[福祿壽大戰3姊妹]賽前分析

平日1群志同道合攀岩的朋友們，因為2010年組隊報名洄瀾三鐵，特此成立專屬社團，之後大家1同參加了各式各樣有趣的比賽。
本著「人生，就是要不停的PK!!」不小心又來了1場：福祿壽大戰3姊妹，豆漿盃百里競賽。有了互相叫囂的話題，也有Tony與老爹的賽前分析，因為實在是太有趣了，把它們從FB轉貼下來：

[福祿壽大戰3姊妹]Tony賽前分析:前鋒戰 狗哥 vs. Albee
 兩位都是休閒型的跑者, 練跑少, 距離也短, 8K的距離不算長, 要跑出好成績需要的是肌肉還有心臟的強度, 狗哥平常有打羽球壘球基本體能沒問題, 但狗哥溫吞的性格, 如果沒有用力, 跑以輕鬆的心態跑成績只能平平, Albee年輕的本錢強大, 不過經驗不足, 8K最少還是要跑超過30分, 心理上的練習重於肌力的練習,平常練習建議要跑超過40分以上,​ 9K如果能差到5分鐘以上就算很厲害了,
個人預測 Albee>狗哥 3分鐘內

[福祿壽大戰3姊妹]Tony賽前分析:中鋒戰 Eileen vs. 王爸
 王爸) 半馬經驗豐富完賽沒問題, 但今年不太有練跑, 身材走樣嚴重, 很危險, 半馬最好的成績應該是在2小時10幾分 , 這一棒幾乎是成敗的關鍵了, 離比賽還有2個月還來的及練, 不個事業家庭忙碌, 很難預測, 如果不練預計會跑在2.5小時,
 Eileen) 半馬經驗不多, 先天條件良好, 最少預計能跑在2.5小時內, 天生奇才並不代表不用練, 平常外務飯局很多, 決心不足, 不太能很有恆心的練, 很好預測應該就是2小時10~15分
 個人預測 Eileen>王爸 10分鐘(目前的觀看重點還是王爸)

[福祿壽大戰3姊妹]老爸賽前分析:後衛戰 Magi vs. 老爸。
兩位都是苦練型的選手，成敗關鍵是未來訓練計畫的實行情況。從過去的記錄來看，Magi​半馬成績雖然逼近兩小時，但暫時還不能撼動老爸01:48:53​（台南馬馬拉松，據說賽程略短於21K）的領先地位。這個馬拉松​季Magi的目標是全馬，豆漿盃只是她訓練計劃的一部份，PK表​現端看Magi這兩個月的外務是否繁忙。老爸近況不佳，兩腳都有​傷，已經幾個月沒跑，但他將赴愛琴海移地訓練，只要恢復情況良好​，應該還是可以贏過Magi，但是也贏不了太多。
 預測 老爸>Magi 小於5分鐘

Tony補充: Magi是岩三鐵最有毅力的苦練選手看她比賽很精彩你會​看到一個人的拼鬥的決心人性的美好 今年她有很強的陪練員 我很看好她 2小時10內沒問題 老爸:最有經驗但過分保守的跑者(全馬早該跑進4小時)​ 今年的腳傷很讓人擔心 只要一點小問題都會很認真的處理(休息) 所以壓福祿壽隊的人看到老爸多關心老爸的身體狀況 只要他"覺得"他沒問體跑進2小時沒問題

Muscle Music

早上看到晨間新聞，覺得這個實在是太妙了，沒有分享在岩三鐵是對不起自己。上網Google才發覺這是國外沐浴乳的廣當延續的創意。

身上每個部位的肌肉都可以獨立控制的，自我訓練的終極版!!  只要有心，人人都可以當X神啊!!


另外，從"嘿，女仕們，用鍵盤互動操作 Old Spice Guy 吧！"  一文得知，若在Vimeo 的網站觀看這部影片，當影片結束時還可以利用鍵盤操作 Old Spice Guy，可以利用這位現在當紅的 Old Spice 門面製作自己的音樂，甚至還可以將自己的創作錄下來，再上傳到 Vimeo 和其他使用者分享。這項功能僅能在 Vimeo 網站的影片中操作，如果是在 YouTube 的話就無法使用，有興趣的可以玩玩看吧!!

想跟Old Spice Guy互動，要先註冊加入Vimeo哦!! 這個行銷活動又結合了網站創造了話題跟雙贏，實在是太威了啊!!玩玩看：鍵盤操作 Old Spice Guy

Your song

我喜歡這個版本，用純淨的女聲加上簡單的鋼琴伴奏(英國BBC電台2010年所選出的"BBC之聲"冠軍Ellie Goulding)，翻唱Elton John的知名歌曲。



【Your song】by Elton John

It's a little bit funny this feeling inside,
這內心感受有點好笑
I'm not one of those who can easily hide.
我不是可以輕鬆掩飾情感的人
I don't have much money,
我沒有很多錢
But boy if I did,
但男孩，如果我有的話
I'd buy a big house where we both could live.
我願意買下我們都能住的豪宅

So excuse me forgetting,
所以原諒我的遺忘
But these things I do,
但這些事確實
You see, I've forgotten if they're green or they're blue.
瞧，我已忘了你的眼睛是綠還是藍
Anyway the thing is what I really mean,
但不管如何，我真正在意的是
Your eyes are the sweetest eyes that I've ever seen.
你有一雙我見過最美的眼睛

And you can tell everybody,
你大可告訴所有人
This is your song,
這是屬於你的歌
It may be quite simple, but now that is done
或許很簡單，但既然已完成
I hope you don't mind, I hope you don't mind
我希望你別介意，我希望你別介意
That I put down in words
我所寫下的歌詞
How wonderful life is now you're in the world.
人生有多美只因有你在這世界上

If I was a sculptor,
要是我是個雕塑家
But then again, no
話說回來，我並不是
Or a girl who makes potions in a traveling show.
或是巡迴表演裡製造魔力的女孩
I know it's not much but it's the best I can do,
我知道單這樣不夠，但我已竭盡所能
My gift is my song, and
我的禮物就是我作的歌，而且
This one is for you.
這首是獻給你
Ah ah ah ah ah...
啊  啊  啊  啊  啊...

And you can tell everybody,
你大可告訴所有人
This is your song,
這是屬於你的歌
It may be quite simple, but now that is done
或許很簡單，但既然已完成
I hope you don't mind, I hope you don't mind
我希望你別介意，我希望你別介意
That I put down in words
我所寫下的歌詞
How wonderful life is now you're in the world.
人生有多美只因有你在這世界上

[瞎賣亂講]歐應聞

這是最近電視轉到，我1定會停下來看完，然後哈哈大笑的經典廣告。劇中劇的情境注入本土劇的精髓，拍案叫絕啊!!
最後的slogan也很點睛→ 借錢不還，再借困難!!

再看到同系列的"長江一號"就顯得這部有點矯情，沒有"歐應聞"這麼混然天成的讚。

[瞎賣亂講]偉大無須萬眾矚目

偉大無須萬眾矚目，這個slogan下得真好。30秒的廣告道出這位2012年奧運爭光的國手，拿下銅牌之前，無名的渺小。這個廣告趁勢宣傳，真是"前後呼應"啊!!

帕奇拉黃金號首航

感謝岩三鐵的夥伴，今天熱情相挺。讓帕奇拉黃金號的首航轟轟烈烈啊! 由其是飛龍，誠意、精神、鬥志十足，大家掌聲鼓勵!!

早上6點，跟老爹、飛龍會合之後，就1路飛奔到劍南路與北安路交叉路口集合。1路河濱暖身，被飛龍嫌騎車速度慢。

劍南路的陡坡，搞得我已經覺得"夠了"，又喘又累，可以回家了。所以騎到楓林橋頭，1群人坐在路邊等黑糖、阿北集合，其實內心1直在天人交戰著、猶豫著，我們應該輕鬆的騎到至善路底就折返才是。

終於，等到所有人都到齊了，堅強的陣容：老爹、黑糖、阿北、飄飄、Hance、Eileen、飛龍、小毛、小毛女友，哇賽~10個人了，大家上吧!!在風櫃嘴很陡的路上，咬著牙很幹的騎了約40分鐘抵達。

量身打造的帕奇拉，讓我有了全新的體驗：
1.握把寬度符合我的肩寬，第1次不用把雙手撐開就可以握到煞車。龍頭窄窄、小小的看起來好精緻啊!
2.上坡我總是切到最輕鬆的齒比，嚷著不傷膝之名行偷懶之實，帕奇拉現在不是標準盤的踩踏，確實比登山車、或小布借我的公路車(標準盤)輕盈。
3.煞車的握把還是要調整。下坡若是握在上把還是很不舒服，很吃力。若可以再加幾個墊片，也許可以按得更輕鬆。

自己的公路車，騎乘起來爽度就是不同啊!!! ^+++++^
拍照之後原地解散，有人往內湖下去、我們仍是原路往返。

下坡的時候，有台機車突然停在路邊，我看到他的時候，它已經在我車子的左前方距離不過1米的位置，反應不及車頭往右邊1偏，切到路邊草坡上。扣隆扣隆的車子震盪抖動，我邊尖叫邊帶煞車，看著直挺挺的電線桿越來越近，腦袋1片空白無法思考，最後1米把煞車鎖死，伴隨著我最後1聲慘叫聲，之後的1切就用慢動作播放…左邊的頭載著安全帽，就著左臉太陽穴的位置率先著地。(心裡還可以慶幸自己有載安全帽)左肩、屁股、雙腳…依序摔落在地上，最後我的眼角看到帕奇拉黃金號在半空中飛了1圈，把手撞了右邊屁股1下，然後躺在身旁落地。接著因為驚嚇過度，躺在地上好一陣子無法動彈，非常急促的呼吸。

飛龍趕過來，叫我不用急著起身，躺著休息，順便檢查自己身體受傷的程度。受到驚嚇呼吸急促，倒在地上鬼叫半天，之後才慢慢恢復正常。起身後檢視身體沒有嚴重的皮外傷，所幸我是摔在草坡上，滑行快2米的距離，沒有撞上電線桿，也算是不幸中的大幸，回家洗澡才覺得自己全身不對勁，肩膀也淤青了，全身骨頭像移位1樣不對勁，左手掌也因為撐地，現在腫脹發麻中。明天起床後應該就像卡車輾過般的壯烈吧!!

當下帕奇拉看起來無大礙，還能騎回家，只是後輪不知道是煞車、還是輪框歪了，看起來怪怪的，也要進廠維修一下。

總之，難忘的首航+首摔，謝謝大家的陪伴。

黃金Lucky

頂著蘇拉颱風，衝到了位在內湖的"悠客單車"，訂了人生第1台公路車。
 PRIMAVERA是MIT的廠牌，FESTINO-GOLD車架，搭配Shimano 105套件的變速器。
 這天，我還忘記帶錢包出門，訂金還是跟朋友借$500，自稱史上最沒誠意訂車的傢伙。 XD
帶著期待的心情，等著我的黃金Lucky出現吧!!

34 B-day

生日的這1天，總覺得要寫些什麼來為了以後回味。

年齡的數字總是叫人感傷，但是打開心胸擁有更寬廣的天地，不孤單的假日排滿遊山玩水的活動，3不5時想不開會弄個比賽來搞自己，更有1群志同道合自虐的夥伴。我們努力工作，認真玩樂，大家就這麼1起快樂的玩樂下去吧!!!

檢視了2011~2009年，突然覺得自己挺不錯的嘛!!就算突然在這個世界上消失，也不會覺得可惜。34歲的目標就是要完成初馬、去喀比、跟美國嗎?1樣1樣慢慢來吧!!現在的心臟越來越大顆了，更經得起大風大浪的襲擊，加油吧!!陳賣機~

===== 回顧人生的分隔線 =====

2011年的這天，我覺得這些句子好棒好棒，1年後的這天，我還是覺得這些句子好棒。

這個世界常會讓人誤以為：當真實的自己並不足夠。
需要變成另1個人，1個更好的自己。
需要幫自己找到1個角色，然後演好它。
需要努力做點甚麼，需要感覺自己真的很努力。
努力善良，因為如果好人有好報的法則是真的，那麼當個好人是不是就可以防止惡運降臨。
如果人生有標準使用手冊，我們會努力去照做。
我們覺得裝乖巧比當自己可靠。
真實的自己可以等一等，忍1忍，可以藏起來…   by 鱷魚的黃眼睛


2010年的這天，我立下7個目標，現在除了優勝美地跟喀比還沒有完成，其他都做完了耶。

1.2011年迴瀾3鐵4小時完賽。  → 2011年受傷延賽，2012年我用3小時48分完賽。
2.岩3鐵報隊划龍舟最少要幹掉1隊。 →這個目標2011年就完成了，2012年更棒。
3.要集滿10場半馬，才可以參加全馬。 →已經有7場了，開始規劃自己的初馬。
4.踏入韓國雪地世界跟著湊冰攀的熱鬧。 →2011年去過囉!!
5.到喀比享受穿夾腳拖出門攀岩的悠閒。
6.到優勝美地去嗑掉半圓頂的山頭。
7.爬大山。 →有爬!!

2012蘭陽海泳3K全紀錄

烏石港的海水乾淨，沒有水母來欺負。8:30嗚槍下水後，紮實的等了2x分鐘才輪到岩三鐵下水，雙腳踏入海，1波波的浪不客氣的衝撞，當下超級驚嚇。看著200米遠處的兇大浪，心想著我怎麼可能游得出去。

1群人壯著膽，1步1步的走向外海。我把浮標收成3角形的泳圈抓在身上不放，最刺激的就是前300米要衝到外海這一段，有如搶攻四行倉庫般的壯烈，耳邊聽到有人喊著「衝啊!!」，後面Tony推著我直嚷著「Magi~快~快走!!」，不時伴著驚呼聲。我看著黑糖、力恆2人英勇的往外游去，不囉嗦的立馬抓著他們的浮標跟著游。浪很大，力恆說我可以抓著他的浮標1起游，3分之2的路程有高手護航。游超快!!

折返點的時候，Tony、Eileen、奇男、力恆、Magi在海中集合補給，Magi從胸口抽出海泳聖品→小黃瓜(感謝阿妃朋友贊助)、防水袋拿出力恆的愛心麵包、礦泉水，在大海中飄浮，還可以啃麵包，滋味真不錯。

回程剩下最後900M，我給繞想要自己游，放開了力恆的浮標，就眼睜睜的看著他越游越遠，只剩我孤單的1個人用蛙式龜速前進，還好Tony跟Eileen1路陪游。內心1直想要休息坐水上摩托車回去岸上的欲望，但只要看到Tony不時游1游就抬頭看大家有沒有跟上的動作，內心的爭扎就變成"要努力跟上"的力氣。


堅持到最後的400M是這趟路的精華路段，回程搭著順岸的大浪，1路被衝回岸上，真是好玩!也為此趟活動劃下最美好的句點。

謝謝Tony、Eileen主辦這次很棒的海泳活動，謝謝所有岩三鐵參與的夥伴。我們又完成了1項活動~ 耶!!

2012洄瀾3鐵

2012.5.19 鐵人汗動的記錄：

Magi 總成績 03:54.40 ( 51.30" /  1:48.58" / 1:14.11")分組33名，總排名724。比起2010年最後1名完賽，這次目標只放在收攤前完成，總算也是完賽了。

游泳拖著浮標亂游，也是趕在52分鐘之內完成，謝謝機車的主持人(1直放話說藍色泳帽的超過50分鐘就失格)，還好岸上親友團的鼓勵，飛龍扯著嗓子1直喊著「Magi加油!!」，我才有繼續努力的動力。(帶著香蕉色的浮條，果然非常顯目，大家都知道我在哪 >o<  )

T1轉換區待了5分鐘。咬了3分之1的香蕉，吃1包energy in，喝了1點水就牽車衝出去。騎車的過程中覺得蠻舒服的，水、GU都吃得比第1次少(這次GU只吃3包)，但最後騎到鯉魚潭快進T2右小腿、左大腿1直快抽筋，放慢速度才進轉換區，下車姿勢很拙，1符快跌倒的樣子，賽後還被飛龍恥笑。

因為T1補不夠，T2就吃太多了。喝完半罐FIN，又嗑1包GU，1口香蕉，左大腿抽筋抽了好1會，才挺著1個肚子很緩慢的跑出去。滿肚子水其實跑起來非常不舒服，前2個水站我都不敢喝水，1直看到廁所去放水後才稍稍鬆1口氣，慢慢恢復跑步的舒暢感，在最後的500米前欺侮史叔。

努力大半年的活動平安順利的落幕，昨天放空了1天心裡還覺得有點空虛啊，下次的目標要能克服游泳的障礙。繼續努力吧!!