Ö(°㉦°)Ö ※ Schedule
2012-08-12
帕奇拉黃金號首航
感謝岩三鐵的夥伴,今天熱情相挺。讓帕奇拉黃金號的首航轟轟烈烈啊! 由其是飛龍,誠意、精神、鬥志十足,大家掌聲鼓勵!!
早上6點,跟老爹、飛龍會合之後,就1路飛奔到劍南路與北安路交叉路口集合。1路河濱暖身,被飛龍嫌騎車速度慢。
劍南路的陡坡,搞得我已經覺得"夠了",又喘又累,可以回家了。所以騎到楓林橋頭,1群人坐在路邊等黑糖、阿北集合,其實內心1直在天人交戰著、猶豫著,我們應該輕鬆的騎到至善路底就折返才是。
終於,等到所有人都到齊了,堅強的陣容:老爹、黑糖、阿北、飄飄、Hance、Eileen、飛龍、小毛、小毛女友,哇賽~10個人了,大家上吧!!在風櫃嘴很陡的路上,咬著牙很幹的騎了約40分鐘抵達。
量身打造的帕奇拉,讓我有了全新的體驗:
1.握把寬度符合我的肩寬,第1次不用把雙手撐開就可以握到煞車。龍頭窄窄、小小的看起來好精緻啊!
2.上坡我總是切到最輕鬆的齒比,嚷著不傷膝之名行偷懶之實,帕奇拉現在不是標準盤的踩踏,確實比登山車、或小布借我的公路車(標準盤)輕盈。
3.煞車的握把還是要調整。下坡若是握在上把還是很不舒服,很吃力。若可以再加幾個墊片,也許可以按得更輕鬆。
自己的公路車,騎乘起來爽度就是不同啊!!! ^+++++^
拍照之後原地解散,有人往內湖下去、我們仍是原路往返。
下坡的時候,有台機車突然停在路邊,我看到他的時候,它已經在我車子的左前方距離不過1米的位置,反應不及車頭往右邊1偏,切到路邊草坡上。扣隆扣隆的車子震盪抖動,我邊尖叫邊帶煞車,看著直挺挺的電線桿越來越近,腦袋1片空白無法思考,最後1米把煞車鎖死,伴隨著我最後1聲慘叫聲,之後的1切就用慢動作播放…左邊的頭載著安全帽,就著左臉太陽穴的位置率先著地。(心裡還可以慶幸自己有載安全帽)左肩、屁股、雙腳…依序摔落在地上,最後我的眼角看到帕奇拉黃金號在半空中飛了1圈,把手撞了右邊屁股1下,然後躺在身旁落地。接著因為驚嚇過度,躺在地上好一陣子無法動彈,非常急促的呼吸。
飛龍趕過來,叫我不用急著起身,躺著休息,順便檢查自己身體受傷的程度。受到驚嚇呼吸急促,倒在地上鬼叫半天,之後才慢慢恢復正常。起身後檢視身體沒有嚴重的皮外傷,所幸我是摔在草坡上,滑行快2米的距離,沒有撞上電線桿,也算是不幸中的大幸,回家洗澡才覺得自己全身不對勁,肩膀也淤青了,全身骨頭像移位1樣不對勁,左手掌也因為撐地,現在腫脹發麻中。明天起床後應該就像卡車輾過般的壯烈吧!!
當下帕奇拉看起來無大礙,還能騎回家,只是後輪不知道是煞車、還是輪框歪了,看起來怪怪的,也要進廠維修一下。
總之,難忘的首航+首摔,謝謝大家的陪伴。
2012-08-01
2012-04-01
公路車初體驗
第1次騎公路車,帶著緊張又興奮的心情,5點就起床吃早餐,6點半就迫不及待的出門。
接到黑糖睡過頭的簡訊,就在集合地點先行練騎,按了半天發覺不會變檔、馬錶也不會動,心想今天是不是要改騎河濱可能比較安全了吧!!??
阿北、黑糖到了,我告訴他們變速壞掉了,結果是自己糗了,公路車進檔退檔的方式跟登山車不同,車子好得狠,是人笨得狠。 XD
車子到了石碇三叉路口,先跑去買了1條巧克力,隨口問了黑糖,他說今天路程很短補不到啦!!
登山車騎久了,心裡認定騎車的模式,現在換成公路車,1切要重頭來過。學習變速,習慣騎車的姿式,練習踩上坡,剎車,騎下坡…,頸肩酸痛屁股痛是1定要的,下坡因為人趴得很低,速度很快,雙手死按著剎車不敢放,搞得手指很酸,三頭肌撐得很累,阿不就還好姊姊有練過,不然今天這個60KM操下來肯定掛掉。
騎到莫內咖啡小休1下,本來以為要折返。黑糖提議要不要去五分山,WOW!!這個地點多年前聽過,1直沒有跟到這個行程。而且黑糖說30~40分鐘的路程,好像也沒有很遠,難得出來練車,說走就走囉!!
沿著106縣道,今天的天氣適合騎車跑步,果真也是騎了30~40分鐘,靠!!才到登山口。罵了2句,之後還是繼續騎上山頂。果然我也是很欠操的傢伙。
回程多是下坡的路段,下坡時整個人前傾,還有三頭肌都要出力。速度好快,剎車不敢放。阿北、黑糖都說:公路車騎下坡比較累,真的!!
回程過了莫內咖啡,開始感到肚子餓,經過菁桐有想到要停下來吃東西,但並沒有這麼做,繼續一直騎,今天的風大,也直接耗掉許多熱量,很快的就餓到手腳發軟了。最後是咬牙苦撐回到集合點。下車的時候我連車子都牽不動,虛弱的全身發抖。
黑糖給我灌了1瓶帶糖的飲料,阿北要帶我去吃飯。上車之後開始昏睡,結果在路上體溫過低,發冷到手肘抽筋,睡到1半哀哀叫,把阿北、黑糖嚇了1跳。阿北急忙下車買了1條77乳加,吼~沒吃過這麼好吃的77乳加啦!!
公路車初體驗很棒,餓到要昏死過去的經驗很不好受。
接到黑糖睡過頭的簡訊,就在集合地點先行練騎,按了半天發覺不會變檔、馬錶也不會動,心想今天是不是要改騎河濱可能比較安全了吧!!??
阿北、黑糖到了,我告訴他們變速壞掉了,結果是自己糗了,公路車進檔退檔的方式跟登山車不同,車子好得狠,是人笨得狠。 XD
車子到了石碇三叉路口,先跑去買了1條巧克力,隨口問了黑糖,他說今天路程很短補不到啦!!
登山車騎久了,心裡認定騎車的模式,現在換成公路車,1切要重頭來過。學習變速,習慣騎車的姿式,練習踩上坡,剎車,騎下坡…,頸肩酸痛屁股痛是1定要的,下坡因為人趴得很低,速度很快,雙手死按著剎車不敢放,搞得手指很酸,三頭肌撐得很累,阿不就還好姊姊有練過,不然今天這個60KM操下來肯定掛掉。
騎到莫內咖啡小休1下,本來以為要折返。黑糖提議要不要去五分山,WOW!!這個地點多年前聽過,1直沒有跟到這個行程。而且黑糖說30~40分鐘的路程,好像也沒有很遠,難得出來練車,說走就走囉!!
沿著106縣道,今天的天氣適合騎車跑步,果真也是騎了30~40分鐘,靠!!才到登山口。罵了2句,之後還是繼續騎上山頂。果然我也是很欠操的傢伙。
回程多是下坡的路段,下坡時整個人前傾,還有三頭肌都要出力。速度好快,剎車不敢放。阿北、黑糖都說:公路車騎下坡比較累,真的!!
回程過了莫內咖啡,開始感到肚子餓,經過菁桐有想到要停下來吃東西,但並沒有這麼做,繼續一直騎,今天的風大,也直接耗掉許多熱量,很快的就餓到手腳發軟了。最後是咬牙苦撐回到集合點。下車的時候我連車子都牽不動,虛弱的全身發抖。
黑糖給我灌了1瓶帶糖的飲料,阿北要帶我去吃飯。上車之後開始昏睡,結果在路上體溫過低,發冷到手肘抽筋,睡到1半哀哀叫,把阿北、黑糖嚇了1跳。阿北急忙下車買了1條77乳加,吼~沒吃過這麼好吃的77乳加啦!!
公路車初體驗很棒,餓到要昏死過去的經驗很不好受。
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| 公路車初體驗 |
2010-06-07
902鐵人告白
『參加是勇士,完賽是鐵人。』開幕式聽到台上傳來這麼1句話,當下聽了莞爾1笑,比賽完卻是超有感覺的1句名言啊!!
話說比賽前也是1波多折,我游泳練自由式練到失去信心,練了8週連100m都游不完(經過郎爸殷切的關懷才又不得已的改練蛙式)。比賽前1個月在龍洞攀岩墜落撞傷坐骨、大腿內側韌帶,休養1個月啥都不能練,到賽前只run了1回「3鐵共構」(只有紮實的游完1.5KM,另要2鐵還打對折)。
比賽前1天,夥伴們相約差不多時間抵達鯉魚潭會場報到。總教頭郎爸在湖畔賽前指導分享經驗談。看到我就是勸我不要拿魚雷浮標。「你都游的完1500,帶魚雷浮標只是會拖慢你的速度,讓人家拖你的」郎爸如是說。逸智、王爸聽完就不打算帶浮標了。
比賽當天忐忑1上午我這個3腳貓還是要帶浮標,芊瑞很有義氣的陪著我。我們是最後1組下水,當這1梯的選手全都下水1陣混亂之後芊瑞說「Magi啊~大家都走了,我們可以下水了。」1入水就開始慌了,頭都還沒浸到水裡、蛙腿也還沒踢就開始被心中的恐懼擊倒,整個人莫名的害怕到無法游泳,就像攀岩時只要害怕就沒辦法做出動作是一樣的道理。
『我的目標是要完賽啊!不游出去沒有機會完賽~』雖然身體恐懼的僵硬,但心裡焦慮的os卻可以push自己奮力的用左手搭著浮條,剩下的3肢就像狗扒式胡亂在水中沒效率的揮5著。說時遲那時快,扒沒2下距離我左前方5米的男生肢體僵硬2手緊抓浮條,救生員見狀游過去安撫他的情緒,他教我們把浮條夾在腋下游泳。1開始半個屁股蹺得高蛙腳還在水面上踢,花了很多時間適應這種高阻力的游法,看著自己與人群的距離,邊游邊自我激勵,要自己不能輕言的放棄,1定要努力的游,游到被撈起來也算是奮戰到最後的信念不停的划水踢蛙腿。
游過折返點心裡頭的恐懼也稍稍平復,我還把漂在浮板上的救生員請來旁邊盯著看,試著用蛙式游游看。沒二三下就喘了,喘了就會害怕。救生員還在1邊叫我換氣不要太急,蛙腿踢了要飄1下再仰頭呼吸才不會這麼累。不過老娘怕了,後來抓著浮條繼續游著,把我心中1個穿藍背心的假想敵幹掉。邊游邊問救生員我會不會被撈起來…。
就這麼也讓我游上岸。上岸還真是腿軟,氣在虛人感覺還在飄,卻抱著浮標小跑步進到空蕩蕩的轉換區。我坐在地上先吃了1包咖啡口味的GU,把腳擦乾穿上smart wool的襪子,再依序把鞋子、手套、墨鏡、小帽、安全帽穿戴上,牽車出了轉換區身體已經把氣調順,騎上阿桃右轉出拱門看時間是13:59。
我應該是最後1個上岸、騎車出來的選手,1路上沒遇到幾個騎士,總是被公路車幹掉。第1個集團騎過我身邊,就聽到郎爸大喊「Magi加油~」,同集團的騎士像被刺激到1陣風的衝了起來,很快的郎爸就騎走了,不知道他有沒有聽到我為他奮力喊的加油聲。
騎著第1圈是新鮮的,水夠、體力精神都比較好,王爸家門口的那段5km的上坡騎起來就像騎5指山的fu。騎到鯉魚潭邊,很多選手開始跑步,只有我還要過拱門而不入,踩著上坡心酸到感覺都是苦的,孤單繼續第2圈的踩踏。為避免抽筋維持30~45分鐘1包GU的補充,水是小口小口的酌著,最後5km的上坡像環島時無意識踩踏拼向壽卡般的慘烈。最終,也是讓我騎回轉換區了。
嗑了2顆ㄐ酸(肌酸?),猛喝了1大口水,喝了1罐補充液,還記得把最後1包GU拿在手上就開始跑。1開始還跑錯邊,轉換區內盡是已經完賽的壞心鐵人,都沒有人要告訴我這個可憐鬼要往哪邊跑,不過也不能怪他們,誰會想到16:00才有人要出發去跑步呢?
對向要完賽的選手1大陀,只有我跟大家是反方向,但是跑著可以看到岩3鐵的夥伴們,所以前6km之前心情都很好,還可以1邊跑1邊跟著runner說加油。騎車時小腿有抽筋的fu,跑步時換4頭肌想抽筋,在倒數4km醫護站噴上肌樂,邊跑邊下著大雨。身體好累,人都不見了,整條路上空蕩蕩的,只剩下莫名心酸的堅持自己要跑下去。
快到終點之際看到Tony騎車來找我,他看到我很高興的折返往回騎邊大喊著「Magi來了~」,跑過1個轉彎就看到郎爸跟小傑在小徑盡頭上替我加油(當下真的感動到鼻酸)。Tony的前導車開道,小傑、郎爸2位助跑員陪跑下跑到終點。

編號902的陳賣機選手,4小時38分完賽。
感謝1路奮戰的夥伴們,大夥因攀岩結緣,又因三鐵培養出革命情感。要感謝郎爸長期的指導及信心喊話,老爹、阿北、黑糖、Tony…不定時團練拉賽在FB互相鼓勵,感謝王爸這回出車出屋又請吃雞…,謝謝大家我才有完成夢想的機會。
話說比賽前也是1波多折,我游泳練自由式練到失去信心,練了8週連100m都游不完(經過郎爸殷切的關懷才又不得已的改練蛙式)。比賽前1個月在龍洞攀岩墜落撞傷坐骨、大腿內側韌帶,休養1個月啥都不能練,到賽前只run了1回「3鐵共構」(只有紮實的游完1.5KM,另要2鐵還打對折)。
比賽前1天,夥伴們相約差不多時間抵達鯉魚潭會場報到。總教頭郎爸在湖畔賽前指導分享經驗談。看到我就是勸我不要拿魚雷浮標。「你都游的完1500,帶魚雷浮標只是會拖慢你的速度,讓人家拖你的」郎爸如是說。逸智、王爸聽完就不打算帶浮標了。
比賽當天忐忑1上午我這個3腳貓還是要帶浮標,芊瑞很有義氣的陪著我。我們是最後1組下水,當這1梯的選手全都下水1陣混亂之後芊瑞說「Magi啊~大家都走了,我們可以下水了。」1入水就開始慌了,頭都還沒浸到水裡、蛙腿也還沒踢就開始被心中的恐懼擊倒,整個人莫名的害怕到無法游泳,就像攀岩時只要害怕就沒辦法做出動作是一樣的道理。
『我的目標是要完賽啊!不游出去沒有機會完賽~』雖然身體恐懼的僵硬,但心裡焦慮的os卻可以push自己奮力的用左手搭著浮條,剩下的3肢就像狗扒式胡亂在水中沒效率的揮5著。說時遲那時快,扒沒2下距離我左前方5米的男生肢體僵硬2手緊抓浮條,救生員見狀游過去安撫他的情緒,他教我們把浮條夾在腋下游泳。1開始半個屁股蹺得高蛙腳還在水面上踢,花了很多時間適應這種高阻力的游法,看著自己與人群的距離,邊游邊自我激勵,要自己不能輕言的放棄,1定要努力的游,游到被撈起來也算是奮戰到最後的信念不停的划水踢蛙腿。
游過折返點心裡頭的恐懼也稍稍平復,我還把漂在浮板上的救生員請來旁邊盯著看,試著用蛙式游游看。沒二三下就喘了,喘了就會害怕。救生員還在1邊叫我換氣不要太急,蛙腿踢了要飄1下再仰頭呼吸才不會這麼累。不過老娘怕了,後來抓著浮條繼續游著,把我心中1個穿藍背心的假想敵幹掉。邊游邊問救生員我會不會被撈起來…。
就這麼也讓我游上岸。上岸還真是腿軟,氣在虛人感覺還在飄,卻抱著浮標小跑步進到空蕩蕩的轉換區。我坐在地上先吃了1包咖啡口味的GU,把腳擦乾穿上smart wool的襪子,再依序把鞋子、手套、墨鏡、小帽、安全帽穿戴上,牽車出了轉換區身體已經把氣調順,騎上阿桃右轉出拱門看時間是13:59。
我應該是最後1個上岸、騎車出來的選手,1路上沒遇到幾個騎士,總是被公路車幹掉。第1個集團騎過我身邊,就聽到郎爸大喊「Magi加油~」,同集團的騎士像被刺激到1陣風的衝了起來,很快的郎爸就騎走了,不知道他有沒有聽到我為他奮力喊的加油聲。
騎著第1圈是新鮮的,水夠、體力精神都比較好,王爸家門口的那段5km的上坡騎起來就像騎5指山的fu。騎到鯉魚潭邊,很多選手開始跑步,只有我還要過拱門而不入,踩著上坡心酸到感覺都是苦的,孤單繼續第2圈的踩踏。為避免抽筋維持30~45分鐘1包GU的補充,水是小口小口的酌著,最後5km的上坡像環島時無意識踩踏拼向壽卡般的慘烈。最終,也是讓我騎回轉換區了。
嗑了2顆ㄐ酸(肌酸?),猛喝了1大口水,喝了1罐補充液,還記得把最後1包GU拿在手上就開始跑。1開始還跑錯邊,轉換區內盡是已經完賽的壞心鐵人,都沒有人要告訴我這個可憐鬼要往哪邊跑,不過也不能怪他們,誰會想到16:00才有人要出發去跑步呢?
對向要完賽的選手1大陀,只有我跟大家是反方向,但是跑著可以看到岩3鐵的夥伴們,所以前6km之前心情都很好,還可以1邊跑1邊跟著runner說加油。騎車時小腿有抽筋的fu,跑步時換4頭肌想抽筋,在倒數4km醫護站噴上肌樂,邊跑邊下著大雨。身體好累,人都不見了,整條路上空蕩蕩的,只剩下莫名心酸的堅持自己要跑下去。
快到終點之際看到Tony騎車來找我,他看到我很高興的折返往回騎邊大喊著「Magi來了~」,跑過1個轉彎就看到郎爸跟小傑在小徑盡頭上替我加油(當下真的感動到鼻酸)。Tony的前導車開道,小傑、郎爸2位助跑員陪跑下跑到終點。
編號902的陳賣機選手,4小時38分完賽。
感謝1路奮戰的夥伴們,大夥因攀岩結緣,又因三鐵培養出革命情感。要感謝郎爸長期的指導及信心喊話,老爹、阿北、黑糖、Tony…不定時團練拉賽在FB互相鼓勵,感謝王爸這回出車出屋又請吃雞…,謝謝大家我才有完成夢想的機會。
2010-04-11
5指山
原訂岩3鐵的團練因為出發點太遠,被懶惰的ME2人組改掉了。風速老人們( 郎爸、阿北、黑糖)照原計劃來個北海岸飆速團練,少了2個奶娃的牽絆騎乘起來應該更是過癮。ME2人相約騎個久違的5指山。
我從家裡騎到昆陽跟Erin會合,再由內湖南港扛霸子Erin帶路騎去5指山,從風櫃嘴下由至善路騎回家,回程還去美麗華附近的單車喜客晃了1圈。 雖然上坡也陡陡的不輸冷水坑,但覺得還蠻輕鬆的,下山時反而有種意猶味盡的感覺,本來還想再多騎1點,但有飄雨只好做罷。
我們在山上看到很美的風景,遠眺市區整個攏罩雲霧裡,傻瓜拍不出她十分之一的美,只有留在我的心底了。以前我們騎這段山路,沒死也喘到剩半口氣來罵髒話,現在自我滿足的讚嘆體力都進步了,還可以邊騎邊聊天。1點1滴累積進步,這樣也不錯嘛!!
我從家裡騎到昆陽跟Erin會合,再由內湖南港扛霸子Erin帶路騎去5指山,從風櫃嘴下由至善路騎回家,回程還去美麗華附近的單車喜客晃了1圈。 雖然上坡也陡陡的不輸冷水坑,但覺得還蠻輕鬆的,下山時反而有種意猶味盡的感覺,本來還想再多騎1點,但有飄雨只好做罷。
我們在山上看到很美的風景,遠眺市區整個攏罩雲霧裡,傻瓜拍不出她十分之一的美,只有留在我的心底了。以前我們騎這段山路,沒死也喘到剩半口氣來罵髒話,現在自我滿足的讚嘆體力都進步了,還可以邊騎邊聊天。1點1滴累積進步,這樣也不錯嘛!!
2010-03-21
2009-07-12
冷水坑ㄤ賽
am 4:45。『哦~ 好早,再瞇5分鐘。』
am 4:51。「夠勒睏!!!該起床了」游張的電話救了我,不然今天肯定睡到爽才會醒。
am 5:30。跟他在信義、松仁路口碰面,1路直衝故宮的7-11,準6點抵達。郎爸、阿北、黑糖開車過來會合。(慘了,風速老人們各各健腳,跟他們騎車壓力狠大耶!!)
am 6:20,起步。眼看在至善路釣蝦場外就要被公路車的老人們甩開了。揮汗雙腳不停的踩踏,1邊扯著嗓子『郎爸~你們先去騎風櫃嘴再來追我們啦!!』。左轉平等里,直走風櫃嘴的路口,看著風速老人們筆直的往風櫃嘴的路口騎去,心中的1塊大石才落下。(厚!!這樣就輕鬆狠多,壓力沒這麼大了。)
(耶?阿北怎麼在平等里的路口停著。)
『阿北,你怎麼沒跟黑糖、郎爸去騎風櫃嘴?』
「厚~我怕你們迷路啊。」原來阿北是揪甘新,怕我不知道上冷水坑的路,絕對不是因為他荒廢2週外掛小感冒沒腿力跟上他們的。
我們3個人奮力的踩踏著,阿北腿力好,我跟他距離很快被拉開。游張像是被壞心學姊騙出門,1個大彎回頭就再也看不到他了。綠色公路的早晨,伴著空氣自然清晰的芬芳,我跟阿桃向著藍天白雲前進。
am 7:11,從故宮7-11到平等國小花了50分鐘。跟阿北東聊西扯,等著經過這次行程又會退出單車界的游張。過了20分鐘,游張喘噓噓白著1張臉抵達。他說路上休息2次,還嗑完1根香蕉。
am 7:36,時間還很早,溫度隨著太陽爬升,身上的水已經灌掉1大半。我們3人先到平等里雜貨店補水補運動飲料,繼續出發。過了雷達站,經過1排綠葉灌木叢,阿北停在路口指示要右轉。我1個人繼續踩踏,到了阿令上次跟郎爸揮別的命運交叉路口。
看進眼裡冷水坑要右轉,整個人跟腦袋打結似的卻左轉向著台北。轉向左邊後,冷水坑的資訊才送到腦袋,再用自制力把阿桃轉回正確的方向。調到最小的齒輪比,奮力維持最低60下的迴轉速,揮汗如下的把面向要命的3個陡坡幹掉。
am 8:40,冷水坑。阿北已經等了我1會。我到了沒多久,郎爸、黑糖隨後也趕到。(厚~還好有把他們趕去風櫃嘴。)游張在9點之前抵達,對於1個被學姊騙上山沒很多騎山路經驗的人,大家拍手叫好讚許他的努力。
在冷水坑喝冷飲嗑牙消磨時間,on schedule 9點半從仰德大道下山,整個活動如預期般,讓我在11點準時回家。今天總里程53Km,哇ㄤ賽哩~ ^^y
am 4:51。「夠勒睏!!!該起床了」游張的電話救了我,不然今天肯定睡到爽才會醒。
am 5:30。跟他在信義、松仁路口碰面,1路直衝故宮的7-11,準6點抵達。郎爸、阿北、黑糖開車過來會合。(慘了,風速老人們各各健腳,跟他們騎車壓力狠大耶!!)
am 6:20,起步。眼看在至善路釣蝦場外就要被公路車的老人們甩開了。揮汗雙腳不停的踩踏,1邊扯著嗓子『郎爸~你們先去騎風櫃嘴再來追我們啦!!』。左轉平等里,直走風櫃嘴的路口,看著風速老人們筆直的往風櫃嘴的路口騎去,心中的1塊大石才落下。(厚!!這樣就輕鬆狠多,壓力沒這麼大了。)
(耶?阿北怎麼在平等里的路口停著。)
『阿北,你怎麼沒跟黑糖、郎爸去騎風櫃嘴?』
「厚~我怕你們迷路啊。」原來阿北是揪甘新,怕我不知道上冷水坑的路,絕對不是因為他荒廢2週外掛小感冒沒腿力跟上他們的。
我們3個人奮力的踩踏著,阿北腿力好,我跟他距離很快被拉開。游張像是被壞心學姊騙出門,1個大彎回頭就再也看不到他了。綠色公路的早晨,伴著空氣自然清晰的芬芳,我跟阿桃向著藍天白雲前進。
am 7:11,從故宮7-11到平等國小花了50分鐘。跟阿北東聊西扯,等著經過這次行程又會退出單車界的游張。過了20分鐘,游張喘噓噓白著1張臉抵達。他說路上休息2次,還嗑完1根香蕉。
am 7:36,時間還很早,溫度隨著太陽爬升,身上的水已經灌掉1大半。我們3人先到平等里雜貨店補水補運動飲料,繼續出發。過了雷達站,經過1排綠葉灌木叢,阿北停在路口指示要右轉。我1個人繼續踩踏,到了阿令上次跟郎爸揮別的命運交叉路口。
看進眼裡冷水坑要右轉,整個人跟腦袋打結似的卻左轉向著台北。轉向左邊後,冷水坑的資訊才送到腦袋,再用自制力把阿桃轉回正確的方向。調到最小的齒輪比,奮力維持最低60下的迴轉速,揮汗如下的把面向要命的3個陡坡幹掉。
am 8:40,冷水坑。阿北已經等了我1會。我到了沒多久,郎爸、黑糖隨後也趕到。(厚~還好有把他們趕去風櫃嘴。)游張在9點之前抵達,對於1個被學姊騙上山沒很多騎山路經驗的人,大家拍手叫好讚許他的努力。
在冷水坑喝冷飲嗑牙消磨時間,on schedule 9點半從仰德大道下山,整個活動如預期般,讓我在11點準時回家。今天總里程53Km,哇ㄤ賽哩~ ^^y
2009-07-01
1塊小蛋糕
我對南深公路的印像1直不太好。08年環島的行前練習跟黑糖、阿北、老方騎過1次,阿桃上了車架鞍包也是第1次負重騎乘,頂著豔陽曬得頭昏眼花,南深公路的坡度,在記憶中存有很強的殺傷力。
今天跟老方相約夜騎,目標就是這個狠難騎的南深路。出發前,我們都不敢設想是否要騎到深坑,也許太累了騎到公路最高處,就原路滑下山比較輕鬆。結果踩著踩著,1次下車喝水,1次阿桃落鍊,30分鐘內在8點30分就騎到頂。這麼早的時間要原路折返嗎?同行的小魏1付沒被操到的樣子(也真的是1點都不累),為了滿足他,好吧!!就下山再從原路上山回來好了。
滑下山衝到深坑老街吃挫冰才踏上回程。第1次從深坑往南港的方向騎,路程的坡度是緩慢持續的爬昇,相較與中社顯得平易近人。1路我就喊著轉過彎就到了,就在老方的驚呼中,我們真的不小心騎到頂了。南深路1趟約6km,來回12km,回到家總里程花34.75km,除了扛車上樓還是很累之外,騎車的時候1點都不累,就像嗑了1塊小蛋糕般的輕鬆到爆炸。不禁回顧去年的自己,是有弱到這麼腿軟?還是大太陽的溫度曬虛了我們?夜晚的微風徐徐騎車的輕鬆愜意,真的很不錯哩!!
後記:
1個人奮力踩踏回家的忠孝東路上,巧遇久違的曉光及Ewa,真是太巧妙。
Ewa還傳授指點踩踏省力大法,獲益良多功力大進~ oh,ye ^^y
今天跟老方相約夜騎,目標就是這個狠難騎的南深路。出發前,我們都不敢設想是否要騎到深坑,也許太累了騎到公路最高處,就原路滑下山比較輕鬆。結果踩著踩著,1次下車喝水,1次阿桃落鍊,30分鐘內在8點30分就騎到頂。這麼早的時間要原路折返嗎?同行的小魏1付沒被操到的樣子(也真的是1點都不累),為了滿足他,好吧!!就下山再從原路上山回來好了。
滑下山衝到深坑老街吃挫冰才踏上回程。第1次從深坑往南港的方向騎,路程的坡度是緩慢持續的爬昇,相較與中社顯得平易近人。1路我就喊著轉過彎就到了,就在老方的驚呼中,我們真的不小心騎到頂了。南深路1趟約6km,來回12km,回到家總里程花34.75km,除了扛車上樓還是很累之外,騎車的時候1點都不累,就像嗑了1塊小蛋糕般的輕鬆到爆炸。不禁回顧去年的自己,是有弱到這麼腿軟?還是大太陽的溫度曬虛了我們?夜晚的微風徐徐騎車的輕鬆愜意,真的很不錯哩!!
後記:
1個人奮力踩踏回家的忠孝東路上,巧遇久違的曉光及Ewa,真是太巧妙。
Ewa還傳授指點踩踏省力大法,獲益良多功力大進~ oh,ye ^^y
2009-06-30
掌握騎車技巧
[好文共享]掌握騎車技巧,減少粗腿機率!!
騎單車可以減肥,這是大家都知道的,但怎麼做才能瘦得快、瘦得久呢?聽聽專業飛輪教練怎麼說!
單車減肥是目前熱門發燒話題,不少女性為了愛漂亮,亟欲搶搭這股單車減肥潮,在還沒了解單車的騎乘技巧前,就隨便借了一輛單車,跟著大夥兒來趟單車減肥之旅,往往讓自己陷入痛苦難耐的酸痛中,不只邊騎邊痛,起床後的狀況更是糟糕,腰痠、背痛、屁股痛,脂肪還沒消,換來的卻是全身疼痛。
合適的單車、正確姿勢是關鍵
「工欲善其事,必先利其器」,教練表示,要利用單車達到減肥目的,一定要先從愛單車開始,選擇一台安全、配備合宜及適合個人身形的單車是很重要的,此外學習正確的騎單車姿勢,能有效達到減肥目的,並且幫你擺脫錯誤姿勢造成的不適。
姿勢正確性,決定減肥成果
教練提醒,騎單車的確可以減肥,但是姿勢的正確與否,決定了每個人的減肥成果,如:手把與坐墊及坐墊與踏板之間的距離、手把的高度、坐墊的高低、腳踩的位置等姿勢,如果都能夠調整到最正確的位置,不僅不會腰痠背痛、腿抽筋,還能夠正確牽引肌肉的力量,消除多餘脂肪,達到瘦身效果。
當然,一旦姿勢錯誤,不僅會引起頸部酸痛、下背痛、腰痠、腿抽筋、膝蓋痛、屁股痛等問題,還可能因為疼痛無法舒緩,而放棄了單車減肥的目的,反而曲解了單車減肥的意義。
◆技巧1:正確坐姿
坐墊是決定騎車姿勢正確與否的根本,所以要非常注意坐墊高低,調整好坐墊後,再找到最佳的姿勢。一般至車店挑選單車時,車老闆會從跨下開始量坐墊高低,但量方法並非正確。
●正確高度找法:
•不是每個人的坐墊高度都一樣,所以要先坐在坐墊上。
•坐穩之後,要從坐墊量到踏板最適合的腳長位置。
•同時要看膝蓋彎曲時的彎度,不能完全伸直,需為20~35°的角度。
●正確位置找法:
是指坐墊的前後兩端,需要調整到水平狀態,讓身體達到很協調的狀態。
◆技巧2:正確坐姿
1.用手按壓屁股兩側的坐骨點。
2.然後坐在椅墊的最寬處。
3.再以此為基礎點,設定身體最為舒服的正確位置。
4.腰椎要向前彎曲約25°。
5.手肘需要有些彎曲狀,才能夠順適掌控把手。
◆技巧3:正確腳踩位置
踩在前腳掌1/3處,腳掌最寬的位置,身體力量會直接灌入腳掌,較不會疲勞及發生傷害。
◎雙腳平行,踩踏力量不分散!
踩踏板時,最常見的錯誤不是雙腳往外八騎,就是往內八騎,結果踩踏的力量會分散,長期下來,易造成膝蓋受損,所以踩踏時,雙腳要維持平行。不過不是每個人在踩踏時,都會是平行腳的狀態,因此在踩踏時,要多多練習。
騎單車可以減肥,這是大家都知道的,但怎麼做才能瘦得快、瘦得久呢?聽聽專業飛輪教練怎麼說!
單車減肥是目前熱門發燒話題,不少女性為了愛漂亮,亟欲搶搭這股單車減肥潮,在還沒了解單車的騎乘技巧前,就隨便借了一輛單車,跟著大夥兒來趟單車減肥之旅,往往讓自己陷入痛苦難耐的酸痛中,不只邊騎邊痛,起床後的狀況更是糟糕,腰痠、背痛、屁股痛,脂肪還沒消,換來的卻是全身疼痛。
合適的單車、正確姿勢是關鍵
「工欲善其事,必先利其器」,教練表示,要利用單車達到減肥目的,一定要先從愛單車開始,選擇一台安全、配備合宜及適合個人身形的單車是很重要的,此外學習正確的騎單車姿勢,能有效達到減肥目的,並且幫你擺脫錯誤姿勢造成的不適。
姿勢正確性,決定減肥成果
教練提醒,騎單車的確可以減肥,但是姿勢的正確與否,決定了每個人的減肥成果,如:手把與坐墊及坐墊與踏板之間的距離、手把的高度、坐墊的高低、腳踩的位置等姿勢,如果都能夠調整到最正確的位置,不僅不會腰痠背痛、腿抽筋,還能夠正確牽引肌肉的力量,消除多餘脂肪,達到瘦身效果。
當然,一旦姿勢錯誤,不僅會引起頸部酸痛、下背痛、腰痠、腿抽筋、膝蓋痛、屁股痛等問題,還可能因為疼痛無法舒緩,而放棄了單車減肥的目的,反而曲解了單車減肥的意義。
◆技巧1:正確坐姿
坐墊是決定騎車姿勢正確與否的根本,所以要非常注意坐墊高低,調整好坐墊後,再找到最佳的姿勢。一般至車店挑選單車時,車老闆會從跨下開始量坐墊高低,但量方法並非正確。
●正確高度找法:
•不是每個人的坐墊高度都一樣,所以要先坐在坐墊上。
•坐穩之後,要從坐墊量到踏板最適合的腳長位置。
•同時要看膝蓋彎曲時的彎度,不能完全伸直,需為20~35°的角度。
●正確位置找法:
是指坐墊的前後兩端,需要調整到水平狀態,讓身體達到很協調的狀態。
◆技巧2:正確坐姿
1.用手按壓屁股兩側的坐骨點。
2.然後坐在椅墊的最寬處。
3.再以此為基礎點,設定身體最為舒服的正確位置。
4.腰椎要向前彎曲約25°。
5.手肘需要有些彎曲狀,才能夠順適掌控把手。
◆技巧3:正確腳踩位置
踩在前腳掌1/3處,腳掌最寬的位置,身體力量會直接灌入腳掌,較不會疲勞及發生傷害。
◎雙腳平行,踩踏力量不分散!
踩踏板時,最常見的錯誤不是雙腳往外八騎,就是往內八騎,結果踩踏的力量會分散,長期下來,易造成膝蓋受損,所以踩踏時,雙腳要維持平行。不過不是每個人在踩踏時,都會是平行腳的狀態,因此在踩踏時,要多多練習。
2009-06-11
抽筋的夜騎
下班後先到Y17把我遺失的皮夾拿回來。小小的黑色皮夾,放著證件、各大攀岩館的入場券,還有去陳媽媽去廟宇求來的平安符,真的又髒又破還不值錢。個性使然,對於這種有回憶的隨身小物總是充滿的依依不捨的感情,無論如何都捨不得把它丟棄。(其實重點是提款卡也在裡面,要匯錢給人家啦 ;p )
之後趕回家餵完我家的小狗、兔子(家裡沒大人,1家大小的寵物要自己照顧),趕到連預備要帶的心跳錶都忘記戴,也來不及吃晚餐就勿忙趕出門。在過自強隧道還看到自己飆到100的迴轉數,時速37KM(狠厲害嗎?並沒有,因為那是下坡路段)。趕到7-11 已經看到黑糖、阿北、小魏、Erin坐在門口聊天了。黑糖、阿北上週騎完太平山回來整個氣勢都不1樣,什麼劍中劍都沒看在眼裡的,黑糖落話說中社下來是尬風櫃嘴當1次行程的,嘖!嘖!嘖! 風速老人果然厚塞雷。
因為大D下班的交通出了狀況,等到8點我們才出發。挾著前2週中社25分鐘騎的快往生的記錄,這次出發前就事先想好要慢慢騎,以自己心跳能負荷的程度踩上坡,果然,1個過彎就被大家甩在後面。本來想用中盤拼1下,但又想到我不爭氣的C蓋,沒本錢硬撐,還是切到小盤用高轉速去踩踏,過程中大都維持80轉以上8KM的時速,心跳也在合理的範圍內,正當覺得很順利的時候,左小腿有了要抽筋的前兆。這是1種很難形容的感覺,小腿肌肉緊繃的程度,下意識就是知道要抽筋。只得分配踏踩的比重,把力道放在右腳上,再用更慢的速度上坡。
狀況不好,大約花了26分鐘的時間到山頂。上回被我幹掉的小魏,這次騎到快往生了拼出21~22分的好記錄。下次,我們不要隨便亂拼,好嗎?我真的不希望當目擊證人,或要陪上救護車之類的。…哈哈!!
上海的台客我們也是很照顧的。大D借車,我出人的讓茂榮留下美好的騎車回憶。在我們騎往聖人瀑布的路上,茂榮說他這次回台灣看到騎士都有腳癢的感覺,今天出來騎車總算圓了他的夢,回去上海要大力宣揚台北騎車的美好經驗。
晚上跟教練討論抽筋的原因,只能推論是沒吃晚餐造成,之前夜騎也從來沒抽筋的。以後騎車前,我會記得多少要吃東西。
** 預告下次夜騎,貓空。
之後趕回家餵完我家的小狗、兔子(家裡沒大人,1家大小的寵物要自己照顧),趕到連預備要帶的心跳錶都忘記戴,也來不及吃晚餐就勿忙趕出門。在過自強隧道還看到自己飆到100的迴轉數,時速37KM(狠厲害嗎?並沒有,因為那是下坡路段)。趕到7-11 已經看到黑糖、阿北、小魏、Erin坐在門口聊天了。黑糖、阿北上週騎完太平山回來整個氣勢都不1樣,什麼劍中劍都沒看在眼裡的,黑糖落話說中社下來是尬風櫃嘴當1次行程的,嘖!嘖!嘖! 風速老人果然厚塞雷。
因為大D下班的交通出了狀況,等到8點我們才出發。挾著前2週中社25分鐘騎的快往生的記錄,這次出發前就事先想好要慢慢騎,以自己心跳能負荷的程度踩上坡,果然,1個過彎就被大家甩在後面。本來想用中盤拼1下,但又想到我不爭氣的C蓋,沒本錢硬撐,還是切到小盤用高轉速去踩踏,過程中大都維持80轉以上8KM的時速,心跳也在合理的範圍內,正當覺得很順利的時候,左小腿有了要抽筋的前兆。這是1種很難形容的感覺,小腿肌肉緊繃的程度,下意識就是知道要抽筋。只得分配踏踩的比重,把力道放在右腳上,再用更慢的速度上坡。
狀況不好,大約花了26分鐘的時間到山頂。上回被我幹掉的小魏,這次騎到快往生了拼出21~22分的好記錄。下次,我們不要隨便亂拼,好嗎?我真的不希望當目擊證人,或要陪上救護車之類的。…哈哈!!
上海的台客我們也是很照顧的。大D借車,我出人的讓茂榮留下美好的騎車回憶。在我們騎往聖人瀑布的路上,茂榮說他這次回台灣看到騎士都有腳癢的感覺,今天出來騎車總算圓了他的夢,回去上海要大力宣揚台北騎車的美好經驗。
晚上跟教練討論抽筋的原因,只能推論是沒吃晚餐造成,之前夜騎也從來沒抽筋的。以後騎車前,我會記得多少要吃東西。
** 預告下次夜騎,貓空。
2009-05-05
阿桃快跑- 北橫真美麗!!
謝謝Erin,因為她的堅持,北橫單車行才得以成行,不然我滿腦只想去攀岩,衝著她送我的反諷,老娘跟妳拼了。
----- 咬牙踩踏著飆髒話的陡坡,只為了微風撫面加速爽快的下坡。 賣克阿舍 -----
凌晨5點30分在基隆、和平東路口與老方會合,順著 google map查來的路線往永和、中和要1路騎到永寧地鐵站。這1段路約16.5KM,踩到景安地鐵站就迷路,雖然是土生土長的台北人,卻是不折不扣出了台北市會迷路的2個人,我們總是運氣狠好,靠著1張嘴到處問,更遇到善心阿北,在某個紅綠燈口報完路後,還騎摩拖車追來補充不用待轉最佳路線指引。整個就是佛心來著,阿北謝謝你。
在永寧地鐵站邊集合邊嗑早餐,免不了1陣拉賽之後才出發。這次標榜的是輕鬆騎,只要在天黑前騎到巴陵就可以,1路上大家就跟觀光客1樣,沿路停車、沿路吃東西,1邊拉賽、1邊唱歌狀似悠閒的騎到了巴陵。其實,在不知不覺中也是慢慢的爬昇600米,就知道這台7線也不是很好嗑。還有先前低估了14.5KM又臭又長的台7乙,頂著烈日認命的踩踏。1出門就沒有想過要放棄,從頭到尾都沒有用牽的。
第1天騎乘84KM。晚上9點熄燈,帶著整日操勞1覺好眠。
第2天迎接我們的是最硬的山頭。看著巴陵到四陵這段尖聳、直拉高的等高線,600米在16.5KM內爬昇到1140米。早上8點出發,邊騎邊玩花了我們3.5個小時才到明池,大家的行動糧都吃完,也買不到東西吃,所有人只得餓著肚子咬著牙繼續騎車。吃飯,在那個時候變成大家唯1的目標。下午1點爽快的滑下山,騎到松蘿部落,已經是下午2點。餓的受不了就在柑嬤店外頭,人手1碗泡麵希里胡魯的吃了起來。
吃飽喝足後,整個騎車的活動,匪類腐敗到最高點。騎到三星,說什麼也要停下來買個跟三星蔥有關的商品來嚐嚐,騎不到1個小時又開始吃了起來,哈哈~ 這才是人生啊!!
我們騎到羅東,買了首都巴士的車票,阿桃只要拆前輪就可以上車,最後在市府捷運站下車解散。2天下來總里程155KM,剛剛好有操到1點點的活動。
這1趟旅程下來,最厲害的莫過於Dino (益元的太座),北橫之前最長的騎乘時間是1個小時的夜騎,還不知道有沒有踩上坡,雖然在台7乙數度嚷著要回頭,最後也是騎完全程,不枉她在登山界健腳的稱號。
老方的大白,在郎爸愛心加持下煥然1新,整台車新亮得閃光會傷人,踩踏起來速度十足,沒有辜負郎爸的用心良苦,晉升領先集團,整個令人刮目相看。大師兄完蛋,再不出來騎車,阿令已經可以幹掉你了。
老賣的阿桃,鍊條油的髒到發黑,初起步要"八股"的時候,鍊條還會黏住。這次騎車的狀況還蠻極端的,上午被太陽烤昏龜速前進,下午搭著1個爽下坡的鬼吼,整個人大復活,大家騎不動的時候,換我領頭1路HIGH。喜孜、宜芬笑著虧我,應該是偷吸取大家的精力才這麼有勁的。
奮力的踩蹅,為的是貪圖飽覽沿路的綠野風光,1個轉彎、1個峽谷…,總在1個不小心之間處處驚豔,肯定要騎單車走這麼1遭,才能發覺,北橫是如此的美麗。
----- 咬牙踩踏著飆髒話的陡坡,只為了微風撫面加速爽快的下坡。 賣克阿舍 -----
在永寧地鐵站邊集合邊嗑早餐,免不了1陣拉賽之後才出發。這次標榜的是輕鬆騎,只要在天黑前騎到巴陵就可以,1路上大家就跟觀光客1樣,沿路停車、沿路吃東西,1邊拉賽、1邊唱歌狀似悠閒的騎到了巴陵。其實,在不知不覺中也是慢慢的爬昇600米,就知道這台7線也不是很好嗑。還有先前低估了14.5KM又臭又長的台7乙,頂著烈日認命的踩踏。1出門就沒有想過要放棄,從頭到尾都沒有用牽的。
第1天騎乘84KM。晚上9點熄燈,帶著整日操勞1覺好眠。
第2天迎接我們的是最硬的山頭。看著巴陵到四陵這段尖聳、直拉高的等高線,600米在16.5KM內爬昇到1140米。早上8點出發,邊騎邊玩花了我們3.5個小時才到明池,大家的行動糧都吃完,也買不到東西吃,所有人只得餓著肚子咬著牙繼續騎車。吃飯,在那個時候變成大家唯1的目標。下午1點爽快的滑下山,騎到松蘿部落,已經是下午2點。餓的受不了就在柑嬤店外頭,人手1碗泡麵希里胡魯的吃了起來。
吃飽喝足後,整個騎車的活動,匪類腐敗到最高點。騎到三星,說什麼也要停下來買個跟三星蔥有關的商品來嚐嚐,騎不到1個小時又開始吃了起來,哈哈~ 這才是人生啊!!
我們騎到羅東,買了首都巴士的車票,阿桃只要拆前輪就可以上車,最後在市府捷運站下車解散。2天下來總里程155KM,剛剛好有操到1點點的活動。
這1趟旅程下來,最厲害的莫過於Dino (益元的太座),北橫之前最長的騎乘時間是1個小時的夜騎,還不知道有沒有踩上坡,雖然在台7乙數度嚷著要回頭,最後也是騎完全程,不枉她在登山界健腳的稱號。
老方的大白,在郎爸愛心加持下煥然1新,整台車新亮得閃光會傷人,踩踏起來速度十足,沒有辜負郎爸的用心良苦,晉升領先集團,整個令人刮目相看。大師兄完蛋,再不出來騎車,阿令已經可以幹掉你了。
老賣的阿桃,鍊條油的髒到發黑,初起步要"八股"的時候,鍊條還會黏住。這次騎車的狀況還蠻極端的,上午被太陽烤昏龜速前進,下午搭著1個爽下坡的鬼吼,整個人大復活,大家騎不動的時候,換我領頭1路HIGH。喜孜、宜芬笑著虧我,應該是偷吸取大家的精力才這麼有勁的。
奮力的踩蹅,為的是貪圖飽覽沿路的綠野風光,1個轉彎、1個峽谷…,總在1個不小心之間處處驚豔,肯定要騎單車走這麼1遭,才能發覺,北橫是如此的美麗。
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| 阿桃嗑北橫 |
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| 大D的北橫記錄 |
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| 老方的相本 |
2009-04-16
阿桃快跑 - 夜騎中社+至善路
東約西找的湊了1團雜牌軍出門。有上海馬幫的大D,大D的同學德芙(他不是這個名字,只是德芙很好記),XHZ伙伴阿北(環島的好兄弟),1起當殘廢助教的保秀,深藏不露腿力爆強的同事國霖,還有責任重大總是壓後的老方跟老賣(其實是根本騎不動)。
算起來今天的人馬個個都是身懷絕技,要獸的厲害。
先提到的是恐怖的國霖,騎著20kg的登山車身揹2台相機,可以1路跟拍顯得輕鬆自在,看了真是令我汗顏。我這麼孑然1身,連水壺都忘了帶,還可以騎得氣喘如牛,果然年青人就是有本錢啊!!(國霖,姊姊要帶你來團隊學攀岩啦!!)
保秀也是狠腳色,1開始就展現她訓練有素驚人的腿力,跑車都給她扒假的。大D,下次你不要揹太重。肯定可以幹掉她的。
德芙也是小折軍團的1員,在路上被我喊1個要為小折出口氣,人就騎不見的衝勁十足。應該有18幾的身高,手長腳長騎在小折上,有種不協調的美感(或帥氣?)。
大D就不用說了,騎著不到7kg的跑車,跟阿北的跑車1起相比,我是不懂車啦,不過很羨慕他們輕巧的車子。1個騎過洄瀾300km,1個也是環島領頭軍,能力自然不在話下。
19:30 也還算準時的大家陸續抵達,LDS簡單介紹1下有多少人馬後就出發到中社。我跟老方盡責的壓後,花了30分鐘才到中社山頂,保秀很善良的安慰我們,說第1次總是不確定路況會花比較多時間,下次會更好。
開始拉賽拍照沒多久,突然有人叫我,猛1看…哇賽!是小天使耶!!去年9月阿桃去了1趟八里開過大學同學會就沒見過,今天又是在騎車的場合見到他。開心的合照留影後,大家就各自解散啦!
到山頂時間算早,我們下個目標訂"聖人瀑布"前的土地公廟,就是至善路騎到底。從中社下山,這才見識到什麼是"夜市",1整條的單車龍,1台接著1台,車前燈閃閃爍爍,真的狠壯觀。不過也慶幸我們集合得早,出發得早,擠在人群中總是會有不自在的壓迫感,我不愛的。
至善路真是1個操練的好地方,各種坡度都有,緩的、阧的、要獸阧的,搭配不同難度的組合,短的、長的、罵髒話的長,有各式練習的組合,不怕你不騎,就怕你不來啊!!
9點半左右抵達土地公廟前,我們這群人真是精幹,沒聊2句就下山解散了,沒有吃吃喝喝,完全就是操練的行程。不過,回程就可以悠閒的跟老方騎在河濱,1邊聊天1邊慢騎。2畔大樓燈火,打在河濱的倒影,享受夜晚的靜謐的美麗,真的超舒服的。
上週的八里夜騎到3更半夜,被陳媽媽唸半天,這次有注意時間,晚上11點到家,總哩程:47.85km。
以上報告完畢,下個禮拜3,阿桃快跑再見。
算起來今天的人馬個個都是身懷絕技,要獸的厲害。
先提到的是恐怖的國霖,騎著20kg的登山車身揹2台相機,可以1路跟拍顯得輕鬆自在,看了真是令我汗顏。我這麼孑然1身,連水壺都忘了帶,還可以騎得氣喘如牛,果然年青人就是有本錢啊!!(國霖,姊姊要帶你來團隊學攀岩啦!!)
保秀也是狠腳色,1開始就展現她訓練有素驚人的腿力,跑車都給她扒假的。大D,下次你不要揹太重。肯定可以幹掉她的。
德芙也是小折軍團的1員,在路上被我喊1個要為小折出口氣,人就騎不見的衝勁十足。應該有18幾的身高,手長腳長騎在小折上,有種不協調的美感(或帥氣?)。
大D就不用說了,騎著不到7kg的跑車,跟阿北的跑車1起相比,我是不懂車啦,不過很羨慕他們輕巧的車子。1個騎過洄瀾300km,1個也是環島領頭軍,能力自然不在話下。
19:30 也還算準時的大家陸續抵達,LDS簡單介紹1下有多少人馬後就出發到中社。我跟老方盡責的壓後,花了30分鐘才到中社山頂,保秀很善良的安慰我們,說第1次總是不確定路況會花比較多時間,下次會更好。
開始拉賽拍照沒多久,突然有人叫我,猛1看…哇賽!是小天使耶!!去年9月阿桃去了1趟八里開過大學同學會就沒見過,今天又是在騎車的場合見到他。開心的合照留影後,大家就各自解散啦!
到山頂時間算早,我們下個目標訂"聖人瀑布"前的土地公廟,就是至善路騎到底。從中社下山,這才見識到什麼是"夜市",1整條的單車龍,1台接著1台,車前燈閃閃爍爍,真的狠壯觀。不過也慶幸我們集合得早,出發得早,擠在人群中總是會有不自在的壓迫感,我不愛的。
至善路真是1個操練的好地方,各種坡度都有,緩的、阧的、要獸阧的,搭配不同難度的組合,短的、長的、罵髒話的長,有各式練習的組合,不怕你不騎,就怕你不來啊!!
9點半左右抵達土地公廟前,我們這群人真是精幹,沒聊2句就下山解散了,沒有吃吃喝喝,完全就是操練的行程。不過,回程就可以悠閒的跟老方騎在河濱,1邊聊天1邊慢騎。2畔大樓燈火,打在河濱的倒影,享受夜晚的靜謐的美麗,真的超舒服的。
上週的八里夜騎到3更半夜,被陳媽媽唸半天,這次有注意時間,晚上11點到家,總哩程:47.85km。
以上報告完畢,下個禮拜3,阿桃快跑再見。
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| 阿桃去中社 |
2009-04-09
阿桃去八里
從膝蓋受傷以來,我已經有5個月沒騎單車了。
Erin計畫五一來個2天1夜北橫單車行。為此,總要事情做些練習。
跟小D約夜騎,在穿過台北市街頭,1個小時車程準時到了大稻程。
民生西路底,有間漂亮的美利達車店,我的阿桃後輪有漏氣的老毛病,先幫阿桃換內胎。裡面的服務人員都很年輕,也非常的和善,還努力幫我把變形的外胎"橋"好,付錢的時候小D跟他同學也抵達。夜騎,出發。
第1次騎在夜間的河濱公園,皎潔圓潤的月亮襯著高樓上下不規則的燈火倒映在湖面,在透寒春夜的氛圍,被河岸五彩繽紛的夜色勾引著,流連忘返。1個不小心就騎到了八里,已經是晚間9點40分。
下午4點在辦公室嗑的飯團,已經被3個小時單車運動消化迨盡,到關渡吃過拌著魯肉汁的燙青菜,再將剩餘的路程做1個結束。把阿桃扛上樓,已經12點30分。
不騎車就可以休個把月,1騎車就這麼極端騎個67KM,1開始時速介於25~30,後來改維持80~90的轉速,搞的整個人腰酸屁股痛,膝蓋微酸。下次要注意時間跟路程,夜騎,輕鬆騎就好了!!
2008-12-18
暗箭中傷
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:你有小傑的msn嗎?
維仁 說: 我可以幫你要
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說: 我懶得講電話的
維仁 說:=.="需要嗎 我打個分機跟他要就好了
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說: 那你幫我問他元旦攀岩之旅回程是否要搭便車
維仁 說:就說機姐在徵駙馬
維仁 說:等一下阿
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說: 哈
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:看不出來你也有這麼搞笑的天份
維仁 說:電話中
維仁 說:這種事你問阿倫就知道我搞不搞笑了
維仁 說:他會給你一個妳滿意的答案
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:這種事要自己來發現的啦
維仁 說:他會跟你說我不搞笑
維仁 說:我很穩重
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:一_一
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:你是悶騷
維仁 說:不過這種事也是要妳自己發現啦
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:對啊~你看我多細心
維仁 說:恩 我知道妳最細心了 特別是報路時
維仁 說:單車界誰不隻到雞姐最細心了 號稱行動GPS(註1)
維仁 說:無言就是默認
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:(有種被暗箭射中的感覺)
維仁 說:但這也是大家公認的秘密
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:v_v
維仁 說:恩 瞧妳也不臉紅的承認
維仁 說:我還能說啥呢
維仁 說: 我可以幫你要
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說: 我懶得講電話的
維仁 說:=.="需要嗎 我打個分機跟他要就好了
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說: 那你幫我問他元旦攀岩之旅回程是否要搭便車
維仁 說:就說機姐在徵駙馬
維仁 說:等一下阿
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說: 哈
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:看不出來你也有這麼搞笑的天份
維仁 說:電話中
維仁 說:這種事你問阿倫就知道我搞不搞笑了
維仁 說:他會給你一個妳滿意的答案
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:這種事要自己來發現的啦
維仁 說:他會跟你說我不搞笑
維仁 說:我很穩重
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:一_一
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:你是悶騷
維仁 說:不過這種事也是要妳自己發現啦
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:對啊~你看我多細心
維仁 說:恩 我知道妳最細心了 特別是報路時
維仁 說:單車界誰不隻到雞姐最細心了 號稱行動GPS(註1)
維仁 說:無言就是默認
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:(有種被暗箭射中的感覺)
維仁 說:但這也是大家公認的秘密
Magi - Ö(°㉦°)Ö 說:v_v
維仁 說:恩 瞧妳也不臉紅的承認
維仁 說:我還能說啥呢
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註1. 單車界行動GPS的故事
第1次跟維仁騎車,不囉嗦直接約上五指山。
只見這純樸的少年,鴨舌帽、籃球短褲、夾腳拖,隨性自然的衣著就像去巷口看漫畫1樣輕鬆。
真正的高手是不需要華麗的裝飾。
這個少年事前聲明過,所以沒有海放(註2)Magi。他禮貌性的待在山頭聽了30分鐘MP3,被他輕鬆的幹掉Magi搭著『要死了』…等語助詞,喘虛虛的騎上山頭。
跟Magi打過招呼要先下山了,順口問五指山頭這個三叉路口,哪邊才是風櫃嘴的方向。
認錯位置以為他們在風櫃嘴山頭的Magi順勢比往汐止的方向給維仁,這個無辜的少年就朝著完全反方向的位置下山了。
待Magi跟著同行的黑糖、阿北1起要下山時,才發現這個慘烈的錯誤。
自此就被少年懷恨在心了。
註2.海放名詞解釋
【海】,大海無邊境的廣大,意謂的爆大、很久的意思。
【放】,以放鴿子的詞意,取其第一個字做為代表。
用口語的方式解釋,就是被放鴿子放得淋灕盡致的意思。
2008-11-07
2008-11-05
D8,彰化-新竹的124km
10:18 大甲
11:04 傳說中的西瓜汁
阿北,這就是你沒喝到的西瓜汁啦!! ( 有圖有證據,那天1邊拍1邊說要氣死你的 ^^y )

純屬意外,不要說有人搞小團隊。( 明明怎麼看都很像 )
---------- 還原事發現場 ----------
阿北騎第1名,把我們甩在遠遠的後面。
騎在第2名的小昭,經過這家店門口看到打著西瓜汁10元的扛棒,
順勢在路邊停下來問第3名的Magi『怎麼樣?10塊的西瓜汁要不要喝一下?』
經過D4釋迦事件學到的教訓,就是要即時行樂的呀!!
後面跟上Erin、大師兄,1起擠到店裡面嗑20元700CC超級大杯的西瓜汁。
正午的太陽炙熱的兇狠,入口的西瓜汁透心涼從嘴巴1路冰到骨子,真是痛快。
『沒喝到的阿北怎麼辦? 』有人在問。
『就不要跟他講啊,誰叫他騎這麼快。』 有人這麼回答,全體4枚1致通過。
喝完了爽快的西瓜汁繼續上路,遠遠的看到阿北在路邊等著。
「怎麼你們騎這麼久」阿北關心的問。
『厚!!阿北~是你騎太快了啦!!』Magi經過阿北身邊丟下這1句。
後面跟上的不是說等紅綠燈、就是說Erin騎太慢在等她之類的鬼話。
進了市區後,正巧 5個人1同停下來等紅綠燈。
好死不死大師兄在這個時候打了1個混厚宏亮帶著水氣的飽嗝。
阿北下意識的回了1句「厚~ 你剛剛喝了什麼?????」
被抓包的大師兄回話的時候還結巴了1下『奇…奇怪,我不能打嗝嗎?我喝水打嗝啊。』( 整個回答的氣勢就輸掉了 )
旁邊3個快笑死的還要忍著演戲,跟著罵『對啊!! 大師兄你是偷喝了什麼??』
綠燈解救了虛張聲勢的大師兄,也種下了環島的笑點,跟後來我們抓到機會就會唸他『什麼時候不好打嗝,就選在阿北在旁邊的時候打,是怕他不知道我們喝西瓜汁是不是啊??!!』
11:04 傳說中的西瓜汁
阿北,這就是你沒喝到的西瓜汁啦!! ( 有圖有證據,那天1邊拍1邊說要氣死你的 ^^y )
純屬意外,不要說有人搞小團隊。( 明明怎麼看都很像 )
---------- 還原事發現場 ----------
阿北騎第1名,把我們甩在遠遠的後面。
騎在第2名的小昭,經過這家店門口看到打著西瓜汁10元的扛棒,
順勢在路邊停下來問第3名的Magi『怎麼樣?10塊的西瓜汁要不要喝一下?』
經過D4釋迦事件學到的教訓,就是要即時行樂的呀!!
後面跟上Erin、大師兄,1起擠到店裡面嗑20元700CC超級大杯的西瓜汁。
正午的太陽炙熱的兇狠,入口的西瓜汁透心涼從嘴巴1路冰到骨子,真是痛快。
『沒喝到的阿北怎麼辦? 』有人在問。
『就不要跟他講啊,誰叫他騎這麼快。』 有人這麼回答,全體4枚1致通過。
喝完了爽快的西瓜汁繼續上路,遠遠的看到阿北在路邊等著。
「怎麼你們騎這麼久」阿北關心的問。
『厚!!阿北~是你騎太快了啦!!』Magi經過阿北身邊丟下這1句。
後面跟上的不是說等紅綠燈、就是說Erin騎太慢在等她之類的鬼話。
進了市區後,正巧 5個人1同停下來等紅綠燈。
好死不死大師兄在這個時候打了1個混厚宏亮帶著水氣的飽嗝。
阿北下意識的回了1句「厚~ 你剛剛喝了什麼?????」
被抓包的大師兄回話的時候還結巴了1下『奇…奇怪,我不能打嗝嗎?我喝水打嗝啊。』( 整個回答的氣勢就輸掉了 )
旁邊3個快笑死的還要忍著演戲,跟著罵『對啊!! 大師兄你是偷喝了什麼??』
綠燈解救了虛張聲勢的大師兄,也種下了環島的笑點,跟後來我們抓到機會就會唸他『什麼時候不好打嗝,就選在阿北在旁邊的時候打,是怕他不知道我們喝西瓜汁是不是啊??!!』
11:25 苑裡
2008-11-04
D4,池上-大武的111.7km
2008-09-02
D3,花連-池上的124.49km
09:00 飯店出發 215.03km
09:17 藥局買彈性繃帶 215.66km
蘇花公路讓Erin的雙腳後腳跟隱隱作痛(註1),昨天嗑完藥頭Magi提供的消炎藥+肌肉鬆馳劑,今天第1件事就是買護具來保護未來6天還要依靠的雙腳,買不到合適的護踝,買3M的彈性繃帶擋先。
10:50 某間7-11吧?! 234.62km
休到11:03繼續走
11:39 光復7-11 241.31km
12:05 兆豐農場對面的全家 244.19km
頭一次在全家駐佇,今天中午大家在全家便利店配著冷氣都嗑泡麵。因為全家買2件商品,第2件6折的緣故,嚐試了西瓜牛奶這款飲料的好味道,不錯。
----------
註1: 行前就知道我們環島的這1週會遇上大雨,Erin再三思量決定輕量化,捨棄運動鞋穿涼鞋環島。
腳跟為什麼受傷,到現在還是1個謎…(硬是要搞得很神祕的樣子)
根據蒙古偵探陳麥基小姊推論,第1缺乏運動鞋的保護、第2施力點不對。總之,Erin擁有中國古代女性傳統堅毅的性格,咬著牙也是騎了1圈,讚。
09:17 藥局買彈性繃帶 215.66km
蘇花公路讓Erin的雙腳後腳跟隱隱作痛(註1),昨天嗑完藥頭Magi提供的消炎藥+肌肉鬆馳劑,今天第1件事就是買護具來保護未來6天還要依靠的雙腳,買不到合適的護踝,買3M的彈性繃帶擋先。
10:50 某間7-11吧?! 234.62km
休到11:03繼續走
11:39 光復7-11 241.31km
12:05 兆豐農場對面的全家 244.19km
頭一次在全家駐佇,今天中午大家在全家便利店配著冷氣都嗑泡麵。因為全家買2件商品,第2件6折的緣故,嚐試了西瓜牛奶這款飲料的好味道,不錯。
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註1: 行前就知道我們環島的這1週會遇上大雨,Erin再三思量決定輕量化,捨棄運動鞋穿涼鞋環島。
腳跟為什麼受傷,到現在還是1個謎…(硬是要搞得很神祕的樣子)
根據蒙古偵探陳麥基小姊推論,第1缺乏運動鞋的保護、第2施力點不對。總之,Erin擁有中國古代女性傳統堅毅的性格,咬著牙也是騎了1圈,讚。
2008-08-30
D2,宜蘭-花蓮的131.28km
06:15 宜蘭旅社 83.75km
這1天凌晨5點的morning call,讓大家恨得牙癢醒來著裝搶廁所ㄜ大便的。摸到06:15 從旅社出發覓食。


早餐要吃得飽才有力氣騎車的
精神來了大家愛做怪,請注意右後方小昭先生豐富的表情
06:45 早餐店出發 85.07km
吃飽飽精神好,又是美麗的1天
。今天是很操的蘇花公路,要趕路的。
07:13 羅東 97.49km
現在再寫記錄才發現,我們剛開始真的太愛休息了。從宜蘭騎28分鐘到了羅東就休息了34分鐘,在7-11又吃又喝又補水買零食的,07:47出發。 (( 怪不得每天都摸黑。
-"- ))

放假出遊就是很爽快,在單車上開始自拍玩耍。

手舉起來就亂拍,總是被大師兄兇巴巴的罵:不要騎到對向車道去!!

不知道拍什麼的實例照片1幀:Erin 衣角。
08:30 蘇花公路起點
過了下面照片上這個路口轉個彎就是蘇花公路,硬是把車停在路邊,藉著開車後燈給自己做心理準備。


蘇花公路-環島最硬的路段,很挫的開始。
在蘇花不停的踏踩中,1台車不停的按喇叭,猛1看就看到大熊在車後座握拳替我們加油的模樣。 車很多,就這麼1眼瞬間的。(( 別走啊!!我也想上車的~ >..< ))
09:07 蘇花路邊 114.8km
總是會整隊休息,喘1下、罵1下髒話、聽阿北精神喊話 "轉個彎就到了" 或是 "再10km就到" 之類的唬爛。

10:00 蘇花休息車 119.03km
日頭恰炎炎,吃著花生捲冰淇淋休息1下。
下個坡就到東澳,再爬2個山頭就會到花蓮了…

休息站的老闆娘親切又熱情,在這裡得到詳細的資訊-後面還要翻2個大坡才會過蘇花公路的 ~ 哇扣(台語發音!!)
單車的好處就是能細細的欣賞沿路的風景,當我心情很好還有體力時候

苦中作樂... ^^"
10:30 東澳 125.03km
這個時間吃中餐又太早
,路途還是很遙遠,大家補水補熱量繼續上。

11:38 新澳隧道 129.66km
一路上大家體力狀況不同,山路總是1個人踩著。1個轉彎看到隧道入口時,一陣驚嚇襲來…
聽單車環島的勇士們描述,旅途中最恐怖的莫過於進隧道。隻身1台單車要在幽閉狹小的隧道與各式大車爭道,大車經過在耳邊的隆隆震響都是很恐怖的。
現在只有我1個人要面對嗎?? … 還好轉個這個大彎就看到小昭、阿北在隧道口等著,整個就放心,大家在就不怕了。

小桃堅強的面對未知的恐懼
大夥到齊把前後燈全開啟,5台車排成一列入隧道,很難形容當下的感覺,不過絕對是比單槍匹馬還要有安全感。

大家都愛拍,進隧道前要紀錄,出隧道要慶祝。
整個很得意的樣子
12:10 南澳 136.49km
嗑了名產烏醋麵
+剝皮辣椒雞湯 (( 補得狠 ))

不忘嗑冰

吃飽喝足又是找地方睡午覺啦!!
今天沒有國小可以睡,找個區公所的走廊就躺下,可惜睡沒多久太陽就曬在身上。

14:22 南澳午休後的出發 137.06km
午休停了2小時又10分鐘的。第2天,大家還沒有體認到環島的路程有多艱苦,堅持即時行樂揮惑我們的日光時間。




1
16:11 和平 160.98km
和平7-11的帥哥店長請大家喝思樂冰。






這1天凌晨5點的morning call,讓大家恨得牙癢醒來著裝搶廁所ㄜ大便的。摸到06:15 從旅社出發覓食。
早餐要吃得飽才有力氣騎車的
精神來了大家愛做怪,請注意右後方小昭先生豐富的表情
06:45 早餐店出發 85.07km
吃飽飽精神好,又是美麗的1天
07:13 羅東 97.49km
現在再寫記錄才發現,我們剛開始真的太愛休息了。從宜蘭騎28分鐘到了羅東就休息了34分鐘,在7-11又吃又喝又補水買零食的,07:47出發。 (( 怪不得每天都摸黑。
放假出遊就是很爽快,在單車上開始自拍玩耍。
手舉起來就亂拍,總是被大師兄兇巴巴的罵:不要騎到對向車道去!!
不知道拍什麼的實例照片1幀:Erin 衣角。
08:30 蘇花公路起點
過了下面照片上這個路口轉個彎就是蘇花公路,硬是把車停在路邊,藉著開車後燈給自己做心理準備。
蘇花公路-環島最硬的路段,很挫的開始。
在蘇花不停的踏踩中,1台車不停的按喇叭,猛1看就看到大熊在車後座握拳替我們加油的模樣。 車很多,就這麼1眼瞬間的。(( 別走啊!!我也想上車的~ >..< ))
09:07 蘇花路邊 114.8km
總是會整隊休息,喘1下、罵1下髒話、聽阿北精神喊話 "轉個彎就到了" 或是 "再10km就到" 之類的唬爛。
10:00 蘇花休息車 119.03km
日頭恰炎炎,吃著花生捲冰淇淋休息1下。
下個坡就到東澳,再爬2個山頭就會到花蓮了…
休息站的老闆娘親切又熱情,在這裡得到詳細的資訊-後面還要翻2個大坡才會過蘇花公路的 ~ 哇扣(台語發音!!)
單車的好處就是能細細的欣賞沿路的風景,當我心情很好還有體力時候
苦中作樂... ^^"
10:30 東澳 125.03km
這個時間吃中餐又太早
11:38 新澳隧道 129.66km
一路上大家體力狀況不同,山路總是1個人踩著。1個轉彎看到隧道入口時,一陣驚嚇襲來…
聽單車環島的勇士們描述,旅途中最恐怖的莫過於進隧道。隻身1台單車要在幽閉狹小的隧道與各式大車爭道,大車經過在耳邊的隆隆震響都是很恐怖的。
現在只有我1個人要面對嗎?? … 還好轉個這個大彎就看到小昭、阿北在隧道口等著,整個就放心,大家在就不怕了。
小桃堅強的面對未知的恐懼
大夥到齊把前後燈全開啟,5台車排成一列入隧道,很難形容當下的感覺,不過絕對是比單槍匹馬還要有安全感。
大家都愛拍,進隧道前要紀錄,出隧道要慶祝。
整個很得意的樣子
12:10 南澳 136.49km
嗑了名產烏醋麵
不忘嗑冰
吃飽喝足又是找地方睡午覺啦!!
今天沒有國小可以睡,找個區公所的走廊就躺下,可惜睡沒多久太陽就曬在身上。
14:22 南澳午休後的出發 137.06km
午休停了2小時又10分鐘的。第2天,大家還沒有體認到環島的路程有多艱苦,堅持即時行樂揮惑我們的日光時間。
1
16:11 和平 160.98km
和平7-11的帥哥店長請大家喝思樂冰。
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