動態確保實錄

南馬都強颱逼近台灣，今天的龍洞降雨機率百分百，牛奶把課程移師到內湖運動中心進行。

今天印像最深刻的畫面，就是連續先鋒確保的2個climber都墜落，而且體重都>20kg以上(近日來這麼勇敢的climber已經不多了)，好在姊姊之前有練過動態確保，迅速做出正確反應讓他們舒服的下來。第1個青陳他因為腰傷不隨便墜落，而且今天邊爬就看起來不是很順，失常的無預警墜落，瞬間我就被拉到2米高，當我飛到半空中的時候腦袋浮現他的腰傷，趕快1邊給繩的把自己先垂到地面，同時讓他順順的下來，希望他沒有感覺被繩子take到的不舒服。

阿青告訴我，當我飛到半空時候，充滿豐富的表情。是真的啊~那1瞬間的起承轉合，腦子轉了可多圈了我。

第2個阿青上場，這傢伙以大膽出了名，上次在石牌爬天花板，抽了2次繩距然後沒掛上天花板的快扣墜落快8米，在旁邊看都快嚇傻了我，後來就不是很敢幫他確保，他起碼>25kg。他要上場前我還特別提醒他要記一下大點的位置，覺得他應該可以掛上第3個快扣才對。

事實上他也到了第3個快扣，也抽繩要掛快扣了，不知怎麼的沒掛上，在岩壁上有再做出想掛繩的動作，但瞬間他信心全失就要我take!!我的媽啊~看到他沒掛上，卡在岩壁上又想掛繩、又有下攀的fu，怎麼來得及收繩哩!!先是連忙與岩壁平行的方向後退，又聽到阿青要take的指示，直接就往外面衝，當他1鬆手的重力，不囉嗦就是動態確保考我的反應嘛!!我又1路順勢半拉半小跑的往岩壁拖去，最後2腳1跳彈停在岩壁上，旁邊的觀眾連忙叫好啊!!姑娘我可是挫了1身冷汗，還好沒把阿青摔到。

謝謝青陳與阿青的信任啊!!讓我對自己的反射神經又更有自信了。 XD

Dyno

晚上練習Dyno，說來非常神奇，一開始我不敢試平面岩牆上的動作，我覺得1定會"魯壁"，後來做出充滿力量的動作，想當然以限制二個快15x(應該有吧)的遠距，我奮力1撲卻連點都摸不到。

當牛奶做完示範，同樣的2個手點，做出牛奶的動作，我…摸到手點了。

傑克~這真的是太神奇了。(開心)

牛奶說這個動作需要決心、技巧，當你身體壓低準備做出下1動的move，這時需要忘記1切只為完成這個動作。

如果我的先鋒，也可以這麼拋下1切，不要怕手點滑、接受攀岩就是會fall的事實，也許就可以再多掛幾個快扣了吧。

純粹

上週日龍洞攀岩，青陳介紹他所參加的飛岩『初級岩訓』課程內容，就不囉嗦的委請青陳代向牛奶報名。今天，正式開始第1堂課程。

今天的重點應該是替同學們測驗，重點不是比出高下，而是之後牛奶會依每個人的程度開自主訓練的菜單吧!!

抱石牆指定路線，利open-hand grip 抓法，不限腳點，但同1手點換手的測驗。牛奶提醒Open hand grip 是較不傷手指，且對難的點比較好抓，盡量習慣這種抓法。

速度牆面測上攀的時間(不可以take、不可以fall)，這是為了自己知道以後進步的記錄。右線1次、左線2次，最後的時間似乎是2:40"。

最後，還是要先鋒，再怎麼不害怕，今天也硬著頭皮掛了6個快扣。下來後才反省應該支持下去，因為路線不難，只是自己內心的恐懼。

晚上9點後，大家集合在抱石場內進行室內課。牛奶介紹了7種攀岩心法中的前2個：單純、專注。
單純　放下比較的心態，心無旁鶩就能純粹，純粹的為攀岩而攀岩，純粹的為攀岩而快樂。
專注　當你純粹的攀岩時，就能夠穫得專注，即能攀得優雅。

介紹了2種訓練法，一是攀岩綜合技巧，一是攀岩肌耐力訓練。

攀岩綜合技巧有3：手眼協調、空間感、平衡感。各自都有其訓練的方式。
攀岩肌耐力訓練有3：攀登結束後馬上攀岩→訓練手臂的恢復力。攀登結束後休息攀登1半的時間→訓練手臂耐力。攀登結速後來個完整的大休息→訓練肌耐力吧!!


(很可惜今天手邊沒有紙筆，牛奶講了好多聽到心坎裡的話，現在腦袋記得亂7八遭的 >,,< )

不過，今天聽完覺得好棒，很有收穫呢!! ^+++++^

實習裁判-速度賽

早上細雨綿綿，阻不了選手們的熱情。氣候陰沈的禮拜6，內湖盃青少年速度賽如期舉行。

1開始偉齊問誰打字比較快，自認是快手賣機的當仁不讓擔任起成績紀錄的角色。小翔、怡彣再加上另外2位內湖請來的大哥一起擔任計時裁判。

應觀眾要求，只有3位參賽的青少年組資格賽提前，待兒童組資格賽結束後直接就是青少年組的冠亞軍之爭。

因為事前有跟史叔要檔案練習過，資格賽成績輸入部份只要即時把資料keyin進去都沒有問題。但由於輸入成績的NB與計時裁判們座位在遙遙的對角，我不定時要起身抄寫成績再回到座位上輸入。抄寫的過程中有可能發生人為錯誤，為求資料正確，最後臨時成績公佈後，我又花了不少時間把4位計時裁判的記錄與輸入資料核對1遍。因此，正式成績出來被裁判長嫌動作慢。

青少年冠亞軍之戰，真的是欲速則不達，加上沒有經驗，腦袋又不靈光全都卡住了。

為了節省紙張沒有列印對戰表，計時裁判們任意將青少年組2位選手的成績寫在紙張空白的角落，這是1大敗筆。選手將2條路線爬完，因為成績非常接近，要靠裁判們速算平均路線花費時間。裁判長準備1台沒有人會使用的工程計算機，大家傻了。我抄了4位裁判們記錄的成績，再跑回NB旁用卡住的腦袋試想到底那個是哪個的比賽成績，拖了很久才公布成績，也真的很害。

有了前車之鑑，兒童組決賽我就把NB搬到計時裁判座位的中間。雖然姿式不舒服，但起碼資料輸入快速。小朋友1拍到紅心，裁判們依序把選手的秒數唸出來，邊聽邊輸入，速度快又順。爾後場地配置一定要將這個部份考慮進去。

雖然內湖青少年速度賽為觀摩娛樂著重的比賽，但由其預備區及比賽區標示不明，現場顯得混亂，更由其比賽過程中未管制，竟然有選手在一旁先鋒…。有很多地方應注意而未注意，進步的空間很大。

第一次擔任成績紀錄，操作Excel邊摸邊學，腦袋要清楚動作要快，還有很多改進的空間。不過經由這次的實習，更了解速度賽運作裁判工作內容，擔任裁判還要自備計時器(馬錶)、計算機、各式文具，有助於應付比賽中任何的突發狀況。

攀岩快樂

說情人節快樂太老套，
而且1年只有2個情人節，
卻有300個攀岩日，
所以還是祝妳攀岩快樂比較實際。

收到簡訊不禁大笑3聲，說的真好哩!!謝謝你的祝福，我收到了。雖然，今天表現很爛，像是戰敗的公雞，面對自己的懦弱，唉。。。

怎麼爬就是會覺得沒信心。沒信心之後就想take。想take就連往上拼的動力也沒有，總是很遜咖的爬1米喊1次take。遜到最後1顆快扣總是沒辦法堅持。

看到我的表現，伙伴們都替我擔心起來，這樣子絲瓜計劃真的ok嗎?怎麼爬的比要去喀比之前還要弱呢?之前的勇氣到哪裏去了啊?

我也不知道它們去哪了...

爛透了

我的信心，他不見了，如果你有看到，請幫我告訴他，我很需要他，請他快點回來吧!

1直到現在，才發現我今天晚上掉了不止1隻耳環，連信心都搞丟。 v_v

今天爬的很爛，爛到爆炸的差勁。

從第1條平面先鋒路線挫到底，不知道在怕什麼，動不動就喊take，下次嘴巴縫起來算了。

第2條最左線從第6個快扣之後，每爬1米都要take。明明上週爬的很有力，這個禮拜是在挫什麼啦~ 吼!!

再來左邊第2條，表現的好1點，second上去的動作很順，幾乎沒有被難關卡到。

第4條右線second爬不到5米就take N次，穿上鑲水晶啵亮的LV岩鞋也沒有辦法振作，小手臂沒力到極點，還是不要浪費檯錢，早早下來算了。

最後驚險的插曲，我幫游張確保，就是上次fall 6米的那條。很皮的還邊爬邊問6米了沒?(最好是有膽在fall啦你)隔壁線是大俠在爬路線。

當游張已經在沒力與掛快扣當中掙扎著，身為確保的我很專心注意他的1舉1動。隔壁線的大俠爬難度路線，同1個時點就在3.5米的位置fall，就在我很專心注意游張的時候fall。我只記得眼尾偵測到有東西飛過來，身體很迅速的往下壓低，頭順勢的往前1擺，驚險的閃過大俠fall下來的飛踢。

『差1點你的頭就被當岩塊了』你有病的隊長呵呵笑著說。 (壞心鬼 一_一 )

總之，今天爬的爛透了，不開心。 :(

命中註定fall狠遠

晚上的游張殺狠大，因為他 fall 很遠。有多遠呢? 6米這麼遠，離地板只剩2~3米的高度。下來的時候整個人都傻了，岩場的人也傻了，連確保者也都有點呆了呢!!

晚上的內科，真的是狠給他刺激到。

家祝上個禮拜約好在內科爬岩，我跟群群早早到了附近分享了1碗好吃的牛肉麵，回到岩場時老虎已準備要上工了。

先發老虎先來個左線第1條暖身，第2棒的群群說還沒消化完打嗝都是牛肉麵的味道，第3棒的會長 take N次，還因為錯手寧願fall，也不要掛快扣。

游張晚上7點半才來，先是先鋒右側平面1條，再來左線暖身，左線第2條…他1直都是狠認真攀岩的，已經熄燈摸黑在leading右邊第1條的時候，快扣在8米的位置，人已經爬到9米，抽繩，準備要掛繩的時候墜落。抽繩、掛繩fall就有雙倍也就是4米的距離，加上為了制動住他，我往上飛了1米，加上1米動力繩的彈性，總計是6米，離地面幾乎只剩2米。整個狠過癮，確保到我整個人瞬間發麻，身為第1目擊的確保者，整個心路歷程是看著他fall、我飛起來、停住後馬上給繩、看著他垂降到地，第1時間他整個人傻掉，喘了1下才直嚷著差點挫賽，這真是1個很好的體驗。

想當然會長也是爬得狠給它認真，先鋒左線第1條2趟，上下攀最右側平面1趟，最後second左線第2條，爬到最後2個快扣。除了已經捐出去的破手皮左手照片，現在我右邊的破手皮也非常的有看頭，整個有青出於藍更勝於藍的驕傲啊!!

總之，今天晚上的內科，爬得狠開心哦!! 謝謝大家的陪伴。

人蠢沒藥醫

每次扛著裝備出門上班時，都很有志氣在心中os：今天1定不要喊take。到了岩場，卻從來不是這麼1回事。

不過今天終於有了重大的突破，總算lead完內科左線，真是感動的第1步啊!!

禮拜3試到最後第2個快扣，左手右手說什麼也不肯放手去嚐試掛最後1個快扣的，自己嚇自己，驚嚇值破錶，再上面唉求要確保者放我下來，下來後又是喘個半天嚇得要死掉了。

今天內湖又是1個高手如雲的下午。請小翔幫我確保，就先爬左線1開始就很順利，到10米左右take，再來就很挫的幾乎每掛1個快扣就take，很認命的把最後1個快扣掛上後，完攀。

雖然大雄、千瑞他們1臉的不屑「什麼?現在才第1次爬完。」不過，還是小小滿足了1下，必竟是第1次爬這麼高，而且沒有很害怕嘛!! ;p

總計今天爬了3條路線，爬了右線第1條，沒信心爬完，不敢掛快扣只敢自殺式的fall下來。

爬了左線第2條，沒爬完，在9米的地方上不去，還因為掛快扣太緊張，抽繩咬繩，結果要咬到自己左手的中指，忍痛先把手邊動作繼續完成，掛好快扣take後才敢唉唉叫。

再來幫Erin確保，她才爬到第2個快扣，我收繩又用殘破的右手去撞岩板，右手傷還沒好，又再同1個位置遭到撞擊，當場手軟掉痛的沒辦法確保，還好郎爸及時救援接手，我可以躺在地上好好休息1邊欣賞繩伴攀岩。

Erin說，陳賣機你不要這麼愛受傷好不好。

人蠢，真的沒藥醫，我也沒辦法啊!! ((2手1攤無奈狀))


破手皮接力照片：
賣機第3棒：週日在內科自己嚇自己，歷經三條先鋒路線，在最後1條晚節不保，剉掉手皮，晉升為挫手皮俱樂部1員。

為表示對「拼命3郎」的敬意和崇拜，我也是傷左手!

另外附贈掛繩咬傷的中指1枚，隱藏版的黑青要有慧根才看得到...

動態確保

禮拜3晚上的內科，意外的被風城來的朋友包場，小祁、家祝、小傑、金龍、安代、俊翔(雖然他根本沒爬，但精神同在)，這1晚可真是高手如雲。

為了練習動態確保，1整晚努力的確保著。

當習慣1旦養成，要改變就很變得很困難，我的身體已經視『當制動手感應fall，整個人往下坐，同時右手出力』的確保方式。目前要調整成『當制動手感應fall，整個人往岩板走過去，同時順勢的給繩』。改變，超難的。做了1整晚怎麼樣都做不好，總是會整個人往下坐，到最後變形成了『蹲馬步式的往前走』，整個醜到爆炸的姿式。厚!!被小祁笑了很久。

動態確保，將是1條需要長長練習之路。喂?下次誰借我練1下…哈哈。

撞傻的在岩場搞笑實錄

或許，Magi 本來就是傻的。
跟有沒有撞到岩壁，是1點關係都沒有。

昨天，她承襲1慣嗨咖的作風，大張旗鼓把習慣週3在北投爬的那票Honda班底也招來。

昨天，她計畫要練肌耐力的，為了過年的喀比所做的努力。

在大熊沒take的確保、千瑞黑白臉的聲援，比上一週21米的表現還要好，上下攀30米的路線中，找地方休息、喘息著。

在下攀距離地面約4米的位置，她的右手抓著1個大手點，雙腳踩穩，用力的甩著酸掉的左手。

『控!!!!!』突然的1聲巨響，笑壞在地上的攀岩者，

努力不懈的她遭到人笨的打擊。原來她甩手甩到岩點上，在左手中指的位置敲出了1個傷口。

說她笨，當然蠢事不止一樁，不然，這批判就太過嚴重了，我們當然不能因為一次小小的失誤就幫人貼標籤的。

下來之後，千瑞很貼心的幫忙解開她身上的8字，狼狽的她壓低身子撿起脫在地上的岩鞋，再起身的時候又撞到大岩點。

整個事發經過千瑞完整的收錄在腦海中，同時也非常忠實報以豪爽止不住的笑聲，提醒週遭的夥伴們，這個傻孩子又撞到牆了。


故事的結局，當然是要用精采的劇情推向高潮的尾聲，當中在傾斜面的尖叫聲這些芝麻綠豆的梗就省略了。



她用先鋒做為昨晚的ending。在倒數第2個快扣上，左手握住觀察好的手點，右手伸手探向腰間的快扣，再出手準備將鉤環掛上耳片…阿~靠!! 拿到豬鼻子。

為了自己的失誤，她暗暗的罵了1聲「shit !! 」

底下確保者－抖啊抖啊小山羊，聽成了「take!! 」盡責的用最快的速度快繩子收緊。

這一來造成她緊張( 她右腳曾為此受傷休息許久)，退回下面的快扣，她讓恐懼佔據心裡。

最後，她選擇放棄。

就差一個耳片，她區服在自己的恐懼中。


喀比之路看來遙遙無期，改成曬木瓜之旅也許是比較明智的。^^"