Jogging

慢跑，目前對我而言是1個身心舒暢的活動。但是，天生我不是愛運動的傢伙，會有這樣的體認也是經過1段時間的轉化。

2004年11月，5月花報名太魯閣馬拉松5km路跑活動，從來沒有跑步的我，搞得又累又喘又渴又髒兮兮的狼狽，花了45~50分鐘才完成，請注意，只是5公里。

本著愛玩的個性，隔年3月再接再勵報了國道路跑9km的賽程，這次雪恥的心態使然，事前請教過Ewa、Ryan…籍著專業人士的經驗，慢慢理出1套屬於自己慢跑的方法。

我會在晚上跑步前1個小時前適量進食，跑完肚子餓最多只是吃水果，這樣才不會越跑越大隻。

最初，跑沒5分鐘就會肚子痛，跟專家討論後推論可能是吸了過多的氧氣；所以跑步時的呼吸也是非常重要。配合邁開的步伐，維持著2步吸氣2步1個長吐氣的調息，抬頭挺胸吸氣縮小腹，漸漸降低肚子痛的機率。當身體習慣了跑步的頻率，現在很少會肚子痛的。

另外在網上爬文曾看過，有人建議用束腹把腹腔的器官固定，這樣也不會肚子痛。雖然，我對於束腹能固定器官有著很大的問號，但是我也有嚐試過，在練習的初期的確有些幫助。


介紹完我的練習過程，拉回到比賽的部份。

當國道路跑9km完賽之後，我開始對路跑產生興趣，盡管跑到雙腳起水泡，下半身關節都要肢解，癱瘓掰咖近2週的時間，我還是覺得很有趣，這種自我挑戰的運動，對於堅持與毅力的考驗，努力的曾經會反應在完賽的時間。

報過中華汽車、哎嗯機、舒跑杯…停了好幾年沒跑，直到今年的台南古都馬拉松，它又喚起我對跑步的喜歡。

慢跑，在吸吐調息間，自由意志裡，心裡默數著里程，看著心跳頻率，穩住身子試著不晃頭晃腦，目標放在11月初的太魯閣21km，回到最初的起始點，對這5年努力玩樂的自己打個分數吧!!


----- 記錄 -----

2009/4/14
21:30- 22:30
跑步時間:45分
最低心跳:105
最高心跳:177
平均心跳:122
達成率:75%