岩3鐵的push

自從facebook開了「岩3鐵」這個社團，看著大家訓練項目每日如雨後春筍般前仆後繼的1個個種在塗鴨牆上，無所事是閒在家裡會有深切的罪惡感。
六日紮實的吃飯睡覺休息了2天，自覺罪惡深重忍痛告別回家2天的小公主，頭也不回踏出門去跑步。
跑過鬼打牆般的前5km，1切豁然開朗。呼吸變順，步伐輕盈，連夜景看起來都更美麗。雖然跟12月份的最佳成績比起來還有1大段距離，但是有進步總是好事。 ^ ^ y

在外科抱石

在外科抱石，游張為它下了1段註解。

80%的時間是瞎聊。
10%的時間在對著牆上的攀爬者鬼叫。
5%的時間在對著明明只有3米但是墜落時的叫聲像是從30米處墜落一樣的攀爬者 大笑。
5%的時間才是真正在岩壁掙扎著。

疲勞

雪訓結束的身體疲勞還沒有恢復，昨天在Y17攀岩時左腳前掌惦腳就隱隱作痛。卻1直到出門慢跑才發覺自己身體太累，年前每1圈的均速都在4分40秒左右，今天跑步的均速整整掉了1分鐘。最後還是撐著用33分鐘跑完6圈。
接著就去游泳池報到。先是300米打水練習，再來才是自由式25米練習，1趟25米游完在岸邊做20下的韻律呼吸，游完50米左小腿就嚴重抽筋，被迫要上岸拉筋休息後才能繼續。最後勉強湊個500米的量。

阿喏…看來完賽之路遙遙無期了。

daily

抱石20m，上下攀5趟，綠黃路線2趟(fall在很奇妙的所在)，黃色路線3米，聊天時間無限。

Magi + Ewa +湊上許久未見的打特嗚，菜場幫聊的真開心~ 嘖嘖嘖!!!

冷到靠盃的雪訓

第1天，清晨巴士從清境出發，1陣混亂之際冒雨從武嶺走到合歡山莊。在停車場的空地上，搭著低溫的大雨紮營。帳棚搭好了也沒辦法感覺溫暖，只得躲到合歡山莊外避雨。
「又濕又冷又沒雪，這個雪訓還要繼續嗎?」這是每個人心中的問號。

當大夥都安置好帳棚，鬍子提供可以住到山莊的選擇。為了日後訓練著想，當下決定搬到滑雪山莊，接著4個晚上我們都住在爽的狠滑雪山莊。想當初上山前的雄心壯志，誓言上山訓練要省錢。但是當環境如此惡劣，身體如此冰冷，立馬就變節。

住在滑雪山莊包早晚餐，1個人700元超級豪華的享受。讓我們揹上去的公糧最後又全部帶下山。

不過也還好沒我們沒住帳棚，因為第2天早上發覺帳棚的營柱被大風吹斷了，整個"毛"下去，這1晚住帳棚肯定超精采。

第2天，下雨+下冰刨，天氣很爛訓練仍要繼續。8點集合9點1大陣人才整裝完成，我們在山裡頭走來走去，穿冰爪在山裡頭走來走去，全身濕掉凍到1個不行。

第3天下大雪，上午救帳棚，1邊鏟雪1邊下著狂野大雪，1度有越做越肚爛的感覺。
「馬的!永遠鏟不完嘛~」
但後來開始跟老吳學用冰斧沏冰磚，看著1整面牆是自己做出來，玩到很有成就感，最後愈罷不能還做起出入口的樓梯。玩的high的哩!!
下午穿冰爪結繩隊在山裡頭走來走去。大雪中行走的感覺跟昨天的fu就非常不同，不過冰冷的感覺依舊。

老吳說我的狀況總是大起大落，還有體力就high的鬼叫鬼叫，沒力肚子餓臉就臭的跟鬼1樣。老游還在旁邊補充說明「吃飽就沒事了」。

第4天太陽出來了，沒帶雪鏡會瞎眼的好天氣。積雪厚度高達50~70cm。今天課題是滑落制動(雪地跌倒如何避免滑到山下的自救方式)、如何鏟步階(遇到硬冰如何安全行走的方式)。上午分3大組個人練習，下午結繩1起練習。
個人練習的時候就是自己趴在地上開始滾，試著自己用冰斧把自己崁在地上。不過地上都是滑不動鬆雪，趴在地上都還要半人工利用手肘在地上匍匐加速，好不容易開始滾了，再像烏龜似的翻身把冰斧劈在地上。滾著滾著也是挺累人的。
下午老大要求繩隊中間的繩距加長，這樣fall下去才有快感。我第2個fall，本來是背面就著雪地滑下去，滑到轉成正面朝地重力加速衝刺，到這1fall就是20米的過癮加尖叫。
最後不斷的泳雪，在山溝間殺出1條康莊大道回到柏油路。

第5天打包撤退，從合歡山莊走到昆陽。本來下午2點多就可以從清境離開，但是因為等鬍子的手機、吃晚餐，搞到4點半才從清境下山。這天回到家已經是晚上11點。

初級雪訓@合歡山

這就是人蔘啊~

最近，真是遭透了。
為了工作，心情很不好。
昨天上牆的時候
就可以忘記了
有時候攀岩是1種逃避(有人稱為"紓解")


狗哥安慰我說「換個時空，再突然回頭想，就會找到自己的方向了。」

總是這個樣子的， 起 起落落。這就是人蔘啊~