關於跑步，我想說的是…

早上跟阿北MSN分享跑步的經驗與心得，乾脆就整理1下留作記錄。
再仿個村上春樹的書名當這篇標題…哈。

阿北 說:
好像你跑步參加的比賽比自行車多很多
為何跑過5k之後 步伐反而可以變輕鬆

Magi 說:
我不知道耶!!
上週剛下山身體還沒恢復就急著去跑步，
跑1個速度大減、成績很差。
我覺得跑長程是考驗毅力跟耐力是考驗個人的時候，
常常會遇到鬼打牆很想放棄。
更因為暖身不足，全身各處輪流痛，
不過慢慢跑、慢慢調整，當身體熱起來習慣跑步的頻率就沒問題了。
跑步的時候動作越少越好， 身體不要有太大的罷動。
腦袋不要晃啊晃的， 保持視線在同1點。
不要刻意的甩動自己的肩或手肘，
就是很自然的隨著身體擺動。
腳也不要刻意提很高。
整個樣子就像失智老人在跑步，
然後配合著自己的步伐，呼吸。

阿北 說:
昨天我腳很低，覺得好像是阿婆在跑步
可是發現這樣不但省力 還比較快些。

Magi 說:
你可以再試著跑快1點或慢1點、或試著不同的步伐
試著找到自己最舒服的跑法
參加路跑的時候
不要管旁邊人的速度
自我管理堅持自己的頻率

= 人人都可以是個好跑者 =