平衡攀登

繼上個禮拜5在外科學到內交叉的動作，今天的小魏教室在Y17開堂。

其實很多動作平常在抱石時，因為路線限制，看著其他人的示範，自己1樣化葫蘆也過得去，但總沒有落實在上攀行進之間。這肯定要好好練習的啦!!


Flagging

避免開門效應或是在水平側拉時保持平衡，一隻腳放在另一隻腳的後面將身體推離牆壁來保持平衡。

→ AB.開門效應：攀登者的重心放在四點，把手點過遠。當右手放開時，身體就旋轉擺離岩面，稱為開門效應。C.將體重轉向不動手之一側，左手右腳出力，左腳保持平衡，使重心在左手下。D.或以反向力移動身體，將右腳擺到左腳後。





Twist-Lock

側身：將上半身將向Lock off的把手點那邊，這樣有抓得遠及力量的優勢。在陡峭的地方攀登用這一招可以使力量大增，當驅幹轉到把手點側時，身體最穩固；另外側身可以使你抓得較遠，因為除了手臂還加上你的肩膀長度。


High –Stepping

盡量的提到下一個腳點，把你的體重放到一隻腳上，然後另一隻腳就離開原來的點，往上推讓手抓到下一個點。這個動作柔軟度很重要，另外身體搖動時對膝蓋的壓力很大，所以要慢慢移動。

↓左上：側身的時候配合Diagonal，左手右腳用力，左腳平衡。右上：在很角度很大的懸岩上側身，懸空的腳幫助身體轉向而作出側身的動作。左下：就算踩在相對的側向腳點，只要一隻腳的膝蓋朝下，仍可做出側身的動作（Dropping one knee allows you to twist a lock-off even when stemming between opposed footholds）。




資料來源：梅竹岩館