切嘴巴

Orz...瞎賣人生的第1刀，就在今天早上的台北醫學院，謝謝2位馬吉犧牲睡眠的時間義氣作陪。

8點準時出現在門診手術報到處，護士拿了1套狀似睡衣的服裝請我換上，之後配發1條烘到50度的暖毯，跟著護士小姐走到行刑的手術室。

我不只是開個嘴巴嗎?超大的手術室，讓我覺得是不是走錯間了，護士說「小間的被搶走了，大間的比較舒服哦!」看著等1下要躺的手術床，小小張的，沒辦法翻身，哪裏舒服了?!

手術進行有三道關卡。第1關就護士小姐把你領到手術室，請你乖乖的躺在受刑台，之後她會打電話請醫生來。

醫生來了，但他不是主刀的醫生，算是先遣部隊，負責搞定難度高的問題，例如幫病患注射麻醉針(那隻針TMD有夠痛)，之後我的嘴就像席維斯史特龍1樣半邊臉不能動了。第2關結束。護士小姐再打電話請主刀醫生進來。

等主刀醫生的時候，隻身躺在手術床等人宰割的無助感覺，好寂寞~好孤單~好恐怖啊!!

開刀跟自己想像的完全不1樣，眼睛用布包了起來，動刀時醫生只跟我確認不會痛，之後就再也沒人管我的死活，他們就盡情的動作，我只聽到「拿刀片來… 「拿針來… 「電燒幾度… 「15、15…

「小姐，我們手術已經完成了，妳看一下…」

重見光明之後，第一眼看到的就是被分離的那1塊肉，形狀超像被拔掉的虎牙。我記得嘴巴裡沒有這麼大1塊啊?!醫生看出我的疑惑，他說要把更深的腺體都切除，避免以後有問題。正所謂斬草不除根春風吹又生啊!(後面這句是我自己加的)

之後，主刀醫生趕下1刀先走了。醫生還記得回答我明天可以去跑馬拉松的問題，不過他怕我跑到1半吐血…哈哈。

健康真的很重要，把握現在也很重要。

下1秒你還在不在都不知道，所以要認真的生活著。立馬給自己拜家的好理由，開完刀的下午就去看了1部電影，買了LUMIA 800，因為我要把握人生啊!!

很跳tone的ending，該去豐富我的人生了。c u

Coldplay - Yellow

Look at the stars; look how they shine for you
And everything you do
Yeah, they were all yellow

I came along; i wrote a song for you
And all the things you do
And it was called yellow

So then i took my turn
Oh what a thing to have done
And it was all yellow

Your skin, oh yeah your skin and bones
Turn into something beautiful
D'you know?
You know i love you so
You know i love you so

I swam across; i jumped across for you
Oh what a thing to do
'cos you were all yellow

I drew a line; i drew a line for you
Oh what a thing to do
And it was all yellow

And your skin, oh yeah your skin and bones
Turn into something beautiful
D'you know?
For you i bleed myself dry
For you i bleed myself dry

It's true
Look how they shine for you
Look how they shine for you
Look how they shine for＃
Look how they shine for you
Look how they shine for you
Look how they shine

Look at the stars
Look how they shine for you
And all the things that you do

How To Ice Climb Steep Ice

0:20-0:30 今天重點有三個: 屁股的位置(position of hip), 步伐移動(movement of feet), 在移動時手點腳點應建構出等腰三角形(building tirangle as you send each movement)
0:37-0:47 屁股往冰面頂(hip in),這樣肩膀才會向後, 冰斧才有揮擊的空間.
0:56-1:01 冰斧揮擊(swing)後 , 屁股往後離開冰面(hip out), 這樣才看的到腳點 (手伸直較省力)
1:02-1:10 踩二小步往上移動(feet up)(約8-12吋=20-30公分)
1:11 然後雙腳在同一高度打開(約與肩同寬)(feet evan)
1:13-1:17 再站起來, 屁股往冰面頂(hip in), 此時 剛剛砍入冰面的冰斧與雙腳 就形成很穩定的等腰三角形(注意1:11的定格畫面 左手冰斧與雙腳形成等腰三角形)
之後再繼續這個動作循環
1:49-2:06 當你踩二小步往上移動時, 應往剛剛砍入冰面的冰斧移動, 讓身體中心(=重心)對準剛剛砍入的冰斧, 這樣剛剛砍入的冰斧與雙腳, 很自然就形成很穩定的等腰三角形(2:06的定格畫面).

2:39-3:30 所以口訣就是 swing(揮擊)->hip out (屁股往後,手伸直)-> feet up (二小步往上,往剛砍入的冰斧移)-> feet evan( 雙腳打開) -> hip back in(屁股往冰面頂)->swing(揮擊)->...........

中文翻譯出處：台灣攀岩資料庫

嘉言

"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or if you've been running for twenty years. There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get. You just run." -John Bingham

"攀岩的目的有很多種.

如果是為了快樂, 那應該從攀登的過程中獲得快樂, 為何對是否進步耿耿於懷?

如果是為了進步, 那就努力鍛練, 為何要跟別人比較?

如果是為了贏過別人, 那就應該以世界冠軍為目標, 否則永遠有人比你強.

不要忘記你真正想要的, 不要管別人的話語, 要聽從自己內在的聲音.

要為自己的目的定立目標. 不要讓別人幫你決定."- 劉乃勳

雨鞋開光文

話說上禮拜我的第2條實習路線：荷蘭古道+石梯嶺下礁坑古道，走上芒花盛開的晴天崗，輕鬆又愉快的B行程。領隊炳松大哥提醒我們下週要去的磺溪頭山要過溪，最好是穿雨鞋。不囉嗦的跟Eileen下山就去太原路拎雨鞋回家。

自爬山以來，對於"穿雨鞋"這件事總是又敬又怕，1來穿慣了登山鞋，2來是覺得沒必要多花錢。但自從入郊山、中級山的次數提高之後，看著隊友間1雙雙的雨鞋在面前晃來晃去，實在沒道理不試試的啊!!

禮拜6的雨鞋開光，馬上就愛上它了。感覺就像穿溯溪鞋1樣嘛!!更尤其是雨鞋1把豪氣的踏上泥地、水裡噴濺的同時，心裡頭的爽度更是自飆天際啊~~~~~多麼愉快的感受，以後再也不用可憐兮兮小心翼翼的踩在邊上了。((小鳥在飛5了))

另外，抱怨1小下，上上下下的走著溪谷下溯，我不累但都整死山友了，來回交通時間又花了快3個小時，真是不划算的A行程。

** 第1條實習路線是隆隆山萊萊山。

病

以為熱愛運動就等於享受健康。

不過這1陣子大病小病不斷，讓我這個自我感覺良好的傢伙也很挫敗。

是熱愛生命的吧!!

所以，無論如何都要堅持下去哦!!

鐘點戰 In Time

在二十一世紀末，時間取代金錢成了貨幣單位，因此每個人到了25歲後，就不會再變老，但是只有一年的時間可以活命，如果不及時補充生理時數，就會立即死去。

威爾每日拼命賺取時間，希望可以延續生命，然而，就在他生命將一點一滴消逝的同時，遇見了一個擁有超過一百年以上生命時間資產的亨利，已厭世許久的亨利決定將這個資產轉給威爾並離開人世間。威爾不僅生命得以延續，更有機會見識到上流時區的人們，也因此結識了魏斯家族的獨生女席薇亞。

然而，一下子獲得大量生命時數的威爾，引起時間管理人的注意，並且展開調查和追捕。接著，就在威爾被指控殺人而即將被逮捕的同時，他綁架了席薇亞並開始逃亡。途中，他還不斷地將時間分給即將死亡的人們，使得時間系統失調，還因此引來更多的追殺者，一路走來，他與席薇亞變成生命共同體，不論未來如何，他們已決定要改變時間、改變這個世界！

我喜歡這部片的隱喻，Don't waste time.

2011 澎湖半程馬拉松

11/12(六)睡到5點起床吃早餐，繼續瞇個回籠覺，6點整裝，6點半到會場檢錄。真是方便的比賽，起跑點離住宿點超近，下樓就可以跑，跑完馬上洗個熱水澡。(讚)

我的手錶還指著6:58就嗚槍起跑，雖然是場參加人數少的比賽，但起跑時還是1樣的混亂。大量的人潮馬上沖散了彼此，我只能跟著就近老爹的身後，努力的跑著…跟著…，很快的我再也看不到老爹的車尾燈，他…好快啊!!

接著看到Ewa，輕快的腳步如同跳躍般的羚羊，從我的身後趕上馬上又不見。唉!!真是氣死人了，1直被人刷卡，自己不知道練到哪裏去了。(其實不過是2KM之內的事)

之後又遇見阿青，比賽前阿青說他半馬的成績不超過2個小時，我想若能跟著他跑，表示我的體力還不錯吧!!我們併肩跑了好1會，直到他的呼不適，跟他說了把速度放慢、呼吸調順再跑。同時有個打赤膊的阿北聽到我跟阿青的對話就對著我喊「你是教練哦!!」我說不是，他就叫我跟著他跑。

我跑的身體正熱捨不得慢下來，觀察赤膊阿北步伐穩定，就跟著他身後跑了很長1段路，聽著他跟夥伴聊著他連續參加5年澎湖路跑的心得。1路看著他大聲的跟警察、工作人員問早、道謝，心中覺得他人真的很不錯。但他又對著因交管而大排長龍的塞車司機們大聲說早安，對向車道裡的臉之臭，這種舉動也太挑釁了吧!!

1個過彎上坡之後他嚷著沒油，就把速度放慢到我身後。1個人繼續往前跑，在持續式機械般的動作中，選定下1個阿北當做目標，就1直跑…跑…跑…到半馬要折返了還想跟著阿北繼續往前跑，工作人員提醒我該折返，頓時依靠的愁悵…啊!!!!!

比賽帶著手錶自己計時，可以掌握時間跟速度的節奏吧!這個部份還需要多學習，前5KM花了29分鐘，10KM約59分。體力、速度還在平常練習範圍，前10KM跑的算舒服的。

最後的10KM就跑得很辛苦，1來是沒有合適的目標可以跟隨，2來是體力不佳、意志不堅1直想要放棄，速度down很的慢，怎麼樣也跑不快。遠遠的看到1個黃衣服的女生，我們之間的距離從來沒有縮短過，1直在好遠的地方啊!!

越跑越慢的同時，開始擔心跟著身後的腳步聲是王爸，怕被幹掉的憂慮最後是支持我完賽的動力，最後 2:08.10"完賽，也算是到達人生的高峰啦~ 黑糖建議我要練習間歇跑步，才能增強自己心肺的能力，嗯!!下週就來練。

參加路跑協會主辦的比賽好處，就是歷年來的成績都保留著，凡走過必留下痕跡啊!!最近的比過半馬在去年，2010 富邦半馬成績 2:21.05"，2011年我的第1場在澎湖的成績是 2:08.10"，進步了 ~耶!! ^^y

2009 Fubon 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:37.28"

2010 四季馬拉松-秋季金門環島馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.10"

2010 Taroko 峽谷馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.30"

2010 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:21.05"

2011 澎湖國際華人馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:08.14"

Anchoring Course

上週5參加亞陞高空作業固定點架設系統3天的課程，豐富又紮實的讓大夥動了3天的腦袋，每個人都要被訓練有能力獨立架設固定點，也要具備改善不夠好的系統能力。我們就從3個基本的雙繩固定點架設的原則，配上教官指定各式各樣奇怪的狀況，不停的練習，挑夥伴架設系統的毛病，互相吐遭求進步。
接觸攀岩運動踏入第8個年頭，生平打了第1顆bolt，就在大喘2口氣之後，1鼓作氣抓著電鑽…答…答…答…全身抖…抖…抖的1氣呵成。還沒打bolt之前，光是聽阿杰講述原則跟順序，就覺得這個東西真是太神奇了，怎麼有這麼聰明的人會發明這些工具哩?更期待自己打1個bolt。
親身體驗這檔事後，也不過就是這麼1回事，而且這是1個需要力量的動作，不是很有power的電鑽加上沒力的我，下午1個洞也鑽不出來，還要靠隊友支援才能完成。

這門課很棒，加強我對固定點架設的觀念，接觸攀岩的朋友們，有空可以去參加的，保證值回票價。

Anchoring Course

桃源谷

終於走到了桃源谷，原來美若仙境的景色是如此這般。
胃口被大山大景給養壞了，東北風吹得7昏8素的fu敝人不是狠愛。
天氣太好這條路線沒遮避物也曬得狠。
無論走到哪阿桑們總是要來2句抱怨的話。
散心之旅在抵達桃源谷後選擇另1條看似最快的下山路徑。
陡到地老天荒，走到海枯石爛，終於走到了濱海公路。
不著村不著店的舉起大拇指來測試國人的善心程度。
大藍卡車司機大方的提供拖拉庫便車。
也算是個美麗又愉快的Ending。

我1個人走過了。

草嶺古道+桃源谷