大口的吐掉它吧

根據科學研究，1個人的習慣養成需要21天不間斷的持續。那需要幾天才能破壞培養不易的習慣呢?好像隨時隨地，說放棄就放棄的。怠惰跟懶散是不需要練習的，它們是潛藏在人心下的惡魔，只要1個不留意，心中勤奮的天使就會被它們乎巴掌，然後壓制在地上動彈不得。

我心中勤奮的小天使就被毒打1頓，被關起來1個禮拜，直到今天才被救出來，我才有小天使的動力出門慢跑。

開始慢跑的前20分鐘，跑的是1點感覺也沒有，就像是吃飯喝水1樣理所當然的跑著。持續跑到30分鐘，全身大量出汗，於是身體像隔水加熱般慢慢的燒起來，心臟跟肺臟也等到全身燒起來後才開始運作。當身體熱起來之後，就可以很痛快的大口吐出身體中的穢氣，2吸1吐的換氣頻率同時幫體內做了循環spa，清清爽爽。

這樣持續的跑步運動，成效顯現在禮拜3晚上捐血的時候。護士小姐幫我量脈博1分鐘跳62下，比正常心跳72下整整少了10秒。教練稱讚進步很多，持續跑到太魯閣跟台北馬拉松結束應該可以到55下。

那再練一下游泳就可以去報3鐵了吧...