂端的人救援下來？
50米的繩子被用掉了20米，只剩30米的情況下，我一開始還猜想在地面上的阿倫幫不上忙，還會甚至不知道繩隊發生什麼事摸這麼久，然後生氣~ 哈哈。
後來，認真思考的瞎賣把推論用淺色的字顯示在下面，希望看完題目的人先想好自己的做法，之後才看。
在信任大雄所架設固定點都是牢固，且他的體重大於芊瑞。冒險的做法就是先在身上做自我確保，有GriGri就用GriGri，不過一般不會背這麼重的確保器，所以是打好普魯士繩加上有鎖的大D充當自我確保，然後一路second上去。
前提是大雄比芊瑞重，所以利用大雄自身的體重幫芊瑞確保，再加上大雄昏倒前架的固定點，還有芊瑞不會隨便fall的假設下( 厚~ 傳統攀登真的要考慮很多東西耶!! )
到了頂端先做好垂降的固定點，再下到轉換的位置，把阿倫確保上來，芊瑞跟阿倫爬上頂端。
後面接阿北的回答…
阿北 說:
反正就確定不管什麼時候，你的另一邊都有綁在什麼東西上面就是了
阿北 說:
不對耶 .... 好像不是直接背下來這麼簡單
阿北 說:
背他的人 ... 必須要有超強指力
阿北 說:
所以還要加個手續
阿北 說:
叫地上的阿倫去把鬍子call 來
阿北 說:
大雄很大隻 ... 搞不好鬍子也背不動
阿北 說:
最好是第2次先鋒的人先把自我確保 ... 40米那個也要自我確保 ... 然後把主繩綁在大雄身上 ... 垂他下來
把一樣的問題丟給了老吳、老方、小昭、大師兄，最讓我噴飯的是老吳…
LASTHOPESOUND.. 說:
把大雄推下去?
瞎賣os：整個就是乾淨俐落的回答啊!! 不過前提是芊瑞要先上去頂端，才能完成這件事。
當然最後還是有了很完整的解法，以下是老吳的解法…
LASTHOPESOUND.. 說:
1. second先做確保脫出, 將leading確保在belay station
2. second cut the rope, 利用20m rope 垂降至地面
3. second, third組雙人繩隊上攀到leading處進行急救
以上不考慮對外求援
小昭就專業許多，情境問的很清楚甚至讓我覺得他問到很機車，以下是小昭的解法…
小昭 說:
就中間的上去上面把上面救下來!
小昭 說:
基本上一條繩索的救援是危險的!
小昭 說:
中間的人工攀登上頂,架完確保點後背傷患垂降下來!
結論是…鬍子這個題目應該有很多但書以及情境的安排，以上僅供參考。
這個題目沒有所謂的標準答案，不過讓我們這群畢業很多年的學長姊有個動腦的機會~ 還蠻有趣的 ^^
題目是一個60米的情境，有一人在頂端沒有自主能力，一人在40米處，一人在地面，如何使用 50 米的繩子，把頂端的人救援下來？
再細問情境，這條主繩在 40米處，然後有 20 米被不省人事的先鋒用了。
假設：
1.在頂端沒有自主能力的且不省人事的先鋒者是大雄。
2.在空中40米的確保者是芊瑞。
3.地面上這個人…就當是阿倫好了。
請問：
如何把頂端的人救援下來？
50米的繩子被用掉了20米，只剩30米的情況下，我一開始還猜想在地面上的阿倫幫不上忙，還會甚至不知道繩隊發生什麼事摸這麼久，然後生氣~ 哈哈。
後來，認真思考的瞎賣把推論用淺色的字顯示在下面，希望看完題目的人先想好自己的做法，之後才看。
在信任大雄所架設固定點都是牢固，且他的體重大於芊瑞。冒險的做法就是先在身上做自我確保，有GriGri就用GriGri，不過一般不會背這麼重的確保器，所以是打好普魯士繩加上有鎖的大D充當自我確保，然後一路second上去。
前提是大雄比芊瑞重，所以利用大雄自身的體重幫芊瑞確保，再加上大雄昏倒前架的固定點，還有芊瑞不會隨便fall的假設下( 厚~ 傳統攀登真的要考慮很多東西耶!! )
到了頂端先做好垂降的固定點，再下到轉換的位置，把阿倫確保上來，芊瑞跟阿倫爬上頂端。
後面接阿北的回答…
阿北 說:
反正就確定不管什麼時候，你的另一邊都有綁在什麼東西上面就是了
阿北 說:
不對耶 .... 好像不是直接背下來這麼簡單
阿北 說:
背他的人 ... 必須要有超強指力
阿北 說:
所以還要加個手續
阿北 說:
叫地上的阿倫去把鬍子call 來
阿北 說:
大雄很大隻 ... 搞不好鬍子也背不動
阿北 說:
最好是第2次先鋒的人先把自我確保 ... 40米那個也要自我確保 ... 然後把主繩綁在大雄身上 ... 垂他下來
把一樣的問題丟給了老吳、老方、小昭、大師兄，最讓我噴飯的是老吳…
LASTHOPESOUND.. 說:
把大雄推下去?
瞎賣os：整個就是乾淨俐落的回答啊!! 不過前提是芊瑞要先上去頂端，才能完成這件事。
當然最後還是有了很完整的解法，以下是老吳的解法…
LASTHOPESOUND.. 說:
1. second先做確保脫出, 將leading確保在belay station
2. second cut the rope, 利用20m rope 垂降至地面
3. second, third組雙人繩隊上攀到leading處進行急救
以上不考慮對外求援
小昭就專業許多，情境問的很清楚甚至讓我覺得他問到很機車，以下是小昭的解法…
小昭 說:
就中間的上去上面把上面救下來!
小昭 說:
基本上一條繩索的救援是危險的!
小昭 說:
中間的人工攀登上頂,架完確保點後背傷患垂降下來!
結論是…鬍子這個題目應該有很多但書以及情境的安排，以上僅供參考。
這個題目沒有所謂的標準答案，不過讓我們這群畢業很多年的學長姊有個動腦的機會~ 還蠻有趣的 ^^
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