喝水的第3堂課

晚上猛喝游泳池內的水，都飽了。


上課前慢跑30分鐘，跑完後就著1身汗衣服直接去泳池報到。

課程開始就是手扶浮板大腿踢水。這個練習可以1邊踢水1邊跟Vicky聊天，每踢完50m拉筋伸展休息，可以1直講話的過程讓大腿很酸的缺點變得可以忍受。

大腿踢水100m之後再加換手換氣1起來，這1個練習發現了我原來換氣的姿式會把身體縮住頭刻意抬高，等到吸1口氣後手才放下，整個動作就是把自已壓到水裡還吸不到足夠空氣。

第3堂課著重在換氣練習，游泳是韻律呼吸，嘴巴呼吸鼻子吐氣。慢跑完全相反是鼻子呼吸嘴巴吐氣。

拜最近跑步跑太勤的影響，我常常忘記要用韻律呼吸，所以不停的嗆水。換氣的過程姿式不正確，所以不停的喝水。這堂課光喝水嗆水都快溺斃，課後根本不想再做什練習，舒服的躺在SPA區放鬆硬幫幫的肌肉。

今天的量約400m，下課的時候換氣有好那麼1滴滴了。 ^^"