Magi's 練習曲 = Climb4Life =

大山完登紀綠

2012-01-21T10:26:00.016+08:00

6.2011/8/13 西巒 3081m

5.2010/11/13 郡大山 3292m

4.2010/5/18 玉山主峰 3952m

3.2010/1/1 羊頭山 3035m

2.2009/4/3 奇萊南峰 3357m

1.2009/4/3 南華山 3183m

2012布羅德決選

2012-01-21T00:41:00.003+08:00

2012布羅德峰決選結果揭曉…我是備選隊員!!真是可喜可賀的結局啊!!

八千米大山真的是很遙遠的1個夢想，但因為參加這個徵選活動，第1次發現這個夢想因為歐都納而變得好近，近到就像踏上高空彈跳的跳台上，只要咬牙勇敢的跨出第1步就可以完成的感覺。更甚至今年4月會先到中國西藏，先來個七千米的高度訓練，哇!!聽起來真的是太棒了。所以，在1/15八千米工作坊結束之後，我陷入了掙扎，我的工作很棒很有趣，每天玩很開心的團隊，更有個千載難逢的專案等著我去執行；但是八千米這個不平凡的夢想，也超棒的…

現實與夢想，該如何選擇?

當我打定主意覺得自己程度不夠、體能不佳，最好效仿「THE SWISS MACHINE」閉關1年好了，今年先到中國西藏的七千米，明年再挑戰八千米。

打定主意後，報名參加奇萊攀登，1/17得到專案執行者的回覆：
「…考量今年希望更早一點讓八千米攀登隊員進入備戰狀態
今年可能還是決定不開放其他人一起參與了…」

啥?!我以為備選的隊員應該要一同訓練的啊!!怎麼會得到這樣一段通知，我之前的天人交戰，看來也是白搭了。哈哈... XD

1/20中午卻又接到專案執行者的電話通知：
「…顧問覺得可以讓我去奇萊…」

啥?!我已經答應鬍子要上玉山了，沒辦法再推掉，況且奇萊還用到上班日，開紅盤的那天若沒事前請假，我很難脫身的，這真是1個遺憾的ending。我想，今年大山夢結束了吧?!

但是，自我訓練是不會停歇的。懷抱著夢想，總是有機會達到的。

2012布羅德體能測驗

2012-01-08T22:42:00.010+08:00

東埔-八通關登山口-雲龍瀑布-樂樂山屋-乙女瀑布-對關-觀高坪-觀高登山服務站-八通關-荖濃溪營地-風口-主北岔路口-玉山主峰-排雲山莊-塔塔加登山口，從八通關走到玉山，落差將近三千公尺，距離快四十公里的路線。負重16公斤費時19個小時，我完成了體能測驗。

大山經驗不多，也沒有縱走的經驗，也從來沒有背過這麼重，更沒有同時背這麼重，再走過這麼長的一段時間。出發前，感謝鬍子及老虎的叮嚀及提醒，讓我事前做好心理準備及危機處理，若在下午2點之前沒有抵達荖濃溪營地，那就要有迫降的準備。雖然心中充滿著恐懼，就連禮拜5中午離開公司前，我是抱著「回不來」的心情在交辦工作，但仍然1無反顧的出發。

1/6 19:50 搭上巴士，就算睡不著還是閉著眼睛，強迫自己要休息。
1/7 01:20 抵達東埔登山口，背包秤重，男生20公斤，女生16公斤。過秤的時候剛好16公斤，真是不多也不少，太棒了。(還好出門太早，先到山水打發時間，被朋友們數落了1翻，嫌我像阿桑1樣帶了太多的東西，東扣西減的留了3公斤的裝備寄放)
01:42 出發。很快的我就被健腳們甩得老遠。凌晨2點還沒振作的精神，1連串的陡上加上沈重的背包，嗯~這條長路夜很漫長啊!!1開始跟君節小聊了1會，他有過50幾座百岳還謙稱自己沒幾座的高手，邊走邊聊總是能讓旅途愉快。但走到全身出汗，停在路邊把穿到發熱的刷毛衣、外套都丟到背包套裡，正巧遇上怡君與俊慶，順勢就走在他們前面。

與他們結伴同行，是這1趟路程最愉快的時光。怡君細柔輕快的聲音描述自己在登山帶隊發生的趣事，加上俊慶2人1問1答妙語如珠的對話，著實覺得非常有趣，但美好的時光總是1下就消失。約莫行徑1個小時後，伍大哥、陳大哥、楊大哥三人小組迅速的移動著，安定、沈穩的腳步聲逼著我們也緊張加快速度，跟著1小段路，忘了是誰先超誰的車，總之俊慶覺得暖身夠了，丟了1句「Magi~儘量跟上我的腳步。」展現他深藏不露的腳力，我試著跟上1分鐘…馬上就累了。 XD
接著，怡君也跟我說聲抱歉，超車快步往前，隱約還是可以看到她的車尾燈。沒多久，連大哥也超過了我。

還有誰在我後面?我已經是最後1個了嗎?心裡想著…完了!慘了!會不會因為速度太慢被收起來… >,,<

怡君、連大哥跟我間隔不遠，行經1間小屋看到怡君正在拍照，她說這樂樂山屋。恩~用相機來記錄也是不錯的選擇，隨手拿起我的相機，沒開閃光就照了1張黑漆麻烏的照片。繼續前行，沒1會只聽到怡君跌倒驚呼的聲音，她在棧道旁滑倒，好在停住了，要不然不堪設想。此時，想起老虎殷切的叮嚀：行經棧道千萬要小心。每走過總是步步為營小心翼翼。

忘了走了多久，怡君表示身體不適已經把速度放慢，雖然小擔心但我只能繼續前行。沒多久遇到了君節，正覺得很開心路上有人可以結伴同行之際，他也默默的消失在黑暗中。長路漫漫，只有孤獨的月光陪著我。1路上不停的看著時間，希望我能在7點之前抵達觀高。

夜行濕滑的棧道、崩塌地形，自覺危險度提高，精神也就來了，不然，大多數的時候，是1邊走1邊睡。這次，還有個新體驗，在過崩塌地時，為了維持重心平衡，2隻手扶著岩壁，黑暗之中1陣觸電的感覺，從右手中指瞬間傳到到右大腦。右手連忙彈離岩壁，身體的動作還不能太大要維持平衡。用頭燈1照，靠!!我被咬人貓咬了。原來，這就是傳說中咬人貓咬到的感覺，真是有夠痛的。最後沒辦法在路邊尿尿，只能把手套拿下來，用口水塗1塗就算了。

漸漸的，天亮了。走到哪，人在哪，我是1無所知。只有路邊不時出現的路標，告訴我距離觀高又推近了500m。更好笑的是當我看到「金門峒斷崖」的指示牌，根本不知道我已經抵達觀高，1直到下1座路標寫著「← 觀高 0.5」才驚覺自己走過頭了。此時已經是上午7點半，該是1個大休的時候。身上帶的麵包乾到讓我吞不下去，改換橘子來吃，這輩子沒吃過如吃狼狽，我幾乎等不及把皮撥淨，拿起來就往嘴巴啃，入口的果汁香甜可口，早餐就這麼了事。(事後老吳說我已經脫水，才會連自己帶的乾糧都無法吞嚥，這又是1次血淋淋的教訓阿!告訴我出門1定要備足水份)

吃完早餐收拾好背包，何老師跟了上來。見他沒有超車的意思，他也就跟在我身後走著。嗯!!有人跟著總是比較安心。沒多久就聽到有人透過無線電呼叫何老師，似乎發生狀況了。我望著何老師，他1手拿著無線電，同時問我目前的狀況如何?(天啊!因為我走太慢!他們要叫我收工了嗎? 我在心裡大驚。)

他表示，怡君因為身體不適嘔吐不止，君節因為嚴重抽筋無法行走，二位夥伴已由連大哥陪同撤退。連大哥關心我的進度，是否能完成體能測驗呢?

我告訴何老師，目前身體並沒有感到不適，我也沒有把握能走完全程，若主辦單位沒有強制我要撤退的話，我想挑戰自己的程度到哪裏。雖然心裡頭也有30%的期待，希望他就叫我回頭結束這場煎熬。何老師表示，我們就繼續走吧!!

沿路因為缺水的我，在路邊看到清澈的小水流也顧不得是否煮過，拿起空水壺就裝起水牛飲。又冰又涼喝得好痛快也喝得好飽，直到我覺得肚子快鼓起來，才捨不得的停下。1路來到八通關草原，如同大家預期的，我也走錯路，還好後面跟著何老師，適時的提醒我走右邊才是對的。走到叉路，我就會問：老師!走左邊還是右邊?越來越放肆了我。我們就1路結伴走到荖濃溪畔，時間來到上午11:30。我以為我們已經抵達荖濃溪營地，這樣的時間跟鬍子預估出發後的9個小時並沒有相差太遠。沿著河岸的大石頭，在這邊大休息了30分鐘，強迫自己嗑掉1個乾巴巴的蛋糕，也在這邊跟何老師共享1杯咖啡。

繼續上行，陸續的已經看到滿路白雪，12:35我們才真正經過荖濃溪營地。用照片記錄時間，一路無止境的之字路上行，3000米高度加上陡上，我已經變成每爬升1層，就會在上坡路段閉起眼睛，狠狠的、大口的喘10下，之後再繼續無盡頭的上坡。在這段路上，遇到了文辰，3人結伴默默前行。爬得越高，我的心情也因為快到中點而非常亢奮。

踩在腳下的雪越來越硬，仗著自己有攀岩的平衡感1路都自負的不穿冰爪，1直出了樹林走到風口的鞍部，在那光凸凸結著硬冰的斜坡上，1個不小心，我滑倒了，身體瞬間失去平衡，左臉嘴角筆直的砸在硬雪上。跌倒的當下，我好害怕滑到雪谷下，或是撞到我身後的其他人，所幸，這1切都沒發生，我停住了。轉身，坐在冰上，我說「該穿冰爪了」。

坐在地上感覺嘴角傷口又痛又麻，隨手拿著冰就敷在患部，幾秒鐘後發現手上的冰已經沾滿血，丟掉，再換下1塊。重覆了幾次。感覺嘴角的血流得沒完沒了，還是要起來換裝備。1路背在身上的16公斤大背包中，有3.2公斤是我的硬底靴+快扣式冰爪的重量，我坐在冰上把裝備換上，再小心翼翼的起身，所有的動作都不忘了要顧好裝備，別讓它們滾下山去。

我犯了1個錯誤，單薄的只穿著風衣+排汗衣，沒幫自己做好保暖。從風口的鞍部往主北岔路口移動，這段路走得真是膽顫心驚，硬冰加上60度的陡坡，再加上不知道是幾節的大風，若沒有抓牢沿路上的鐵鍊，風大到會把你吹到失衡滑落山谷。想到這1點，無論如何咬著牙也要苦撐下去。岩盔留在山水真是失策，3不5時的落冰、大風刮起的挫冰，叮叮噹噹的打在身上。風口到主北岔路口的這段路真是令人印像深刻，又硬、又苦、又臭、又長。馬的!!還好我挺過來了。怎麼沒有人告訴我有這1段!!! >,,<

抵達岔路口，陳大哥引導大家到避風處休息，莊周、俊慶拿著急救包拯救我的傷口。我已經凍到快失溫了，傷口料理好之後速速加了毛帽、刷毛衣、保暖手套，再餵了幾口熱水，總算回溫。

同時得知，因為雪況出乎大家的預期，為了顧及整隊安全，全隊沒有人員上主峰。待所有人到齊之後，再同時下山。我又犯了另1個錯誤，就是在排雲休息太久，休息太久後面就不想走了。17:39開始下山，最後差點走不完。還好陳大哥(黑老闆)1直幫助我，最後在6K處把我整個背包都背去，俊慶跟在我後面顧著，以防我邊睡邊走摔到山下去。

最後，在1/7當天晚上20:4X抵達登山口，將近19個小時的馬拉松式登山活動，總算是圓滿的畫下句點。參賽的選手們事後討論，真是老天保佑嗎?怡君的裝備可能也無法應付風口到主北岔路口的險段，真慶幸我們全員可以平安撤退。

非常感謝協助、關心我的朋友，再次感謝。

2012布羅德峰初選

2011-12-26T23:57:00.001+08:00

今年參加北岳嚮訓，山葉教官指定要看完「巔峰」，這是Jon Krakauer描寫1996年攀登聖母峰奪走9個人的過程，也是聖母峰登山史上最嚴重的災難。看完後對於登山，更多了1份敬畏。對於風險掌控，設立停損點，有了粗略的概念。也幻想自己有1天能夠來個海外遠征。當然，這只是幻想，因為入山申請的費用、機票…沒有這麼優渥的環境可供我這樣揮霍，最多最多，能安排個基地營幾日遊吧，我想。

12月初，在看過米亞桑的隔1天，在歐都納的網站上看到2012布羅德峰徵選，順手就下載報名表，順便研究起簡章…
相關專長與證照→ 就寫我澎湖半馬最佳成績，要死人的NorthFace越野挑戰賽，攀岩。
個人簡介→ 說我是個菜鳥，憑著熱情與傻膽完成了許多很奇怪的比賽。百岳只爬過5座，但很因為交到壞朋友，所以常常在中級山探勘，在一次驚險的探勘活動後，更希望提升自己的能力，於2011年初加入新北市山岳協會初級嚮導的訓練。…
個人攀登經歷→ 就把自己花錢上過的課寫1寫…

重點來了，報名表上註明需要邀請至少一位具相關背景之專業人士擔任推薦人。我想了半天，最好的推薦人就是鬍子啦!!打電話給他說明來意，我1邊講還是很覺得自己很弱，但他還是非常正面的鼓勵我，人生有夢就應該勇敢的去實踐它。跟鬍子講完電話，情緒是激動的，因為他給我做夢的勇氣，再多的猶豫立馬丟到腦後，不囉嗦的資料寫1寫就send出去了。

1直到22日晚上，開了1整天的會，回到辦公室打開信箱『歐都納八千米計畫決選通知！』靠!!我入選了耶!!怎麼可能，我想這只有2種可能，1個是鬍子的推薦太有力了，1個是徵選的人太少，歐都納被迫抓弱機充數。

接下來的體能測驗是要從東埔走八通關上玉山主峰再下塔塔加，看到地圖我臉都歪了。anyway，整理好心情，準備好自己，迎接每個不可能的挑戰。

正常的情況下我也不會走這種路線，這樣搞自己的挑戰，其實…還蠻有趣的哩!!

切嘴巴

2011-12-17T21:06:00.004+08:00

Orz...瞎賣人生的第1刀，就在今天早上的台北醫學院，謝謝2位馬吉犧牲睡眠的時間義氣作陪。

8點準時出現在門診手術報到處，護士拿了1套狀似睡衣的服裝請我換上，之後配發1條烘到50度的暖毯，跟著護士小姐走到行刑的手術室。

我不只是開個嘴巴嗎?超大的手術室，讓我覺得是不是走錯間了，護士說「小間的被搶走了，大間的比較舒服哦!」看著等1下要躺的手術床，小小張的，沒辦法翻身，哪裏舒服了?!

手術進行有三道關卡。第1關就護士小姐把你領到手術室，請你乖乖的躺在受刑台，之後她會打電話請醫生來。

醫生來了，但他不是主刀的醫生，算是先遣部隊，負責搞定難度高的問題，例如幫病患注射麻醉針(那隻針TMD有夠痛)，之後我的嘴就像席維斯史特龍1樣半邊臉不能動了。第2關結束。護士小姐再打電話請主刀醫生進來。

等主刀醫生的時候，隻身躺在手術床等人宰割的無助感覺，好寂寞~好孤單~好恐怖啊!!

開刀跟自己想像的完全不1樣，眼睛用布包了起來，動刀時醫生只跟我確認不會痛，之後就再也沒人管我的死活，他們就盡情的動作，我只聽到「拿刀片來… 「拿針來… 「電燒幾度… 「15、15…

「小姐，我們手術已經完成了，妳看一下…」

重見光明之後，第一眼看到的就是被分離的那1塊肉，形狀超像被拔掉的虎牙。我記得嘴巴裡沒有這麼大1塊啊?!醫生看出我的疑惑，他說要把更深的腺體都切除，避免以後有問題。正所謂斬草不除根春風吹又生啊!(後面這句是我自己加的)

之後，主刀醫生趕下1刀先走了。醫生還記得回答我明天可以去跑馬拉松的問題，不過他怕我跑到1半吐血…哈哈。

健康真的很重要，把握現在也很重要。

下1秒你還在不在都不知道，所以要認真的生活著。立馬給自己拜家的好理由，開完刀的下午就去看了1部電影，買了LUMIA 800，因為我要把握人生啊!!

很跳tone的ending，該去豐富我的人生了。c u

Coldplay - Yellow

2011-12-12T21:49:00.002+08:00

Look at the stars; look how they shine for you
And everything you do
Yeah, they were all yellow

I came along; i wrote a song for you
And all the things you do
And it was called yellow

So then i took my turn
Oh what a thing to have done
And it was all yellow

Your skin, oh yeah your skin and bones
Turn into something beautiful
D'you know?
You know i love you so
You know i love you so

I swam across; i jumped across for you
Oh what a thing to do
'cos you were all yellow

I drew a line; i drew a line for you
Oh what a thing to do
And it was all yellow

And your skin, oh yeah your skin and bones
Turn into something beautiful
D'you know?
For you i bleed myself dry
For you i bleed myself dry

It's true
Look how they shine for you
Look how they shine for you
Look how they shine for＃
Look how they shine for you
Look how they shine for you
Look how they shine

Look at the stars
Look how they shine for you
And all the things that you do

How To Ice Climb Steep Ice

2011-12-07T00:05:00.001+08:00

0:20-0:30 今天重點有三個: 屁股的位置(position of hip), 步伐移動(movement of feet), 在移動時手點腳點應建構出等腰三角形(building tirangle as you send each movement)
0:37-0:47 屁股往冰面頂(hip in),這樣肩膀才會向後, 冰斧才有揮擊的空間.
0:56-1:01 冰斧揮擊(swing)後 , 屁股往後離開冰面(hip out), 這樣才看的到腳點 (手伸直較省力)
1:02-1:10 踩二小步往上移動(feet up)(約8-12吋=20-30公分)
1:11 然後雙腳在同一高度打開(約與肩同寬)(feet evan)
1:13-1:17 再站起來, 屁股往冰面頂(hip in), 此時剛剛砍入冰面的冰斧與雙腳就形成很穩定的等腰三角形(注意1:11的定格畫面左手冰斧與雙腳形成等腰三角形)
之後再繼續這個動作循環
1:49-2:06 當你踩二小步往上移動時, 應往剛剛砍入冰面的冰斧移動, 讓身體中心(=重心)對準剛剛砍入的冰斧, 這樣剛剛砍入的冰斧與雙腳, 很自然就形成很穩定的等腰三角形(2:06的定格畫面).

2:39-3:30 所以口訣就是 swing(揮擊)->hip out (屁股往後,手伸直)-> feet up (二小步往上,往剛砍入的冰斧移)-> feet evan( 雙腳打開) -> hip back in(屁股往冰面頂)->swing(揮擊)->...........

中文翻譯出處：台灣攀岩資料庫

嘉言

2011-11-27T22:01:00.000+08:00

"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or if you've been running for twenty years. There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get. You just run." -John Bingham

"攀岩的目的有很多種.

如果是為了快樂, 那應該從攀登的過程中獲得快樂, 為何對是否進步耿耿於懷?

如果是為了進步, 那就努力鍛練, 為何要跟別人比較?

如果是為了贏過別人, 那就應該以世界冠軍為目標, 否則永遠有人比你強.

不要忘記你真正想要的, 不要管別人的話語, 要聽從自己內在的聲音.

要為自己的目的定立目標. 不要讓別人幫你決定."- 劉乃勳

雨鞋開光文

2011-11-27T19:49:00.000+08:00

話說上禮拜我的第2條實習路線：荷蘭古道+石梯嶺下礁坑古道，走上芒花盛開的晴天崗，輕鬆又愉快的B行程。領隊炳松大哥提醒我們下週要去的磺溪頭山要過溪，最好是穿雨鞋。不囉嗦的跟Eileen下山就去太原路拎雨鞋回家。

自爬山以來，對於"穿雨鞋"這件事總是又敬又怕，1來穿慣了登山鞋，2來是覺得沒必要多花錢。但自從入郊山、中級山的次數提高之後，看著隊友間1雙雙的雨鞋在面前晃來晃去，實在沒道理不試試的啊!!

禮拜6的雨鞋開光，馬上就愛上它了。感覺就像穿溯溪鞋1樣嘛!!更尤其是雨鞋1把豪氣的踏上泥地、水裡噴濺的同時，心裡頭的爽度更是自飆天際啊~~~~~多麼愉快的感受，以後再也不用可憐兮兮小心翼翼的踩在邊上了。((小鳥在飛5了))

另外，抱怨1小下，上上下下的走著溪谷下溯，我不累但都整死山友了，來回交通時間又花了快3個小時，真是不划算的A行程。

** 第1條實習路線是隆隆山萊萊山。

病

2011-11-27T19:02:00.000+08:00

以為熱愛運動就等於享受健康。

不過這1陣子大病小病不斷，讓我這個自我感覺良好的傢伙也很挫敗。

是熱愛生命的吧!!

所以，無論如何都要堅持下去哦!!

鐘點戰 In Time

2011-11-14T23:38:00.002+08:00

在二十一世紀末，時間取代金錢成了貨幣單位，因此每個人到了25歲後，就不會再變老，但是只有一年的時間可以活命，如果不及時補充生理時數，就會立即死去。

威爾每日拼命賺取時間，希望可以延續生命，然而，就在他生命將一點一滴消逝的同時，遇見了一個擁有超過一百年以上生命時間資產的亨利，已厭世許久的亨利決定將這個資產轉給威爾並離開人世間。威爾不僅生命得以延續，更有機會見識到上流時區的人們，也因此結識了魏斯家族的獨生女席薇亞。

然而，一下子獲得大量生命時數的威爾，引起時間管理人的注意，並且展開調查和追捕。接著，就在威爾被指控殺人而即將被逮捕的同時，他綁架了席薇亞並開始逃亡。途中，他還不斷地將時間分給即將死亡的人們，使得時間系統失調，還因此引來更多的追殺者，一路走來，他與席薇亞變成生命共同體，不論未來如何，他們已決定要改變時間、改變這個世界！

我喜歡這部片的隱喻，Don't waste time.

2011 澎湖半程馬拉松

2011-11-13T23:39:00.002+08:00

11/12(六)睡到5點起床吃早餐，繼續瞇個回籠覺，6點整裝，6點半到會場檢錄。真是方便的比賽，起跑點離住宿點超近，下樓就可以跑，跑完馬上洗個熱水澡。(讚)

我的手錶還指著6:58就嗚槍起跑，雖然是場參加人數少的比賽，但起跑時還是1樣的混亂。大量的人潮馬上沖散了彼此，我只能跟著就近老爹的身後，努力的跑著…跟著…，很快的我再也看不到老爹的車尾燈，他…好快啊!!

接著看到Ewa，輕快的腳步如同跳躍般的羚羊，從我的身後趕上馬上又不見。唉!!真是氣死人了，1直被人刷卡，自己不知道練到哪裏去了。(其實不過是2KM之內的事)

之後又遇見阿青，比賽前阿青說他半馬的成績不超過2個小時，我想若能跟著他跑，表示我的體力還不錯吧!!我們併肩跑了好1會，直到他的呼不適，跟他說了把速度放慢、呼吸調順再跑。同時有個打赤膊的阿北聽到我跟阿青的對話就對著我喊「你是教練哦!!」我說不是，他就叫我跟著他跑。

我跑的身體正熱捨不得慢下來，觀察赤膊阿北步伐穩定，就跟著他身後跑了很長1段路，聽著他跟夥伴聊著他連續參加5年澎湖路跑的心得。1路看著他大聲的跟警察、工作人員問早、道謝，心中覺得他人真的很不錯。但他又對著因交管而大排長龍的塞車司機們大聲說早安，對向車道裡的臉之臭，這種舉動也太挑釁了吧!!

1個過彎上坡之後他嚷著沒油，就把速度放慢到我身後。1個人繼續往前跑，在持續式機械般的動作中，選定下1個阿北當做目標，就1直跑…跑…跑…到半馬要折返了還想跟著阿北繼續往前跑，工作人員提醒我該折返，頓時依靠的愁悵…啊!!!!!

比賽帶著手錶自己計時，可以掌握時間跟速度的節奏吧!這個部份還需要多學習，前5KM花了29分鐘，10KM約59分。體力、速度還在平常練習範圍，前10KM跑的算舒服的。

最後的10KM就跑得很辛苦，1來是沒有合適的目標可以跟隨，2來是體力不佳、意志不堅1直想要放棄，速度down很的慢，怎麼樣也跑不快。遠遠的看到1個黃衣服的女生，我們之間的距離從來沒有縮短過，1直在好遠的地方啊!!

越跑越慢的同時，開始擔心跟著身後的腳步聲是王爸，怕被幹掉的憂慮最後是支持我完賽的動力，最後 2:08.10"完賽，也算是到達人生的高峰啦~ 黑糖建議我要練習間歇跑步，才能增強自己心肺的能力，嗯!!下週就來練。

參加路跑協會主辦的比賽好處，就是歷年來的成績都保留著，凡走過必留下痕跡啊!!最近的比過半馬在去年，2010 富邦半馬成績 2:21.05"，2011年我的第1場在澎湖的成績是 2:08.10"，進步了 ~耶!! ^^y

2009 Fubon 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:37.28"

2010 四季馬拉松-秋季金門環島馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.10"

2010 Taroko 峽谷馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:27.30"

2010 富邦台北國際馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:21.05"

2011 澎湖國際華人馬拉松 - 半程馬拉松成績 2:08.14"

Anchoring Course

2011-10-31T21:44:00.001+08:00

上週5參加亞陞高空作業固定點架設系統3天的課程，豐富又紮實的讓大夥動了3天的腦袋，每個人都要被訓練有能力獨立架設固定點，也要具備改善不夠好的系統能力。我們就從3個基本的雙繩固定點架設的原則，配上教官指定各式各樣奇怪的狀況，不停的練習，挑夥伴架設系統的毛病，互相吐遭求進步。
接觸攀岩運動踏入第8個年頭，生平打了第1顆bolt，就在大喘2口氣之後，1鼓作氣抓著電鑽…答…答…答…全身抖…抖…抖的1氣呵成。還沒打bolt之前，光是聽阿杰講述原則跟順序，就覺得這個東西真是太神奇了，怎麼有這麼聰明的人會發明這些工具哩?更期待自己打1個bolt。
親身體驗這檔事後，也不過就是這麼1回事，而且這是1個需要力量的動作，不是很有power的電鑽加上沒力的我，下午1個洞也鑽不出來，還要靠隊友支援才能完成。

這門課很棒，加強我對固定點架設的觀念，接觸攀岩的朋友們，有空可以去參加的，保證值回票價。

Anchoring Course

桃源谷

2011-10-25T23:28:00.003+08:00

終於走到了桃源谷，原來美若仙境的景色是如此這般。
胃口被大山大景給養壞了，東北風吹得7昏8素的fu敝人不是狠愛。
天氣太好這條路線沒遮避物也曬得狠。
無論走到哪阿桑們總是要來2句抱怨的話。
散心之旅在抵達桃源谷後選擇另1條看似最快的下山路徑。
陡到地老天荒，走到海枯石爛，終於走到了濱海公路。
不著村不著店的舉起大拇指來測試國人的善心程度。
大藍卡車司機大方的提供拖拉庫便車。
也算是個美麗又愉快的Ending。

我1個人走過了。

草嶺古道+桃源谷

Best Of E.O.F.T No. 5 - Urban Rocks (Extended Version)

2011-10-24T23:59:00.001+08:00

攀岩、走繩、天然的岩場、人工的岩場…很棒的影片。真希望我能像他們1樣 ^^"

愛自己

2011-10-23T22:50:00.002+08:00

青陳跟我們分享的1段嘉言：

如果你能欣賞自己，在自己身上發現喜悅，就不用靠別人來取悅你。

如果你對自己滿意，不需要別人來滿足你，你對別人就不會有那麼多不滿。

如果你能單獨和自己在一起，並對自己感到歡樂，你的歡樂就沒有人帶得走。

如果你願意面對自己，那麼當別人離去時，你不會失去自己，你反而找到自己。

The North Face三峽越野挑戰賽

2011-10-17T00:41:00.006+08:00

投入戶外活動以來，我總是默默的遠觀這些活動，希望有1天自己可以參加極限運動的心願。在看著心怡分享著有多好玩的衝動下，我就報名這次比賽。

賽前1個月騎了2次風櫃嘴、爬了4座山、跑步機N次，練習的過程中膝蓋痛，常擔心自己受傷未癒的後十字韌帶會撐不住，但事實證明，它應該復原的蠻好的。 ^^y

這次的比賽1路下著雨，山區天氣偏涼，1直覺得不是個好兆頭，甚至希望它會取消，但比賽終究來臨了。

挑戰組賽程：單車(7K)、公路路跑(3K)、(T1轉換區)、溯溪攀瀑(2K)、(T2轉換區【補給】)、爬山(10K)、公路路跑(3K)。

1陣慌亂的報到，準備把自己比賽用品寄到轉換區時，才發現我們少準備1雙跑鞋，4人小隊討論的結果就是溯溪的時候要背著自己的鞋子跑。

飄的同事志坤大哥在賽前就很nice的說要陪著我比賽，嗚笛後我只注意到貼在阿桃座管上的GU黏不牢快掉了，1邊騎車1邊想著要怎麼救它(我只準備了4包GU，每1包都很珍貴的啊!)，直到我把它塞進車褲時，志坤大哥出聲「我以為才騎2公里你就要吃GU了。」才知道原來他1路都跟在旁邊。之後，指點我調整到兼具省力及效率的齒比，騎下坡路段叮嚀著不要衝過頭、不要騎在濕滑的油漆黃線上，1邊騎1邊指導整個就像擁有貼身教練的服務~ 真棒!!

單車終點回到有木國小，把阿桃放好，開始公路跑步。

1開始的下坡就衝太快，跑沒200M就已經喘不過氣，腦袋只浮現：放棄、停下來、或走路的字眼。志坤大哥提醒我要放慢速度，再慢…速度要慢到可以輕鬆講話。有戰友在身邊的鼓勵，同時把速度放慢、調息，同時嗑了1包GU，身體開始感覺比較舒服，也可以跟志坤大哥有說有笑。(穿著腰帶騎車、跑步真的很卡)

跑過了1座橋，T1轉換區換上溯溪鞋，轉進山徑準備下切至溪谷溯溪。比賽進行1個小時，時間來到早上9點。

溪谷上溯雖然1路是用走的，但忍受不了別人慢吞吞溯行，加上攀岩練出平衡、龍洞走跳的功力在此刻讓我幹掉許多人，1路到攀瀑的關卡，看到鬍子老大、瑞河、維尼、Ewa(支援技術關卡團隊的熟面孔)就很感動。通過瀑布繼續上行，邊走已經覺得2隻腳的小腿輪流發出抽筋的警訊，會不會是沒有能量了呢?不囉嗦就嗑了第2包GU。

走了好1會的山徑終於到了T2轉換區，把身上裝備脫掉，換上跑鞋，站在補給站前慢慢的吃了香蕉、巧克力後，跟志坤大哥1起開始山徑路跑。溯溪花了快1個小時，時間已是上午10點。

什麼山徑路跑，這根本就是爬山嘛!!在雲森瀑布附近找了1條路線來操死人的嘛!!上上下下又加上不停的爬升，平緩的路段只能大步快走，面對1連串步階爬升，了不起就是從來沒有停下自己腳步。之前的登山對我的4頭肌到訓練，靠著緩慢且持續前進步伐就讓我1路撿了1些人，044、031…當我持續穩定的靠近，他們會讓我先，然後跟在我的身後。我就1路當著路隊長撿到016，他在遇到我之後跟我說謝謝，我才把這件事想起。(在T1轉換區發生個小插曲，016問工作人員他沒有轉換袋，他的跑鞋該如何送回終點。工作人員詞窮之際，因為我決定背著跑鞋溯溪，大方出借讓他把鞋子放進我的轉換袋。)

大約4分之2的路程016跟在身後，上上下下之際1路閒嗑牙的亂聊，我們抱怨著鬼山路、鬼路程、鬼比賽，看不到終點的山路像鬼打牆般的永無止境，不停的上坡也讓我們筋疲力遏。疲勞的程度讓我在這個路段嗑了2包GU，而且在下山途中右小腿抽筋，停下來拉筋的時候左小腿、右大腿…依序來湊熱鬧，真的很慘!!016陪在我旁邊，稍做休息繼續下坡。(有人在旁邊的時候，因為大家都是這麼努力，我怎麼好意思放棄!!)

下坡路段延伸轉變為寬闊的山徑，太魯閣路跑有人指點遇到下坡可順勢跑快的念頭又浮出來，跟016、手臂不知那場賽事的118打聲招呼我就不小心衝下山，路途中遇到鬍子團隊收工，我的腳步沒停下來過，大家又是1番加油打氣，帶著鼓勵1個人跑完最後3KM的公路跑步，跑進有木國小終點，4小時約又10分鐘的時間完賽。(比賽是8點10分開始，我約12點15~20分抵達終點。)

謝謝飄飄載我去比賽，謝謝思樺的照顧跟攝影，謝謝飄飄2位同事的鼓勵，謝謝1路上遇到的戰友們，完成多年來的願望，真的超級開心!!

The North Face 三峽越野挑戰賽

離開

2011-10-04T23:31:00.004+08:00

靈魂，飛了起來。

靈魂飛了起來，離開身體。

靈魂就像斷線的風箏，離開熟悉的環境。

飛的越來越遠，飛到好陌生的環境，迷了路。

我問，為什麼離開。

咕噥的說不出所以然。

在心裡矛盾的說不出所以然。

賽德克．巴萊

2011-09-17T00:16:00.002+08:00

如果你的文明是叫我們卑躬屈膝，
那我就帶你們的驕傲野蠻到底!!

屎搭扒客放風

2011-09-06T22:56:00.002+08:00

女人的大姨媽真是礙事!!

小小點事情因為大姨媽害的情緒不穩定，搞得自己變成辦事不力的傢伙，或者是不能抗壓的草莓。最慘的是…搞不好自己真是辦事不力的草莓，成事不足敗事有餘嗎?我不是!我不是!! >,,<

總之，今天被哀踢唸了之後，老娘揪歸巴伙。小老闆找我要icon，我竟狗膽的回她：現在我心情不好。
哀踢電話掛掉後就去跟他的老闆告狀，哀踢老闆就來找我老闆告狀，我老闆接在小老闆後面過來問我發生什麼事。
我…就崩潰趴在桌上耍賴的哭說：我心情不好不要找我講話。← 真的很沒品耶我，這種事也做得出來。跟小鬼沒2樣嘛!!

老闆最怕女人哭了，叫小老闆問我到底發生啥事。

情緒激動起來整個人就哭得沒完沒了，像發生什麼天殺的大事1樣。我想，應該跟我連續3晚都沒有睡好，再加上大姨媽的催化，搞到我莫名的歇斯底理。

小老闆問完話就請我去屎搭扒客放風了，呆坐半個多小時。世界沒有停下來，時間沒有停下來，也該振作起來面對問題，回去上班吧!!

隆隆山踏查

2011-09-04T23:24:00.004+08:00

我要不是很傻、就是1點都不認真。(遭了…這2個我都有 XD)只要山的名字很特別，我就想去爬，管它路線好不好走，漂不漂亮，向來都不是我會care的事情。

第1次的踏查【隆隆山萊萊山順遊三貂角燈塔】，有燈塔耶!風景1定很美。帶著這種迷思不囉索的就出發了。今天除了芒草、刺藤很擾民，1路有勞隊友辛苦拿刀砍路，這條標示18KM的路線走起來真的蠻輕鬆，(好歹上個月也去西鑾操了1座大山，體力好像變好了 … XD )

接近下午4點，隊伍穿越樹林，山葉突然喊了1聲：「不要踩到那裏。」我順口問了『哪裏?』「就是你現在踩的地方。」低頭一看我踩的地上狀似有人翻過土格局不大的福地。發毛的我識相的在心中默唸『對不起啊!打擾了若有得罪請多見諒…』

看著我們的燈塔，1邊看著現在時間4點半。應該不用摸黑吧!!

最後1個山頭鬼打牆的繞著箭竹林找路，走了1大圈發現樹幹上留有會內路條。
「馬的~這不是我剛剛綁的嗎?」心中大吃了1驚，發覺我們鬼打牆的走1圈，整個人寒毛都豎起來了。之後就是無止境的Do... Loop，明明離濱海公路很近，但斷崖切不到公路上，明明看著燈塔就在那邊，卻怎麼也走不到。直到靜下心把地圖拿出來定位，我們順利的於19:35走出來!

感謝資深領隊們使出所有看家本領爬樹定位導航，給我這麼難忘的回憶啊!!10/2 歡迎大家1起來參加這條迷途的路線。XD

隆隆山踏查

那些年，我們一起追的女孩

2011-09-02T21:48:00.003+08:00

刀大跟賣機同屬於6年7班，那些年，我們過得很不1樣。
高中那些年，我是個叛逆的女孩，急欲爭脫管束的生活，盡做些大人皺眉搖頭的事。
專科那些年，有了基礎經濟，搞系會辦活動，整整玩了3年。
熱血讀書是唸大學的事，很多小老師同學自組讀書會，認真的唸了2年書。

久久久久也是會到KTV點1首『永遠不回頭』來回憶自己的青春，這電影也是。

最後，柯騰吻全聯先生的那幕，好笑中帶著令人想哭的衝動。
那些年錯過的大雨，那些年錯過的愛情，
所有的回憶：快樂的、悲傷的、幼稚的…還有遺憾的，都寄託於唇齒間。

帶著回憶、帶著感傷、帶著沈澱、帶出苦澀、帶出酸甜…
大步的向前，就將那美好的時光留在回憶裡吧!

絕命終結站5

2011-08-29T09:35:00.002+08:00

【觀後不負責任評論】

雙腳抵住地板，拼命的想把身體往後退。

→ 電影院的座位就1丁點大，這個動作只是途勞無功的補償。

雙手摀住嘴巴，不希望鏡頭害自己失聲尖叫。

→血腥+噁心的畫面1幕幕，應該準備嘔吐袋。

每個死亡告一段落，需要大大的呼吸。

→要為下1段的噁心重建心理準備。

看完電影後，需要幸福美好的畫面來洗滌心靈。

→提醒自己世界還是很美好的。

想吐的時候，中場又不能休息，噁心的電影還是等下檔後再看吧!! XD

動態確保實錄

2011-08-27T20:58:00.003+08:00

南馬都強颱逼近台灣，今天的龍洞降雨機率百分百，牛奶把課程移師到內湖運動中心進行。

今天印像最深刻的畫面，就是連續先鋒確保的2個climber都墜落，而且體重都>20kg以上(近日來這麼勇敢的climber已經不多了)，好在姊姊之前有練過動態確保，迅速做出正確反應讓他們舒服的下來。第1個青陳他因為腰傷不隨便墜落，而且今天邊爬就看起來不是很順，失常的無預警墜落，瞬間我就被拉到2米高，當我飛到半空中的時候腦袋浮現他的腰傷，趕快1邊給繩的把自己先垂到地面，同時讓他順順的下來，希望他沒有感覺被繩子take到的不舒服。

阿青告訴我，當我飛到半空時候，充滿豐富的表情。是真的啊~那1瞬間的起承轉合，腦子轉了可多圈了我。

第2個阿青上場，這傢伙以大膽出了名，上次在石牌爬天花板，抽了2次繩距然後沒掛上天花板的快扣墜落快8米，在旁邊看都快嚇傻了我，後來就不是很敢幫他確保，他起碼>25kg。他要上場前我還特別提醒他要記一下大點的位置，覺得他應該可以掛上第3個快扣才對。

事實上他也到了第3個快扣，也抽繩要掛快扣了，不知怎麼的沒掛上，在岩壁上有再做出想掛繩的動作，但瞬間他信心全失就要我take!!我的媽啊~看到他沒掛上，卡在岩壁上又想掛繩、又有下攀的fu，怎麼來得及收繩哩!!先是連忙與岩壁平行的方向後退，又聽到阿青要take的指示，直接就往外面衝，當他1鬆手的重力，不囉嗦就是動態確保考我的反應嘛!!我又1路順勢半拉半小跑的往岩壁拖去，最後2腳1跳彈停在岩壁上，旁邊的觀眾連忙叫好啊!!姑娘我可是挫了1身冷汗，還好沒把阿青摔到。

謝謝青陳與阿青的信任啊!!讓我對自己的反射神經又更有自信了。 XD

Dyno

2011-08-23T23:39:00.002+08:00

晚上練習Dyno，說來非常神奇，一開始我不敢試平面岩牆上的動作，我覺得1定會"魯壁"，後來做出充滿力量的動作，想當然以限制二個快15x(應該有吧)的遠距，我奮力1撲卻連點都摸不到。

當牛奶做完示範，同樣的2個手點，做出牛奶的動作，我…摸到手點了。

傑克~這真的是太神奇了。(開心)

牛奶說這個動作需要決心、技巧，當你身體壓低準備做出下1動的move，這時需要忘記1切只為完成這個動作。

如果我的先鋒，也可以這麼拋下1切，不要怕手點滑、接受攀岩就是會fall的事實，也許就可以再多掛幾個快扣了吧。

中招的郡大

2011-08-17T22:41:00.003+08:00

郡大山：海拔標高3,265公尺，百岳排名第54，置有二等三角點基石1座，編號NO.1694，另置森林三角點基石1座；登頂往返約需5-6小時(含休)，是百岳入門的輕鬆行程。

從網路上GOOGLE到這麼1段介紹，入門的輕鬆行程!!但之於我確是爬得苦不堪言，第1次體會到高山症的痛苦。

2010/11/13，郡大登山口高度已經在2820M，不知天高地度厚的我1開始緊跟著大家腳步，沒20分鐘已經笑不出來，天公不作美1路下著雨，又濕、又冷、爬山當週又感冒初瘉…種種狀況，造成自己嚴重的高山反應。全身軟趴趴的無力感，連張嘴進食的慾望都沒有，更別提抬腿繼續走，隊友們非常有耐心的陪伴、鼓勵，花了6.5小時完成第5顆百岳。

下山後又濕又累的慘況，立馬取消隔日再戰西巒大山的計劃，改成觀光客遊山玩水的活動。繼上週完成西巒大山，現在也算是補1下自己偷懶的記錄。

郡大+車埕

西巒大山

2011-08-15T23:17:00.004+08:00

西巒大山，我的第6座百岳。

大山，應該都是康莊大道吧!所以沒做功課就出門，知道很硬但真的身在其中就狠狠的覺得生不如死，從天黑黑走到天要黑，從高度1550M爬升到3081M，凌晨4點走到傍晚6點，上山 7小時，下山5.5小時，真的是又臭又長的西巒大山。

7:30左右，走到第1個眺望台，睡眠不足體力不濟已經嚴重影響大家的戰力及士氣，嚷著撤退及回家的口號，甚至要拿爐頭出來煮咖啡，因為兵敗如山倒的氣勢，我有點嚇到了，什麼?現在就要回家了嗎?所以反應太激動，連忙PUSH大家要動身不可以休息太久，催著大家不要無功而返。

這趟上山7小時的路程，我也走到快虛脫了，不確定大家是否會堅持上山，喜孜陪著我有多遠走多遠，2個傻子連地圖也沒帶，憑著破爛的記憶還有我看1眼的航跡圖，尋找著2830M假山頭，1路遍尋不到幾近絕望的過程中，感謝喜孜後半段的堅持與鼓勵，終於，到了3081M西巒山頭。

西巒的下山路途就像鬼打牆，走到地老天荒永遠走不完，從高山植批走到中級山的螞蝗都到手上做伸展了，尖叫連連的發誓再也不來這座操翻的大山。

喜孜說，她也發過誓。

登山之所以有趣，總是在自虐與虐人之間的哀聲中仍有堅持，最後走到目的地，吃吃喝喝以示慶祝，再拖著身軀離開。平安回到家之後，不安定的靈魂又再騷動著，計劃下1趟自虐的活動…

效率

2011-08-11T23:20:00.002+08:00

今天跟青陳搭檔，先是青陳在兒童牆簡單的2趟上下攀，換我7趟上下攀(29分鐘)，之後我爬了2趟小翔路線、1條不知道誰出的黃色路線，最後再用2趟上下攀收操。

1個爬完另1個就是上!!攀岩變得非常的有效率，爬到9點半就可以收工，而且是帶著微笑滿足的離開。2隻手臂1邊打字1邊傳來乳酸堆積的反應，就是爬到這種有點酸、有點小虛的fu，大讚!!

阿飄打架

2011-08-07T20:47:00.004+08:00

我的左手掌靠近手腕處，就在禮拜1睡醒時，感到1陣莫名奇妙神經抽痛的無法正常轉動，就在農曆7月的第1天。
本來以為只是睡覺壓到手，怎知上班上了1整天還是非常的痛，禮拜2睡1覺起來還整個給我腫起來。

禮拜6、日我在龍洞爬得很high耶，回家整個好好。那這個傷怎麼來的，不就是跟阿飄打架的好事嘛!!

禮拜2晚上就去找羅醫生針灸推拿，連續治療2次，才回復正常。陳媽就在旁邊說「7月妳還是乖1點好!!」

呃… 哇哉 ^^"

亂相

2011-08-03T22:47:00.002+08:00

這麼多攀岩場，有幾間是真正推廣攀岩，用心經營?!不是腰帶上繫有安檢卡的都叫做教練!!

攀岩是1項極限運動，存在1定的風險。若沒有在第1時間建立安全觀念，它會像野火燎原1樣快速的燃燒。

確保不難啊，幾個動作、甚至grigri制動住就ok啦!!哪有什麼危險~

攀岩不難啊，手舉高腳踩高，3點不動1點動，我也會教攀岩啦!!

操體能的運動像跑步、游泳、騎車，只要有恆心有毅力花時間練習，你的付出會反應在完賽的時間裡。
但是，攀岩完全不同。它是1項特別的運動，對它的投入與獲得不1定成正比，但只要花時間練習，絕對會進步，只是進步的速度因人而異。

攀岩很迷人，當你真正了解它的精神與意函，它真的非常迷人。

但，這1切都要建立在安全的觀念與環境中。

挫挫

2011-07-31T21:42:00.002+08:00

跟青陳1起到後門爬傳統。搭著1股熱血來先鋒吧!!固定點放得好不好，平常都麻很會講，輪到自己動手慢的跟烏龜1樣。

陳賣機的OS：
好害怕哦~
怎麼這麼高… >,,<
腳開始打電報
希望可以take(低著頭看1下belayer)
不行，只有5.6，不能take…
不要怕!!要加油!!

深呼吸~~~~~~~

看好腳點
慢慢移動…
好害怕!!

鬼打牆的輪迴，硬著頭皮爬完了地下2樓最簡單的那條傳攀，後來的3條路線都是second了，說什麼也不想先鋒了，我的心臟要慢慢加強，架固定點的速度要再加強。

青陳現在已到達快!狠!準!的境界了，真棒。那條5.6加上頂的路線，下面19米他老大只架了3個點，belayer心臟都快沒力了，後來的那個over，曝露感大到暴表…卡關卡好久的我，那個青陳也是1下子就上了，而且他還是…先。鋒。【讚】

龍洞戶外課程

2011-07-31T21:16:00.000+08:00

日期：7/30
地點：長巷外、獨木橋畔
課程大綱：
一、固定點架設
1.單純的系統(避免過多繩環)
2.強而有力的二個支點
3.受力的情況，可以勾環相勾
4.做為固定點的二個勾環需反向
練習：固定點的架設、說明。
二、下降方式
1.下降過懸岩方式
2.下降時側身面朝下
3.一手平衡一手制動(可避免擺盪)
練習：下降、過懸岩
三、橫度技巧
1.複習內角爬法
2.橫度練習(力量)
3.訓練協調性(力量+技巧)
.

純粹

2011-07-26T23:12:00.004+08:00

上週日龍洞攀岩，青陳介紹他所參加的飛岩『初級岩訓』課程內容，就不囉嗦的委請青陳代向牛奶報名。今天，正式開始第1堂課程。

今天的重點應該是替同學們測驗，重點不是比出高下，而是之後牛奶會依每個人的程度開自主訓練的菜單吧!!

抱石牆指定路線，利open-hand grip 抓法，不限腳點，但同1手點換手的測驗。牛奶提醒Open hand grip 是較不傷手指，且對難的點比較好抓，盡量習慣這種抓法。

速度牆面測上攀的時間(不可以take、不可以fall)，這是為了自己知道以後進步的記錄。右線1次、左線2次，最後的時間似乎是2:40"。

最後，還是要先鋒，再怎麼不害怕，今天也硬著頭皮掛了6個快扣。下來後才反省應該支持下去，因為路線不難，只是自己內心的恐懼。

晚上9點後，大家集合在抱石場內進行室內課。牛奶介紹了7種攀岩心法中的前2個：單純、專注。
單純　放下比較的心態，心無旁鶩就能純粹，純粹的為攀岩而攀岩，純粹的為攀岩而快樂。
專注　當你純粹的攀岩時，就能夠穫得專注，即能攀得優雅。

介紹了2種訓練法，一是攀岩綜合技巧，一是攀岩肌耐力訓練。

攀岩綜合技巧有3：手眼協調、空間感、平衡感。各自都有其訓練的方式。
攀岩肌耐力訓練有3：攀登結束後馬上攀岩→訓練手臂的恢復力。攀登結束後休息攀登1半的時間→訓練手臂耐力。攀登結速後來個完整的大休息→訓練肌耐力吧!!

(很可惜今天手邊沒有紙筆，牛奶講了好多聽到心坎裡的話，現在腦袋記得亂7八遭的 >,,< )

不過，今天聽完覺得好棒，很有收穫呢!! ^+++++^

國手路線趴山

2011-07-21T23:45:00.002+08:00

有1就有2，有2就有3，無3不成禮。腦袋裡突然出現這麼1段很老派的os來做為開場白。^^"

今天請到的是小魏來出路線，雖然又是爬得迷迷冒冒，但是爽度還是狠夠的。

本日為了不輸老爹的25分鐘8趟的耐力，先以28分鐘上下攀6趟做為暖身。之後直接挑戰家祝路線，跳關翻天花板的，沒爬過難關的over，還是死在同1個位置，只多推近了1個圓盤。試了2次就覺的狠沒力，早早收工。

在等路線爬的同時，隨便爬了over左線 → 不限點還是爬的很爛，over地方還要take… v_v

重頭戲小魏路線來了，大家看完路線都覺得很簡單，點多到陳賣機應該要1次on賽。

上牆後才發現雖然點很多，但也不是這麼容易爬完的。又犯了同樣的錯誤，不記點，不想動作。所以又是爬得哩哩啦啦，慘不忍睹。ABS之後也沒機會重爬，轉戰小祥路線。

小祥路線在3米凹洞中，雙手抓爛點，右腳踩高，左腳要踩住岩板把重心壓過去，瞬間猛出手(這個動作總是很驚，1失手整張臉就會砸在岩板上)。每次過這步都很險，之後腳要劈很開很開，1開始筋拉不開，還在上面嚷著『開不開…開不開』小妹說：你是在胡牌嗎? XD

ANYWAY，今日又是1線無成。隔日再戰啦!!

國手路線趴吐

2011-07-19T23:48:00.003+08:00

有沒有這麼好運，竟然連續2週都有國手幫我出路線。爬得好開心啊!!!

今天因為跟青陳有約，特意趕早場晚上6點半就到了(一般都是7點之後才有climber陸續入場)。1開始的狀況挺不錯的，上下攀6趟只花了25分鐘，而且覺得自己還很有力氣，不過這只是1陣假像。
待青陳、游張都暖身完畢，晚間8點開始爬了飛龍跟小翔的路線，而且我都爬的很爛，1下吵著要吹電風扇，請狗哥幫我接插頭，1下吵著岩鞋不對，上去又下來換鞋…重點是，2條路線都非常的虎頭蛇尾→ 都沒爬完。
這一段時間，哇哇!!稀客張家祝來了耶~很開心的哈啦2句，順便討論1下關於7/16(六)那場比賽的幕後花絮，不忘請他定1條適合我爬的路線。

家祝開口的第1句話跟小翔1模1樣，都是指了1個爛點問我抓不抓得住。高手問話都是1樣專業的啦!!

出完1個20點的路線，就換我開始享受啦!!沒帶腦的總是1開始爬得亂78遭，腦容量不夠爬了5個點直嚷著「下個點在哪?」這樣怎麼爬得好哩!!當然又是take好幾次，最後卡在over，有自知之明的下來。

做完ABS之後，意猶味盡再試1次，這回腦也帶了、腦容量也增加了，爬得很順利，1下就來到了over下的難關，記得先上腳之後再出手。「荷!!」就抓住大把手啦~也完成了我本日的目標。

你問我路線有沒有爬完?當然沒有啦!!後面的over就翻不上去了，期待下回分解。哈哈

附註：張小翔今天偷懶，沒有出路線。下次要補回來~

中國四姑娘

2011-07-18T09:10:00.003+08:00

年初計畫冰攀活動之後，中國四姑娘的大名就1直縈繞在耳邊，今天到登山補給站查資料時，意外看到這篇好文，趕快把它Tag下來，做為日後的參考資料。希望有機會能去爬大大山，我要去大陸找姑娘。哈哈… :D

文章轉載：連登四姑娘山大峰、二峰--8天行程

2011/05/29(日,8天)
獨自一人連登四姑娘山大峰、二峰--全程8天、總計花費2萬5千元台幣
聘請一位協作員帶路並包括伙食裝備等等事宜

獨自一人連登四姑娘山大峰、二峰--全程8天、總計花費2萬5千元台幣
聘請一位協作員帶路並包括伙食裝備等等事宜

行程概述
D0：桃園機場-成都双流機場-北火車站(宿成都北火車站附近7天連鎖酒店單人大床房137元人民幣)
搭華航08:25直飛12:00到成都(促銷機票15708元台幣)，成都公汽車10元人民幣，
建議以後住錦里、武侯祠附近有很多酒店或賓館或青年之家，房價相對便宜，路兩旁有很多登山用品店。
台北市目前正申列聯合國教科文組織第四個「美食之都」，而成都已是聯合國教科文組織認定全世界三大且亞洲唯一的「美食之都」

D1：成都-日隆，連絡日隆盧老六搭5座三菱四驅車（和2位上海來旅遊車年輕男共乘，車資150元/人）
成都(540m)—都江堰—映秀—卧龍—巴朗山埡口(4487m)—日隆(3100m)，車程:230km，費時6小時，
成都市區的交通塞得真是嚴重，交通號誌僅供參考，如過馬路或走到人行道時須小心，車子照樣開過去，
途中遇瓶頸路段，沒管制交通而双向來車又不相讓，硬是多塞了一個小時，15:00左右抵日隆。日隆住盧老六客棧二人套房(兩張單人床)有電熱毯，盥洗用品自備，含早晚餐30元/天
都江堰是古代偉大水利建設，映秀是2008.5.12汶川大地震震央所在，也會經過卧龍大熊貓保育中心，巴朗山埡口公路最高點海拔4487m，司機停車讓我們拍照，而欣賞四姑娘山險峻壯闊連峰之姿，是在將至日隆、距海子溝約兩公里的地方有個大轉彎，俗稱「貓鼻樑」的地方，公路指標有標示最佳賞景點。

D2：日隆-双橋溝-日隆-海子溝-日隆，
早上搭盧老六(六哥)車子去双橋溝旅遊順便適應高度，双橋溝盡頭紅杉林步道最高處3850m，
下午自行搭野雞車回日隆，14:30前往海子溝，當地的藏族老者告訴我一條免門票的捷徑，真是賺到了，註:海子溝門票60元，
所以我又去海子溝步道做高度適應並爬升到近3700m的石板熱後，即折返回日隆客棧。
双橋溝門票80元，園內觀光專車70元及10元燃油附加稅，双橋溝共計160元。

D3：日隆-海子溝-大峰營地
前往大峰營地途中，遇一隊戶外俱樂部團體約12名攀登二峰，其中僅一人攻頂成功，其餘皆有高山反應身體狀態不佳而撤退，主要是這幾天晚上都下大雪所致

D4：大峰營地-大姑娘山-大峰營地-二峰營地

D5：二峰營地-二姑娘山-二峰營地-日隆

D6：日隆-成都-錦里、武侯祠遊玩(宿成都北火車站附近7天連鎖酒店單人大床房137元人民幣)

D7：北火車站-成都双流機場-桃園機場

四姑娘山後記：
1.日隆鎮上當地超商補給很方便諸如：瓦斯罐30元/罐、紅景天飲品、防曬乳、零食…及其他眾多登山補給品。
2.入山前先到日隆鎮上四姑娘山管理局戶外活動管理中心繳交註冊費、填備案承諾書（放棄權利和免責聲明）。
特別注意活動項目填露營，如填攀登3500m以上山峰的話要事先申請很麻煩且費用更高些，而台灣人屬於境外人士。
活動路線：日隆—大海子--日隆（嚮導叫我寫的），以免麻煩且費用更省，我一共繳交74元註冊費含環境保護費：每人每次50元、植被恢復費24元。如果是登山的話每團每天收費300元，看你爬幾天就收多少，如沒備案，中途遇管理員臨檢會被趕下山。另外海子溝入口收費站還是要買門票的。
3.我攀登的禮拜，天氣都不大好，在日隆的5天只有在爬大峰下山途中，四姑娘山么妹峰才露出來讓我一窺芳顏。
那幾天山上都下雪，每天都有攀登三姑娘山的隊伍摃龜，最多只爬到5000m埡口附近就撤退，
天氣會讓你每天經歷四季的溫度變化，白天太陽大熱到怕被曬傷，晚上冷到下雪，早上起來，營地外成銀白色世界，二峰營地另一支大陸年輕男女山友6人更慘，不適應其嚮導所準備的伙食，超過半數夜裡都吐了，又有高山反應、又受風寒，
所以登四姑娘山只要把保暖、預防高山反應及適應當地飲食等做好，就可輕鬆愉快的登高覽景了。
4.也可請六哥直接到機場接人，約晚上6點可抵日隆，這樣就多一天可利用，多花點車資也值得，如果有3人同成，那費用就更省了，下次再去四姑娘山，我就要用這種方式，六哥為人熱心可靠值得信賴，在日隆有極高聲望。
5.大陸對四姑娘山的熱門程度，就像我們玉山一樣，隨著道路逐漸修復，必能吸引全世界登山愛好者的目光，這是一座值得推薦登山旅遊的地區。四姑娘山後記：
1.日隆鎮上當地超商補給很方便諸如：瓦斯罐30元/罐、紅景天飲品、防曬乳、零食…及其他眾多登山補給品。
2.入山前先到日隆鎮上四姑娘山管理局戶外活動管理中心繳交註冊費、填備案承諾書（放棄權利和免責聲明）。
特別注意活動項目填露營，如填攀登3500m以上山峰的話要事先申請很麻煩且費用更高些，而台灣人屬於境外人士。
活動路線：日隆—大海子--日隆（嚮導叫我寫的），以免麻煩且費用更省，我一共繳交74元註冊費含環境保護費：每人每次50元、植被恢復費24元。如果是登山的話每團每天收費300元，看你爬幾天就收多少，如沒備案，中途遇管理員臨檢會被趕下山。另外海子溝入口收費站還是要買門票的。
3.我攀登的禮拜，天氣都不大好，在日隆的5天只有在爬大峰下山途中，四姑娘山么妹峰才露出來讓我一窺芳顏。
那幾天山上都下雪，每天都有攀登三姑娘山的隊伍摃龜，最多只爬到5000m埡口附近就撤退，
天氣會讓你每天經歷四季的溫度變化，白天太陽大熱到怕被曬傷，晚上冷到下雪，早上起來，營地外成銀白色世界，二峰營地另一支大陸年輕男女山友6人更慘，不適應其嚮導所準備的伙食，超過半數夜裡都吐了，又有高山反應、又受風寒，
所以登四姑娘山只要把保暖、預防高山反應及適應當地飲食等做好，就可輕鬆愉快的登高覽景了。
4.也可請六哥直接到機場接人，約晚上6點可抵日隆，這樣就多一天可利用，多花點車資也值得，如果有3人同成，那費用就更省了，下次再去四姑娘山，我就要用這種方式，六哥為人熱心可靠值得信賴，在日隆有極高聲望。
5.大陸對四姑娘山的熱門程度，就像我們玉山一樣，隨著道路逐漸修復，必能吸引全世界登山愛好者的目光，這是一座值得推薦登山旅遊的地區。

【四姑娘山--簡介】：四姑娘山位於青藏高原東沿橫斷山系邛崍山脈中段，在四川省阿壩藏族羌族自治州小金縣日隆鎮境內。東南距成都230 km，是中國境內距離大城市最近的一座雪山。四姑娘山由四座相連的雪峰組成，從北到南么姑娘、三姑娘、二姑娘、大姑娘一字排開，其高度分別為6250 米、5355 米、5276 米、5025 米。這四座山峰長年冰雪覆蓋，如同姿容俏麗的四位少女亭亭玉立於長坪溝和海子溝兩道銀河上。其中以么妹身材最為苗條，姿容最為俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556 米）遙遙相對，素有“蜀山之后”、“東方聖山”、“東方阿爾卑斯山”之稱。 1982年，四姑娘山被列為中國十大登山名山之一。四姑娘山景區素有“一日遊四季，一年四季遊”的美譽，一年四季，各有特點。
春季：以賞雪為主，此時四姑娘山景區內的各主要山峰銀裝素，是四姑娘山雪景最美的季節；
夏季：以觀花賞雪為主，相傳甚廣的“一日見四季”就在這個季節，數以萬計的穿越、露營愛好都齊聚四姑娘山。雪峰巍峨，山花爛漫，溪流潺潺，美不勝收，傳統的四姑娘山民間朝山會也在這個季節，這是一個讓旅行者瘋狂的季節；
秋季：秋高氣爽、睛天白雲、雪峰飛瀑、雄山秀水、千年沙棘、高山草甸、奇花異卉，彩林連綿，讓您目不暇接。
冬季：是登山、攀冰愛好者挑戰極限的最佳季節。

【四姑娘山--大峰】
大峰海拔5025 米，由日隆鎮海子溝口至大峰峰頂，全程大約為18 公里山路，海拔由3100 米上升到5025 米，上升絕對高度1800 米左右，沿途水源補給充足，無手機訊號（峰頂有訊號），整條路線沒有險要地段，有一條明顯的攀登路線可尋，為攀爬提供了非常好的條件。建營的選擇也有多個，以1 號營地（海拔4330 米，離峰頂約700 餘米，場地平整，水源充足）最為適宜；一般氣候下：大峰12 月至次年6 月有7 個月的積雪期，夏秋間的7——11 月沒有積雪，由於大峰與大部分雪山比較，其雪線較短，海拔相對較低，體能要求僅標準級，對冰雪技術的要求也不高，所以成為登山愛好者攀登雪山的入門級絕好選擇。傳說有一老太，在夏季穿著拖鞋，叼著牙籤登頂，呵呵！

【四姑娘山--二峰】
二峰海拔5276 米，進山路線前段與大峰相同，大峰BC 再往裡走約40 分鐘便到二峰BC 這裡與大峰BC 僅隔著一個老鷹岩，氣候狀況與大峰一樣，每年四、五月份積雪最厚，雪線一直延伸到很低的位置，也是最雪山美麗的時候。二峰攀登路線比大峰稍難，其中多段路線需攀岩而上，是登山愛好者初級登山比較理想的場所。又因從營地近看二峰形似珠峰而備受登山者喜愛。

【四姑娘山--三峰】
三峰海拔5355 米。傳統登山營地設在長坪溝，屬於技術型山峰，攀援比較難。攀登各營地的海拔：BC:海拔4434 米，C1海拔4733 米，婭口：海拔5006 米，頂峰：海拔5355 米。三峰地勢凶險，多為坡度達到六七十度的碎石坡。如果積雪大的話，還會遇到流雪及雪崩。攀登三峰需繩索、冰鎬等專業登山設備。行前應做結組攀岩訓練。

【四姑娘山--四峰】
四峰海拔6250 米，登山營地設在長坪溝。四峰攀登的難度極大，到目前為止，成功登頂的人數不超過20人。

【四姑娘山氣候變化情況】
6月中旬－9 月下旬雨水較多，大本營白天16－20 攝氏度，晚間7－10 攝氏度。早晚溫差10 攝氏度以上。大峰，二峰，三峰冬季積雪，春夏秋三季積雪教少，日曬兩天即融化。四峰終年積雪，24 小時氣候變化較小，偶爾有霧、風、雨，一般為1－2 小時，可在山上找避風處，無大風，暴雨。但也經常會小雨不斷，有時5月份降雨在110 毫米以上。冬季山腳平均0 度以下，山頂－15 度以下，5 月山下平均氣溫10 左右，山頂零下5度至零下10 度左右。元旦大峰頂曾到過－20度。

春季：
四姑娘山５－６月為春天，春天平均氣溫為零下2度至10度，是冰瀑及風雪最多的季節，晝夜溫差很大，白天陽光明媚，日照充足，夜晚氣溫較低，著衣應特別注意保暖。各種防曬及保濕用品是必不可少的。５月還是會下雪，雪後很刺眼，需要戴太陽鏡。

夏季：
四姑娘山夏季平均氣溫為8 度至20度，晝夜溫差較小，白天日照強烈，夜晚較為涼爽，旅行者可輕裝上陣。夏季四姑娘山進入雨季，陰雨天氣較多。晴天陽光明媚，雨天氣溫較低。旅行者著衣應防風保暖衣，防曬用品也是不能少的。

秋季：
四姑娘山秋季平均氣溫為2 度至15 度，晝夜溫差很大。應根據天氣情況及時增減衣物，白天著毛背心薄外套，早晚可穿大衣。

冬季：
四姑娘山冬天平均氣溫為零下4度至8度，晝夜溫差最大。此時天氣乾冷，睛天相對較多，注意防曬；風雪較少，切記帶足保暖用品和保濕用品，建議多食水果。

【含氧量隨海拔變化】
海拔3000: 含氧量為海平面四分之三;
海拔5000: 含氧量為海平面三分之二;
海拔7000: 含氧量為海平面二分之一;
海拔8000: 含氧量為海平面四分之一。

PETZL ELIA

2011-07-14T23:20:00.002+08:00

晚上老人趴，我收到了一頂岩盔↑↑ (謝謝大家的祝福及禮物)

看到它的時候，我心中的OS：為什麼還要送1個我有的東西哩!!

但是，再多看它2眼，覺得它很漂亮。拿起來試戴… WOW~ 傑克!這真是太神奇了。它服貼在頭殼上的軟柔、舒適是前所未有的fu啊!!重點是，綁著馬尾也不會被卡到。

所以阿黃，我要拋棄你了。雖然你陪我走過加拿大，雖然你陪我去到韓國。念舊的巨蟹座是非常捨不得你… XD

國手路線

2011-07-12T23:31:00.002+08:00

今天1到Y17就看到台灣的攀岩國手－張小翔，原來大學生放暑假已經回到台北實習，真是好優秀啊!!

30分鐘暖身後，換我確保。國手隨伺在側閒嗑牙打屁之際，不忘請他出路線給我爬。「有點難又不能太難哦!因為我現在很弱…很弱…」我在1邊碎碎唸。

Y17的岩點他是陌生的，只見他很認真的頻問我這個點好不好抓、那個點我抓得住嗎?還不忘把我的手拉長比劃1翻，之後路線出來啦!!醬!醬!醬!醬!!!!!

24個點，需要技巧的路線。對我來說剛剛好的路線。爬路線都沒有把路線記清楚，上去胡亂爬1通才知道自己記錯了許多點，浪費了很多無謂的力氣。

第1次嚐試，距完攀還有4米遠，但是真的是2手PUMP該讓其他久候的CLIMBER試試。

第2次再嚐試，1路力拼，1直到第1次放棄的位置才喊TAKE。有動作，要技巧，好好玩的路線啊!!

下次再來1次爬完它吧，謝謝小翔。

真實的33

2011-07-11T23:01:00.005+08:00

「不是因為事情太難導致我們不敢嚐試，而是因為我們不敢嚐試導致事情變得困難。」

這1年，我給自己安靜的1天。
靜靜的，坐在公車上，看窗外車水穿流的景色，看大太陽烤著晴朗天空。
靜靜的，1個人在星巴克趕進度，用故事修補文字填滿。持續堅持，做真實的自己。

這樣感覺很不賴的。 :D

這個世界常會讓人誤以為：當真實的自己並不足夠。
需要變成另1個人，1個更好的自己。
需要幫自己找到1個角色，然後演好它。
需要努力做點甚麼，需要感覺自己真的很努力。
努力善良，因為如果好人有好報的法則是真的，那麼當個好人是不是就可以防止惡運降臨。
如果人生有標準使用手冊，我們會努力去照做。
我們覺得裝乖巧比當自己可靠。
真實的自己可以等一等，忍1忍，可以藏起來…

by 鱷魚的黃眼睛

B2's 高檔快扣

2011-07-09T21:53:00.003+08:00

今天出門是要去曬太陽的，還記得帶著地墊+閒書，打算悠閒過1天的。
但是確意外的把高檔快扣這條路線的難關1次爬過了，真開心!!
因為後門簡單路線沒幾條，而這條難關之前總覺得有身高限制，15X有先天劣勢，沒想到這次記住每1個可用的小點，無論是小豆豆般的指點，或是左腳踏向遠在天邊的小腳點，把握時間善加利用住身體平衡的瞬間，出手!!竟然讓我的右手抓到那個超級無敵大好點，沒有噴出來…真是感動啊!!
另1條11a → 大家的福利，這條也突破上次的難關，成功的爬到要翻出去的裂隙。想著夠了夠了，抱著下次才有進步的空間就下來了(其實是不敢爬了 XD )

下回，1次爬完它!!!

NeedForSpeed

2011-07-09T21:13:00.002+08:00

輕快的節奏取代1塵不變的練習，成功的背後是血汗的努力累積。

NeedForSpeed from Vacaspurpuras on Vimeo.

農曆生日

2011-07-07T23:43:00.006+08:00

今天下午1陣忙碌，綁在長官的座位討論明天專案會議該如何進行，聽到自己的手機1連響了2回。
待回到座位上1看，是陳媽媽來電。這麼急的連扣2通，想必是不是有什麼大事發生(1般叫我下班要買早餐回家，是不會連扣到2通的)。

撥通電話，我問怎麼了。

她老大很開心的說：『今天是妳生日耶!!』

「明明是下週1，怎麼可能是今天!」語氣有點不耐，臉歪掉的我心中OS：她哪來的自信心這樣認為啊?!

『今天是妳農曆生日啊!!』她還是維持開心的語調。

順手翻了1下行事曆，咦!!真的耶!今天是我的農曆生日，這下換我心中1陣暗湧，眼眶積了1滴感動淚。

謝謝老媽這麼sweet的電話，整個下午心情都很好很好，祝我農曆生日快樂。

今天我很快樂。

照片來源 http://chinese.engadget.com/

如果有如果

2011-07-06T00:01:00.001+08:00

這世界
如果有如果
如果1切重頭
不會有這麼多心痛了…

2公升的汗水

2011-07-03T21:58:00.007+08:00

週末跟北岳的夥伴1起參加亞陞 IRA『初級繩索技術』訓練課程，上課內容如下：

◎PPE 個人技術保護裝備的正確使用與認識

◎LSK 繩索的正確使用與認識

◎KNOT 繩結介紹與練習-單結繩環(Double Overhand)、八字繩環( Double Figure-Eight /DF8)、阿爾卑斯蝴蝶結( Alpine Butterfly/AB)、雙繩環八字繩環結( Bunny Knot)

◎Ascending 沿繩上攀技術

◎Descending (including Micro-Descend) 沿繩下降技術(包含微距下降)

◎Ascent to Descent Changeover 上升/下降轉換技術

◎Descent to Ascent Changeover 下降/上升轉換技術

◎Rope Transfer (Descent/Ascent) 繩索轉移(下降/上升中)

◎Passing a Knot (Descent/Ascent) 繩結通過(下降/上升中)

◎Snatch Rescue (patient during descending) 拯救一名於下降模式的昏迷者

第1天的上午進行室內課程，教練元君介紹iRATA機構、認識繩索、CE標章及EN編號，挺有內容的1門課，對常處的環境有更多的認識。約12點多近行個人技術裝備的介紹以及著裝，裝備介紹、如何上升、下降，如何通過繩結，整個下午就在實務操作練習中度過，雖然我們是在室內，但大太陽下乾烤鐵皮屋的威力不可輕乎，1個下午肯定流了2公升以上的汗水吧，一上系統就開始冒汗，一直到操作完畢離開系統，頭髮1定是濕的。1再的操作、熟悉這套技術，其實還蠻好玩的，代價就是全身傷，右大腿一直磨擦Foot loop，已經是半邊黑青，外加全身酸痛，提醒自己帶了多少戰利品回家啊~ 哈哈 ^^y

第2天整天實務操作，繩索之間轉移，救援下降模式的昏迷者。程序之多搞得頭昏腦脹，做了這個move忘了下個move，提起Jumar就忘了要推Shunt，只聽見教練1直在點名：「xxx 你的Shunt推高!!」「ooo 你的勾環要上鎖!!」這2天總是1直上演著叫名字的戲碼，無1不被點名的。下午練習過後就直接測驗，教練講評之後頒發結訓證書。

辛苦1整天總是用晚上大餐來慰勞自己。謝謝1起上課的夥伴們，也謝謝雅安2天的便車。^^

資訊來源：亞陞

繩索技術(Rope Access)泛指在繩索上行進移動的一門技術，在這類的技術運用中常見的有沿繩下降、沿繩上攀、繩索轉換以及水平繩索、傾斜繩索行進等，這些動作必須經過專業的技術訓練並且以系統化的觀念執行，技術操作的穩定與安全是繩索技術最被在乎的關鍵。目前國際上常使用的有單繩(SRT)以及雙繩(DRT)作為操作之兩大系統。亞陞所推廣的繩索技術是依英國繩索技術作業協會(IRATA)所製訂的繩索技術及拯救指引和訓練準則來執行。

繩索技術擁有快速執行且可到達許多困難進入地點的優勢，因此在許多工業環境被廣為使用，例如海上石油平台、鐵塔攀爬、外牆作業、局限空間作業及非破壞測驗等。在運動用途上更是經常使用在探洞及冒險競賽的環境中。

繩索拯救技術 (Rope Rescue)是一門將昏迷者或傷患從對其有危害存在的環境移往相對安全處所的專業技術，此類的環境通常是垂直狀態，但是水平的移動也是經常可見。繩索拯救技術中最經常被使用的掛接式拯救技術(Snatch Rescue)，便是迅速使昏迷者或傷患脫離懸吊狀態的技術之一。尤其是操作繩索技術以及從事與繩索所相關的技術人員，皆有可能因為自身主觀因素與環境客觀因素造成在繩索上無法行進的狀況，在這樣的危機下，昏迷的人體只要在6-8分鐘左右，將會因為引發Suspension Trauma(懸吊創傷)，造成休克或進而死亡，因此掛接式拯救技術便成為學習繩索技術不可或缺的課程訓練。

繩索技術與攀岩運動的比較：

基本上攀岩與繩索技術分屬兩個不同類別，前者繩索主要用作保護用途，防止下墜乃是來自於攀岩者的技術，只有在墜落發生時攀岩者的重量才會加諸於繩索之上。但在繩索技術作業的環境中，繩索則作為技術操作人員唯一仰賴的安全來源，技術人員利用繩索執行各種不同的操作技術，以完成工作之交付。

帶1片風景走

2011-06-28T09:35:00.001+08:00

智勇和秀明，一對在人群中不算起眼，再平凡不過的夫妻，卻用生命和意志，成就了不平凡的夢想和撼動人心的愛情。

歷經一年的時間、花費84天、2016個小時、超過1,000,000步的路程，2008年5月他們完成了『第一場環島圓夢之旅』，見證一世夫妻情及對台灣海岸的關懷！

秀明52歲，小腦萎縮症患者，發病已近13年。還未發病前，年輕時的秀明容貌美麗、笑容甜美，與智勇共組家庭後，育有一子一女，生活雖不富有但卻過得安定而知足。然而，這原本看似平凡而快樂的生活，卻因為罹患小腦萎縮症，而產生了巨大的變化…

當小腦萎縮症這遺傳性的疾病找上秀明時，縱使心裡早有準備，依然很難接受肢體一天一天退化的殘酷事實，也破壞了當初夫妻倆人約定走遍台灣海岸環島的諾言。但是，智勇不曾忘記這個環島的承諾，也沒想過要放棄這個夢。智勇說：「這趟旅程代表著秀明希望看遍台灣海岸夢想的最後希望，也是在秀明生命後期，一段我可以跟他一起看海浪、一起聽潮音，不會再有的旅程…」。因此，在2007年的6月17號，秀明與智勇踏上了他們圓夢計畫的第一站桃園縣觀音鄉，正式出發。

從觀音鄉出發，是智勇的選擇，因為「觀音表平安之意，無任何宗教信仰只單單期盼這半年的沿岸之旅都能平安、快樂，也希望觀音保佑秀明撐到她的夢想完成。」生病的秀明走路從步履蹣跚到必須倚靠輪椅，原本讓智勇對環島不敢有任何期待，但愛的力量開啟了一切，即使推著輪椅，智勇也帶著太太秀明一步一步地實現年輕時的承諾。

年輕時給彼此的承諾不因任何因素而改變，從智勇和秀明的愛情中，人們看見了奇蹟，在百萬步的海岸環島行程中，路途迢迢不但不好走而且還要推著輪椅走，頂著7~8月酷夏的烈日、1~2月要面對冷颼颼的寒冬、強勁的東北季風都無法抵擋，智勇為秀明圓夢的想法。好幾年不曾旅行的秀明因著智勇的深情，重新享受大自然的洗禮、吹拂溫暖的海風，共看美麗的夕陽、親身感受海岸線的美。

愛令人感到溫暖、發現力量！秀明與智勇不單單是特例、是故事，而是可以實現在每個人身上的夢想。看見秀明與智勇的精神，我們將更有力量去實現我們的夢想，也如同智勇的初發心一般，期盼透過他和秀明的徒步海岸環島，讓更多人認識「小腦萎縮症」，更希望為這個目前尚無藥物可治的疾病，找到生存下去的動力，給予更多受挫的人，與逆境奮戰到底的決心！

技術事件

2011-06-26T23:09:00.002+08:00

9點30在永春站集合，約10點半到。

受傷的手指用膠帶纏住，約了猴子1起上下攀。換線後右線比左線還難，上下2趟我就喊收工。，接著跟青陳一起到2F先鋒1條CBT路線，下來就餓了。

4個人到附近的自助餐嗑了簡單的午飯，回來又躺在墊子上睡午覺，接著研究了先鋒牆上黃的、綠的路線，黃的只有1條，很順利的與青陳1起ON掉。綠的有4條，據在地的妍羚回報，選了最簡單的上。

因為受傷，已經闊別風城5個月。

綠藍色是金龍出的路線。1路動作蠻順，難關點也都輕易的突破。當我只剩不到5個手點，只要掛上天花板的快扣就完攀，翻上了1個大手點想喘1下，2隻手抓著好點，把全身重心壓在左腳上的大手點(要坐點休息)，說時遲那時快，大手點…動了。伴隨著我的哀嚎聲，硬生生的FALL了4米遠…(驚人的尖叫聲也把在場的觀眾嚇了好1大跳 XD )

驚嚇100的技術事件，挫的我屁滾尿流失了魂啊!!

不過，回想起那時候的FU，其實還蠻痛快的，只可惜，明明可以ON掉那一條路線，但第2次重爬心有餘而力不足，再也爬不完了，再下1條綠白的路線爬的更挫，信心都在剛剛FALL掉，遇到難關都要先把快扣掛完再回來試，金害… >,,<

謝謝青陳，約我們去風城避雨攀岩。

巴博庫魯山、模故山出福山

2011-06-21T00:47:00.001+08:00

原訂行程計劃：（6/17~6/19北部天氣25℃~35℃，晴午後短暫陣雨）
D0 台北→明池（C0）
D1 明池→110林道→巴博庫魯山→棲蘭池（C1）
D2 棲蘭池→H1788→H1662→H1539→H1516→H1402→露門溪源（C2）
D3 露門溪源→H1494→模故山→H1349→札孔溪→巴福越嶺古道→福山。
*Ｄ2從H1788到模故山這條稜，到底是倒木橫陳需要翻上鑽下?或是巨木參天如走地毯?不得而知;但是這條稜的東邊一直到宜蘭員山鄉、蘭陽溪出海口都沒有更高的山脈阻擋，每次颱風留下的破壞，我估計是倒木橫陳、險阻重重，這點可由棲蘭池東北稜的林相獲得印證。所以，……

待在近35度高溫的台北市，我想像不出在海拔1141米高的山區有多冷，1邊打包1邊就很"假擾"的想有什麼可以不要帶。青陳說他跟鴨子2個人都不帶睡袋，我傻傻的決定只帶露宿袋、空氣睡墊出門，連保暖的刷毛衣都覺得沒必要帶。

6/17(D0)
新埔捷運站集合，自己忘了帶手錶。全員到齊，1路東扯西聊到了明池下車才驚覺“好冷"。問完大家才發現除了那2位高手，其他人都有帶睡袋，也只有我白目到連保暖衣服都沒帶。這下挫塞…硬著頭皮把自己帶的衣服全部穿上，熬過了寒冷的第1夜。

6/18(D1)
踢著林道，想著以後還是要爬『巴魔塔』，這回也就省掉陡上巴博庫魯的操勞，走了3個多小時的林道，略過傳統上切的谷線，我們找到1條私房稜線直接上切約500M，到達1850M的稜線，鴨子帶頭朝著棲蘭池的方向往衝，直接就來個從林穿越。
省了馬望山、省了巴博庫魯，不到1點就到棲蘭池，看著還很早的時間，猶豫著是不是該多走1些路。但是久沒爬山休養很久的我，看到平整舒服的營地不囉嗦就是先換拖鞋，登山鞋1離身整個人的鬥志就沒了，大家搭外帳、舖地布的就在這歇著吧!!復出的第1爬最後的上切500M簡直要我的命，1路走來不過走5個小時，竟也喝了1000CC的水，高手的前輩們馬上傳授密訣，教我該怎麼省水走路。
美麗悠閒的池畔風光，大家拼命"練肖微"度過下午。晚上開始下雨，青陳支援我睡袋內套、老虎借我刷毛保暖衣，第2晚又很凍的度過了。

6/19(D2)
第1天過太爽了，第2天補來操。今天走了12個小時，從早上4點半走到下午4點多才紮營。從棲蘭池走到1788山頭，1788是個大寬稜，稜像很亂，好在有高手加持定位找出正確的方位移動，1662、1539接連推進4座山頭，1路倒木橫陳翻上鑽下險阻重重，但1路平順的突破，直到1516 這個山頭遲遲找不到正確位置，很多路線找尋卻都是斷頭稜，找不到正確下切的路線，時間已經是下午2點多。全員集合討論要如何進行，依照我們的腳程還有凌亂的林相，若繼續往前應該需要多花1天。多位隊員沒有辦法請假，排除不確定的未知數決定撤退。邊走邊下雨，1身狼狽的退回1539找到平整樹林間紮營。

隊友們開始忙碌搭帳整營地時，我這隻3腳貓的任務就是幫臭臉的自己煮黑糖水，灌自己喝下暖呼呼的能量，打理好自己。我真的很沒用，餓了、累了就是臭臉的不想動也不想吃，好在也是撐到最後才發作。

晚上，又是大家支援我過夜用品，這1晚不冷了，還有個鄰居說我打呼的好眠。

6/20(D3)
6點多起程出發，走回1788山頭的三叉路，尋著另1條稜下切回110林道，於15:30回到明池停車場。最後用春和泡湯、高橋慶功宴做為愉快美好的Ending。未完待續，相約下回從福山切回來。^^

謝謝大家的照顧，這3天我真是獲益良多，也找回1點爬山的fu囉~

碧潭龍舟賽之全民亂漿

2011-06-07T17:00:00.005+08:00

感謝老爹的堅持及努力，讓岩三鐵龍舟隊成行，第一次參賽靠著"青春的肉體"打入半決賽獲得2萬塊的獎金，大家真的太厲害了。

還記得5/31(二)我們在Y17戰前分析時，王爸信誓旦旦的說大家耐力沒問題，我心裡的OS是『哪裏來的自信心啊?如此的自我感覺良好?!』事實證明王爸是對的，岩三鐵靠著耐力、靠著持續半年的ABS及大家共同嗜好-攀岩，養出來的好漢草，真的不是蓋的。

新北市碧潭龍舟賽採對戰制度，四支隊伍同時競賽，取一隊勝出。每支隊伍都要參加初賽、複賽，連輸二場也是有車馬費1萬元的安慰，晉級到半決賽的隊伍有2萬元的車馬費。真是非常優渥的比賽啊!!

6/5(日)上午7:50進行我們的第1場比賽，對手個個實力堅強，沒經驗又沒練習的岩三鐵，當然是四支隊伍的最後一名，時間是2.45"。不過我們起步落後，到後面耐力驚人的急起直追，成績只差第三名2秒，對於第一次參賽的大家，是一種莫大的鼓勵。原來，我們還挺不賴的嘛!!

6/5(日)下午1:50進行複賽，論初賽的成績，岩三鐵是四支隊伍之首，感覺複賽我們是十拿九穩。我們的競爭對手青山隊，訓練有素的資深隊員，實力也是不容小覷。夾在想拿二萬塊的獎金，隔天不想來比賽這種複雜的心情之下，時間到了，大家很興奮的上場。

有了上午的經驗，下午大家更積極，划漿的節奏非常的快速。雖然我們拿到第1，幸運進入半決賽，原以為速度比上午的成績好，但是因為划得太快，漿面入水不深，缺乏效率且大家累得半死，全都變成無氧的運動，成績差了10幾秒。

碧潭的比賽，參賽隊伍要自己划船到起點，回程也要自行划到岸上。下午場的比賽，夾著勝利的喜悅，1邊划著1邊就用「二萬」當成口號，很開心的划回岸邊。散場時用一攤挫冰慶功，並預告半決賽將於6/6(一)上午9點開始。

6/6(一)上午7:30，大家陸續集合。戰情分析預告了我們第三場比賽應該是場硬戰，我們初賽最好的成績也差了另外三隊20秒以上。半決賽，希望不要輸得太慘。

果然，成績一如大家賽前預估的墊底。但是我們只差了第三名幾秒鐘，實在是很可惜啊，若能持著奮戰到底的精神，我覺得我們可以幹掉第三名的，但是若有未戰先輸的心態，不輸也難啊!!

不過，對於初次參賽的岩三鐵，又沒練習又沒默契的大家來說，已經是非常好的成績，我們憑著攀岩及練三鐵青春的肉體獲勝，實在是太有趣了!!

我對於端午節，越來越有參與感了…
^+++++^

後記：
預賽 2'42"29 / 60隊排名 25
複賽 2'52"24 / 45隊排名 12
半決賽 2'40"39 / 27隊排名 19

Hey Jude

2011-06-04T22:22:00.001+08:00

The Beatles- hey jude

hey jude dont make it bad
take a sad song and make it better
remember to let her into your heart
then you can start to make it better
hey jude dont be afraid
you were made to go out and get her
the minute you let her under your skin
then you begin to make it better
and anytime you feel the pain hey jude refrain
don t carry the world upon your shoulders
for well you know that its a fool who plays it cool
by making his world a little colder
na na na na na na-na-na-na-na
hey jude dont let me down
you have found her, now go and get her
remember to let her into your heart
then you can start to make it better
so let it out and let it in hey jude begin
youre waiting for someone to perform with
and dont you know that its just you hey jude youll do
the movement you need is on your shoulder
na na na na na na-na-na-na-na
hey jude, dont make it bad
take a sad song and make it better
remember to let her under your skin,
then youll begin to make it
better better better better better better, yeah.
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...
na na na, na-na-na-na, na-na-na-na, hey jude...

Nothin' On You

2011-06-03T23:45:00.003+08:00

誰都比不上你。

Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby

Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
I know you feel where I'm coming from
Regardless of the things in my past that I've done
Most of really was for the hell of the fun
On the carousel so around I spun (spun)
With no directions just tryna get some (some)
Tryna chase skirts, living in the summer sun (sun)
This is how I lost more than I had ever won
And honestly I ended up with none

There's no much nonsense
It's on my conscience
I'm thinking baby I should get it out
And I don't wanna sou nd redundant
But I was wondering if there was something that you wanna know
(That you wanna know)
But never mind that we should let it go (we should let it go)
Cos we don't wanna be a t.v episode (t.v episode)
And all the bad thoughts just let them go (go, go, go)

Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby

Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Hands down there will never be another one
I been around and I never seen another one
Look at your style they ain't really got nothing on

And you out and you ain't got nothing on
Baby you the whole package plus you pay your taxes
And you keep it real while them other stay plastic
You're my wonder women call me mr. fantastic
Stop... now think about it

I've been to london, I've been to paris
Even went out there to tokyo
Back home down in georgia to new orleans
But you always still to show (still to show)
And just like that girl you got me fro (got me fro)
Like a nintendo 64 (64)
If you never knew well now you know (know, know, know)

Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby

Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Everywhere I go I'm always hearing your name (name, name)
And no matter where I'm at girl you make me wanna sing (sing)
Weather a bus or a plane or a car or a train
No other girls in my brain and you the one to blame

Beautiful girls all over the world
I could be chasing but my time would be wasted
They got nothing on you baby
Nothing on you baby
They might say hi and I might say hey
But you shouldn't worry about what they say
Cos they got nothing on you baby
Nothing on you baby

Not not not nothing on you babe
Not not nothing on you
Yeah and that's just how we do it
And I'ma let this ride
B O B and bruno mars

銷售理論

2011-05-25T22:37:00.005+08:00

顧客跟銷售員表示很喜歡店內的食物，接著，他表示想要買薯條。
銷售員將裝在盒子中的薯條置於餐盤上，準備結帳。
顧客突然表示不希望被約束，要求只要買薯條，不要包裝的紙盒。
銷售員錯愕的表示，這是店內規範，一定要如此包裝才能售貨。
二方堅持己見，僵持之下沒有一方能夠退讓。
銷售員表示無法賣薯條給顧客，顧客表示不願消費，因此做不成生意。

下台1鞠躬…

發麻的手指頭

2011-05-16T22:11:00.008+08:00

好久沒去蘭州街了，它變的很漂亮，很乾淨。

我已經忘記怎麼爬路線了，只得從最基本的白色路線爬起。依序爬了5條，人夫游張才到。
他1開始就爬銀色的路線，那是我現在的功課，我要花點時間練習，才能完成路線。更甚至有很多動作，是我不敢做，或做的時候戰戰競競，深怕受傷。

爬著爬著就發懶，想回家了，但是騎車回家的路上，手指頭麻麻的。

我有練習到唷! ^^y

Little House

2011-02-24T22:23:00.002+08:00

I love this place
But it's haunted without you
My tired heart
Is beating so slow
Our hearts sing less
Than we wanted
We wanted
Our hearts sing 'cause
We do not know
we do not know

To light the night
To help us grow
To help us grow
It is not said
I always know

You can catch me
Don't you run
Don't you run
If you live another day
In this happy little house
The fire's here to stay

To light the night
To help us grow
To help us grow
It is not said
I always know

Please don't make a fuss
It won't go away
The wonder of it all
The wonder that I made
I am here to stay

I am here to stay

Stay

聖母峰上的醫學奇蹟

2011-02-11T20:32:00.001+08:00

當歷史上最嚴重的聖母峰山難發生時，Ken Kamler 是山上唯一的醫生。在TEDMED演講中，他分享關於登山者在極為艱困的環境下生存下來的奇蹟故事，同時透過大腦的顯像技術將一個被埋在雪裡36個小時，並且生存下來的登山者的腦內奇蹟描繪出來。

哎北叫木

2011-02-08T22:50:00.001+08:00

右腳上的護具已經成為我蔽體的衣物，拿掉它會有非常不安的感覺，那個感覺叫做恐懼。

今天就在下班前看著狗哥送來鼓勵的message，也希望自己的傷勢能趕快好，不囉嗦，電腦關了我就衝去找老朋友健銨的羅醫生。
1進到診間熟面孔的護士小姐投來關心的眼神，看到我的人都露出1股見到鋼鐵人的驚奇表情，也難怪啦!!走起路來"卡~卡"像是鐵器的碰撞聲，長長的護具也像是可藏1把長槍在邊上。過年時候表哥們直誇「很酷吶~~~」 ^^"

在醫生確認我沒有開刀，僅是後十字韌帶撕裂傷，再經過1陣慢長的等待，終於輪到我看診。很害怕2度受傷的拿掉護具，醫生確認右腳彎曲的承受度之後，就下了3針，針針酸麻!!最後拿出必殺的3吋長針，終於忍不住撇過頭不敢看，但3吋的長針從內側的後小腿肚灸了下去，連小指頭都感受到威力抽動了起來。因長時間不良於行慣用的左腳上也札了3針，然後又酸又麻的等了30分鐘。

拔針的過程是最精采的，痛到你哎北叫木的，尤其是3吋的那1針，讓我痛了10分鐘久久不能移動。

馬的…真的狠痛。

又要休息了…

2011-01-30T22:50:00.005+08:00

2010年12月的冬季抱石賽因為右手不當施力，右手食指附近的韌帶受傷休息了幾週，今天再度來到久違的iClimb。

暖身上下攀爬完30分鐘，第1條路線挑戰5.10d的路線，我的動作是，2手分別抓著不同岩點，超過肩膀的寬度。右腳跟扣在肚臍高度的岩塊，三點同時出力準備將全身坐在右腳上(就像Drop Knee只是方向相反的動作)，只聽見"ㄆㄧㄚ"的一聲，1陣虛弱感就從膝蓋散開，1路傳遍右腳。路線還沒爬完，就必須收工啦!!

當天就直接殺回台北求診。超音波初診，右腳側韌帶拉傷，後十字韌帶也有問題。禮拜2要進1步照核磁共振來確認傷勢，醫生囑咐要休息最少4週以上。

若真要休息這麼久可就麻煩了，過年攀岩或爬山的計畫取消不打緊，但響訓馬上要開始，還有跑山路的體能測試，這該如何是好呢?

後記：
2/1 照完核磁共振，側韌帶拉傷發炎，醫生說反而是小事。倒是前、後十字韌帶撕裂傷(疑似斷裂?)，要花時間讓他們自己修復瘉合，就必需伸直自己的右腳避免彎曲或施力。結果就這麼帶著護具1跛1跛的回家，要忍受最少二週的掰咖生活 >,,<

韓國冰攀冒險旅行

2011-01-23T22:26:00.003+08:00

2011/1/8

1行4人運著成堆的背包(1大背1小背)，幾多波折的成行開場。我這個豬頭看錯護照效期，出境時海關善意提醒我的效期不到半年，有可能飛去韓國無法入境，再次與華航地勤確認韓國只要來回機票ok，就可免簽入關。搞的我頭皮發麻，深怕飛到韓國還要原機遣返。(還好只是虛驚1場…)

抵達韓國，背著接近20kg的背包，不懂韓文的我們開始了自助行。我們要從仁川國際機場，搭地鐵到首爾車站轉1號線的地鐵，【新設洞】11號出口找到我們的Hostel。在機場買地鐵票就費了1番功夫，所幸我們有1個認真的老游，行前做足功課，這1趟帶著大家平安順利的出入行動。

當我們抵達首爾車站時，我跟小昭從已經喊1陣子肚子餓，此時也已經是下午2點多(韓國快台灣1個小時)，我們就在首爾車站找了1家"看起來很道地的韓國餐廳"祭5臟廟。
之後繼續扛著我們大背，很順利的在韓國複雜的地鐵路線鑽來穿去的，在老游帶領之下，找到第1天住宿「Hostel Korea」。

冰攀之美

2011-01-16T21:12:00.005+08:00

冰攀，故名思義要延著溪谷上溯到源頭，找到某1座結凍的瀑布，不怕冷不畏寒的往上爬。冰攀的過程中，我最喜歡的部份算是hiking，沿著1路白雪枯枝，隨著溪谷上攀下爬，沒有走個2個小時是不會到達目的地。

當我接近它後，才真正能夠明白為什麼大家都會愛上。

瞎米~冰攀!!

2011-01-07T23:04:00.000+08:00

冰攀之於我，應該是滿足自己貧乏人生體驗的1塊拼圖吧!!
僅在去年2月參加過鬍子「冷到要死之合歡山初級雪訓」，了不起只能算是「曾經穿著冰爪在雪地行進」的傢伙。
對於這次活動的供獻也僅在訂機票而已，相較於絲瓜從出發前半年就開始準備，我這次真的是個拖。油。瓶。
哈哈!!

瞎忙了狠1會，明天就要出發囉!!

Good luck for me.

2010 Taiwan Winter iCS Bouldering Competition Men's Finals

2010-12-15T22:43:00.003+08:00

這場在風城舉行的大亂鬥，人潮不輸給阿豆阿，決賽時上百位觀眾塞滿地墊，看著選手們奮力的表現，真的超讚!!

127小時

2010-12-01T21:21:00.003+08:00

好。想。看。

改編自暢銷真實自傳故事，由《蜘蛛俠》型格男星占士法蘭高飾演的攀山高手Aron Ralston，於一次意外墮進大漠深谷，其中一隻手臂被兩塊大石的簷隙卡住。那裡大自然風光明媚，卻是叫天不應叫地不聞，Aron 出盡九牛二虎之力也逃走不了；他在生死關鍵的127小時內，如何拼命自救？回想起昔日與女友、家人溫馨時光，與及意外發生前跟兩位漂亮女單車手玩樂的種種憶念，百般滋味在心頭！幕幕緊緊相扣…

天花板

2010-11-28T23:27:00.002+08:00

翻天花板這件事，對於心裡有障礙的人來說，真的是要命。快扣掛不到心中就是1陣恐慌，好害怕…好恐怖的就等著全身僵硬 → 變得無力 → 之後墜落。

謝謝智偉，當我第800遍翻石牌天花板失敗想要下來的時候，身為確保的你非常有責任的take住我，並鼓勵我繼續嚐試，所以我第1次成功的完成石牌天花板。

這真的是我的1大步。

之後，碰巧遇上風城也吹起了天花板風氣，搭著石牌成功過的經驗，我這個膽小如鼠的傢伙也開始嚐試翻天花板。風城恐怖的地方是1 fall就是6米的大怒神，我總共嚐試4次，終於在11/27憲哥的協助下成功的爬完1次風城的天花板，我也是take過的啦!!^^"

有了成功的經驗之後，距離1次爬完的距離就更近了1滴滴了吧...

7年之癢

2010-10-26T00:10:00.002+08:00

話說上週日支援團隊初岩，在新北投同老大會合的同時，掐指1算這麼夯不啷噹的我也過了7個年頭，從2003年10月到現在，整整7年了。

回想起當年我們也是這麼菜比八的4肢不協調的確保著…
1，左手收繩右手抽繩。
2，左手握到右手上的繩子。
3，右手划下。
4，右手移到腰間制動。
這4個步驟怎麼做怎麼不順，繩子收到要抽筋還收不完，還要叫攀岩者爬慢1點。不然就是制動手會鬆開，被我確保的攀岩者也死了8百遍了吧 -_-"

這天帶著學員操作，同時重也溫我這7年之癢的歷程，更有趣的是老大請ME2人組上去架繩。我的媽啊…曾幾何時我們也需要單兵作戰。

這2個菜學姊就這麼硬著頭皮繩子背著就爬上頂端要架繩。

天氣晴朗萬里無雲，我們紮實的站在岩頂用力的思考「到底該如何架繩?」

約莫10多分鐘後才開始動作，1邊動作1邊感受居高臨下的恐懼，明明不會也硬是要想個把戲出來。

當然ME2人組出馬，雖然站在上面望著地形2個人放空了很久，我們也是不負菜場眾家姊妹的期待，很挫的把它架好了。

【老方懺悔文】我不該每次去大砲都賴在樹下聊天看雜誌的，要認真的跟吳大哥上去把架繩學好....

【老賣懺悔文】我不該每次架確保站都隨便架，要多思考支點架設，才能做的又快又好。

下雨

2010-10-22T00:14:00.003+08:00

開始。

狠狠的下雨，不囉嗦的佔滿週間。

它們也在哀悼著。

我想念陽光。我想念大無懼的衝動。

我討厭這該死的年頭。我討厭這1切。

吮指的美味

2010-10-20T21:04:00.003+08:00

同老游在7-11吃宵夜的時候，想起在絲瓜的超級美味。

2009/9/13，這天是我人生的第1條長繩距路線。

5個pitch難度5.8的Diedre，是1條非常熱門的路線，我們因為找路花了許多時間。(在外地攀岩研究Guide book真的非常重要，我們常為了找路線而迷路甚至吵架 XD )

第1個pitch就是55m，5.4~5.6的斜板幾乎30m才掛1個支點。要是1個不小心呢?是不是就像小老鼠1樣嘰粒咕嚕滾下來，想到就很挫。老游無論如何也要綁個固定點在樹頭上。(如右圖)

這天當我們抵達起攀點的時候，足足等了前1組4人繩隊1個小時以上才開始爬，然後1邊爬還是要1邊等，從12點~爬到下午5點，爬下山也快花了1個小時，這條路線花了非常多時間，1整天下來也沒吃什麼東西，這1天晚上就用pizza來慶祝，這也是我們在Squamish找到最便宜的速食。

看到左下角那盆辣雞翅了嗎?這是我們10天後第1次大口吃肉的美味，當雞肉咬入口中嚼出甘甜的滋味，雞汁如天降甘霖般的打入心頭，整個人都亮了起來，身體中充滿能量… 越講越扯 XD

重點是1整天未進食，這種吮指的美味，讓我現在看到辣雞翅就會想到那1個模門特啊!!

世界岩場巡禮—加拿大史圭米希攀岩旅行記實 (下)

2010-10-20T21:01:00.002+08:00

世界岩場巡禮—加拿大史圭米希攀岩旅行記實 (下)
文：游金龍 (iClimb風城攀岩館教練)

攀岩旅行，對於愛好行走世界各地的人來說，是一種獨特的旅遊方式。

每天一早，愜意的在晨光下吃完自己做的三明治，享受一天裏最舒服的時光，然後收拾營地準備開始一天的行程。揹起裝備到了岩場，前往今天預定的區域去，對照著guidebook上的路線資訊，研判著眼前高聳岩壁上的哪一條裂隙才是昨天與繩伴討論今天要嚐試的路線。確定好路線後，開始進行攀登前的準備動作：拉拉筋、暖暖身、穿上吊帶、仔細的依照著習慣的順序將器材一一掛在吊帶上。繩伴則在一旁理好主繩，確定繩子上面沒有任何打結及糾纏，再將繩頭交給要先鋒的繩伴打好繩結，最後再穿上岩鞋及頭盔、做好最後的交互檢查，喝口水、摸摸粉袋，再瞄一眼等下會碰到的難關，然後開始今天的第一趟攀登….。

整趟旅行中，每日每日重複著同樣的動作，攀登、休息、換路線、再攀登。唯一不同的，就是不一樣的岩場與不一樣的路線，當然還有在休息日時不一樣的觀光行程。

在這次的旅程中，除了研究最重要的攀登資訊，當然也要為休息日的行程做規劃。由溫哥華開車北上往史圭米希的這條長約100公里左右的99號公路，是有名的海天公路(Sea to Sky highway)。自加拿大贏得2010年冬季奧運會的主辦權後，這條連接著冬奧的兩個主要城市—溫哥華及惠斯勒的觀光公路，頓時變得更加重要起來。原本九曲十三彎的路線，經過大幅度的拓寬、加線與拉直後，開起車來變得舒適寫意，道安事故發生的機率，也呈現明顯的下降趨勢。雖然公路的開拓大大的破壞了許多自然的生態，不管做再多的補救都挽回不了。但不可諱言的，海天公路對於加拿大西岸的觀光經濟，確實是帶來了良好的影響。我想環保與經濟，本來就不是容易並存的事物，如何能夠魚與熊掌兼得，還是得經過眾人的努力才是。

海天公路沿線的景點繁多，自然美景、戶外活動、野地生態甚至是歷史景點比比皆是，在這條有名的路線上都能輕易到達。在史圭米希近郊尤其是以登頂700米高的酋長岩峰(the Chief)最為熱門，不過當然不是每個人都有能力像專業的攀岩者一般從她的正面攀登而上，一般遊客可以從山腳下露營區後方靠南邊的登山步道健行登頂。不過那雖然是一般人就可以走的路徑，但可別以為只有12公里左右的長度就小看她。所謂的「健行路徑」雖然是不需要用到專業的攀岩器材，但延路的陡坡及危崖處處，很多地方都要拉著鐵鍊才能通過。不時的困難地形也須手腳並用才能前進，如非有經驗又有體力的登山客，要完成酋長岩頂的三峰連登，恐也不是件輕鬆的事。

在小鎮往南約5分鐘車程的地方，臨近酋長岩的南側，有一條高約335米的香儂瀑布(Shannon Falls)，她同時也是加拿大卑詩省(British Columbia)第三大瀑布。湍急的水流自絕壁千仞之上以轟然之姿奔流而下，靠近瀑布之下抬頭仰望，不禁令人為之神往。冬天時香儂瀑布會結成純白色的冰瀑，轉而變成喜好冰攀者(Ice Climbing*註1)的經典路線，可惜我們的目的不是冰攀，該地酷寒的冬天並不是攀岩的好時節，自然也就無緣見到冰上高手的英姿了。

而喜好戶外活動的人，對於各項專業器材，總免不了有想要買更新更好的備配的慾望。在台灣以健行活動為主力的風氣，加上戶外運動市場規模的不足，每每讓台灣的登山人感嘆無法擁有像美國的REI般超大規模的登山用品店。想要看什麼特別或是最新的器材，總是只能上網看個圖片過過乾癮。能去到面積超大、種類齊全、量多質精，再專業的器材都能看到摸到的登山用品店，我想這是每個去到國外的登山客必備的行程之一。在加拿大也有如鄰國的REI規模的登山用品店－MEC*註2，它也是加拿大最大的連鎖登山用品店，全國共有十三間分店。筆者去的溫哥華分店，位於市中心的西百老匯街上(West Broadway)，店內當然是也是十分寬廣，感覺就像是小一號的家樂福一般。除了登山攀岩外，還有獨木舟、單車、滑雪及露營等各種戶外活動專區；以及背包、服飾配件及書籍媒體區；甚至還有一面小型抱石牆供人體驗及攀登試鞋用。在整間店繞一圈走走看看就已感覺到快頭昏眼花了。而附近除了最大的MEC外，也有其它品牌的十多家登山用品店，也算是一個十分熱鬧的登山商店街。不過如果沒有一定要去找特定裝備或是觀光朝聖的目的，在史圭米希鎮上其實就有兩家登山用品店*註3可去採購，店內規模雖然不大，但也五臟齊全，該有東西也不會少。更重要的是，店員可能就是一流的攀岩好手。想知道各個攀岩區域的最新資訊，只要肯開口，也許話匣子一開，放著生意不做就可能跟你聊上好一陣子。只不過要記得小鎮的居民都很早休息，六點前沒到店門口就準備明日請早，因為老闆大概都已收工回家去了。

如果有時間的話，攀岩館的體驗行程也是不可或缺的項目之一。想要知道一個國家的某個體育項目發展的成熟度，其實只要看他的體育設施水準就可略窺一二。在溫哥華有數間室內攀岩館，我們去的Cliffhanger Coquitlam *註4算是最大的一間，大約是比國內最大的攀岩場館還要再大上一倍，不過比起舊金山的Touchstone攀岩館*註5系列還是小了1/3以上。整個岩場環境跟國內的攀岩場館不大相同，岩場設計的目的是以經常性攀岩運動者為考量，初學者的使用區域因為難度及岩壁角度的關係會自然受到限制，但因為有數條可自動確保的路線，也不怕一個人來沒有繩伴確保。休息區很大，非常適合全家一起來攀岩。專門的訓練區及淋浴間也能讓高手盡情的自我鍛練。就像標準的大型攀岩館一樣，也有專門的抱石區及小型裝備販賣區。台灣目前的攀岩風氣還不夠成熟，近年來政府雖然蓋了許多的公共岩場，美意是讓民眾可以有便宜的攀岩場所可使用，但參差不齊的岩牆水準，卻經常出現使用者怨聲載道的情形。過多的免費岩場不僅使得私人攀岩場館難有生存的空間，而且各地攀岩場館在資金不足的情況下無法聘請足夠的專業駐場教練，不僅讓相關的專業人員難有發展空間，在缺少了足夠的專業教練的指導下，即使有再多的攀岩場地也無法使一般民眾能輕易的接觸到攀岩，更因而間接導致了目前台灣攀岩運動的緩慢成長。以目前台灣的攀岩人口數量來說，無法出現夠規模的大型室內攀岩館實在是一件很不可思議的事，特別是佔了台灣一半攀岩人口的大台北區。我想攀岩界如想要擁有像歐美國家常見如室內籃球場一樣大的攀岩館，可能還要再等個十年以上待市場成熟後才有機會出現吧。

除了以上攀岩人會有興趣的行程外，當然還有很多一般遊客會有興趣的景點，例如人文的卑詩礦業博物館(BC Museum of Mining)，可以見證當地採礦歷史；自然的愛莉絲湖(Alice Lake)，青幽舒適的自然步道適合休息日去進行數小時的環湖踏青；生態的布萊克戴爾觀鷹鎮(Brackendale)，每年數以千計白頭鷹的到來，吸引了無數的賞鳥人士慕名前來；其它還有溫哥華的史丹利公園(Stanly Park)、維多利亞市的Day Tour以及著名的滑雪小鎮惠斯勒(Whistler)，甚至還有每年都會在史圭米希舉行的伐木大賽及路跑賽。只要事前資訊收集得宜，就算不是去攀岩一樣可以擁有一個豐富的旅行假期。

另外一個不得不提到的地標，就是位於小鎮入口的Squamish Adventure Centre (SAC)，這是間介紹海天公路上的觀光及活動資訊的中心，就座落於99號公路旁，她提供給來到此地的訪客所有不管是景點、天氣、交通、甚至是食衣住行等等的相關訊息。中心裏也有舒適的咖啡店可以提供無線上網的服務，老闆是台灣來的華僑，聽到我們是從台灣特地來攀岩的，還熱情的讓我們可以免費續杯(續杯要另收1加幣)，讓我們在下雨的休息日有一個消磨時光的好地方。

最近幾年來每次出國攀岩旅行，總會受到國內外熱情的友人協助，不管是食衣住行方面還是吃喝玩樂的資訊。雖然出國前都會擔心這擔心那的，總得花上近百個小時坐在電腦前或是書店裏蒐集所有自認為必要的資訊，但到最後總也是會得到出乎意料之外的，不管是原來的朋友還是在旅途中才認識的友人，所熱心(或是擔心…)提供的一切必要的協助及資訊。這些幫助也是讓我們能夠擁有一個美好旅行的重要因素，使我們不至於因為種種的不熟悉或是不了解而影響了既定行程和旅遊興緻，更讓我們在旅程中留下許多的溫暖回憶。俗話說在家靠父母出外靠朋友，我想這對於常旅行的人來說是最能體會箇中含意的吧？人並不是獨居的動物，即使是只有一個人的旅行，在旅行中也是會得到很多陌生人的協助。只要抱著和善的心，誠心開口請人協助或是協助別人，旅行，其實是並不孤獨的。

史圭米希攀岩旅行相關實用網址：
加拿大卑詩省官方旅遊網站：http://www.hellobc.tw
背包客棧加拿大論譠：http://www.backpackers.com.tw/forum/forumdisplay.php?f=87
史圭米希旅遊官方網站(英文)：http://www.tourismsquamish.com
Squamish Adventure Centre(英文)：http://vhs.squamish.ca/~advcntr
主要攀岩資訊網站(英文)：http://www.squamishclimbing.com
攀岩活動主要露營地點(英文)：http://www.env.gov.bc.ca/bcparks/explore/parkpgs/stawamus

*註1. 所謂的冰攀(Ice Climbing)與攀岩(Rock Climbing)類似，只是在溼滑的冰壁上手腳無法施力，必須使用冰斧(Ice Axes)及冰爪(Crampons)才能進行攀登。而且冰壁上的固定點主要也是以管狀的螺旋冰鑽(Ice Screw)才能有效支撐冰攀者的墜落力量。
*註2. 由Mountain Equipment Co-op公司所經營，公司網址http://www.mec.ca。
*註3. 即Valhalla Pure及Climb On兩家登山用品店，皆位於史圭米希鎮上，相關地點可參考地圖上45.及46.的位置。
*註4. 由Cliffhanger Climbing Gym所經營，主要位於大溫哥華市週邊，共有三家分館，該公司官方網站http://www.cliffhangerclimbing.com。
*註5. 由Touchstone Climbing Inc.所經營的連鎖攀岩館，目前在美國舊金山灣區附近有七家大型室內岩場，總攀登牆面積合計約近7000多平方公尺，該公司官方網站可參考。

當愛來的時候

2010-10-20T20:07:00.006+08:00

這是1部獲得金馬獎14項提名的好電影，囊括了最佳劇情片、導演、男配角、女配角、新演員、攝影、原著劇本、音效、美術設計、造型設計、剪輯、原創電影歌曲、原創電影音樂、年度台灣傑出電影。

劇情是以16歲少女未婚懷孕為主軸，探討社會議題之餘，細膩刻劃台灣三代家庭的恩怨糾葛。

熱炒店的來春，有個吵鬧的家庭，心態偏激的成天與爸爸和生母2媽大吼小叫，至於因為不孕而相當疼愛家中小孩的大媽，當年招贅丈夫，因夫愛賭愛喝酒，她看在眼裡心裡煩躁，扯起嗓子卻比爸爸更像一家之主。

在這個陰盛陽衰的環境裡，來春不愛讀書，與男友分合的關係，更帶給她極大的不安全感，就在不小心懷孕之後，一家人彼此積壓已久的怨氣與不滿，終於引爆開來，面對爸爸的厲聲責備，來春怒目相向，恨不得馬上墮胎。向來為自己親媽感到可悲的來春，更在一次晚餐爭吵中，重話刺傷母親。

然而，一家人也不得不在這劍拔弩張的氣氛中，重新思索相處之道，看似難以扭轉的宿命，慢慢有了轉機…。

謝謝Eillen，與我分享這麼棒的1部電影。

彼岸

2010-10-19T22:22:00.004+08:00

【當愛來的時候】電影主題曲-彼岸。

我喜歡…跟老游1起看電影，握住的雙手傳遞著紮實的溫暖。

為什麼要結婚？

2010-10-18T14:02:00.000+08:00

【轉載文章，作者不詳】

我已經聽過不知道多少人，不管是男人或是女人，問過這個問題："為什麼要結婚？"

或許我骨子裡還是很傳統的人，對我而言，婚姻是非常重要的，我也早就已經把它排進了我的人生時間表的規劃之中。

我還記得當我還小的時候，未婚生子和婚前性行為是滔天大罪，而如今卻不知道多少人是這樣了。對此我沒有什麼意見，每個人的生活經歷不同，這沒什麼好非議的。

我沒辦法告訴你們結婚有什麼好處，但是與其認為"婚姻是愛情的墳墓"，我寧願相信"婚姻是另一段愛情的開始"。

你可以不認同我，你可以認為幾十年跟同一個人在一起，就跟吃同一道菜，穿同一件衣服一樣地無趣。因為我是極端穩定的人，穩定到可以連續一年每天中午都吃同樣的東西，喝同樣的東西。我不為此感到驕傲，我只是懶惰，不想嘗試新的東西。

不過，如果你只把對方當成"一道菜"或是"一件衣服"，你的心態也不見得是對的。

如果你能和一個人保持數十年如一日的友情，為什麼不能和一個人保持數十年如一日的愛情？

對於婚姻的議題，我的第一個問題會是："如果結婚和不結婚沒有差別，為什麼不結婚？"

很奇怪不是嗎？

有很多人，特別是男人，會說："如果我們深愛著彼此，為什麼一定要用那張紙來證明我們之間的愛？我們要是跟誰是好朋友，也不用用張證書來證明我們是好朋友啊！"

那麼，既然對你來說，有沒有紙都無所謂，為什麼要反對多出一張紙呢？

答案很簡單，因為的確是不一樣的。你沒有辦法去爭論結婚跟不婚都無所謂，它們不。一。樣。

在證明了結婚跟不婚是完全不一樣的事後，我的下一個問題會是："什麼樣的人願意結婚？什麼樣的人不願意結婚？"

如果你是夜店的玩咖，你願不願意結婚？不願意！

如果你是有錢的花花公子，你願不願意結婚？不願意！

如果你想要一輩子都只深愛著一個人，你願不願意結婚？願意！

如果你想要有個美好家庭，你願不願意結婚？願意！

這是一個很明顯的問題，不同類型的人，在面臨不同的人生選擇和不同的人生規劃時，很自然地會有發自內心的答案。

是的！我可以很明白地告訴你，婚姻就代表著責任和義務，它跟戀愛時的承諾一樣，只是這樣的承諾有法律效力。

它是一種對感情的考驗，因為當你問出："你會跟我結婚嗎？" 的時候，它的意思其實就代表了"你願意給我一輩子的承諾，只屬於我的承諾嗎？"

很多人會鄙視婚姻，因為他們認為那是蠢蛋才會做的事。他們的論點往往有"現在離婚率那麼高，結婚遲早會離婚吧！"或者是"結婚也不代表他會永遠愛你，現在搞婚外情的人太多了。"但是，這樣的論點本身就已經曲解了婚姻的本質，錯把結婚證書當成愛情保證書。

事實上，我可以很有信心地告訴你，會這樣說的人，其實自己心裡充滿著不確定和恐懼。他們想要幸福，但他們不知道能不能得到幸福。他們或許表面上對自己現在的關係很滿意，但事實上，他們不知道這段關係能持續多久，會走向何方。

在結婚的時候，新郎新娘必須要互許一段承諾，而這段承諾一直無比地吸引著我：

I, (Bride/Groom), take you (Groom/Bride), to be my (wife/husband), to have and to hold from this day forward, for better or for worse, for richer, for poorer, in sickness and in health, to love and to cherish; from this day forward until death do us part.

I, (name), take you, (name), to be my (husband/wife), my constant friend, my faithful partner and my love from this day forward. In the presence of God, our family and friends, I offer you my solemn vow to be your faithful partner in sickness and in health, in good times and in bad, and in joy as well as in sorrow. I promise to love you unconditionally, to support you in your goals, to honor and respect you, to laugh with you and cry with you, and to cherish you for as long as we both shall live.

I (name), take you (name) to be my (husband/wife), my partner in life and my one true love. I will cherish our union and love you more each day than I did the day before. I will trust you and respect you, laugh with you and cry with you, loving you faithfully through good times and bad, regardless of the obstacles we may face together. I give you my hand, my heart, and my love, from this day forward for as long as we both shall live.

對我來講，這段誓詞象徵了愛情最高的境界。

有一個人，不論你是貧是富、是生病或是健康、是好或是壞，他都會一直與你相守到老。

有一個人，願意在神和所有的親人朋友面前，答應你對你永遠忠貞不渝，無條件地愛著你，無條件地支持著你。以你為榮，以你為傲，與你一起分享所有的快樂和悲傷，為了你的幸福而生。

有一個人，答應了要一天比一天更加愛你，相信你、尊重你、包容你。不論遇到什麼困難和挑戰，都會堅定不移地在你身邊，與你一起度過。不離不棄，矢志不渝。

這樣的愛情，你想要嗎？

我很想要，所以我想結婚，發了瘋似地想結婚。

很多人會認為婚姻是一種保證，我認為那是不對的。這世上沒有人能保證會永遠愛你，要是你認為，結了婚就代表不會離婚，不會有婚外情，你一定是言情小說看太多，認為婚姻就是愛情的終點。

事實上，婚姻是一種對於相愛的雙方，最大最大的一個考驗。這個考驗可以漫長到幾十年，也可以短暫到幾分鐘。

通過了這項愛情考驗的人，會擁有美好的家庭，幸福的生活。

被這項考驗擊敗的人，就代表著他對於這段愛情並沒有他想像般的堅定和投入。

對我來說，婚姻這門考試，和我在考分析師或是會計師是一樣的道理。你可以因為Passing Rate很低就放棄努力，這也代表你永遠都無法成為分析師或會計師。你也可以堅信自己終有一天會成功，不論失敗多少次，一定要捲土重來，永不放棄。畢竟，成功要是來得那麼容易，這世上就不會只有一個王永慶，一個郭台銘。

婚姻也是一樣的。

你可以為了爭取完美的愛情而無視高漲的離婚率，別人失敗，並不代表你會失敗。而就算失敗了又怎麼樣呢？汲取教訓，重新再來就好，說不定下一次就會成功，就能得到自己夢寐以求的一切。

婚姻的本質是愛情的試金石。

你對於愛情的信仰，是否有你想像中的堅定？

你對於他的愛，是否有你嘴巴上說得深？

你對於他的忠貞，是否能抵抗得了外界的誘惑？

你們之間的愛情，是否經得起時間和風雨的考驗？

如果，你真的如你所說，如你所想地深愛著一個人，為什麼要害怕接受這樣的挑戰？

我不會說結了婚就代表著幸福，但我會說，除非是不得已跟你結婚的人，或是對你另有所圖的人，真心愛你的人，絕對會想要跟你結婚。而面對一個願意與你一起進入婚姻，與你一起實現這世上最美好的愛情的人，你有這個勇氣和信心，跟他說"YES, I DO"嗎？

請不要因為別人的失敗，就放棄了自己幸福的可能。大多數的人抱著錯誤的態度進入婚姻，認為婚姻不像愛情需要用心經營，輕視的結果只是失敗收場而已。

任何人都能告訴你，你的夢想不可能成功；任何人都能告訴你，你不會是下一個比爾蓋茲。

但是，為什麼要聽他們的？為什麼要聽一群失敗者的話？

他們也只不過是一群曾有過相同夢想，卻在被打敗後，無力再站起來的弱者而已。甚至，他們之中有些人連挑戰的勇氣都沒有，就很直接地承認失敗。一群敗犬的遠吠，為什麼要那麼在意？

不要再讓那種婚姻不重要的觀點影響到自己，也不要再把婚姻當成令人生畏的洪水猛獸。

婚姻不是保證，婚姻是挑戰。

婚姻不是愛情的墳墓，婚姻是愛情至高的證明。

堅定地相信你會成功，堅定地相信你會得到幸福。不要只帶著一腔的憧憬和希望，要抱著一種考試的心情，帶著你所有的人生閱歷，帶著你的智慧和手腕，用心地經營婚姻，你才有可能成為世上最快樂也最滿足的人！

為什麼要結婚？

因為，我愛你。

豆退嚕

2010-09-11T21:48:00.003+08:00

1~2~3~4~5~ 5個豆退嚕…妍羚的話猶言在耳，今天就實踐的徹底。休息3個禮拜，整個豆退嚕。

今天leading1條10a黃色的路線已經非常吃力，後面更是爬1個慘不忍睹的里里拉拉。檢討反省ing… ^^"

Love The Way You Lie

2010-09-11T21:34:00.004+08:00

暴力衝突具張力的美感，無論是音樂或MV。讚~

[Chorus - Rihanna]
Just gonna stand there and watch me burn
But that's alright because I like the way it hurts
Just gonna stand there and hear me cry
But that's alright because I love the way you lie
I love the way you lie

[Verse 1 - Eminem]
I can't tell you what it really is
I can only tell you what it feels like
And right now there's a steel knife in my windpipe
I can't breathe but I still fight all I can fight
As long as the wrong feels right it's like I'm in flight

High off of love, drunk from my hate
It's like I'm huffin' paint and I love her
The more I suffer, I suffocate
Right before I'm about to drown, she resuscitates
Me, she fuckin' hates me and I love it, Wait!
Where you going? I'm leaving you.
No you ain't. Come back. We're running right back

Here we go again, it's so insane
'Cause when it's going good, it's going great
I'm Superman with the wind in his back
She's Lois Lane, but when it's bad, it's awful
I feel so ashamed, I snapped, "Who's that dude?"
I don't even know his name
I laid hands on her, I'll never stoop so low again
I guess I don't know my own strength

[Chorus - Rihanna]
Just gonna stand there and watch me burn
But that's alright because I like the way it hurts
Just gonna stand there and hear me cry
But that's alright because I love the way you lie
I love the way you lie
I love the way you lie

[Verse 2 - Eminem]
You ever love somebody so much,
you could barely breathe when you with 'em?
You meet, and neither one of you even know what hit 'em
Got that warm fuzzy feeling, yeah, them chills, used to get 'em
Now you gettin' fuckin' sick of lookin' at 'em
You swore you'd never hit 'em, never do nothing to hurt 'em
Now you're in each other's face spewing venom in your words when you spit 'em
You push, pull each other's hair, scratch, claw, bit 'em
Throw 'em down, pin 'em, so lost in the moments when you're with 'em

It's the fate that took over, it controls you both
So they say, you're best to go your separate ways
Guess that they don't know you 'cause today,
That was yesterday, yesterday is over, it's a different day
Sound like broken records playing over
But you promised her, next time you'd show restraint
You don't get another chance
Life is no Nintendo game, but you lied again
Now you get to watch her leave out the window
Guess that's why they call it "window pane"

[Chorus - Rihanna]
Just gonna stand there and watch me burn
But that's alright because I like the way it hurts
Just gonna stand there and hear me cry
But that's alright because I love the way you lie
I love the way you lie
I love the way you lie

[Verse 3 - Eminem]
Now I know we said things, did things that we didn't mean
And we fall back into the same patterns, same routine
But your temper's just as bad as mine is
You're the same as me
When it comes to love you're just as blinded

Baby, please come back, it wasn't you, Baby, it was me.
Maybe our relationship isn't as crazy as it seems
Maybe that's what happens when a tornado meets a volcano
All I know is I love you too much to walk away though
Come inside, pick up your bags off the sidewalk
Don't you hear sincerity in my voice when I talk?
Told you this is my fault, look me in the eyeball
Next time I'm pissed, I'll aim my fist at the drywall
Next time? There won't be no next time
I apologize, even though I know it's lies
I'm tired of the games, I just want her back. I know I'm a liar
If she ever tries to fuckin' leave again,
I'ma tie her to the bed and set this house on fire
I'm just gonna

[Chorus - Rihanna]
Just gonna stand there and watch me burn
But that's alright because I like the way it hurts
Just gonna stand there and hear me cry
But that's alright because I love the way you lie
I love the way you lie
I love the way you lie

戰爭開打

2010-08-24T23:43:00.004+08:00

我覺得自己已經是1個很樂觀正面的傢伙，為什麼被窗口激1個就按耐不住。縱觀機仔32年的1生，要被氣到全身發抖，也不是是1件容易的事啊!!
中午，我只是要跟窗口確認需求，他就在電話另1頭噪怒的回應，負面的回應珠連炮打的我無法回應。馬的!是你需求搞不清楚，還敢吼我?有沒有搞錯順序了??
當下我光要控制聲音不露痕跡而且保持理性的對話，已經讓全身無法抑制的狂發抖。電話掛上我就衝去廁所整理心情，被我2個眼尖的同事發現了，其中1個還主動的替我跑去跟老闆告狀。
下午，很不幸的測試環境沒有委託回報，我又得打電話給窗口。我問：為什麼測試環境下單沒有委託回報?
延續上午的怒氣他又燒起來，「為什麼你要測試下單?…測試環境跟正常環境又不同，測了又不準…上線通知不是有說程式上了才測試嗎?…」不過是1個問題，他豎起全身的刺來攻擊我。
馬的!!這傢伙惹毛我了。出來就是好好工作嘛，不懂可以討論，不會可以一起研究，幹嘛針鋒相對?怕我釘就把你份內的事情做好啊。找老闆告狀去了，這次不是你死就是我亡了。

我的EQ很差，跟窗口對話1天可以被激到2次，而且都是氣到無法控制情緒，更差勁的還犯了職場上的大忌→沒骨氣的哭了。重點還被人發氣…馬你個B，氣死我了。

65分鐘的fucking fall

2010-08-15T23:26:00.002+08:00

忙了1個半月的案子，終於在禮拜6落幕，說什麼今天也要去龍洞好好慰勞自己工作上的辛勞。

這1天又要大力的感謝郎爸。欠路線爬會主動架繩，下來沒事就是現煮香濃順口的咖啡，最後還會負責撤退收路線，帶著超級滿足的疲憊感回家。有郎爸真好~

隔了1年再戰fucking fall，我花了65分鐘爬完這條路線。→ 第1次爬完值得紀念的1個記錄。

石門泳渡

2010-07-19T23:02:00.000+08:00

嗓門總是扯的很大，嚷著曾在06年泳渡日月潭、07年泳渡南灣，實際上都是出去觀光搭著人工馬達回來的。但這回不1樣，帶著要克服開放性水域的心態報名參加。

郎爸說這類惰落的行程岩3鐵的還是少參加，因為真的是出來high的啦!!這次下水1點都不害怕，少了鯉魚潭陌生的緊張，少了比賽時拼命的氣勢，大家都是出來逍遙度假玩水，我們成群結隊下水之後邊聊天邊游泳，靠著「抬下巴衝浪型自由式」我花不到2個小時的時間就完成3000M的距離，也甚稱是人生的新紀錄。

1開始就決定好策略，不爭氣的就是要用衝浪型自由式，就是人像衝浪趴在魚雷浮標上，搭配自由式的划水和踢水，厚~快的跟馬達1樣，比我游蛙式還快。在團長Tony1路鞭策之下，我是百般不情願的努力往前游，不是來渡假的嗎?怎麼拼命趕的像要坐車似的。

沿途中幹掉了不少人，我從2個夾著浮標游圈的女生中間穿過，她們驚呼速度很快，我不忘親切的分享這個好招式給她們。游過1對男女，男生拖著浮標游圈的女生邊抱怨她都不出力，他拖的很累。看到我經過還問我可不可以換我拉這個女生。哈~超妙的，我想這個男生始亂中棄1定把不到這個妹的啦!!

想著總是要克服心裡障礙，最後的200m獨游就這麼牙1咬心1橫的把浮標推到後面，開始規律的踢蛙腿划水，開始還會擔心自己會喘不過氣或太緊張，但游著游著覺得真的好舒服，游到覺得不過癮。我想下回的目標就是要試著自己游完全程。

害怕的要學會面對，不會的就是要練習。→ 以上是賣機泳渡石門後的心得感想。

量身訂製

2010-07-15T23:38:00.000+08:00

智偉在Y17接連出了2條量身訂製的路線給我，路線上的每個move可見訂線員的巧思。每1個move仔細評估對15x會長來說會不會太遠，連續的move是考量給會長練習不善長的動作，爬的不好他會大聲嚷嚷說我辜負訂線員的巧思(真的狠可愛哩!! ^^ )

高手都是痛手指頭最後2節的指腹，今天爬回家有變高手的感覺。幸福的climber莫過於可以爬到很棒的路線，更甚至是量身訂製的路線...

超幸福 ^^y

Birthday

2010-07-11T23:42:00.004+08:00

拖著疲累的身體回家，1開電腦就收到滿滿的生日祝福，1邊看止不住嘴角的笑意，謝謝大家。因為有這麼多夥伴，我真的很開心。

生日除了吃飯慶祝，也剛好是年中回顧檢討的時候。1時興起翻到去年寫的Blog，365天前的我列了6個大項目miss掉1半。只能安慰自己，起碼先把最難的都先完成，剩下的應該會比較簡單。

這1年因緣際會成立了「岩3鐵」，本來就很忙碌的週間更加的忙碌，除了本業攀岩外，還要安排慢跑、游泳、單車的練習。2010年迴瀾3鐵完賽，明年就要以4小時為完賽目標。→這樣才算對的起自己吧!!

生日的最後10分鐘趕快來許願，紮實順利的完成它們吧!!

1.2011年迴瀾3鐵4小時完賽。
2.岩3鐵報隊划龍舟最少要幹掉1隊。
3.要集滿10場半馬，才可以參加全馬。
4.踏入韓國雪地世界跟著湊冰攀的熱鬧。
5.到喀比享受穿夾腳拖出門攀岩的悠閒。
6.到優勝美地去嗑掉半圓頂的山頭。
7.爬大山。

3952新高山

2010-06-20T18:24:00.001+08:00

我的第4座百岳：玉山主峰。

趁著轉職休假當中安排了登山計劃，運氣不佳只抽中1天排雲床位，原本的連峰計劃只得改成2天1夜…

D0(5/17):
輕鬆開車到南投遊山玩水。先造訪位在水里的玉山國家公園管理處，還有1定要吃的水里董家肉圓。再開著新中橫上山，時間尚早想著不用虧待自己就晃到東埔山莊過夜。

D1(5/18):
7:30從東埔停車場出發，經過警察局、管理處再踢2.nKM的柏油路至登山口。我對於順利的事情沒什麼特別的印像，只記得1直走1直走約莫2點就抵達排雲山莊。之後因為天空飄起小雨，我們也沒有特別的計劃，就這麼2個人坐在山莊前大眼瞪小眼，1路瞪了4個小時才吃晚餐，7點多躺平。這1夜我們跟著康橋國小的畢業生擠在48人的大通舖，這可真是睡的印像深刻啊!!

D2(5/19):
凌晨1點就被室友們吵醒，賴到2點才百般不願的爬起來煮早餐，我們摸到3點是最晚1隊出發，但後來才發覺我們的體力跟整座山頭職業隊伍相比可是驚人的好啊!就這麼1路超車順利在5:04抵達玉山主峰(要不是因為塞車我想我們的速度會更快)。
跟主峰石牌合影完馬上就見到日出，他從2座山頭無預警的蹦出，圓圓的像顆好吃深橘色的鵝蛋黃，拍完照片嗑完我們的慶功能量補充包就下山。8點回到排雲嗑完香噴噴的泡麵，9點26分出發下午13點26分回到登山口。

人家說爬高山多美好，我可是第1次很紮實的感受到了，走在康莊大步道，不用穿越劍竹林海，沒有討厭的螞蝗、咬人貓，沒有迷路之慮，只要經過82個棧橋，就可以走到排雲山莊，真的很輕鬆。可惜的是山頭都被職業隊獨佔，本來安排4天的玉山群峰就因為只抽到1天的床位改成2天1夜行。下回就預約圓峰山屋，希望1圓玉山群峰的美好。

端5節划龍舟

2010-06-20T16:41:00.003+08:00

怪怪我滴媽~活了30幾個年頭第1次對端5節這麼有參與感的啊!小時候對端5節的印像就是節目有夠難看，3台轉來轉去除了龍舟比賽還是龍舟比賽的實況轉播，還好有媽媽包的粽子可以彌補電視難看的遺憾。

話說今年的放假早早在計劃要來個龍洞行，唯獨天公不作美，前1日還是陰雨綿綿。正在憂心端5節該怎麼辦的同時，老游打電話來問我朋友公司組隊划龍舟有欠槍手…划龍舟耶!!聽了就覺得很好趣的活動，賣機的人生還沒有跟龍舟有過任何的關聯，反正天氣不好龍洞也不能去，那就報個風雨無阻的龍舟賽吧!!

早上8點就到了南寮漁港，我們隨意的晃晃，看見有人拿著髮廊促銷人形大看板還在想說不會是幫髮廊划船吧!告訴你就是這麼巧~跟朋友們會合才知道是幫他在髮廊上班的妹妹划船。有個漂亮的女生過來說這1隊包括她就3個女生(另外2個就是我跟妍羚啦!)，她是奪旗手還需要1個鼓手。打鼓聽起來很妙，那我就來試試吧~就這樣我的划龍舟改為擔任鼓手之大任。

我們整個隊伍大家全都是臨時湊齊，那個打鼓的還是新來的，我們的第1場比賽就在慘不忍睹的狀況中結束，打鼓的打鼓划船的划船，18個人有n個tempo，前面的人才拿起漿，後面的漿已經敲上來，前面的還沒彎腰，後面的手已經揮上前，沒練習沒默契的情況可說是烏合之眾2266啊!!不過，這已經玩的很開心。

第2場比賽是2個小時後開始，這回賽前有認真的集合在1起排座位跟答數培養默契，還特別情商1個水上救生冠軍隊員來友情指導該如何划才會比較快。他說划船是靠腰力，漿用手指扣好厚就是上全身的律動來帶動划漿的動作。鼓聲是打給第1個人聽的，當鼓聲1響漿已經在水中，聽到聲響就用力的划，後排隊友都要看著前1個隊友的動作來動作，這樣才能整齊劃一。

認真的練習1番，正式上場時我們約定槍聲1響大家就從1喊到10，全隊齊心合力氣勢如虹，1開始的龍舟快速幹掉隔避獅子隊的阿伯們。但是好景不常，我們這群拗少年欠缺耐力及爆發力，出發後撐不到40秒大家臉上充滿著疲態，節奏開始亂。獅子弟的阿伯趁勢追過我們，這對我們又是1記重擊，大夥臉上的表情從疲累轉到失望，1個瞬間轉成絕望後就整個無所謂。站在眾人前面擔任鼓手的我可是血淋淋記錄這起承轉合的1切。

也還好我們沒贏第2場，不然還要留下來比第3場。→我們這群沒志氣的槍手暗暗的慶幸著。最後回到iClimb攀岩館嗑巧茹的愛心粽子，為我有生以來最有意義的端5節劃上1個完美的ending。

後記：
隔天在Y17分享這段趣事，老爹聽完眼睛閃爍著越越欲試的光芒，我們嚷著明年也來組1隊!就利用y17的板凳練習團隊默契，嚷著岩三鐵的戰友們，要開始練仰臥起坐的核心力量。

王爸驚呼：岩3鐵的range好大!!

902鐵人告白

2010-06-07T23:37:00.004+08:00

『參加是勇士，完賽是鐵人。』開幕式聽到台上傳來這麼1句話，當下聽了莞爾1笑，比賽完卻是超有感覺的1句名言啊!!

話說比賽前也是1波多折，我游泳練自由式練到失去信心，練了8週連100m都游不完(經過郎爸殷切的關懷才又不得已的改練蛙式)。比賽前1個月在龍洞攀岩墜落撞傷坐骨、大腿內側韌帶，休養1個月啥都不能練，到賽前只run了1回「3鐵共構」(只有紮實的游完1.5KM，另要2鐵還打對折)。

比賽前1天，夥伴們相約差不多時間抵達鯉魚潭會場報到。總教頭郎爸在湖畔賽前指導分享經驗談。看到我就是勸我不要拿魚雷浮標。「你都游的完1500，帶魚雷浮標只是會拖慢你的速度，讓人家拖你的」郎爸如是說。逸智、王爸聽完就不打算帶浮標了。

比賽當天忐忑1上午我這個3腳貓還是要帶浮標，芊瑞很有義氣的陪著我。我們是最後1組下水，當這1梯的選手全都下水1陣混亂之後芊瑞說「Magi啊~大家都走了，我們可以下水了。」1入水就開始慌了，頭都還沒浸到水裡、蛙腿也還沒踢就開始被心中的恐懼擊倒，整個人莫名的害怕到無法游泳，就像攀岩時只要害怕就沒辦法做出動作是一樣的道理。

『我的目標是要完賽啊!不游出去沒有機會完賽~』雖然身體恐懼的僵硬，但心裡焦慮的os卻可以push自己奮力的用左手搭著浮條，剩下的3肢就像狗扒式胡亂在水中沒效率的揮5著。說時遲那時快，扒沒2下距離我左前方5米的男生肢體僵硬2手緊抓浮條，救生員見狀游過去安撫他的情緒，他教我們把浮條夾在腋下游泳。1開始半個屁股蹺得高蛙腳還在水面上踢，花了很多時間適應這種高阻力的游法，看著自己與人群的距離，邊游邊自我激勵，要自己不能輕言的放棄，1定要努力的游，游到被撈起來也算是奮戰到最後的信念不停的划水踢蛙腿。

游過折返點心裡頭的恐懼也稍稍平復，我還把漂在浮板上的救生員請來旁邊盯著看，試著用蛙式游游看。沒二三下就喘了，喘了就會害怕。救生員還在1邊叫我換氣不要太急，蛙腿踢了要飄1下再仰頭呼吸才不會這麼累。不過老娘怕了，後來抓著浮條繼續游著，把我心中1個穿藍背心的假想敵幹掉。邊游邊問救生員我會不會被撈起來…。

就這麼也讓我游上岸。上岸還真是腿軟，氣在虛人感覺還在飄，卻抱著浮標小跑步進到空蕩蕩的轉換區。我坐在地上先吃了1包咖啡口味的GU，把腳擦乾穿上smart wool的襪子，再依序把鞋子、手套、墨鏡、小帽、安全帽穿戴上，牽車出了轉換區身體已經把氣調順，騎上阿桃右轉出拱門看時間是13:59。

我應該是最後1個上岸、騎車出來的選手，1路上沒遇到幾個騎士，總是被公路車幹掉。第1個集團騎過我身邊，就聽到郎爸大喊「Magi加油~」，同集團的騎士像被刺激到1陣風的衝了起來，很快的郎爸就騎走了，不知道他有沒有聽到我為他奮力喊的加油聲。

騎著第1圈是新鮮的，水夠、體力精神都比較好，王爸家門口的那段5km的上坡騎起來就像騎5指山的fu。騎到鯉魚潭邊，很多選手開始跑步，只有我還要過拱門而不入，踩著上坡心酸到感覺都是苦的，孤單繼續第2圈的踩踏。為避免抽筋維持30~45分鐘1包GU的補充，水是小口小口的酌著，最後5km的上坡像環島時無意識踩踏拼向壽卡般的慘烈。最終，也是讓我騎回轉換區了。

嗑了2顆ㄐ酸(肌酸?)，猛喝了1大口水，喝了1罐補充液，還記得把最後1包GU拿在手上就開始跑。1開始還跑錯邊，轉換區內盡是已經完賽的壞心鐵人，都沒有人要告訴我這個可憐鬼要往哪邊跑，不過也不能怪他們，誰會想到16:00才有人要出發去跑步呢?

對向要完賽的選手1大陀，只有我跟大家是反方向，但是跑著可以看到岩3鐵的夥伴們，所以前6km之前心情都很好，還可以1邊跑1邊跟著runner說加油。騎車時小腿有抽筋的fu，跑步時換4頭肌想抽筋，在倒數4km醫護站噴上肌樂，邊跑邊下著大雨。身體好累，人都不見了，整條路上空蕩蕩的，只剩下莫名心酸的堅持自己要跑下去。

快到終點之際看到Tony騎車來找我，他看到我很高興的折返往回騎邊大喊著「Magi來了~」，跑過1個轉彎就看到郎爸跟小傑在小徑盡頭上替我加油(當下真的感動到鼻酸)。Tony的前導車開道，小傑、郎爸2位助跑員陪跑下跑到終點。

編號902的陳賣機選手，4小時38分完賽。

感謝1路奮戰的夥伴們，大夥因攀岩結緣，又因三鐵培養出革命情感。要感謝郎爸長期的指導及信心喊話，老爹、阿北、黑糖、Tony…不定時團練拉賽在FB互相鼓勵，感謝王爸這回出車出屋又請吃雞…，謝謝大家我才有完成夢想的機會。

抱石訂線

2010-05-13T23:35:00.000+08:00

人生中難得幾回放大假。這1次沒有出國，而是在台灣悠閒的晃著。本週6早早報名擔任全國蕃薯藤盃抱石錦標賽實習裁判，這次抱石賽的訂線員是秋玫及小祁，同老游1起來到蕃薯藤看看有沒有需要幫忙的地方。

我對比賽的心得是「享受攀岩、交朋友的美好時光」。當選手是幸福的，你只需要在比賽的時候準時出席，其餘的時間可以毫無擔負擔的盡情聊天。當然知道幕後工作人員辛苦，卻不知道他們是多麼的辛苦。

看著拆下滿地岩塊及鏍絲，秋玫、小祁訂著決賽路線，我這個狀況外的真是不知道從什麼地方可以幫忙，就跟著秋玫亦步亦趨的觀察著，看她挑著適當岩塊、鏍絲，拿板手鎖緊岩塊，比劃假設選手的動作，修正調整岩塊位置、或角度，持續重覆的動作。

下午秋玫、小祁宣布訂完決賽12條路線，要開始拆路線。拿著梯子爬上爬下的依序在岩塊上編號、做記號，再用電鑽把它們拆下來並用繩子綁起來打包到袋子裡收藏好。跟著1上午才對於訂線員的工作才有了初步的了解及認識，也試著讓我訂抱石路線。

首先從散落1地各式各樣的岩塊挑出喜歡的，這部份純屬個人偏好，為了顧及美觀我都會挑同色系的岩塊做為我的路線。在腦袋構思著我會怎麼爬這個路線，開始從起攀點、腳點…依序鎖上岩壁。第1條路線出爐時請秋玫來試線，我鎖了8個手點她只用了4個點(哈哈~很顯然程度有1大段落差)，她輕鬆破解後建議把沒用到的岩塊拆掉，再想後面延續的動作。有了她的示範，大概可以抓出難易程度，再來訂線就輕鬆上手。

就這樣欲罷不能的訂了3條路線，好開心啊!!跟著高手們這麼比手劃腳工作1整天，才知道訂線的學問之大：除了路線設計有趣，選岩塊要注意不能讓選手受傷，比賽場地路線不要互相阻礙，還有觀眾們的視覺效果…(以上純屬個人淺見)。到了晚上還有美菁來試線，看著高手爬著大家齊心產出的心血結晶，這種另類的滿足感是很不一樣的哩!!

晚上還見到久違的小賴，更謝謝地瓜熱情招待中壢最有名的3攤小吃，到10點很滿足的收工，這天唯1的遺憾是自己受傷無法試線。

大意失咖撐

2010-04-25T23:17:00.000+08:00

1個人不受教從個人行為可以看出端倪。我就是活生生血淋淋的例子，總是要自己跌跌撞撞滿身是傷之後才學會教訓，才懂得要注意，可就不知道下次運氣有沒有這麼好...

話說禮拜6晚上12點才驚覺大家週日已經計劃好美麗的龍洞行，不甘在家當馬鈴薯的賣機禮拜日搭著友情支援憲哥的便車早早就到後門報到。第1條路線和憲哥來條5.8的傳統暖身，好朋友撿1撿不囉嗦我就開始先鋒。爬到完攀前最後1個平台，架了camp選了長sling做為快扣，面對的是1個外傾的牆面，我有預感這是1個不好突破的難關，跟確保者憲哥喊了1聲「注意囉!!」就往上爬了。我的腰部高過自己架設的固定點，手抓著橫裂隙1直找不到下1個好手點，也想不到讓如何做動作，想退回平台就因為身體不平衡而墜落。往下墜落的1瞬間屁股右邊的坐骨撞上平台岩角，身體轉向彈出來懸吊在空中，疼痛就像電流瞬間竄至全身，右大腿完全失去作用，受力的腿環令我痛苦不已，無法承受垂降的重力，痛到全身發抖卻完全不能移動，就這麼take在岩壁上許久，當痛楚稍退才請憲哥慢慢放我下來。

受傷多次我進步了，這次很勇敢都沒有哭。

我只有躺在地上休息什麼事也不能做，就這麼望著藍天白雲嘆氣，美好的1天就因為自己的粗心大意而泡湯，就當是來看海吹風的吧。夥伴陸續過來關心我的傷勢，郎爸說要改叫我「阿唐」(台語發音)，1定要受傷不能動才甘願休息，不然就像蟲1樣動來動去靜不下來(我想這個外號應該是給小C用比較恰當)。

躺太久所有的血液似乎都積在屁股，影響後腰右側有股沈重的壓迫感，不時的變換姿式。而且休到下午開始手癢，不自量力的爬了1條路線，心中有受傷的陰影所以動作做不出來爬的很爛，不知道是在爬還是fall的時候把自己右半邊搞的血淋淋。唉~ 真的是永遠都學不乖。 v_v

事後檢討是自己不應該用長sling當快扣，僅管先架了1個比較高的固定點，但沒有評估攀登、墜落方向及距離，造成這次的意外。先鋒攀登者本來就應該評估路線難度、動作、fall下來的位置…等很多因素。這又是給自已1個活生生的人體實驗教訓，謹慎、謹慎、再謹慎，這是安全的不二法門。

這1天看著高手們拼著路線好熱血啊!!想到自己卻要休息好幾天... 1整個無奈啊!!

自我感覺良好

2010-04-22T23:48:00.001+08:00

這不是稱讚而是嘲諷，用來提醒自己的1句話。

習慣在左邊數來第3條岩板角度最大的路線上下攀，上週剛換完岩點爬的哀哀叫，正所謂1回生2回熟，這次已經找到方式可以在30分鐘內上下攀6趟。只是悶熱岩館無風的夜晚，逼出了1身汗。這1晚衣服都沒乾過。

智偉的暖身在不熟悉岩點的情況下，以1.5的數字黯然的墬落。接著push我不落地1次爬完2條綠線，他挾著上下攀失利的1口怨氣不落地拼完2黃2綠，也算為失常的表現扳回1點面皮。

接著我爬兒童牆上黃藍1餅路線，因為是第1條路線很有力氣，伸展動作都成功而且靜能的完成，但最後卡在2米前的爛圓盤，怎麼試就是無法突破，搞得2頭肌也酸了，只好放棄。不過前面難關有突破，讓我覺得很開心。

再來試了右邊第2條也是黃藍1餅的路線，觀察路線也是剎有其事認真的比劃很久( 起攀要交叉手，再來伸右手上左手…心裡的OS )。結果1上牆完全不是這麼1回事，光起攀的交叉手就因為身形卡住了，後面每個點的動作都要應援團的指導。「腳踩高1點... 「踩到那個板...「上右腳... 不停的調整身體做出大家口中的高級動作，1個點1個點的動作慢慢的突破，3米大約5個手點fall了不下50遍。

同時隔個2米寬有climber接受指導員聲援，整個岩場瞬間變的超級吵鬧。卡拉突然開玩笑的大喊「安靜1點啦!!都聽不到再講什麼。」2邊人馬突然隔空開嘴砲…最後有人喊著「上面的快爬完啦!!樓下的都快打起來了。」這就是Y17的嘴砲文化，超…有趣的啦!! ^^

爬太爛連3米的紅線都沒過就下來，坐在長凳上喘跟飛龍說1上牆跟我想的完全不同，他就回了我這麼1句「只能說...妳是自我感覺良好。」對啊!!雖然這算是我近月來最有效率的1晚，但是在觀察路線上的能力卻1點長進都沒有。狗哥鼓勵我就算分段爬也1定要先想好，而且1定是爬到氣盡力竭而不是隨便放棄。

繼續努力ing...

變化

2010-04-21T22:31:00.000+08:00

我始終相信人性本善這4個字。

電話裡的那1頭，他表示難過、抱歉，情非得已做出這樣的選擇。
僅管他這個決定對我的以後不知道會造成多大的衝擊。
我不怪他，因為這也是自己的選擇，只是接下來要隻身邁向意料之外充滿挑戰的路程。

「朋友是1輩子，請好好保重，我們保持聯絡。」我對他說。

祝我好運!!

iClimb春季抱石賽

2010-04-18T23:07:00.003+08:00

~ 爬完試了很多次的路線，那種爽度才是無與論比的痛快!!

我喜歡iClimb抱石大亂鬥，沒有比賽的緊張，就是輕鬆的享受路線。

比賽1開始，跟智偉在D區撿了1條黃藍T路線做為開場的暖身，上2樓F區把3條黃色路線完成之後就卡關。F區有2條綠色的路線，綠黃A起攀大手點搭配2個腳點，側身交叉出右手後就要抓住懸在空中的主繩，來個泰山喔伊哦的擺盪，踩住淺淺的腳點，順著擺盪間的力道算準時間出左手抓住岩點後，最後4個岩點的動作相較下就簡單了。但是，我怎麼盪就是無法踩住腳點，整個人在牆上晃啊晃，試了3次試到抓緊主繩的右手指全都隱隱作痛才放棄。

F區另1條綠白路線，前面的動作都算簡單，難在完攀點是木質咕溜形狀像1個微笑圖樣的OPEN點。完攀前的爛點也是陷井，爬的時候要思考手順的部份。這條路線我也試了3次，抓不住完攀點每每飲恨。有人提醒我路線是如此之多，不要單戀1條路線啊!!F區這2條綠色卡關無法完攀的挫折，E區人山人海的令我不想排隊，晃到樓下撿了D區的簡單綠，B區1條黃色，試了C區斜板綠2次不過就放棄了(小C就是在這條路線受傷)。

上午的比賽到下午1點結束，最後的1個小時我回到E區把3條黃色的嗑完，在憲哥的指導下1次完成煙囪路線。這也是由左爬到右邊延伸到轉角藍色牆面的綠色貼紙路線，岩牆上的動作有陷井，要注意手順及腳點踩板面的位置，成功的爬到轉角處喘2口氣後4肢併用的利用煙囪爬法，撐到3米高的完攀點。
完成綠色路線的喜悅鼓勵著我，我應該要再接再勵把F區沒完成的路線爬完。

謹記Vicky姊跟小C完攀分享的資訊，第4次嚐試就把綠白嗑掉了。同時有很多人正在嚐試泰山喔伊哦的路線，圍觀的我們1直很興奮的替climber加油、尖叫、吶喊著，挾著這股氣勢再輪到我上場，意外的也把這條路線完成了。完成2條爬了3次都爬不過的路線，很開心。在場邊鬼吼鬼叫更是開心。

下午吃完中飯回來發現自己入圍決賽，瞎米!!都是那些受傷的不在，讓我意外到下巴都掉下來。決賽，跟去年1樣是3條路線，只是今年各組取前3名，女子組改跟前浪組1起比賽。決賽的第1條路線大家都輕鬆完攀，而我是拼了8遍還沒爬完，鬥志就在第1條路線燒完了，後面都亂爬反而很專心在加油。

比完賽的後遺症，就覺得拼第1條路線右腰拉到不舒服，當然各部位也是腰酸背痛好1陣子啦!但是，用腦袋攀岩是非常重要的1件事，要好好的繼續練習下去。

5指山

2010-04-11T22:05:00.003+08:00

原訂岩3鐵的團練因為出發點太遠，被懶惰的ME2人組改掉了。風速老人們( 郎爸、阿北、黑糖)照原計劃來個北海岸飆速團練，少了2個奶娃的牽絆騎乘起來應該更是過癮。ME2人相約騎個久違的5指山。

我從家裡騎到昆陽跟Erin會合，再由內湖南港扛霸子Erin帶路騎去5指山，從風櫃嘴下由至善路騎回家，回程還去美麗華附近的單車喜客晃了1圈。雖然上坡也陡陡的不輸冷水坑，但覺得還蠻輕鬆的，下山時反而有種意猶味盡的感覺，本來還想再多騎1點，但有飄雨只好做罷。

我們在山上看到很美的風景，遠眺市區整個攏罩雲霧裡，傻瓜拍不出她十分之一的美，只有留在我的心底了。以前我們騎這段山路，沒死也喘到剩半口氣來罵髒話，現在自我滿足的讚嘆體力都進步了，還可以邊騎邊聊天。1點1滴累積進步，這樣也不錯嘛!!

清明連假的B計劃

2010-04-06T23:37:00.000+08:00

套句飛龍的話，我都是走那種鳥不拉幾冷門到爆炸的路線。人家說高山的美好，我總是沒有機會享受到。第1~2座南華、奇萊大風大霧狂襲沒有展望，大夥在尖叫聲中衝上山頂拍完登頂照就衝下山頭，第3座羊頭就是辛苦的亂78遭，緊急露宿的夜晚我1直想著是不是會有搜救隊上山救我們。anyway，這些辛苦的過程都得到老吳&阿佳的讚許，他們說這是自我修練的過程也是level提升。

年初蕨山羊頭縱走平安歸來後有著大難不死的倖存感，更有「在哪跌倒就要在哪爬起」般越挫越勇的精神。喘了幾週同時反省檢討後，追隨著領隊老吳的感召清明連假再戰1座畢祿東南稜。事前預告這是1條探勘路線，有需要吊背包搞自己不輸恐龍塔的困難地形有某種危險程度，更不希望遇雨來增加困難，不過因為假期前1週陰晴不定的氣候預報，讓我們事前有了B計劃。

星期5晚上台北市下著傍佗大雨，延遲晚間8點多上路，行經宜蘭特別繞到橋下吃宵夜，抵達中橫金馬隧道口已經是凌晨2點多。感謝山友們分享的完整資訊，讓我們覓得連續2個晚上豪華檜木公廁屋頂遮風避雨的呵護。凌晨5點半醒來聽著帳棚外的雨聲，老吳咕噥著「啊~下雨了耶!!我們取消吧~」大夥就繼續睡。早上7點多蟲嗚鳥叫1個大驚坐起「瞎米!!外面出大太陽。」鐵錚錚的事實擺在眼前，太陽高掛在東方的山頭，這樣的天氣絕對是可以走畢祿東南稜的。老吳帶著微詞懊惱著，當下討論決議D1改個卯木輕鬆行，D2單攻加卑里山，D3避免塞車早早回台北。清明連假的B計劃由此產生，輕鬆愉快啊!!

很抱歉本人沒有記錄的習慣，總是以傻瓜亂拍做為記錄，有興趣的朋友們可以參考網路相本，看看美麗的藍天白雲啊!!

單攻卯木山

單攻加卑里山

比大鳥

2010-03-29T22:56:00.010+08:00

上週我在Y17跟狗哥分享我週末計劃。「我要去比大鳥。」 1邊說1邊做出滑稽的小雞展翅飛翔狀。
狗哥聽完足足停了5秒鐘後只吐出了1句「陳賣機我覺得你的話很猥褻。」
哈哈哈~ 週末要爬的山簡稱比大鳥(位在新竹五峰苗栗南庄的比林山、大窩山、鳥嘴山)咩!!

**
我們6點半坐上中巴從iClimb出發，7點半學員到齊出發前往位在五峰鄉鳥嘴山登山口。雖然有著晴朗的大太陽，但9點半抵達登山口下車之際偏涼的溫度也會打冷顫。整裝待領隊俊翔簡單的行程介紹後我們就出發了。

行前在網路上找到同樣行程記錄非常完整的祥馬山訊，地形描述完整地圖繪製清楚載明從鳥嘴山登山口到標高1551M鳥嘴山約30分鐘，再花2個小時抵達標高1641M大窩山，午餐時間30分鐘，之後花1個小時40分抵達比林山，下山3個小時回原點。

我們比記錄晚1個小時出發，接近中午在攻大窩山前我們已經被山嵐包圍，穿在杉林大霧間如詩如畫，抵達大窩山已經是12點30分。我們煮了2鍋麵條加上收理再出發已經是下午2點，為了避免摸黑，往前走到1560M展望點即原路折返，下午4點40分步出登山口。回程行經白蘭，距離不過500米有3座吊橋的觀光建設可疑了點，但這裡是個很清悠漂亮的地方。我們渡過吊橋到對岸有1區就像礁溪溫泉區可泡腳的地方，整天的跋涉後，雙腳泡在溫泉裡真是怡人的舒適享受。

平時爬山我喜歡走在領頭的位置，沒有特別的原因，但似乎這樣在等整隊人馬到齊時可以休的久1點，曾經試著走在隊伍中間的時候總是感到特別的疲勞。這次1路上不覺得有特別操勞的感覺，但卻是第1次押隊的實習走在隊伍最後，回去也是累到1沾床就不醒人事。

慢走，是需要練習的。

大鳥縱走

髒兮兮騎車記

2010-03-21T21:35:00.003+08:00

今天有6個不怕被沙塵暴污染的戰友們(男生騎到連眉毛、腿毛都被黃沙給染白，我的袖套腿套也是髒到1個不行)，頂著滿天黃沙從石碇騎到福隆，嗑完便當+1杯熱美式就踏上回程。

早上9點奮戰到下午4點，來回途中停了6個休息點，雖然騎到腰酸屁股痛，但106公路真的很漂亮，騎到雙溪沿路綠油油的香氣讓人神清氣爽，汽車少馬路又大條，真的是練車的好地方。下回沒有空氣污染的時候再去1次吧!!

3/21 腳踏車騎乘里程87.55km 時間 04:47.55 均速18.24km/h 迴轉數 64rpm

世界岩場巡禮—加拿大Squamish攀岩旅行記實 (上)

2010-03-21T21:17:00.001+08:00

文：游金龍 (iClimb風城攀岩館教練)
the Outdoor Recreation Capital of Canada — Squamish

講到世界有名的大岩壁攀登聖地，大部份的人都知道在美國有一個優勝美地國家公園(Yosemite NP)；而說到其中的精華，莫過於谷中岩壁垂直高度長達千米的酋長岩(El Captain)與半圓頂(Half Dome)。相較於Yosemite的大名氣，位於加拿大溫哥華市北方的史圭米希小鎮(Squamish)，對於生長在台灣的攀岩都來說，就像是等待探險家去發現的新世界一般的神祕。當然以上講法是誇張了些，雖然加拿大的Squamish不如美國的Yosemite一般著名，但是在加拿大的攀岩界裏，此地可是有著比Yosemite享有更崇高的地位。這不僅是其岩壁高度接近(垂直高度達702米)，路線既多且長，更難得的是當中的地標The Chief(也叫酋長岩)，是世界上第二大的獨立花崗岩體，在地質學上也是非常獨特的景觀。

Squamish之所以會顯得比較神祕一些，主要是台灣的攀岩者去過的不多，相較之下，相關的訊息也就不如Yosemite、泰國的Krabi或是中國的陽朔等豐富。此次行程除了英文的旅遊書籍、網站之外，就只有少數幾個去過的友人可以詢問。大部份的資訊還是得從專業的Guide Book(攀岩區域指引)得知，幸好出國前已從各種管道先行取得2本不同的Guide Book*註1，省去了一些自行摸索的時間。

這次的攀岩之旅，我們的目標同樣主要是放在多繩距路線的攀登上。在台灣大部份的攀登路線皆為單繩距路線*註2，很難得有超過2個繩距以上，即使台灣有無數座高達3千米以上之百岳高山，亦難找到有乾淨完整、表面堅硬不易碎裂且連續的大岩壁地形，使得台灣的攀岩者不易有成熟的多繩距攀登技術。如果想學習多繩距的攀登技術，並且享受高達數百米甚至上千米的雄偉裝闊的大岩壁地形，勢必就得往國外前進。

整個Squamish鎮附近有十多個大大小小不同的攀岩區域分佈著，有多繩距的大岩壁(big wall)路線、有已打上滿滿固定點的運動攀登路線(sports)，甚至也有只需攜帶抱石墊即可玩上一整天的抱石區域(bouldering)。我們在有限的時間裏，總共攀登了四個區域共22條路線，看的有限，了解的不見得很深，不過還是希望能將所見所聞做一個小整理，給未來想去的人一些淺薄的意見參考。

攀登區域簡介

我們第一站去的地方，叫做「Murrin Park」，在小鎮往南約9公里的位置。她是一個初來乍到的菜鳥必爬的地方，這裏的路線較簡單，適合進行一些先期適應攀登。甚至有一區就像陽明山的大砲岩一樣可直接走到岩壁頂端架繩，帶新手來此練習非常方便。這地區的岩壁散落在森林裏，如果不熟的話有些地方還不容易找到，不過各區的步行距離都在十多分鐘之內，離停車場也近。有一面叫做Petrifying Wall的岩壁是很熱門的運動攀登(sports)*註3區域，地形垂直且高達30多米，很多人都是下班專程來此區攀爬。在公園的入口有一個Browning Lake，面積不大，美的精緻小巧，清晨或是傍晚來此閒談賞景，也是樂事一椿。

第二站是「The Smoke Bluffs」，很有意思的名字，不知是否是因為常起霧的關係才取的？這裏所有各區域的岩壁羅列散佈在面對小鎮的山坡上，展望良好，離市區開車只要5分鐘，也是一個熱門的攀登地點。這個地區幾乎都是只能傳統攀登的路線，不過難度與高度適中，很適合給傳統攀登新手來此挑戰。我們在這個區域爬了最多的路線，而且還意外的在這邊碰到日本著名的攀岩者—平山裕示先生*註4。前幾年跟一個日本教練去攀岩旅行時，曾至平山先生家裡做客，剛好他的妻子也是移居日本的台灣人，少了一層語言的隔閡讓我們難得的可以跟雜誌上攀岩明星以及他的家人做一個近距離的訪談。這次的巧遇已是第3次在國外見到他了，雖然沒機會親眼看他挑戰一些經典路線，不過倒也是為此行增添了一些特別的回憶。

第三站我們來到的是「The Chief」，也是此行的主要目的，這一區有著無數條的多繩距路線，從5.7~5.14*註5多都有，長達500公尺的經典路線「Angel’s Crest (5.10c 14pitchs)」就在靠北方的岩脊上，是絕大多數來到Squamish攀岩的人必爬的路線之一。時間及天氣的因素，我們只能在較近的「The Apron」區域來攀登，我們爬了其中的一條「Diedre (5.8 6pitchs)」路線，路線約250公尺長，典型的前傾斜板地形(Slab)，有一半的地形都只能依靠腳踩來維持平衡慢慢的往上攀登；因為沒有什麼手抓的地方，只要一心急太過用力失去平衡腳就會滑掉墜落，而且有幾個路段都必須連著8~10多公尺才能設置一個固定點，換言之，就是一旦墜落可能就得面臨著一個超遠的恐佈的墜落高度。所以雖然路線難度不高，但對我們這些台灣劉佬佬來說已是破錶的驚恐指數。這條也是5顆星的經典路線，凡來此區挑戰多繩距路線的人必選的初體驗路線。本區也有著兩條目前世界十分著名的路線，分別是「Cobra Crack (5.14b/c, 30m)」與「Dreamcather (5.14d)」，前面是加拿大人Sonnie Trotter*註6首攀的路線，他共花了3年的時間以及超過40次的嚐試才成功完攀這條路線，期間也有無數的各國攀岩高手前來挑戰並且不斷地失敗，目前公認是世上最難傳統攀登路線；後者是美國攀岩者Chris Sharma*註7於2005完成的運動攀登路線，這條完美的大角度懸岩路線直到去年九月才由另一位加拿大攀岩者Sean McColl第2次成功完攀。這兩條路線在Youtube網站上可以找到相關的影片，有興趣的人可以上網尋找。The Chief還有許多的區域，在主岩壁面正下方甚至還有一區多達百條路線的抱石區*註8「The Cgand Wall Boulders」。整個The Chief區域路線之多，guide book上得花將近1/3的篇幅來寫才足夠，由此可知此區域對Squamish的重要性，凡來此地者不可不來此朝聖。

這裡還有許多有趣的攀岩區域，2個星期的時間實在只能算是沾了一點皮毛而已，如果有辦法的話，1個月以上的時間才能讓人略為領悟到Squamish的精華。不過時間雖然短暫，而且還有不時的雨天來打斷我們的計劃，我們還是爬了超過20條的路線，數量不算多，但該爬的也爬到了，該試的也嚐試了，縱有未盡人意的地方，也只能期待以後再說了…..。

*註1. 指專門介紹攀岩區域及攀登路線的攀岩書籍，分別是「Squamish Select」以及「The Climbers Guide to Squamish」兩本。
*註2. 繩距(pitch)是指在只帶一條標準60~70米主繩去攀登一條路線，先攀者(Leader)在每次繩索用盡前必須找一個適當的位置進行轉換，以確保隨攀者(Seconder)上來進行下一段路線的攀登。這一個攀登的高度即為一個繩距，一般為30~50米間視岩壁地形而定。
*註3. 指岩壁已事先打上人工固定點的路線，攀登者只需攜帶相對較簡單的器械即可進行活動，與必須邊爬邊自行設置固定點的複雜的「傳統攀登(traditional)」剛好相反。
*註4. Yuji Hirayama，1969年生；曾為兩屆世界攀岩冠軍的日本攀岩巨星，也是2007高雄亞洲攀岩錦標賽冠軍。去年九月第一次到當地攀岩，就橫掃了一些經典級的困難路線(著名的Cobra Crack路線第六次就完攀，目前最快記錄），給當地的攀岩界帶來不小震撼，他來的第一天就on sight一條難度5.13a的路線(當然是傳統攀登)，非常恐怖。
*註5. 5.10c是指標示攀岩難度等級的系統，從5.1~5.15A(易難)不等，各國有不同的標準，這裡用的是YDS系統，想深入了解可上網查詢。
*註6. Sonnie Trotter，1979年生；是第一位能完攀5.14c難度路線的加拿大人，在Squamish創下了許多的攀岩紀錄。以他為主角的「The Cobra Crack」短片，曾獲得2006加拿大班夫山岳影展的最佳短片獎。
*註7. Chris Sharma，1981年生；曾首攀了包含Jumbo Love (5.15b in Clark Mountain, USA)、Realization (5.15a in Ceüse, France)等數條世上最難的路線，是目前人類攀登級數最高的攀岩者，同時也是世上知名度最高且享有最高贊助金額的攀岩明星。
*註8. 抱石(Bouldering)通常是指在3~6米左右高度的大石頭進行攀登，不需安全裝備，只需岩鞋、抱石墊即可進行的攀岩活動，相對於傳統及運動攀登來說較方便且自由許多。

無綠的雪山

2010-03-20T16:39:00.004+08:00

禮拜5晚上9點在南港捷運站集合出發前往雪山，禮拜6下午3點在南港捷運站原地解散。是的，我回來了。禮拜6的下午坐在電腦前面泣訴這段血淚史。

去年3月1群10來個人也是浩浩蕩蕩的前往雪山，寒風淒淒陰雨霏霏到七卡山莊煮了中餐以示到此1遊，原班人馬按照即定計劃到礁溪泡湯也算是有始有終的行程。

本週6是氣溫飆昇30度的大晴天，上山肯定有美好的展望，加上山友回報雪山圈谷仍有積雪，還特別揹了岩盔+12爪冰爪+冰斧上去玩耍。結果，我們租來的車子，它不爭氣的拋錨在思源啞口。

晚間，這趟路程不平靜。行經台7乙四季、南山之間，發現1台摩拖車支離破碎的砸在路邊。下車查看是才剛摔車10多分鐘的2個少年倒臥在地，機車零件散落半個車道。其中1位少年俯臥在機車上動彈不得，右腳詭異的扭曲加上地面1塊血跡，我們無法判斷傷勢更不敢冒然移動少年。這群大哥哥大姊姊們幫忙打119叫救護車，不停與少年講話安撫他們的情緒。後來少年的父母親友以及警察到現場並移動傷患，少年的哀嚎聲及母親無助摀耳蹲在路邊哭泣的畫面讓我們覺得不忍。此時幫不上忙的我們才離開現場。

再出發的車上安靜下來，直到得利卡發出空轉般無力回天的悲嗚。打給大師兄詢問車子狀況，他聽完後的診斷是這台車撐也撐不了多久，建議我們不要冒然行駛。就這樣我們5個人就在車上過了1晚。

今天早上車子的狀況走走停停，雖然距離武陵農場只剩下8公里，油門重踩的空轉、車身起步劇烈搖晃、上坡無力的危機感，就著1路的藍天白雲，悲情的看著對向出遊的轎車巴士們，我們還是打道回府。並且非常的幸運，平安的開回到台北。

天有不測風雲，計劃永遠趕不上變化，雖然我2次的雪山行總是這麼崁苛，但山永遠存在，我們下次再去吧!!

含淚咬牙的破手皮

2010-03-15T21:23:00.004+08:00

不過是發懶休息5天，怎麼才爬個2天就破皮?!!

禮拜6在石牌爬了3條路線。禮拜天在風城上下攀3趟，1直抓大點的下場就是手掌不爭氣的浮著水泡。老游協助包紮把我的手掌纏的像是要爬裂隙。當我的2隻手都包紮好了，加上跟福彥1搭1唱的1度讓熊哥哥信以為風城是有機會爬裂隙。

右手包著再把CBT路線各爬了1遍。第1條小祁出的，應該是3條中最簡單的。第2條家祝出的有夠難，第1個動作就被表到，右腳坐上起攀點，掛好第1個快扣就卡住，右手lock撐到沒力，很挫的換腳、側身、出左手抓隱藏大點(因為貼紙不見)。連續動作加上耐力不足，我fall了… 嗚!不合格。第3條福彥出的巧妙，方向性的大手點，錯手去抓姿式不正確就挫的我喊take，經老游指點後做出正確動作就穩答答~

之後on了家祝出的10b路線，它不難只是路線很長爬的好累。下來後發現左手掌也起水泡，在郎爸建議下把水泡弄破後再包紮，之後再試小祁出的新路線。在第4個快扣就搭配著尖叫聲fall了，右手掌的水泡在專注攀岩時已經破掉。

我不知道這種傷口有哪麼痛，收工洗手的時候只是碰到水就可以痛的我叫媽，晚上回家更是含淚咬牙的洗澡。這時候才想到我對鴨子實在是太殘忍，在風城還叫2手破皮的他爬路線。手掌破皮真他馬的痛啊!!看來我又有理由休息個好幾天了… ^^"

飄^2

2010-03-03T23:20:00.002+08:00

說起來慚愧近日來玩物喪志心神不寧，都沒有認真爬路線。

禮拜2晚上，剛升格為魔術方塊喊著要飄飄出1條10b的路線，他也很意氣的在我熟悉的岩板上出了1條號稱10b的路線。

整晚除了暖身拉賽之外，我就只爬了這條路線。

第1次卡在大凹板上，紅色倒7形狀的岩點距離下1個方向性岩點太遠，我只會腳開開大劈腿的把自己卡在路線上，試了幾次無法突破難關就放棄不爬了。

第2次爬這條路線，用跳關的方式略過之前的難關，在來2個好手點後接著是1米遠距離的小綠點，對我來說這段距離有點遠，動態出左手的跳著跳著總是搭不住，又想要放棄的時候Tony團長在旁邊路線上take休息兼作觀眾的鼓勵我再試1次。結果就成功了!!!後面有個坐點的動作(有筋骨硬的卡在這)也很順利的完成。我完成了這個路線了!!! 耶~~

第3次抱著想要1次完攀的心情繼續嚐試，第1個難關在老爹及Tony的指點下也順利的找到突破的方式，在每個move之間尋找省力的方式。雖然沒有1次完成，但是有著1次比1次有進步的小小成就。

好久沒有爬的如此滿足囉!! 謝謝出路線的飄飄，謝謝確保的智偉，謝謝指導的老爹、Tony。

關於跑步，我想說的是…

2010-03-02T09:00:00.001+08:00

早上跟阿北MSN分享跑步的經驗與心得，乾脆就整理1下留作記錄。
再仿個村上春樹的書名當這篇標題…哈。

阿北說:
好像你跑步參加的比賽比自行車多很多
為何跑過5k之後步伐反而可以變輕鬆

Magi 說:
我不知道耶!!
上週剛下山身體還沒恢復就急著去跑步，
跑1個速度大減、成績很差。
我覺得跑長程是考驗毅力跟耐力是考驗個人的時候，
常常會遇到鬼打牆很想放棄。
更因為暖身不足，全身各處輪流痛，
不過慢慢跑、慢慢調整，當身體熱起來習慣跑步的頻率就沒問題了。
跑步的時候動作越少越好，身體不要有太大的罷動。
腦袋不要晃啊晃的，保持視線在同1點。
不要刻意的甩動自己的肩或手肘，
就是很自然的隨著身體擺動。
腳也不要刻意提很高。
整個樣子就像失智老人在跑步，
然後配合著自己的步伐，呼吸。

阿北說:
昨天我腳很低，覺得好像是阿婆在跑步
可是發現這樣不但省力還比較快些。

Magi 說:
你可以再試著跑快1點或慢1點、或試著不同的步伐
試著找到自己最舒服的跑法
參加路跑的時候
不要管旁邊人的速度
自我管理堅持自己的頻率

= 人人都可以是個好跑者 =

ABS Videos

2010-03-01T15:36:00.002+08:00

[瞎報亂報]呃...面比烏面的精采。

大放送Sasha Diguilian 誘人的辣妹背影照

CORE Trailer

2010-03-01T15:23:00.004+08:00

[瞎賣亂報]愛心型的傷口…噁。
Check out the trailer for CORE the newest film from Chuck Fryberger Productions.

CORE Official Trailer from Chuck Fryberger on Vimeo.

岩3鐵的push

2010-02-28T22:23:00.001+08:00

自從facebook開了「岩3鐵」這個社團，看著大家訓練項目每日如雨後春筍般前仆後繼的1個個種在塗鴨牆上，無所事是閒在家裡會有深切的罪惡感。
六日紮實的吃飯睡覺休息了2天，自覺罪惡深重忍痛告別回家2天的小公主，頭也不回踏出門去跑步。
跑過鬼打牆般的前5km，1切豁然開朗。呼吸變順，步伐輕盈，連夜景看起來都更美麗。雖然跟12月份的最佳成績比起來還有1大段距離，但是有進步總是好事。 ^ ^ y

在外科抱石

2010-02-25T12:07:00.001+08:00

在外科抱石，游張為它下了1段註解。

80%的時間是瞎聊。
10%的時間在對著牆上的攀爬者鬼叫。
5%的時間在對著明明只有3米但是墜落時的叫聲像是從30米處墜落一樣的攀爬者大笑。
5%的時間才是真正在岩壁掙扎著。

疲勞

2010-02-24T22:27:00.002+08:00

雪訓結束的身體疲勞還沒有恢復，昨天在Y17攀岩時左腳前掌惦腳就隱隱作痛。卻1直到出門慢跑才發覺自己身體太累，年前每1圈的均速都在4分40秒左右，今天跑步的均速整整掉了1分鐘。最後還是撐著用33分鐘跑完6圈。
接著就去游泳池報到。先是300米打水練習，再來才是自由式25米練習，1趟25米游完在岸邊做20下的韻律呼吸，游完50米左小腿就嚴重抽筋，被迫要上岸拉筋休息後才能繼續。最後勉強湊個500米的量。

阿喏…看來完賽之路遙遙無期了。

daily

2010-02-23T23:39:00.000+08:00

抱石20m，上下攀5趟，綠黃路線2趟(fall在很奇妙的所在)，黃色路線3米，聊天時間無限。

Magi + Ewa +湊上許久未見的打特嗚，菜場幫聊的真開心~ 嘖嘖嘖!!!

冷到靠盃的雪訓

2010-02-23T13:50:00.004+08:00

第1天，清晨巴士從清境出發，1陣混亂之際冒雨從武嶺走到合歡山莊。在停車場的空地上，搭著低溫的大雨紮營。帳棚搭好了也沒辦法感覺溫暖，只得躲到合歡山莊外避雨。
「又濕又冷又沒雪，這個雪訓還要繼續嗎?」這是每個人心中的問號。

當大夥都安置好帳棚，鬍子提供可以住到山莊的選擇。為了日後訓練著想，當下決定搬到滑雪山莊，接著4個晚上我們都住在爽的狠滑雪山莊。想當初上山前的雄心壯志，誓言上山訓練要省錢。但是當環境如此惡劣，身體如此冰冷，立馬就變節。

住在滑雪山莊包早晚餐，1個人700元超級豪華的享受。讓我們揹上去的公糧最後又全部帶下山。

不過也還好沒我們沒住帳棚，因為第2天早上發覺帳棚的營柱被大風吹斷了，整個"毛"下去，這1晚住帳棚肯定超精采。

第2天，下雨+下冰刨，天氣很爛訓練仍要繼續。8點集合9點1大陣人才整裝完成，我們在山裡頭走來走去，穿冰爪在山裡頭走來走去，全身濕掉凍到1個不行。

第3天下大雪，上午救帳棚，1邊鏟雪1邊下著狂野大雪，1度有越做越肚爛的感覺。
「馬的!永遠鏟不完嘛~」
但後來開始跟老吳學用冰斧沏冰磚，看著1整面牆是自己做出來，玩到很有成就感，最後愈罷不能還做起出入口的樓梯。玩的high的哩!!
下午穿冰爪結繩隊在山裡頭走來走去。大雪中行走的感覺跟昨天的fu就非常不同，不過冰冷的感覺依舊。

老吳說我的狀況總是大起大落，還有體力就high的鬼叫鬼叫，沒力肚子餓臉就臭的跟鬼1樣。老游還在旁邊補充說明「吃飽就沒事了」。

第4天太陽出來了，沒帶雪鏡會瞎眼的好天氣。積雪厚度高達50~70cm。今天課題是滑落制動(雪地跌倒如何避免滑到山下的自救方式)、如何鏟步階(遇到硬冰如何安全行走的方式)。上午分3大組個人練習，下午結繩1起練習。
個人練習的時候就是自己趴在地上開始滾，試著自己用冰斧把自己崁在地上。不過地上都是滑不動鬆雪，趴在地上都還要半人工利用手肘在地上匍匐加速，好不容易開始滾了，再像烏龜似的翻身把冰斧劈在地上。滾著滾著也是挺累人的。
下午老大要求繩隊中間的繩距加長，這樣fall下去才有快感。我第2個fall，本來是背面就著雪地滑下去，滑到轉成正面朝地重力加速衝刺，到這1fall就是20米的過癮加尖叫。
最後不斷的泳雪，在山溝間殺出1條康莊大道回到柏油路。

第5天打包撤退，從合歡山莊走到昆陽。本來下午2點多就可以從清境離開，但是因為等鬍子的手機、吃晚餐，搞到4點半才從清境下山。這天回到家已經是晚上11點。

初級雪訓@合歡山