[福祿壽大戰3姊妹]賽前分析

平日1群志同道合攀岩的朋友們，因為2010年組隊報名洄瀾三鐵，特此成立專屬社團，之後大家1同參加了各式各樣有趣的比賽。
本著「人生，就是要不停的PK!!」不小心又來了1場：福祿壽大戰3姊妹，豆漿盃百里競賽。有了互相叫囂的話題，也有Tony與老爹的賽前分析，因為實在是太有趣了，把它們從FB轉貼下來：

[福祿壽大戰3姊妹]Tony賽前分析:前鋒戰 狗哥 vs. Albee
 兩位都是休閒型的跑者, 練跑少, 距離也短, 8K的距離不算長, 要跑出好成績需要的是肌肉還有心臟的強度, 狗哥平常有打羽球壘球基本體能沒問題, 但狗哥溫吞的性格, 如果沒有用力, 跑以輕鬆的心態跑成績只能平平, Albee年輕的本錢強大, 不過經驗不足, 8K最少還是要跑超過30分, 心理上的練習重於肌力的練習,平常練習建議要跑超過40分以上,​ 9K如果能差到5分鐘以上就算很厲害了,
個人預測 Albee>狗哥 3分鐘內

[福祿壽大戰3姊妹]Tony賽前分析:中鋒戰 Eileen vs. 王爸
 王爸) 半馬經驗豐富完賽沒問題, 但今年不太有練跑, 身材走樣嚴重, 很危險, 半馬最好的成績應該是在2小時10幾分 , 這一棒幾乎是成敗的關鍵了, 離比賽還有2個月還來的及練, 不個事業家庭忙碌, 很難預測, 如果不練預計會跑在2.5小時,
 Eileen) 半馬經驗不多, 先天條件良好, 最少預計能跑在2.5小時內, 天生奇才並不代表不用練, 平常外務飯局很多, 決心不足, 不太能很有恆心的練, 很好預測應該就是2小時10~15分
 個人預測 Eileen>王爸 10分鐘(目前的觀看重點還是王爸)

[福祿壽大戰3姊妹]老爸賽前分析:後衛戰 Magi vs. 老爸。
兩位都是苦練型的選手，成敗關鍵是未來訓練計畫的實行情況。從過去的記錄來看，Magi​半馬成績雖然逼近兩小時，但暫時還不能撼動老爸01:48:53​（台南馬馬拉松，據說賽程略短於21K）的領先地位。這個馬拉松​季Magi的目標是全馬，豆漿盃只是她訓練計劃的一部份，PK表​現端看Magi這兩個月的外務是否繁忙。老爸近況不佳，兩腳都有​傷，已經幾個月沒跑，但他將赴愛琴海移地訓練，只要恢復情況良好​，應該還是可以贏過Magi，但是也贏不了太多。
 預測 老爸>Magi 小於5分鐘

Tony補充: Magi是岩三鐵最有毅力的苦練選手看她比賽很精彩你會​看到一個人的拼鬥的決心人性的美好 今年她有很強的陪練員 我很看好她 2小時10內沒問題 老爸:最有經驗但過分保守的跑者(全馬早該跑進4小時)​ 今年的腳傷很讓人擔心 只要一點小問題都會很認真的處理(休息) 所以壓福祿壽隊的人看到老爸多關心老爸的身體狀況 只要他"覺得"他沒問體跑進2小時沒問題

2012蘭陽海泳3K全紀錄

烏石港的海水乾淨，沒有水母來欺負。8:30嗚槍下水後，紮實的等了2x分鐘才輪到岩三鐵下水，雙腳踏入海，1波波的浪不客氣的衝撞，當下超級驚嚇。看著200米遠處的兇大浪，心想著我怎麼可能游得出去。

1群人壯著膽，1步1步的走向外海。我把浮標收成3角形的泳圈抓在身上不放，最刺激的就是前300米要衝到外海這一段，有如搶攻四行倉庫般的壯烈，耳邊聽到有人喊著「衝啊!!」，後面Tony推著我直嚷著「Magi~快~快走!!」，不時伴著驚呼聲。我看著黑糖、力恆2人英勇的往外游去，不囉嗦的立馬抓著他們的浮標跟著游。浪很大，力恆說我可以抓著他的浮標1起游，3分之2的路程有高手護航。游超快!!

折返點的時候，Tony、Eileen、奇男、力恆、Magi在海中集合補給，Magi從胸口抽出海泳聖品→小黃瓜(感謝阿妃朋友贊助)、防水袋拿出力恆的愛心麵包、礦泉水，在大海中飄浮，還可以啃麵包，滋味真不錯。

回程剩下最後900M，我給繞想要自己游，放開了力恆的浮標，就眼睜睜的看著他越游越遠，只剩我孤單的1個人用蛙式龜速前進，還好Tony跟Eileen1路陪游。內心1直想要休息坐水上摩托車回去岸上的欲望，但只要看到Tony不時游1游就抬頭看大家有沒有跟上的動作，內心的爭扎就變成"要努力跟上"的力氣。


堅持到最後的400M是這趟路的精華路段，回程搭著順岸的大浪，1路被衝回岸上，真是好玩!也為此趟活動劃下最美好的句點。

謝謝Tony、Eileen主辦這次很棒的海泳活動，謝謝所有岩三鐵參與的夥伴。我們又完成了1項活動~ 耶!!

碧潭龍舟賽之全民亂漿

感謝老爹的堅持及努力，讓岩三鐵龍舟隊成行，第一次參賽靠著"青春的肉體"打入半決賽獲得2萬塊的獎金，大家真的太厲害了。

還記得5/31(二)我們在Y17戰前分析時，王爸信誓旦旦的說大家耐力沒問題，我心裡的OS是『哪裏來的自信心啊?如此的自我感覺良好?!』事實證明王爸是對的，岩三鐵靠著耐力、靠著持續半年的ABS及大家共同嗜好-攀岩，養出來的好漢草，真的不是蓋的。

新北市碧潭龍舟賽採對戰制度，四支隊伍同時競賽，取一隊勝出。每支隊伍都要參加初賽、複賽，連輸二場也是有車馬費1萬元的安慰，晉級到半決賽的隊伍有2萬元的車馬費。真是非常優渥的比賽啊!!

6/5(日)上午7:50進行我們的第1場比賽，對手個個實力堅強，沒經驗又沒練習的岩三鐵，當然是四支隊伍的最後一名，時間是2.45"。不過我們起步落後，到後面耐力驚人的急起直追，成績只差第三名2秒，對於第一次參賽的大家，是一種莫大的鼓勵。原來，我們還挺不賴的嘛!!

6/5(日)下午1:50進行複賽，論初賽的成績，岩三鐵是四支隊伍之首，感覺複賽我們是十拿九穩。我們的競爭對手青山隊，訓練有素的資深隊員，實力也是不容小覷。夾在想拿二萬塊的獎金，隔天不想來比賽這種複雜的心情之下，時間到了，大家很興奮的上場。

有了上午的經驗，下午大家更積極，划漿的節奏非常的快速。雖然我們拿到第1，幸運進入半決賽，原以為速度比上午的成績好，但是因為划得太快，漿面入水不深，缺乏效率且大家累得半死，全都變成無氧的運動，成績差了10幾秒。

碧潭的比賽，參賽隊伍要自己划船到起點，回程也要自行划到岸上。下午場的比賽，夾著勝利的喜悅，1邊划著1邊就用「二萬」當成口號，很開心的划回岸邊。散場時用一攤挫冰慶功，並預告半決賽將於6/6(一)上午9點開始。

6/6(一)上午7:30，大家陸續集合。戰情分析預告了我們第三場比賽應該是場硬戰，我們初賽最好的成績也差了另外三隊20秒以上。半決賽，希望不要輸得太慘。

果然，成績一如大家賽前預估的墊底。但是我們只差了第三名幾秒鐘，實在是很可惜啊，若能持著奮戰到底的精神，我覺得我們可以幹掉第三名的，但是若有未戰先輸的心態，不輸也難啊!!

不過，對於初次參賽的岩三鐵，又沒練習又沒默契的大家來說，已經是非常好的成績，我們憑著攀岩及練三鐵青春的肉體獲勝，實在是太有趣了!!

我對於端午節，越來越有參與感了…
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後記：
預賽 2'42"29 / 60隊 排名 25
複賽 2'52"24 / 45隊 排名 12
半決賽 2'40"39 / 27隊 排名 19

石門泳渡

嗓門總是扯的很大，嚷著曾在06年泳渡日月潭、07年泳渡南灣，實際上都是出去觀光搭著人工馬達回來的。但這回不1樣，帶著要克服開放性水域的心態報名參加。

郎爸說這類惰落的行程岩3鐵的還是少參加，因為真的是出來high的啦!!這次下水1點都不害怕，少了鯉魚潭陌生的緊張，少了比賽時拼命的氣勢，大家都是出來逍遙度假玩水，我們成群結隊下水之後邊聊天邊游泳，靠著「抬下巴衝浪型自由式」我花不到2個小時的時間就完成3000M的距離，也甚稱是人生的新紀錄。

1開始就決定好策略，不爭氣的就是要用衝浪型自由式，就是人像衝浪趴在魚雷浮標上，搭配自由式的划水和踢水，厚~快的跟馬達1樣，比我游蛙式還快。在團長Tony1路鞭策之下，我是百般不情願的努力往前游，不是來渡假的嗎?怎麼拼命趕的像要坐車似的。

沿途中幹掉了不少人，我從2個夾著浮標游圈的女生中間穿過，她們驚呼速度很快，我不忘親切的分享這個好招式給她們。游過1對男女，男生拖著浮標游圈的女生邊抱怨她都不出力，他拖的很累。看到我經過還問我可不可以換我拉這個女生。哈~超妙的，我想這個男生始亂中棄1定把不到這個妹的啦!!

想著總是要克服心裡障礙，最後的200m獨游就這麼牙1咬心1橫的把浮標推到後面，開始規律的踢蛙腿划水，開始還會擔心自己會喘不過氣或太緊張，但游著游著覺得真的好舒服，游到覺得不過癮。我想下回的目標就是要試著自己游完全程。

害怕的要學會面對，不會的就是要練習。→ 以上是賣機泳渡石門後的心得感想。

端5節划龍舟

怪怪我滴媽~活了30幾個年頭第1次對端5節這麼有參與感的啊!小時候對端5節的印像就是節目有夠難看，3台轉來轉去除了龍舟比賽還是龍舟比賽的實況轉播，還好有媽媽包的粽子可以彌補電視難看的遺憾。

話說今年的放假早早在計劃要來個龍洞行，唯獨天公不作美，前1日還是陰雨綿綿。正在憂心端5節該怎麼辦的同時，老游打電話來問我朋友公司組隊划龍舟有欠槍手…划龍舟耶!!聽了就覺得很好趣的活動，賣機的人生還沒有跟龍舟有過任何的關聯，反正天氣不好龍洞也不能去，那就報個風雨無阻的龍舟賽吧!!

早上8點就到了南寮漁港，我們隨意的晃晃，看見有人拿著髮廊促銷人形大看板還在想說不會是幫髮廊划船吧!告訴你就是這麼巧~跟朋友們會合才知道是幫他在髮廊上班的妹妹划船。有個漂亮的女生過來說這1隊包括她就3個女生(另外2個就是我跟妍羚啦!)，她是奪旗手還需要1個鼓手。打鼓聽起來很妙，那我就來試試吧~就這樣我的划龍舟改為擔任鼓手之大任。

我們整個隊伍大家全都是臨時湊齊，那個打鼓的還是新來的，我們的第1場比賽就在慘不忍睹的狀況中結束，打鼓的打鼓划船的划船，18個人有n個tempo，前面的人才拿起漿，後面的漿已經敲上來，前面的還沒彎腰，後面的手已經揮上前，沒練習沒默契的情況可說是烏合之眾2266啊!!不過，這已經玩的很開心。

第2場比賽是2個小時後開始，這回賽前有認真的集合在1起排座位跟答數培養默契，還特別情商1個水上救生冠軍隊員來友情指導該如何划才會比較快。他說划船是靠腰力，漿用手指扣好厚就是上全身的律動來帶動划漿的動作。鼓聲是打給第1個人聽的，當鼓聲1響漿已經在水中，聽到聲響就用力的划，後排隊友都要看著前1個隊友的動作來動作，這樣才能整齊劃一。

認真的練習1番，正式上場時我們約定槍聲1響大家就從1喊到10，全隊齊心合力氣勢如虹，1開始的龍舟快速幹掉隔避獅子隊的阿伯們。但是好景不常，我們這群拗少年欠缺耐力及爆發力，出發後撐不到40秒大家臉上充滿著疲態，節奏開始亂。獅子弟的阿伯趁勢追過我們，這對我們又是1記重擊，大夥臉上的表情從疲累轉到失望，1個瞬間轉成絕望後就整個無所謂。站在眾人前面擔任鼓手的我可是血淋淋記錄這起承轉合的1切。

也還好我們沒贏第2場，不然還要留下來比第3場。→我們這群沒志氣的槍手暗暗的慶幸著。最後回到iClimb攀岩館嗑巧茹的愛心粽子，為我有生以來最有意義的端5節劃上1個完美的ending。


後記：
隔天在Y17分享這段趣事，老爹聽完眼睛閃爍著越越欲試的光芒，我們嚷著明年也來組1隊!就利用y17的板凳練習團隊默契，嚷著岩三鐵的戰友們，要開始練仰臥起坐的核心力量。

王爸驚呼：岩3鐵的range好大!!

902鐵人告白

『參加是勇士，完賽是鐵人。』開幕式聽到台上傳來這麼1句話，當下聽了莞爾1笑，比賽完卻是超有感覺的1句名言啊!!



話說比賽前也是1波多折，我游泳練自由式練到失去信心，練了8週連100m都游不完(經過郎爸殷切的關懷才又不得已的改練蛙式)。比賽前1個月在龍洞攀岩墜落撞傷坐骨、大腿內側韌帶，休養1個月啥都不能練，到賽前只run了1回「3鐵共構」(只有紮實的游完1.5KM，另要2鐵還打對折)。

比賽前1天，夥伴們相約差不多時間抵達鯉魚潭會場報到。總教頭郎爸在湖畔賽前指導分享經驗談。看到我就是勸我不要拿魚雷浮標。「你都游的完1500，帶魚雷浮標只是會拖慢你的速度，讓人家拖你的」郎爸如是說。逸智、王爸聽完就不打算帶浮標了。

比賽當天忐忑1上午我這個3腳貓還是要帶浮標，芊瑞很有義氣的陪著我。我們是最後1組下水，當這1梯的選手全都下水1陣混亂之後芊瑞說「Magi啊~大家都走了，我們可以下水了。」1入水就開始慌了，頭都還沒浸到水裡、蛙腿也還沒踢就開始被心中的恐懼擊倒，整個人莫名的害怕到無法游泳，就像攀岩時只要害怕就沒辦法做出動作是一樣的道理。

『我的目標是要完賽啊!不游出去沒有機會完賽~』雖然身體恐懼的僵硬，但心裡焦慮的os卻可以push自己奮力的用左手搭著浮條，剩下的3肢就像狗扒式胡亂在水中沒效率的揮5著。說時遲那時快，扒沒2下距離我左前方5米的男生肢體僵硬2手緊抓浮條，救生員見狀游過去安撫他的情緒，他教我們把浮條夾在腋下游泳。1開始半個屁股蹺得高蛙腳還在水面上踢，花了很多時間適應這種高阻力的游法，看著自己與人群的距離，邊游邊自我激勵，要自己不能輕言的放棄，1定要努力的游，游到被撈起來也算是奮戰到最後的信念不停的划水踢蛙腿。

游過折返點心裡頭的恐懼也稍稍平復，我還把漂在浮板上的救生員請來旁邊盯著看，試著用蛙式游游看。沒二三下就喘了，喘了就會害怕。救生員還在1邊叫我換氣不要太急，蛙腿踢了要飄1下再仰頭呼吸才不會這麼累。不過老娘怕了，後來抓著浮條繼續游著，把我心中1個穿藍背心的假想敵幹掉。邊游邊問救生員我會不會被撈起來…。

就這麼也讓我游上岸。上岸還真是腿軟，氣在虛人感覺還在飄，卻抱著浮標小跑步進到空蕩蕩的轉換區。我坐在地上先吃了1包咖啡口味的GU，把腳擦乾穿上smart wool的襪子，再依序把鞋子、手套、墨鏡、小帽、安全帽穿戴上，牽車出了轉換區身體已經把氣調順，騎上阿桃右轉出拱門看時間是13:59。

我應該是最後1個上岸、騎車出來的選手，1路上沒遇到幾個騎士，總是被公路車幹掉。第1個集團騎過我身邊，就聽到郎爸大喊「Magi加油~」，同集團的騎士像被刺激到1陣風的衝了起來，很快的郎爸就騎走了，不知道他有沒有聽到我為他奮力喊的加油聲。

騎著第1圈是新鮮的，水夠、體力精神都比較好，王爸家門口的那段5km的上坡騎起來就像騎5指山的fu。騎到鯉魚潭邊，很多選手開始跑步，只有我還要過拱門而不入，踩著上坡心酸到感覺都是苦的，孤單繼續第2圈的踩踏。為避免抽筋維持30~45分鐘1包GU的補充，水是小口小口的酌著，最後5km的上坡像環島時無意識踩踏拼向壽卡般的慘烈。最終，也是讓我騎回轉換區了。

嗑了2顆ㄐ酸(肌酸?)，猛喝了1大口水，喝了1罐補充液，還記得把最後1包GU拿在手上就開始跑。1開始還跑錯邊，轉換區內盡是已經完賽的壞心鐵人，都沒有人要告訴我這個可憐鬼要往哪邊跑，不過也不能怪他們，誰會想到16:00才有人要出發去跑步呢?

對向要完賽的選手1大陀，只有我跟大家是反方向，但是跑著可以看到岩3鐵的夥伴們，所以前6km之前心情都很好，還可以1邊跑1邊跟著runner說加油。騎車時小腿有抽筋的fu，跑步時換4頭肌想抽筋，在倒數4km醫護站噴上肌樂，邊跑邊下著大雨。身體好累，人都不見了，整條路上空蕩蕩的，只剩下莫名心酸的堅持自己要跑下去。

快到終點之際看到Tony騎車來找我，他看到我很高興的折返往回騎邊大喊著「Magi來了~」，跑過1個轉彎就看到郎爸跟小傑在小徑盡頭上替我加油(當下真的感動到鼻酸)。Tony的前導車開道，小傑、郎爸2位助跑員陪跑下跑到終點。



編號902的陳賣機選手，4小時38分完賽。

感謝1路奮戰的夥伴們，大夥因攀岩結緣，又因三鐵培養出革命情感。要感謝郎爸長期的指導及信心喊話，老爹、阿北、黑糖、Tony…不定時團練拉賽在FB互相鼓勵，感謝王爸這回出車出屋又請吃雞…，謝謝大家我才有完成夢想的機會。