Lynn Hill 完攀的訣竅

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謝謝郎爸推薦和解說：請注意一下她的腳踩，在微細的小點都是正踩較多，如果不是的話腳跟也是以不靠近岩壁低於30度，這樣才不容易『狡猾』。

影片中 Lynn Hill 談她認為重要的完攀訣竅，尤其她非常強調耐心的重要性，就是郎爸每次要我們慢慢來，不要急的意思。她說的一些心理技巧，其實大家多多少少都聽過，那因為今天颱風天，所以楷記者不能去風城，就來簡單口譯一些內容。

Lynn Hill 指出完攀（onsight climbing）的訣竅是要放鬆而且要耐心（relaxed and patient），不是說要你在岩壁上等太久弄到 pump，浪費力氣。而是當攀爬難路線或比賽時會心情緊張，造成在未準備好之前，即出手去抓點，反而喪失 onsight 的機會。所以很重要的，要專注，要看清楚岩點，要專心於下一個動作，確定準備好再出手，因此耐心在這個過程中變得重要。有時可先移動腳的位置，有時可以先做平衡，再做出下個動作。如果感覺不對，可以先微調，再做出下一個移動。看清楚岩點，它的形狀，它的角度，想好要怎麼抓它，在腦中可先視覺化這個過程（visualization）。這是攀岩的藝術，知道要往那裡走，知道怎麼樣算是等太久，這些都需要經驗。

你必須要測試自己，選一條合適的路線去 onsight，對 Lynn Hill 而言，onsight climbing 是終極的（ultimate）目標，是追求完美，是在組合各種條件之下，要求自己去做到最好。所以 onsight climbing 涉及到心理因素，你必須專注，必須先想像自己要怎麼移動，必須敏感察覺到自己身體和重力間的作用。在過程中，你會不斷問自己問題，是不是太偏左了，是不是要開門了，我該把腳移高或移低，也許該先退一步找到最佳位置再重新出手。

所以有經驗是最好的，但你同時也要把注意力放在身體內在的位置，和你的心理狀態。如果妳太緊張，妳可能會沒辦法思考，妳會看不到點，妳可能會想很快去抓點，而沒有把身體放到最好的位置。所以要有耐性，不要急著移動，過於急燥是許多人容易犯的錯誤。Lynn Hill 認為耐心是她認為最有用的攀岩訣竅，它適用於各式的攀岩過程包括比賽，當你急著要爬完登頂，你可能會忘記其他的事，但這時一定要記得，要有耐性。