Ö(°㉦°)Ö ※ Schedule

2011-11-27

嘉言

"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or if you've been running for twenty years. There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get. You just run." -John Bingham

"攀岩的目的有很多種.
如果是為了快樂, 那應該從攀登的過程中獲得快樂, 為何對是否進步耿耿於懷?
如果是為了進步, 那就努力鍛練, 為何要跟別人比較?
如果是為了贏過別人, 那就應該以世界冠軍為目標, 否則永遠有人比你強.

不要忘記你真正想要的, 不要管別人的話語, 要聽從自己內在的聲音.
要為自己的目的定立目標. 不要讓別人幫你決定."- 劉乃勳

雨鞋開光文

話說上禮拜我的第2條實習路線:荷蘭古道+石梯嶺下礁坑古道,走上芒花盛開的晴天崗,輕鬆又愉快的B行程。領隊炳松大哥提醒我們下週要去的磺溪頭山要過溪,最好是穿雨鞋。不囉嗦的跟Eileen下山就去太原路拎雨鞋回家。

自爬山以來,對於"穿雨鞋"這件事總是又敬又怕,1來穿慣了登山鞋,2來是覺得沒必要多花錢。但自從入郊山、中級山的次數提高之後,看著隊友間1雙雙的雨鞋在面前晃來晃去,實在沒道理不試試的啊!!

禮拜6的雨鞋開光,馬上就愛上它了。感覺就像穿溯溪鞋1樣嘛!!更尤其是雨鞋1把豪氣的踏上泥地、水裡噴濺的同時,心裡頭的爽度更是自飆天際啊~~~~~多麼愉快的感受,以後再也不用可憐兮兮小心翼翼的踩在邊上了。((小鳥在飛5了))

另外,抱怨1小下,上上下下的走著溪谷下溯,我不累但都整死山友了,來回交通時間又花了快3個小時,真是不划算的A行程。

** 第1條實習路線是隆隆山萊萊山。

病

以為熱愛運動就等於享受健康。
不過這1陣子大病小病不斷,讓我這個自我感覺良好的傢伙也很挫敗。

是熱愛生命的吧!!

所以,無論如何都要堅持下去哦!!

2011-11-14

鐘點戰 In Time


在二十一世紀末,時間取代金錢成了貨幣單位,因此每個人到了25歲後,就不會再變老,但是只有一年的時間可以活命,如果不及時補充生理時數,就會立即死去。

威爾每日拼命賺取時間,希望可以延續生命,然而,就在他生命將一點一滴消逝的同時,遇見了一個擁有超過一百年以上生命時間資產的亨利,已厭世許久的亨利決定將這個資產轉給威爾並離開人世間。威爾不僅生命得以延續,更有機會見識到上流時區的人們,也因此結識了魏斯家族的獨生女席薇亞。

然而,一下子獲得大量生命時數的威爾,引起時間管理人的注意,並且展開調查和追捕。接著,就在威爾被指控殺人而即將被逮捕的同時,他綁架了席薇亞並開始逃亡。途中,他還不斷地將時間分給即將死亡的人們,使得時間系統失調,還因此引來更多的追殺者,一路走來,他與席薇亞變成生命共同體,不論未來如何,他們已決定要改變時間、改變這個世界!

我喜歡這部片的隱喻,Don't waste time.






2011-11-13

2011 澎湖半程馬拉松


11/12(六)睡到5點起床吃早餐,繼續瞇個回籠覺,6點整裝,6點半到會場檢錄。真是方便的比賽,起跑點離住宿點超近,下樓就可以跑,跑完馬上洗個熱水澡。(讚)

我的手錶還指著6:58就嗚槍起跑,雖然是場參加人數少的比賽,但起跑時還是1樣的混亂。大量的人潮馬上沖散了彼此,我只能跟著就近老爹的身後,努力的跑著…跟著…,很快的我再也看不到老爹的車尾燈,他…好快啊!!

接著看到Ewa,輕快的腳步如同跳躍般的羚羊,從我的身後趕上馬上又不見。唉!!真是氣死人了,1直被人刷卡,自己不知道練到哪裏去了。(其實不過是2KM之內的事)

之後又遇見阿青,比賽前阿青說他半馬的成績不超過2個小時,我想若能跟著他跑,表示我的體力還不錯吧!!我們併肩跑了好1會,直到他的呼不適,跟他說了把速度放慢、呼吸調順再跑。同時有個打赤膊的阿北聽到我跟阿青的對話就對著我喊「你是教練哦!!」我說不是,他就叫我跟著他跑。

我跑的身體正熱捨不得慢下來,觀察赤膊阿北步伐穩定,就跟著他身後跑了很長1段路,聽著他跟夥伴聊著他連續參加5年澎湖路跑的心得。1路看著他大聲的跟警察、工作人員問早、道謝,心中覺得他人真的很不錯。但他又對著因交管而大排長龍的塞車司機們大聲說早安,對向車道裡的臉之臭,這種舉動也太挑釁了吧!!

1個過彎上坡之後他嚷著沒油,就把速度放慢到我身後。1個人繼續往前跑,在持續式機械般的動作中,選定下1個阿北當做目標,就1直跑…跑…跑…到半馬要折返了還想跟著阿北繼續往前跑,工作人員提醒我該折返,頓時依靠的愁悵…啊!!!!!

比賽帶著手錶自己計時,可以掌握時間跟速度的節奏吧!這個部份還需要多學習,前5KM花了29分鐘,10KM約59分。體力、速度還在平常練習範圍,前10KM跑的算舒服的。

最後的10KM就跑得很辛苦,1來是沒有合適的目標可以跟隨,2來是體力不佳、意志不堅1直想要放棄,速度down很的慢,怎麼樣也跑不快。遠遠的看到1個黃衣服的女生,我們之間的距離從來沒有縮短過,1直在好遠的地方啊!!

越跑越慢的同時,開始擔心跟著身後的腳步聲是王爸,怕被幹掉的憂慮最後是支持我完賽的動力,最後 2:08.10"完賽,也算是到達人生的高峰啦~ 黑糖建議我要練習間歇跑步,才能增強自己心肺的能力,嗯!!下週就來練。

參加路跑協會主辦的比賽好處,就是歷年來的成績都保留著,凡走過必留下痕跡啊!!最近的比過半馬在去年,2010 富邦半馬成績 2:21.05",2011年我的第1場在澎湖的成績是 2:08.10",進步了 ~耶!! ^^y

2009 Fubon 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:37.28"
2010 四季馬拉松-秋季金門環島馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.10"
2010 Taroko 峽谷馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.30"
2010 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:21.05"
2011 澎湖國際華人馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:08.14"

2011-10-31

Anchoring Course

上週5參加亞陞高空作業固定點架設系統3天的課程,豐富又紮實的讓大夥動了3天的腦袋,每個人都要被訓練有能力獨立架設固定點,也要具備改善不夠好的系統能力。我們就從3個基本的雙繩固定點架設的原則,配上教官指定各式各樣奇怪的狀況,不停的練習,挑夥伴架設系統的毛病,互相吐遭求進步。
接觸攀岩運動踏入第8個年頭,生平打了第1顆bolt,就在大喘2口氣之後,1鼓作氣抓著電鑽…答…答…答…全身抖…抖…抖的1氣呵成。還沒打bolt之前,光是聽阿杰講述原則跟順序,就覺得這個東西真是太神奇了,怎麼有這麼聰明的人會發明這些工具哩?更期待自己打1個bolt。
親身體驗這檔事後,也不過就是這麼1回事,而且這是1個需要力量的動作,不是很有power的電鑽加上沒力的我,下午1個洞也鑽不出來,還要靠隊友支援才能完成。

這門課很棒,加強我對固定點架設的觀念,接觸攀岩的朋友們,有空可以去參加的,保證值回票價。
Anchoring Course

2011-10-25

桃源谷

終於走到了桃源谷,原來美若仙境的景色是如此這般。
胃口被大山大景給養壞了,東北風吹得7昏8素的fu敝人不是狠愛。
天氣太好這條路線沒遮避物也曬得狠。
無論走到哪阿桑們總是要來2句抱怨的話。
散心之旅在抵達桃源谷後選擇另1條看似最快的下山路徑。
陡到地老天荒,走到海枯石爛,終於走到了濱海公路。
不著村不著店的舉起大拇指來測試國人的善心程度。
大藍卡車司機大方的提供拖拉庫便車。
也算是個美麗又愉快的Ending。

我1個人走過了。

草嶺古道+桃源谷

2011-10-24

Best Of E.O.F.T No. 5 - Urban Rocks (Extended Version)

攀岩、走繩、天然的岩場、人工的岩場…很棒的影片。真希望我能像他們1樣 ^^"

2011-10-23

愛自己

青陳跟我們分享的1段嘉言:

如果你能欣賞自己,在自己身上發現喜悅,就不用靠別人來取悅你。

如果你對自己滿意,不需要別人來滿足你,你對別人就不會有那麼多不滿。

如果你能單獨和自己在一起,並對自己感到歡樂,你的歡樂就沒有人帶得走。

如果你願意面對自己,那麼當別人離去時,你不會失去自己,你反而找到自己。

2011-10-17

The North Face三峽越野挑戰賽

投入戶外活動以來,我總是默默的遠觀這些活動,希望有1天自己可以參加極限運動的心願。在看著心怡分享著有多好玩的衝動下,我就報名這次比賽。

賽前1個月騎了2次風櫃嘴、爬了4座山、跑步機N次,練習的過程中膝蓋痛,常擔心自己受傷未癒的後十字韌帶會撐不住,但事實證明,它應該復原的蠻好的。 ^^y

這次的比賽1路下著雨,山區天氣偏涼,1直覺得不是個好兆頭,甚至希望它會取消,但比賽終究來臨了。

挑戰組賽程:單車(7K)、公路路跑(3K)、(T1轉換區)、溯溪攀瀑(2K)、(T2轉換區【補給】)、爬山(10K)、公路路跑(3K)。

1陣慌亂的報到,準備把自己比賽用品寄到轉換區時,才發現我們少準備1雙跑鞋,4人小隊討論的結果就是溯溪的時候要背著自己的鞋子跑。

飄的同事志坤大哥在賽前就很nice的說要陪著我比賽,嗚笛後我只注意到貼在阿桃座管上的GU黏不牢快掉了,1邊騎車1邊想著要怎麼救它(我只準備了4包GU,每1包都很珍貴的啊!),直到我把它塞進車褲時,志坤大哥出聲「我以為才騎2公里你就要吃GU了。」才知道原來他1路都跟在旁邊。之後,指點我調整到兼具省力及效率的齒比,騎下坡路段叮嚀著不要衝過頭、不要騎在濕滑的油漆黃線上,1邊騎1邊指導整個就像擁有貼身教練的服務~ 真棒!!

單車終點回到有木國小,把阿桃放好,開始公路跑步。

1開始的下坡就衝太快,跑沒200M就已經喘不過氣,腦袋只浮現:放棄、停下來、或走路的字眼。志坤大哥提醒我要放慢速度,再慢…速度要慢到可以輕鬆講話。有戰友在身邊的鼓勵,同時把速度放慢、調息,同時嗑了1包GU,身體開始感覺比較舒服,也可以跟志坤大哥有說有笑。(穿著腰帶騎車、跑步真的很卡)

跑過了1座橋,T1轉換區換上溯溪鞋,轉進山徑準備下切至溪谷溯溪。比賽進行1個小時,時間來到早上9點。

溪谷上溯雖然1路是用走的,但忍受不了別人慢吞吞溯行,加上攀岩練出平衡、龍洞走跳的功力在此刻讓我幹掉許多人,1路到攀瀑的關卡,看到鬍子老大、瑞河、維尼、Ewa(支援技術關卡團隊的熟面孔)就很感動。通過瀑布繼續上行,邊走已經覺得2隻腳的小腿輪流發出抽筋的警訊,會不會是沒有能量了呢?不囉嗦就嗑了第2包GU。

走了好1會的山徑終於到了T2轉換區,把身上裝備脫掉,換上跑鞋,站在補給站前慢慢的吃了香蕉、巧克力後,跟志坤大哥1起開始山徑路跑。溯溪花了快1個小時,時間已是上午10點。

什麼山徑路跑,這根本就是爬山嘛!!在雲森瀑布附近找了1條路線來操死人的嘛!!上上下下又加上不停的爬升,平緩的路段只能大步快走,面對1連串步階爬升,了不起就是從來沒有停下自己腳步。之前的登山對我的4頭肌到訓練,靠著緩慢且持續前進步伐就讓我1路撿了1些人,044、031…當我持續穩定的靠近,他們會讓我先,然後跟在我的身後。我就1路當著路隊長撿到016,他在遇到我之後跟我說謝謝,我才把這件事想起。(在T1轉換區發生個小插曲,016問工作人員他沒有轉換袋,他的跑鞋該如何送回終點。工作人員詞窮之際,因為我決定背著跑鞋溯溪,大方出借讓他把鞋子放進我的轉換袋。)

大約4分之2的路程016跟在身後,上上下下之際1路閒嗑牙的亂聊,我們抱怨著鬼山路、鬼路程、鬼比賽,看不到終點的山路像鬼打牆般的永無止境,不停的上坡也讓我們筋疲力遏。疲勞的程度讓我在這個路段嗑了2包GU,而且在下山途中右小腿抽筋,停下來拉筋的時候左小腿、右大腿…依序來湊熱鬧,真的很慘!!016陪在我旁邊,稍做休息繼續下坡。(有人在旁邊的時候,因為大家都是這麼努力,我怎麼好意思放棄!!)

下坡路段延伸轉變為寬闊的山徑,太魯閣路跑有人指點遇到下坡可順勢跑快的念頭又浮出來,跟016、手臂不知那場賽事的118打聲招呼我就不小心衝下山,路途中遇到鬍子團隊收工,我的腳步沒停下來過,大家又是1番加油打氣,帶著鼓勵1個人跑完最後3KM的公路跑步,跑進有木國小終點,4小時約又10分鐘的時間完賽。(比賽是8點10分開始,我約12點15~20分抵達終點。)

謝謝飄飄載我去比賽,謝謝思樺的照顧跟攝影,謝謝飄飄2位同事的鼓勵,謝謝1路上遇到的戰友們,完成多年來的願望,真的超級開心!!
The North Face 三峽越野挑戰賽